Последствия гиподинамии. Еще в древности было замечено, что физическая активность способствует формированию сильного и выносливого человека, а неподвижность ведет к снижению работоспособности, заболеваниям и тучности.
Все это происходит вследствие нарушения обмена веществ. Уменьше¬ние энергетического обмена, связанное с изменением интенсив¬ности распада и окисления органических веществ, приводит к на¬рушению биосинтеза, а также к изменению кальциевого обмена в организме. Вследствие этого в костях происходят глубокие изме¬нения.
Прежде всего, они начинают терять кальций. Это приводит к тому, что кость делается рыхлой, менее прочной. Кальций попа¬дает в кровь, оседает на стенках кровеносных сосудов, они склерозируются, т. е. пропитываются кальцием, теряют эластичность и делаются ломкими. Способность крови к свертыванию резко возрастает. Возникает угроза образования кровяных сгустков (тромбов) в сосудах. Содержание большого количества кальция в крови способствует образованию камней в почках.
Отсутствие мышечной нагрузки снижает интенсивность энер¬гетического обмена, что отрицательно сказывается на скелетных и сердечной мышцах. Кроме того, малое количество нервных им¬пульсов, идущих от работающих мышц, снижает тонус нервной системы, утрачиваются приобретенные ранее навыки, не образу¬ются новые. Все это самым отрицательным образом отражается на здоровье. Следует учесть также следующее. Сидячий образ жизни приводит к тому, что хрящ постепенно становится менее эластичным, теряет гибкость.
Это может повлечь снижение ампли¬туды дыхательных движений и потерю гибкости тела. Но особен¬но сильно от неподвижности или малой подвижности страдают суставы. Характер движения в суставе определен его строением. В ко¬ленном суставе ногу можно только сгибать и разгибать, а в тазо¬бедренном суставе движения могут совершаться во всех направле¬ниях. Однако амплитуда движений зависит от тренировки. При недостаточной подвижности связки теряют эластичность.
В по¬лость сустава при движении выделяется недостаточное количест¬во суставной жидкости, играющей роль смазки. Все это затрудняет работу сустава. Недостаточная нагрузка влияет и на кровообра¬щение в суставе. В результате питание костной ткани нарушается, формирование суставного хряща, покрывающего головку и сустав¬ную впадину сочленяющихся костей, да и самой кости идет неправильно, что приводит к различным заболеваниям. Но дело не ог¬раничивается только этим. Нарушение кровообращения может привести к неравномерному росту костной ткани, вследствие чего возникает разрыхление одних участков и уплотнение других.
Форма костей в результате этого может стать неправильной, а сустав потерять подвижность. 2.2.2.