Умная гимнастика‑тонолластика

 

Сразу отошлю вас к своей книге «Ближе к телу», она вся о тонопластике – самоуправлении тонусом с помощью рычагов напряжения и расслабления.

И еще на один вид гимнастики хочу обратить ваше внимание – специально для астенолентяев.

Друг моих студенческих лет Гарик Рейф еще с ранней юности ощутил, что его длинные ноги и руки и вытянутое тело не созданы для усилий. Правильнее сказать: созданы для неимоверных усилий по перемещению себя в этом мире. И в самый раз – для лежания на диване или сидения в мягком кресле.

Просто сидеть долго тоже тяжело, надо позу поддерживать. И говорить тяжело. Ленивой получается речь: каждое слово требует энергии, необходимо эту энергию отыскивать в себе и мобилизовывать.

А где отыскать, если аккумуляторы не работают?..

От физкультуры – расстройство одно: все органы начинают друг на дружку серчать за причиненное беспокойство, и кто в лес, кто по дрова...

Думать – легче: мышление осуществляется мозгом посредством тончайшей микромышечной деятельности, с минимальными энергозатратами.

Гарику ничего и не оставалось, как пойти по стезе саморазвития путем качественного мышления.

С головой у него все в порядке. В числе многих ее высококлассных продуктов – можно смеяться – зарядка. Человек, для которого выйти из дома в ближайший магазин все равно что взобраться на Эверест, изобрел собственную гимнастику.

От усталости. От утомЛЕНИя.

Состоит Гарикова нехотяйская гимнастика не из движений, как обычная гимнастика, и не из позных статических напряжений, как йоговская.

В основном из лежания и чуть‑чуть сидения, вот и все. Но в положениях разных, каждое из которых по‑своему освобождает и расслабляет тело, успокаивает и тонизирует мозг.

И вот еще.‑

 

 

Ляжем на диван или на кровать. Разместимся чуть наискось. Голову набок – лицом в сторону, противоположную краю. Одна рука, полусогнутая в локте, пусть ляжет рядом с головой – локтевым сгибом внутрь. Плечо другой руки свесим с края дивана наружу. Предплечье и кисть пусть свободно опустятся на пол или на коврик. А ноги?.. А ноги вместе – спокойно вытянуты, но одна , чуть согнутая в колене, заведена носком за голень другой, ближе к лодыжке.