Методы развития выносливости.
Для развития выносливости применяются разнообразные методы тренировки, которые можно разделить на несколько групп непрерывные и интегральные, а также контрольный или соревновательный. Каждый из методов имеет свои особенности. Равномерный непрерывный метод. Этим методом развивают аэробные способности различных видах спорта, в которых выполняются циклические однократно-равномерные упражнения малой и умеренной мощности продолжительность 15-30 мин, ЧСС - 130-160 уд мин Переменный непрерывный метод. Заключается в непрерывном движении, но с изменением скорости на отдельных участках движения.
Иногда этот метод называется метод игры скоростей или фартлек. Предназначен для развития как специальной, так и общей выносливости. Интервальный метод разновидность повторного метода - дозированное повторное выполнение упражнений относительно небольшой интенсивности и продолжительности со строго определённым временем отдыха, где интервалом отдыха служит обычно ходьба, либо медленный бег. Используется представителями циклических видов спорта лыжи и др 2.1.4.1.