Реферат Курсовая Конспект
Работа сделанна в 2000 году
Бег на лыжах - раздел Спорт, - 2000 год - Библиотека 5баллов.ru Бег На Лыжах. Оздоровительные Возможности Бега На Лыжах С Полным Правом Можно...
|
Бег на лыжах. Оздоровительные возможности бега на лыжах с полным правом можно назвать уникальными. Хотя бы потому, что в работу вовлекаются все крупные мышечные группы нашего тела и все главные суставы. Благодаря мощным движениям и действию низкой температуры, на лыжне можно «сжигать» в единицу времени столько килокалорий, сколько бегун тратит за 2-3 единицы.
Суставы действуют в исключительно благоприятных условиях: в естественной рабочей позе, в освоенных угловых диапазонах, в биологически целесообразном ритме. Анализируя биохимику бега, мы говорили, что толчки и сотрясения в момент приземления после фазы полета неизбежны. В беге на эти воздействия полностью устранены. При любом способе передвижения отсутствует фаза полета, а это значит, что нет и приземления.
Тело лыжника почти не испытывает вертикальных колебаний. Собственно, их и не должно быть – «прыгающий» стиль в настоящее время считается серьезной технической ошибкой. Настоящие мастера лыж освоили практически горизонтальное передвижение, при котором в каждом цикле движений суставов плавно выходят из нее. Хороший лыжник экономно тратит условия на поддержание «крейсерской» скорости передвижения, а не выполняет каждое отталкивание как первое и единственное.
В результате рождается эффект полной свободы, непринужденности движений, и возникает впечатление, что какой-то скрытый механизм влечет спортсмена по лыжне Существенной особенностью бега на лыжах является довольно высокие силовые нагрузки. Так, лыжник весом в 75 кг при скорости бега 3/4 силы при отталкивании ногами развивает усилия в 80-90 кг. В попеременном двухшажном ходе сила отталкивания палкой составляет 8-10 кг, а в одновременном бесшажном (на пологом спуске) – 21-24 кг на каждую руку. Таких отталкиваний на дистанции 10 км производится по 2-2,5 тысячи каждой ногой и каждой рукой.
В оздоровительном беге вряд ли уместна погоня за высоким результатом в соревновании даже для молодых и здоровых людей. Главное – участие! Л И Т Е Р А Т У Р А : В.М.Волков, Е.Г.Мильнер Человек и бег М. 1987г. О.Л.Доленко Берегите суставы М. 1990г А.Н.Коробов О беге почти все М. 1986г. Ю.Ф.Змановский К здоровью без лекарств М. 1990г. Е.Г.Мильнер Формула жизни. – М. 1991г. Л.И.Верещагин Оздоровительный бег: с чего начинать?.
– Конец работы –
Эта тема принадлежит разделу:
По самым скромным подсчётам, бег в качестве оздоровительного средства используют более 100 млн. людей среднего и пожилого возраста нашей планеты.… Именно с этого способа постановки стопы должны начинаться приобщения к бегу. … Наиболее совершенный, принятый всеми спортсменами способ, обеспечивающий амортизационную, плавную нагрузку ноги. Это,…
Если Вам нужно дополнительный материал на эту тему, или Вы не нашли то, что искали, рекомендуем воспользоваться поиском по нашей базе работ: Бег на лыжах
Если этот материал оказался полезным ля Вас, Вы можете сохранить его на свою страничку в социальных сетях:
Твитнуть |
Новости и инфо для студентов