Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности

Содержание Введение 1. Гигиенические основы массажа 1.1 Подготовка к массажу 1.2 Противопоказания к применению массажа 1.3 Техника классического массажа 1.4 Гигиенический массаж, основные задачи и методические указания 2. Гидропроцедуры 2.1 Применение сауны 2.2 Гидротерапия и бальнеотерапия 2.3 Виды гидропроцедур и бальнеопроцедур 2.4 Совместимость физических факторов и процедур 39 Заключение 42 Список литературы Введение В данном реферате автор желает рассказать о вспомогательных гигиенических средствах восстановления и повышения работоспособности.

В частности о роли гидропроцедур, бани, тепловых камер, массаже и самомассаже. Вопрос восстановления работоспособности, особенно после физических и умственных нагрузок актуален на данный момент времени. Поэтому целью нашей работы будет являться изучение вспомогательных гигиенических средств восстановления и повышения работоспособности.

Для реализации данной цели в работе поставлены следующие задачи - дать характеристику и привести основные приемы техники массажа - подробно охарактеризовать подготовительный процесс - привести пример возможных вариантов гидропроцедур. Методологической основой работы послужили специализированные учебные пособия, литературный арсенал источников по данной проблеме. 1.

Гигиенические основы массажа

Подкожная жировая клетчатка у здорового человека располагается равноме... Тонус мышц может быть повышенным гипертонус - при травмах, после больш... При острых травмах и воспалительных процессах в суставах массаж не про... Например, при ишиасе по ходу седалищного нерва определяются болезненны... После проведенных обследований и опроса пациента массажист переходит к...

Подготовка к массажу

Для проведения массажа массируемую часть тела обнажают. Важным условием является наиболее полное расслабление мышц массируемой... 1 . Из работ А. Вегнер, 1910, 1926 .

Противопоказания к применению массажа

п тромбофлебитах - тромбозах сосудов - болезнях крови, капилляров - ак... Противопоказания к применению массажа. 1.3 . Массаж противопоказан при следующих заболеваниях и состояниях организм... Процедура массажа может быть отменена при обострении, плохой переносим...

Техника классического массажа

Гомолицкий, 1908 Е. Г. Орлов, 1939 и др. п называется гигиеническим. Гигиенический массаж использовался древним... Общий гигиенический массаж проводится 2 - 3 раза в неделю, частный - е...

Применение сауны

Сауна - хорошее средство борьбы с утомлением, достаточно быстро восста... Количество заходов можно увеличить, если, следующий день свободен от т... Следует отметить, что с потом теряется большое количество солей, витам... Пользоваться сауной можно только с разрешения врача. Одним из эффектив... Температура воздуха в ней достигается 50-60 при относительной влажност...

Гидротерапия и бальнеотерапия

В основе гидро- и бальнеотерапии лежат температурный, химический и мех... Изменения в мышцах, связках, костях могут возникать также рефлекторно ... Тепловые воздействия повышают обмен веществ, стимулируют кровообращени... д. Сосудистая реакция этих органов такая же, как и у сосудов кожи.

Виды гидропроцедур и бальнеопроцедур

Это водолечебная, профилактическая процедура, при которой на тело чело... Температура воды 35-38 , давление 1-3 атм. Углекислые ванны. Для углекислых ванн характерна реакция покраснения г... в 5-7 л. Продолжительность процедуры 10-15 мин.

Заключение

Заключение Итак, в ходе выполнения данной работы заявленные во введении цели автор считает выполненными.

В первой части работы подробно охарактеризована техника гигиенического массажа, подготовительный процесс, приведены основные способы массажа и приемы их исполнения.

Вторая часть работы посвящена описанию типов и воздействия гидропроцедур на организм человека, возможности их использования для повышения и восстановления работоспособности. В заключительном пункте 2 главы представлены возможные варианты совмещения и несовместимости процедур.

Исходя из изучения литературных источников можем сделать вывод Массаж и гидропроцедуры позитивно влияют на повышение и восстановление работоспособности.