Комплексное применение средств восстановления работоспособности после физических нагрузок. Использование доступную восстановительных средств должно носить комплексный, системный характер, быть связано с физиологической направленностью работы и методикой тренировки, исходить из понимания единства тренировки и восстановления.
При подборе средств восстановления очень важное значение имеет рациональное сочетание средств общего и локального действия. Средства общего воздействия обладают широким диапазоном неспецифического общеукрепляющего влияния на организм.
Адаптация к ним развивается более медленно, чем к локальным средствам. Локальные средства главным образом направлены на устранение утомления определенных мышечных групп путем улучшения их кровоснабжения и усиления клеточного метаболизма или на отдельные звенья функциональных систем организма. В комплексе восстановительных мероприятий локальные средства всегда применяются после средств общего воздействия. Для предотвращения привыкания к применяемым восстановителям, необходимо постоянно комбинировать ими. В каждом конкретном случае варианты применения средств ускорения восстановительных процессов зависят от характера предшествующей и предполагаемой нагрузки.
В связи с этим, возможны два основных тактических приема использования комплексов восстановления работоспособности 1. Устранение утомления мышечных групп и функциональных систем после выполненной нагрузки. 2. Ускорение восстановления лишь тех мышечных групп и звеньев функциональных систем, к которым будут предъявлены повышенные нагрузки в последующем занятии. Поэтому планирование восстановительных мероприятий должно осуществляться с учетом направленности их воздействия.
Использование комплекса восстановительных средств позволяет увеличить объем нагрузок в последующих занятиях на 15-30 при одновременном улучшении качества работы.