Динамика развития силовых показателей. в становой тяге по результатам педагогичеслого эксперемента.
Ноябрь 2003 года. До эксперемента.
Таблица 1 Фамилия, имя Стаж занятия мес. Собственный вес Тест Выполненный разряд Подтягивание кол-во раз Пресс, подъем туловища за 30 секунд Прыжок в длину с места см. Становая тяга кг. 1. Мальков А. 15 60 11 25 210 145 1 2. Петров А. 12 60 9 22 230 120 2 3. Марчук А. 13 58 7 22 215 125 2 4. Кусанов А. 15 60 6 24 220 115 2 5. Кузнецов М 12 59 8 25 225 120 2 6. Рубинков А. 11 60 7 20 215 115 2 7. Обгольц Е. 15 60 10 25 220 125 2 8. Старценко. Д 13 64,6 12 25 225 150 1 9. Мельников М. 11 63,3 11 27 230 140 1 10. Закодырин А. 10 66,3 8 20 215 125 2 11. Запорожец С. 9 69,1 9 21 210 150 1 12. Сорокин Д. 11 66,7 12 28 220 155 1 Подтягивания.
Сумма 110 раз. Среднее арифметическое Стандартная ошибка среднего арифметического Где - стандартное отклонение табличный коэффициент Стьюдента 2,97 Сгибания туловища 284 раза . 23 0,8 раз Прыжок в длину с места 2635 см. 220 2 см. Становая тяга 1585 кг . 132 3 кг. Январь 2004 года. Фамилия, имя Стаж занятия мес. Собственный вес Тест Выполненный разряд Подтягивание кол-во раз Пресс, подъем туловища за 30 секунд Прыжок в длину с места см. Становая тяга кг. 1. Мальков А. 15 3 60 0 11 2 25 6 210 10 145 20 1 2. Петров А. 12 3 60 0 9 1 22 8 230 5 120 25 2 3. Марчук А. 13 3 58 1 7 1 22 9 215 5 125 25 2 4. Кусанов А. 15 3 60 0 6 2 24 5 220 0 115 15 2 5. Кузнецов М. 12 3 59 1 8 3 25 3 225 0 120 20 2 6. Рубинков А. 11 3 60 0,2 7 3 20 7 215 10 115 30 2 7. Обгольц Е. 15 3 60 0 10 0 25 1 220 5 125 15 2 8. Старценко Д. 13 3 64,6 0,4 12 1 25 4 225 10 150 25 1 9. Мельников М. 11 3 63,3 3,5 11 1 27 5 230 5 140 20 1 10. Закодырин А. 10 3 66,3 1,3 8 2 20 8 215 5 125 30 2 11. Запорожец. С 9 3 69,1 0,9 9 1 21 6 210 5 150 20 1 12. Сорокин Д. 11 3 66,7 0,3 12 2 28 2 220 5 155 15 1 После эксперемента. Таблица 2. Подтягивания. 129 раз 110,6 раз. Сгибания туловища 348 раз 29 0,5 раз. Прыжок в длину с места 2698 см. 2252 см Становая тяга 1845 кг. 1533 кг Результаты проведенных тестирований. 1. До эксперимента начальный уровень. А. Обще силовая подготовка Подтягивания - 110 раз 100 Сгибания туловища - 284 раза 100 Прыжок в длину с места - 2635 см. 100 Б. Специальная силовая подготовка Становая тяга - 1585 кг. 100 2. После эксперимента конечный уровень. А.Обще силовая подготовка Подтягивание 19 раз 17 Сгибание туловища 64 раза 22,5 Прыжок в длину с места 63 см. 2,4 Б. Специальная силовая подготовка Становая тяга 260 кг. 16,5 По окончанию эксперимента мы видим, что наряду с повышением силовых показателей в общей силовой подготовке, наблюдается значительное повышение уровня силовой подготовленности в становой тяге. В среднем силовые показатели в становой тяги выросли на 21,5 кг. за период 12 недельного цикло, а это около 7,2 кг. в месяц, что является хорошим показателем во многих силовых видах спорта. 21 Заключение.
Анализируя научно- методическую литературу мы выявили несколько основных принципов в построении методики для роста силовых показателей в становой тяге у юношей 15-16 лет, а именно - необходимо строгое дозирование нагрузок воизбежании перетренированности организма спортсмена - выполнение становой тяги с весом 80-90 от максимального достижения, в связи подвижностью процессов происходящих в позвоночнике, необходимо выполнять не более одного раза в неделю с соблюдением идеальной техники - в связи с тем, что на спине находится большой массив мышечных групп, поэтому необходимо применение дополнительных упражнений для сбалансированного развития мышц спины. Опробовав и протестировав предложенную нами методику построенную с учетом анализа научно- методической литературы, мы можем сделать вывод о том, что спортсмены применявшие ее показали результат выше среднего, прибавка в силовых показателях становой тяге увеличилась в среднем на 7,2 кг. в месяц, так как прибавка силовых показателях равная 5кг. в силовом троеборье считается удовлетворительным результатом для спортсменов среднего и ниже среднего уровня.
По результатам проведенной нами работы, можно рекомендовать данную методику для развития силовых показателей у юношей 15-16 лет, имеющих средний и ниже среднего спортивный уровень.