Техника классического массажа. Массаж находит широкое применение не только при лечении травм и заболеваний, но также снимает утомление, повышает физическую работоспособность.
Массажные приемы оказывают разнообразное физиологическое воздействие на различные ткани, органы и системы.
Техника массажа состоит из множества различных приемов, которые были описаны еще врачами Древней Греции, Рима, Индии, Египта, Китая, Персии и других стран Гиппократ, Гален, Цельс, Асклепиад, Авиценна и др Классификация массажных приемов претерпела ряд изменений и усовершенствований.
Так, А. Рейбмайр 1894 выделяет четыре массажных приема поглаживание, растирание, разминание и дрожание поколачивание, похлопывание, рубление А. Вит 1900 - пять поглаживание, растирание, разминание, вибрацию, рубление.
Ряд авторов В. В. Гомолицкий, 1908 Е. А. Залесова, 1910 Н. Г. Орлов, 1939 и др. описывают также пять приемов поглаживание, растирание, разминание, поколачивание, сотрясение вибрацию. И. П. Каллистов 1928, 1930 в спортивном массаже выделял следующие приемы поглаживание, растирание, разминание, выжимание, поколачивание похлопывание, рубление, сотрясение вибрация, встряхивание, потряхивание.
В таблице 1 представлены основные массажные приемы и их разновидности, которые находят применение как в лечебном, так и в спортивном массаже. Таблица 1 - Основные приемы классического массажа и их разновидности Основные приемы классического массажа Разновидности основных приемов классического массажа Характеристика массажных приемов по направлению их выполнения Какой частью руки выполняется массажный прием приемы Поглаживание Глажение Гребнеобразное Щипцеобразное Крестообразное Плоскостное продольное, поперечное, спиралевидное Обхватывающее зигзагообразное, кольцевое, поперечное Ладонью, тылом кисти, указательным и большим пальцами, большим пальцем и ладонной поверхностью Растирание Пиление Смещение Щипцеобразное Крестообразное Плоскостное продольное, поперечное, спиралевидное круговое Обхватывающее зигзагообразное, кольцевое, поперечное Ладонью, большим пальцем, кулаком кулаками, фалангами 2-5 пальцев, указательным и большим пальцами Разминание Валяние, сдвигание, выжимание, щипцеобразное сжатие, надавливание, вытяжение растяжение Продольное, Поперечное, Кольцевое, Спиралевидное Одной рукой, двумя руками, основание ладони, подушечки 2-5 пальцев, локтем Вибрация Потряхивание Встряхивание Сотрясение Пересекание Непрерывистая стабильная, лабильная Прерывистая Ладонью, большим пальцем, основанием ладони Ударные приемы Рубление Поколачивание Похлопывание Продольное Поперечное Локтевым краем кисти, ладонью ладонями, кулаками Применение различных приемов массажа может быть связано с анатомо-физиологическими особенностями массируемого участка тела, функциональным состоянием пациента, его возрастом, полом, характером и стадией того или иного заболевания. 1.4 Гигиенический массаж, основные задачи и методические указания В заключении к первому разделу подведем итоги.
Итак, массаж, применяемый для укрепления здоровья, ухода за телом, профилактики заболеваний, снятия утомления переутомления, психоэмоционального напряжения и т. п называется гигиеническим.
Гигиенический массаж использовался древними египетскими, римскими и греческими воинами как средство ухода за своим телом.
Древние греки для этой цели имели опытных специалистов - педот-рибов, или учителей гимнастики, владеющих массажем.
При пользовании баней в Древнем Египте, Древней Элладе массаж сочетали с растиранием умащиванием тела маслами, мазями. Греческие бани были посвящены Геркулесу и включали в процедуру массаж и телесные упражнения.
Искусством массажа в Древней Греции владело почти все население. При проведении массажа использовали ароматические масла, обсыпание песком, гимнастические упражнения, купание, обтирание тела водой. Греческие врачи и спортсмены придавали большое значение массажу, используя при этом почти все массажные приемы. Знаменитый Гален разработал различные показания для утреннего и для вечернего массажа. Гигиенический массаж может быть общим или частным и выполняться массажистом или в виде самомассажа.
Задачи гигиенического массажа усиление крово- и лимфообращения, нормализация психоэмоционального состояния, ускорение врабатываемости - подготовка организма к выполнению предстоящей деятельности. На общий гигиенический массаж отводится 15 - 25 мин, при этом продолжительность массажа отдельных частей тела составляет шея, спина - 5 - 8 мин ноги - 4 - 7 мин грудь - 3 - 4 мин живот - 1 - 2 мин, руки - 2 - 4 мин. Время на отдельные приемы массажа распределяется следующим образом в поглаживание - 10 растирание - 20 разминание - 65 ударные приемы - 2 вибрация - 3. Преобладание тех или иных приемов зависит от времени проведения массажа.
Если массаж проводится утром, то преимущество отдается возбуждающим приемам разминание, вибрация и ударные приемы, если массаж проводится вечером, то преобладают успокаивающие приемы поглаживание, потряхивание и неглубокое разминание. Из приемов разминания чаще всего применяется ординарное, двойное кольцевое растирания - растирание с отягощением, основанием ладони, подушечками пальцев вибрации - лабильная, потряхивание мышц. Гигиенический массаж может выполняться в ванне, бане под душем, в бассейне, кровати, а также различными аппаратами вибрационными, вакуумными и др массажерами. Общий гигиенический массаж проводится 2 - 3 раза в неделю, частный - ежедневно.
Техника и методика проведения гигиенического массажа зависит от характера деятельности человека, бытовых условий, возраста и пола а у спортсменов - от вида спорта, частоты тренировочных занятий, интенсивности выполняемой нагрузки, сезонности и пр. Схема проведения общего гигиенического массажа вначале массируют воротниковую область, спину, затем нижние конечности, грудь, живот, руки. Продолжительность частного локального гигиенического массажа зависит от массируемой области и составляет от 3 до 10 мин. Методические указания - Общий гигиенический массаж проводится утром после сна или утренней гимнастики зарядки, а также за 1 - 2 часа до сна Массаж можно проводить и через легкую одежду тренировочный костюм Количество применяемых приемов, их интенсивность во время процедуры часто меняется, чтобы не возникло привыкание Следует учитывать возраст, пол массируемого и состояние его здоровья Первые процедуры массажа должны быть щадящими и непродолжительными по времени После массажа пациент должен отдыхать в течение 20 - 30 мин Следует отмечать в дневнике самоконтроля переносимость массажа. 2. Гидропроцедуры В данной работе автор выделяет ряд процедур способствующих восстановлению и повышению работоспособности в общий раздел - Гидропроцедуры. 2.1