Особенности реализации экспериментальной программы.
Занятия с экспериментальной группой проводилось на открытом воздухе три раза в неделю во второй половине дня. Невозможностью проведения занятий являлись погодные условия такие как : - дождь; - сильный ветер; - мороз более 10 градусов и т.д. Продолжительность занятия, интенсивность и количество повторений двигательных действий определялись индивидуальными способностями занимающихся, а также по мере усвоения ими двигательных действий ( от 15 до 30 минут) . Помимо коллективных занятий в школе они ежедневно выполняли специальные комплексы упражнений дома. С этой целью мы приглашали родителей учащихся на занятия, объясняли и показывали, что и как дети должны выполнять в домашних условиях, какими должны быть темп, количество повторений.
В помощь выполнения комплексов физических упражнений дома, были предложены наглядные пособия для определения правильного исходного положения и выполнения двигательных действий. Чтобы не потерять интерес к занятиям у занимающихся, названия, исходные положения упражнений назывались не в строго заданной терминологии (на мышцы задней поверхности бедра) , а ассоциировались с названиями разных животных, предметов и т.д. Следует отметить, что непривычные формы проведения наших занятий имели большой успех как у детей, так и их родителей. 34 3.2.2 Содержание комплекса лечебного воздействия Комплекс №1 Содержание Дозир-ка Организация и технология 1. “Мы большие”. 1-4 - ходьба на носках, вытягивая руки вверх; 5-8 - обычная ходьба, опуская руки вниз. 2. “Хлопушки”. И.п о.с. 1- хлопок впереди; 2- хлопок внизу за туловищем; 3- хлопок впереди; 4- сгибая руки, хлопок за головой. 3. “Лыжники” И.п ноги слегка расставлены, ступни параллельны, руки впереди, кисти сжаты в кулаки. 1- полуприсед (на всей ступне) с накло- ном вперед, руки вниз-назад, имитируя отталкивания палками назад - выдох; 2- и.п выдох. 4. “Цапля ходит по бплоту” И.п руки согнуты за спиной. 1- согнуть ногу, поднять колено выше; 2- держать; 3- 4 - выпрямляя ногу вперед, сделать шаг. 5. “Насос” И.п руки опущены. 1- наклон влево, левая рука скользит по ноге вниз, правая, сгибаясь, скользит по телу вверх - выдох. 2- и.п вдох. 3-4 - тоже в другую сторону. 25-30 сек. 5-8 раз 5-8 раз 25-30 сек. 5-8 раз. 1.Ходьбу можно выполнять на месте и с продвижением вперед. 2.Дыхание произвольное но равно - мерное. 1.При выполнении этого упр. Движе- ния руками должны быть свободные, размашистые. 2.Сильных хлопков не делать. 3.Дыхание ритмичное. 1.При выполнении этого упр голо- ву держать прямо. 2.Глубокие приседы не делать. 1.Упр. выполнять поочередно левой и правой ногой. 2. Три-четыре шага продвигаясь впе- ред по кругу, а затем, повернувшись кругом, то же назад. 1.Движения выполнять без остано - вок . 2.Выполнять строго в боковой плос - кости. 3.Голову держать прямо. 4.Ноги прямые. 35 Содержание Дозир-ка Организация и технология 6. “Цирковая лошадь”. И.п руки сцеплены на голове.
Бег на месте высоко поднимая колени. 7. “Кенгуру”. И.п стойка с сомкнутыми, слегка сог - нутыми ногами, туловище слегка накло- нено вперед, руки назад - в стороны.
Прыжки на двух ногах с продвижением вперед. 15-20 сек. 1.После бега перейти на ходьбу. 1.Прыгать мягко, слегка пружиня согнутыми ногами. 2.Передвигаться челночным спосо - бом. 3.Дыхание равномерное . 4.Перейти на ходьбу.
