Тренированность и спортивная форма. Спортивная форма- состояние оптимальной готовности спортсмена к достижению максимального результата-отражает высшую степень развития тренированности, и в данном смысле эти понятия тождественны.
Оптимальная готовность организма характеризуется высокими функциональными возможностями отдельных органов и систем, совершенной координацией физиологических процессов, способностью к интенсификации функции, устойчивостью к воздействию неблагоприятных факторов внешней и внутренней среды, стабилизированным двигательным навыком, высоким техническим и тактическим мастерством.
Выражением высокой степени слаженности функций двигательного аппарата и внутренних органов является ускорение врабатываемости и восстановительных процессов.
Спортивная форма характеризуется также особым психологическим фоном, тесно связанным с физиологическими изменениями в функциях кинестезического анализатора чувство воды у пловца, чувство снега у лыжника. В состоянии спортивной формы повышается роль сознательного контроля за эмоциональным состоянием. Столь обширный и сложный комплекс изменений двигательной, вегетативной, психической сфер деятельности формируется постепенно. Тренировочный эффект при использовании специфических нагрузок с анаэробной направленностью наблюдается через 2-2,5 месяца.
В видах мышечной деятельности, обеспечиваемой аэробными источниками энергии, тренированность существенно возрастает через 5-4 месяца. Время достижения оптимальной спортивной формы составляет 5-6 месяцев. Этими сроками определяется и продолжительность подготовительного периода в годичном тренировочном цикле. Основными физиологическими предпосылками достижения спортивной формы являются повышение общего уровня функциональных возможностей организма и прогрессивные морфологические перестройки.
Оптимальную функциональную готовность отдельные системы организма достигают не всегда одновременно. Физическая работоспособность в своем развитии может опережать техническую и тактическую подготовленность, или наоборот. Для фазы относительной стабилизации спортивной формы характерно снижение темпов дальнейших биологических перестроек. Внешнее выражение этой фазы заключается в устойчивых высоких спортивных результатах с тенденцией к росту.
Продолжительность сохранения спортивной формы колеблется от 2-3 до 4,0-5,5 месяцев. Прекращение тренировки ведет к сравнительно быстрой утрате достигнутого через 3-6 месяцев физическая подготовленность снижается до исходного уровня. Особенно быстро идет этот процесс в первые 10-15 дней. Высокая специальная работоспособность, острота ощущения потенциального спортивного успеха утрачиваются уже в первые 1,5-2 недели. 1.4.3.