Подъемный комплект

 

 

 

Ритмичная приятная музыка, хорошо ее врубать через будильник или нажатием кнопки на пульте.

Дальше, под музыку: из термоса на столике перед кроватью – несколько глотков теплой кипяченой воды с парой чайных ложек яблочного уксуса или выжатым лимоном.

Несколько дыханий‑зеваний с задержкой на вдохе.

Разгибательная разминочная гимнастика лежа, начиная с пальцев рук и ног.

Самомассаж головы и тела, особенно хорошо растереть уши, переносье, подносье, шею... Пальцы обеих рук... Потом руками ноги размять, а ногами подвигать...

Музыка мягко тонизирует весь организм – Целое, а части помогают тонизироваться друг дружке, постепенно все энергичнее связываясь, интегрируясь...

 

Дальше, уже поднявшись, – чуть‑чуть потоптаться босыми ногами по полу (а лучше по твердо‑колкому коврику), контрастный душ, легкая зарядка...

Ну и конечно, самонастрой. Еще с вечера.. А?,

– Все наизусть знаю и ничего не делаю.

– Отличник вы наш.

Смотрите, вот еще интересный способ.

 

 

ВЛ, позвольте поделиться своим случайно открытым рецептом, как вставать утрем.

Я сова с раннего детства, и много лет подряд вставать по утрам не могла, силы воли на это не было. И сейчас ее нет, но срабатывает что–то другое, сама не знаю что, но работает!

Утром будильник слышу, но мне на него глубоко плевать, выключаю на ощупь, не открывая глаз, и продолжаю дрыхнуть. Но вот что заметила: если выключаю будильник и мысленно проборматываю себе что–либо типа «еще чуть–чуть, 5 минут», то уж точно, с гарантией просплю еще часа два. А если выключаю с отчаянной мыслью если это можно назвать мыслью) «да на фиг вообще все, да пошло оно, да пропади все пропадом» , а лучше вовсе без мыслей, еще совершенно во сне, то происходит удивительная штука! – Через полчаса как будто что–то внутри взрывается!

Как будто кто–то меня по башке изнутри хорошенько бьет и вытряхивает из сна – вскакиваю сама, не знаю отчего и в сидячем положении уже соображаю: кто я, что я?

Одна–две минуты – и сна как не бывало, свежа, поднимаюсь легко.

Не срабатывает только в случае, если я очень поздно ложусь уже не первый день. Сама не знаю, что это за фокус во мне происходит, просто им пользуюсь: ставлю будильник на тридцать‑сорок минут раньше, чем нужно–и все: просыпаюсь точь–в‑точь!

Анжела.

 

 

– Довольно известный приемчик: я иногда тоже ставил будильники на полчаса‑час раньше, просто чтобы успевать раскачаться, подрастянуть это пыточное удовольствие.

Но если опять засыпал, никакой механизм меня уже не поднимал. Поэтому первое, что я делал, когда вставать было категорически необходимо: заставлял себя переставить указатель звонка – и...

В четырех случаях из пяти спал дальше...

Обрадовался, когда появились электронные будильники с программами ступенчатого пробуждения: звонит сперва тихо и деликатно, через три‑пять минут понастойчивей, через одну‑две еще по­настойчивей, а затем уж во всю глотку и беспрерывно. Неплохо поначалу срабатывало, но потом перестало: дрых себе дальше.

Что же это за фокус поднимает Анджелу?

– Самогипнотическое освобождение подсознания. Не «сейчас‑сейчас, еще чуточку», а решительное «пошло оно все!..» Иначе говоря: самодоверие. Доверие Целого Целому, а не части – тому дежурному лоскутку сознания, который подвязан к социальной обязаловке.

Получив вольную, Целое производит динамическую интеграцию разобранной по частям психики, а затем и тела. – все соединяет, распределяет, ставит на места и уже из свободы принимает свое решение.

Подробней об этом еще поговорим...