Комплекс №2 Содержание Дозир-ка Организация и технология 1. “Проснулись, потянулись” И.п о.с голова опущена, руки за голо- вой, локти вниз. 1- руки вверх - в стороны, голову под - нять, прогнуться - глубокий вдох; 2- и.п выдох. 2. “Самолет на повороте”. И.п ноги врозь руки в стороны. 1- наклоны туловища влево; 2- и.п. 3- наклоны туловища вправо; 4- и.п. 3. “Косарь” И.п ноги врозь, левая рука в сторону, правая перед грудью. 1- поворот туловища вправо; 2- и.п. 3- поворот туловища влево; 4- и.п. 4. “Конькобежец”. И.п о.с руки за спиной. 1- полуприседая на левой ноге, правую назад и вправо; 2- и.п. 3- то же на правой ноге; 4- и.п. 5-8 раз. 5-8 раз. 5-8 раз. 5-8 раз. 1.Руки прямые. 2.Следить за осанкой. 1.Руки в локтях прямые. 2.Наклоны выполнять в боковой плоскости. 1.При выполнении поворота ноги от опоры не отрывать. 2.При повороте увидеть сзади стоя - щего. 3.Темп средний. 1.Спина прямая. 2.Нога сзади прямая. 36 Содержание Дозир-ка Организация и технология 5. “Дровосек” И.п - ноги врозь, руки вверху сцеплены в “замок”, слегка прогнуться. 1- наклоны вперед, руки вниз; 2- и.п. 6. “Со скакалкой” (прыжки). И.п о.с руки согнуты в локтях.
На каждый счет прыжки на двух ногах, делая круги руками в локтевых суставах. 7. “На параде”. Ходьба на месте с движениями руками с большой амплитудой. 5-8 раз 10-15 1.При наклонах ноги в коленях пря- мые. 2.Руками коснуться пола. 1. 1-4 Круговые движения руками вперед. 5-8 Круговые движения руками назад.
Комплекс №3 “Поход” После построения группы учитель объявляет: “Сегодня мы с вами отправимся в поход по родному краю”. По команде “Направо!” дети начинают движение по залу (площадке) под текст, читаемый учителем: Отправляемся в поход.
Сколько нас открытий ждет! Мы шагаем друг за другом Лесом и зеленым лугом.
О.М.У Во время передвижения акцентировать внимание на правильной ходьбе, следить за осанкой.
Выполняются различные виды ходьбы: на носках, на пятках, руки на пояс, в стороны, вверх.
Затем учитель обращает внимание детей на красивых бабочек: 37 Крылья пестрые мелькают, В поле бабочки летают.
Раз, два, три, четыре, Полетели, закружились. О.М. У Дети легко бегут на носках в различных направлениях, с поворотами на 360", взмахами рук имитируя движения крыльев бабочки. Далее — встреча с косарями: Тишина стоит вокруг, Вышли косари на луг. Взмах косой туда, сюда, Делай раз и делай два. О.М.У. Во время ходьбы выполняются движения прямыми руками влево и вправо с поворотом туловища к впереди стоящей ноге. Движения сопровождаются звуком “вжик”. Учитель: Сколько выросло грибов У осинок и дубов.
Мы грибочки собираем, Но колени не сгибаем. О.М.У После этих слов дети имитируют сбор грибов, выполняя наклоны вперед с касанием пола ладонями Следующая встреча - с лягушками: 38 Видим, скачут по опушке Две веселые лягушки. Прыг-скок, прыг-скок, Прыгать с пятки на носок. О.М.У. Ребята имитируют прыжки лягушки с выносом прямых рук вперед - вверх. Впереди показалась речка: К речке быстрой мы спустились, Наклонились и умылись.
Раз, два, три, четыре, Вот как славно освежились. О.М.У Ребята выполняют несколько наклонов вперед, “зачерпнув ладонями воду”, умываются. Учитель: А теперь поплыли дружно. Делать так руками нужно: Вместе — раз, это — “брасс”. О.М.У. Выполняются движения рук, имитирующие плавание способом “брасс”. Следить за дыханием (вдох над водой, выдох в воду). Учитель продолжает: Одной, другой — это кроль. 39 О.М.У. Слегка наклониться вперед, попеременные “гребки” руками, чередуя вдох с выдохом.
Далее: Качаясь на волне, плывем на спине. О.М.У. Выполняются движения, имитирующие плавание на спине. Вдох под одну руку, выдох под другую. Далее плавание продолжается другим способом: Все как один плывем, как дельфин. О.М.У. Выполняются одновременные круговые вращения руками вперед. Далее ученики “выходят из воды”; Вышли на берег крутой И отправились домой. О.М.У. Построение в колонну по одному и заключительная ходьба.
