Часть 3

Опубликовано в журнале «Железный Мир» Специально для сайта www.bodybuildingclub.ru

.

Две первые статьи цикла о «минимализме в тренинге» в предыдущих номерах нашего журнала вызвали на удивление бурный поток откликов – несчастная моя супруга и бедный ее мобильный… Разброс же высказываемых мнений оказался максимальным – от безусловного «одобрям-с» и нейтрального «поживем – увидим» до ругательных параллелей с творчеством группы «Ленинград» и сборищем старых п…нов на лавочке перед подъездом с их извечным «мы так не росли». А уж за Ятса-то как на меня напустились! Что могу ответить на все это разом? Доволен, можно сказать счастлив, что творчество Доктора Любера не оставляет вас равнодушным. Ругаете или хвалите – не суть важно, никому не позволено отнять у вас право на собственное мнение. Главное – затрагиваемые темы по-прежнему интересны читателям, и перспектива раствориться в череде многочисленных авторов «порожняков» Доктору Люберу пока не грозит. Что, безусловно, радует…

Признаю, правда, что не до такой уж степени я «железобетонен» – один из читательских упреков больно «задел за живое» и потому не могу оставить его без ответа. Состоит этот упрек в том, что Доктор Любер, выражаясь на весьма распространенном в России сленге, якобы «переобулся» – после статей и книг о применении достижений современной фармацевтики в силовых видах спорта вдруг резко превратился в проповедника «натурального тренинга». Что вы, дорогие мои?! Эк загнули! Окститесь!.. Просто я – реалист. И если тенденция последних гонений на допинг сохранится, можно с уверенностью прогнозировать, что для рядового поклонника культуризма доступность такого довольно-таки безобидного класса фармпрепаратов, как анаболические стероиды, весьма скоро сведется к доперестроечному минимуму – чему-то, слезно выпрошенному или купленному по чужому рецепту в аптеке. Спортсменов-то соревновательного уровня, несомненно, никто «щемить» не будет – престиж государства, как ни крути, а вот средний уровень основной массы занимающихся упадет однозначно, так как программы тренинга, к которым и те, и другие привыкли, и которыми из года в год потчует Muscle & Fitness, без употребления стероидов и гормона роста дают результат только для генетически одаренных особей, остальным же (коих большинство) – только чувство сопричастности к «движению бодибилдинга». Пищевые добавки, при всей назойливости рекламы, по эффективности для наращивания мышц даже «близко не стоят» к АС и ГР, и заменить таковые не могут априори (кое-какие «проблески» в лице прогормонов и простероидов не в счет – при схожем, но многократно более слабом воздействии на организм, их доступность в материальном плане оставляет желать лучшего; детально расписанные на сайте «стероидного гуру» Джеффа Саммерса (Jeff’a Summers), автора бестселлера «Steroids 101», схемы применения стоимостью в несколько сотен долларов в месяц далеко не всем «в подъем»).

Перспективы – удручающие, а спрятать, подобно страусу, голову в песок и продолжать дальше молчать об этом, делая вид, что ничего не происходит – не самый лучший и честный вариант поведения. Ну не хочу я, чтобы пляжи опять заполнили «одухотворенные» дистрофики и «пивные монстры»! Вот и пытаюсь, по мере сил, реанимировать прошедшие испытания временем и не требующие особых материальных затрат реально действенные методики тренинга «на своем», способные хоть как-то выправить ситуацию. Сам же, как уже говорилось выше, к ревнителям «чистоты спорта» не отношусь ни в коей мере.

Ну а «химия» – кто ищет, тот всегда найдет. Другое дело, что, пройдя «горнило» двух-трех лет действительно тяжелых занятий «насухую» и определившись для себя с тем, что есть реальный рост мышц, а не просто ощущение «накачанности», очень часто за этот рост субъективно принимаемое, а также научившись понимать реакцию своего тела на различные упражнения и режимы тренинга, атлет и на одной пачке «метана» будет в состоянии построить то, о чем многим сейчас и не мечтается, несмотря на теперешнее (пока еще!) «изобилие»… Ремарка – к фанатам «метана» себя так же не причисляю – по возможности старался пользовать Anabol от British Dispensary, но – «за неимением гербовой пишут на простой». Прогноз по «гербовой» – неутешительный, так что – мужайтесь!

Безусловно, предлагаемые мною методики тренинга – не панацея, и нельзя обещать фантастических результатов для всех и каждого, однако… Не так уж сложно, взяв за образец творения МакРоберта, привести множество доводов в пользу предлагаемых методик и «разрисовать» их на не меньшее чем у «забугорного классика» количество страниц, но оно вам надо? «Теория суха», да и в очередной раз «жевать» многократно до того «пережеванное» – неаппетитно как-то. Поведаю-ка я вам лучше про некий «эксперимент», имевший место быть в реальной жизни и участником которого (безо всякого на то моего желания, кстати) пришлось стать.

В 1985-87 годах довелось автору статьи проходить срочную службу в рядах Советской Армии. Тогда это «исполнение священного долга» имело мало общего с сериалом «ДМБ» – в нем «суровая правда» середины-конца 90-х, мы же «служили Советскому Союзу» «на всю катушку». В «довесок» к тому, что часть была «уставной», командир нашей роты майор Соломатин (тоже, кстати, уроженец Люберецкого района) был просто помешан на «физо» и спуску никому не давал. Ежедневные пробежки (3-5 км в будни и 12 км в воскресенье – так называемый «спортивный праздник»), строевая и специальная подготовка дополнялись занятиями с «железом» трижды в неделю в обязательном порядке. Набор упражнений был чуть-чуть побольше, чем в приведенном мною во второй части статьи комплексе, а режим выполнения – «до отказа» в каждом подходе каждого упражнения. Питание – тоже не ахти: в основном каша, благо хоть по количеству особых ограничений не было. Так вот, несмотря на столь явный (с нынешних позиций) «экстрим», «инкубатор» работал практически без «осечек» – к моменту выхода «на гражданку» тела большинства солдатушек вполне могли претендовать на помещение на обложку Men’s Health – бицепсы не менее чем по 42-43 см на фоне «высушенного» пресса наличествовали у каждого (справедливости ради отмечу, что «добрейшие» лица сослуживцев по теперешним меркам до развития тела явно «не дотягивали», но это, так сказать, «издержки производства», на которые тогда никто не обращал внимания – налет гомосексуальности не был в таком фаворе, как сейчас, востребованы были «рабочие машины», а не «танцующие мальчики»).

Ну, да и хватит «растекаться мыслею по древу» – не стоит уподобляться Швондеру и Вяземской из «Собачьего сердца» и пытаться «открыть дискуссию». Перейдем лучше к тому, ради чего, собственно, вы, дорогие читатели, и открыли эту статью – к практическим рекомендациям по тренингу.