Характеристика стресса

Характеристика стресса. Стресс — психофизиологическое состояние человека, возникаю¬щее в экстремальных для него ситуациях.

Различают физиологиче¬ский стресс и психологический.

Последний бывает информацион¬ным и эмоциональным. Стресс является типичной реакцией чело¬века на конфликтную ситуацию, но часто может выступать и причи¬ной конфликта.

Человек, находящийся в состоянии стресса, чаще способен пойти на конфликт по сравнению с тем, кто находится в комфортном психофизиологическом состоянии. Болезнь, усталость, обида, высокая ответственность и т.п. обычно обостряют реакцию людей в том случае, если, находясь в стрессе, они попадают еще и ё проблемные ситуации взаимодействия с окружающими. Стресс не¬редко бывает следствием и причиной внутриличностного конфлик¬та. Поэтому предупреждение чрезмерного стресса (дистресса) яв¬ляется важнейшим условием профилактики социальных и внутриличностных конфликтов.

Психологический стресс — реакция человека на трудную для него ситуацию. Трудность — понятие субъективное, то, что трудно для одного человека, может быть легким для другого. Ситуация, трудная для человека сейчас, может стать обычной через минуту, достаточно изменить ее оценку, уровень притязаний, отношение к ней. Например, можно планировать на каждый рабочий день столько дел, что часто будешь находиться в стрес¬се из-за непосильности выполнения намеченных задач. Наполе¬оновские планы могут быть без напряжения выполнены только тем, кто обладает наполеоновскими же возможностями.

Сокра¬тив план, можно сразу уменьшить стресс. Люди часто сами соз¬дают себе трудности. Состояние стресса оказывает существенное влияние на по¬ведение человека в конфликтах. К числу психологических факторов, влияющих на нормализацию стресса, можно от¬нести: понимание того, что основным в жизни должно быть соревнование с самим собой, а не с окружающими; согласие с тем, что все будет так, как надо, даже если будет по-другому; уменьшение объема и значимости информации, перерабатываемой мозгом в течение суток; оптимизация уровня притязаний; изменение отношения к ситуации, если мы не можем изменить саму ситуацию; уменьшение по¬требности во внешних оценках и зависимости от них, ориен¬тация в самооценке на общечеловеческие законы добра и порядочности; понимание того, что сотни миллионов людей на Земле живут гораздо хуже нас. Расширение пространственных, временных, вероятностных и содержательных границ мировосприятия способствует профилактике стресса, помогает человеку гораздо более глубоко понять смысл бытия и своего места в нем. Еже¬дневные мысленные прогулки в пространстве путем наблю¬дения Луны, планет, Солнца, звезд, а также во времени по¬могают заметно повысить устойчивость к стрессу и кон¬фликтам.

Понимание того, что мир бесконечно разнообра¬зен, и поэтому нужно хотя бы психологически быть готовым к самым невероятным вариантам развития событий, также снижает стресс.

Постоянное стремление более глубоко про¬никнуть в суть вещей дает возможность объяснять и прогно¬зировать события, уменьшает вероятность стрессовых и конфликтных реакций.

Психологическая устойчивость (конфликтоустойчивость и стрессоустойчивость) человека во многом зависит от состояния его здоровья. Обеспечение здорового сна, очищение потребляемой воды, воздуха, регулярные и раз¬нообразные физические нагрузки, естественная среда оби¬тания, полноценный отдых на дикой природе, правильное питание, периодическое комплексное очищение организма от шлаков быстро и радикально восстанавливают здоровье. 3.