Сконцентрируйтесь, сядьте удобно, обе стопы на полу, ладони рук смотрят друг на друга.
Локти отведены от туловища, предплечья ни на что не опираются. Сведите ладони как можно ближе, но не касайтесь ими друг друга (расстояние может быть примерно 0,5 см.). Медленно разводите руки на расстояние примерно в 5 см, затем верните их в исходное положение (промежуток в 0,5 см). Затем разведите их на 10 см и медленно вернитесь в исходное положение. Теперь разведите их на 15 см., (все это делается очень медленно) и снова вернитесь в исходное положение (рис. 10.1).