При подведении итогов игры следует спросить ребят о том, что они видели, с кем встречались в пути. 40 Комплекс № 4 (Для домашнего выполнения) Содержание Дозир-ка Организация и технология Комплекс 1 1. “Паровоз”. И. п.— стойка ноги врозь, руки согнуть в локтях, пальцы сжать в кулаки. Круго¬вые движения согнутыми руками вперед в боко¬вой плоскости со словами; “Чух-чух-чух”. Дыха¬ние свободное. 2. “Зайчик кушает морковку”. И. п.— о. с. Присесть, руки согнуть в локтях и прижать к груди — выдох. Вернуться в и. п,— вдох. 3. “Дети собирают каштаны”. И. п.— стойка ноги врозь.
Наклон вперед, руки вниз, “взять каштан” — выдох. Вернуться в и. п. Положить каштан в “корзиночку” — вдох. 4. “Винтики” И. п.— о. с руки за спину. Пово¬роты туловища направо и налево. 5. “Комарики полетели”. Бег по кругу за “ко¬мариком” в течение 20—25 сек а затем переход на ходьбу с постепенным замедлением. 6. “Комарики машут крыльями”. И. п.— о. с. Поднимание рук в стороны и медленное опуска¬ние вниз. Дыхание свободное. 8—10 раз. 6 раз. 6 раз. 5—6 раз в каждую сторону. 5—6 раз, Дыха¬ние свободное.
Дыхание сво¬бодное. Дыхание свободное. Примечание: Смотри рисунок (1) 41 ( Для домашнего выполнения) Содержание Дозир-ка Организация и технология Комплекс2 1.Петушок крыльями машет”. И. п.— о. с. Поднять руки в стороны, помахать ими вниз-вверх, хлопая ладонями по бедрам и произнося: “Ку-ка-реку!” 2. “Тигр выпрямляет спину”. И. п.—упор при¬сев, голову вниз. Выпрямляя ноги, выгнуть спину вверх, как тигр,— вернуться в и. п. Дыхание свободное. 5—6 раз. 3. “Петушок воду пьет”. И. п.— о. с. Наклон вперед, руки в стороны, голову приподнять — выдох.
Вернуться в и. п.— вдох. 4. “Налево и направо”. И. п.— стойка ноги врозь, руки на пояс. Поворот налево, руки в сто¬роны — вдох. Вернуться в и. п.— выдох. То же в другую сторону. 5. “Бой петушков”. И. п.— стойка на левой, правую согнуть назад, руки согнуть. Прыжки со свободным передвижением. То же на правой. 6. “Петушиным шагом”. Ходьба по кругу в среднем темпе с высоко поднятой головой, а также медленным подниманием рук (“крылы¬шек”) вверх и опусканием вниз. 5—6 раз. 5—6 раз 6 раз. 4 раза. в каждую сторону. 6—8 подскоков на каждой ноге. 20—25 сек. Дыхание свободное.
Дыхание свободное. Дыхание свободное. Примечание: Смотри рисунок (2) 42 (Для домашнего выполнения) Содержание Дозир-ка Организация и технология Комплекс3 1. “Регулировщик”. И. п.— о. с руки влево на уровне плеч. Поочередная смена положения рук - вправо и влево. 2. “Самолет садится”. И. п.— о. с. Присесть на носках, руки в стороны — выдох.
Вернуться в и. п.— вдох. 5—6 раз. 3. “Самолет в полете”. И. п.— о. с. Наклон вперед, руки в стороны, смотреть вперед — вы¬дох. Вернуться в и. п,— вдох. 4. “Самолет качает крыльями”. И. п.— широ¬кая стойка ноги врозь, руки в стороны. Наклоны влево и вправо. 5. “Самолет делает поворот”. И. п.— широкая стойка ноги врозь, руки в стороны. Повороты туловища налево и направо. Дыхание свободное. 6. “На параде”. И. п.— о. с. Энергичная ходьба по кругу с широкими движениями рук. 5—6 раз в каждую сторону. 5—6 раз 6 раз. 4 -5раз в каждую сторону. 4—5 раз в каждую сторону. 20—25 сек. Дыхание свободное.
Дыхание свободное. Дыхание свободное. Дыхание свободное. Дыхание свободное. Примечание: Смотри рисунок (3) 43 ГЛАВА 4