Наверное, не вспомнить уже тот миг, когда вы сдались на милость своей тихенькой победительницы... Скольких сгубила и предала гиподинамия – малоподвижность! Скольким не дала состояться!
Коварнейшее свойство астенолени – саморазвивающаяся инерция. Сначала перестаем двигаться, чтобы восстановить силы, а потом оттого их и теряем, что перестали двигаться.
Грань, за которой малоподвижность из охранительницы превращается в тюремщицу и убийцу, проскакивается быстро и незаметно – так после одной‑двух рюмок у алкоголика теряется критика и самоконтроль. И если не применить решительное самонасилие (и чем раньше, тем лучше) то вылезать из ямы бессилия придется с помощью лекарств или...
Давайте же назовем самонасилие по‑другому: первоусилием – преодолеть инерцию и начать набирать силу движения!
Двигательные приманки для рыбки Тонус неисчислимы, назову только несколько: гимнастика всяческая, хатха‑йога, танцы всевозможные, аэробика, плавание, велосипед, бег, ходьба...
Что испытано?..
По‑настоящему – ничего.
Проще, естественней всего начинать с ходьбы. Вышли из дома, идем пешком.
Идти тяжко, идти не можется... Неможется или не хочется? Скорее скажем: неможется.
Но ведь ноги идут и пока не падаем? Идут, не падаем.
Значит, все‑таки можется? Худо‑бедно можется. Значит, слабость привирает, преувеличивает себя в нашем сознании? Привирает, преувеличивается. И склоняет нас к самолжи, к выдаче желаемого за действительное: идти‑то на самом деле можется, но не хочется.
Это вот привирание, телесно‑психическая самоложь, и есть собственно лень. Как всякая ложь, опирается на правду: пониженный тонус, упадок сил – и делает этот упадок царем и богом. Твердо будем знать: астеническая лень начинает стонать «не могу» раньше действительного «не могу», побуждает нас прекращать усилие раньше, чем силы кончились.
И примем за правило: отказываться от телесного усилия чуть позже, чем хочется отказаться – дожимать по чуть‑чуть «через не могу». Но – внимание! – поступать так НЕ каждый раз, а для начала через раз.
Потом, когда тонус начнет ощутимо повышаться, отпускать себя по первому побуждению начинающегося утомления через два раза на третий, затем через три на четвертый – и так до седьмого. (Припомним известное выражение «до седьмого пота».)
С умственными усилиями обходиться по сути так же, но похитрее: не дожимать через силу, а, наоборот, отпускать себя чуть пораньше, чем мозг начинает буксовать; зато и возобновлять усилие немного пораньше, чем успело произойти полное «остывание мотора». Подробности и вариации этой технологии – в моем методе Эхо‑магнит.
Пешую ходьбу положим на ритм пульсирующих ускорений: пройти метров по 50‑70 в максимальном темпе, потом темп резко сбавить, идти расслабленно метров 100, снова ускориться и снова замедлиться – так подряд 10‑12 раз, после чего не менее полкилометра пройти «отпущенно» – в том темпе, в каком хочется.
Ручаюсь, заметите, если не с первой‑второй такой тренировки, то с третьей‑пятой: желаемый темп «отпущенной» ходьбы будет выше, начнет хотеться двигаться быстрей, энергичней и дольше!
Это вот и есть проторение, оно же ступенчатая разминка: каждое усилие облегчает последующие, проторяет для них дорожку.
Пристальней вникнуть – откроется: каждый наш новый навык, каждая привычка обретается этой вот ступенчатой разминкой с чередой проторений. Так и дети учатся ходить...
Давайте и мы поучимся у своей природы. Подтянуться на перекладине – подойти, ухватиться и сделать усилие – выполнить упражнение. Пусть сразу не выйдет, пускай сил не хватит даже на ручной сгиб, это совершенно не важно – важно только усилие... И повторы его – после отдыхов. Еще и еще... Как пульс и дыхание...
Повторные добросовестные усилия сделают свое дело – подвигнут тонус, дадут ему благодатный задел развивающего утомления, без которого никуда не двинешься. Развивающее утомление! Великая благодать!
Пускай не получится и отжаться от пола ни разу – но пусть усилия совершатся: попытка одна, другая, третья... Еще одна... Отдохнуть – и еще, и еще, и опять... И снова!.. Начать и возобновлять!
Внутренний Голос ‑ глубинный жизненный руководитель, всегда вовремя предупреждающий человека о том чего не следует делать; у самых гениальных людей звучит постоянно, поэтому они никогда ничего не делают.
из Бестолкового Словаря Лентяя