Старые истины. Воздействию холода в повседневной жизни подвергается обычно не все тело, а лишь некоторые его части - лицо, шея, кисти рук, стопы.
Их-то мы обычно и защищаем шарфами, перчатками, носками, обувью. Но в мороз, дождливую и ветреную погоду уберечься удается не всегда.
Коварное действие холода в этом случае может вызывать отрицательные реакции в организме и привести к простудам. Наиболее чувствительны к холоду стопы и носоглотка. Стоит их охладить, и человек заболевает. Избежать этого можно, если воспользоваться простыми, но весьма полезными рекомендациями. К ним относятся обмывание стоп и полоскание горла холодной водой. Доказано, что люди, регулярно выполняющие эти нехитрые процедуры, меньше подвержены насморкам, ангинам и прочим заболеваниям простудного характера.
Особенно полезен такой способ закаливания лицам, страдающим хроническими заболеваниями носоглотки. Обмывание стоп проводят ежедневно в течение всего года перед сном. Начинают с воды температуры 25- 28 С и, снижая через 2-3 дня на 1 С, постепенно доводят ее до 12-15 С. После обмывания продолжительностью от 1 до 3 мин стопы тщательно растирают до покраснения. Есть и другие весьма эффективные способы закаливания ног. К примеру такой приготовьте два ведра в одно налейте горячую воду 35 С , в другое- холодную 15 С . Сперва ноги поместите в горячую воду, потом в холодную.
Такую смену произведите 2- 3 раза. В горячей воде ноги находятся 2-3 мин, в холодной - полминуты. Можно воспользоваться и такими рекомендациями. Не укутывайте ноги слишком тепло. Летом старайтесь больше ходить босиком, особенно по росе или после теплого дождя. Для закаливания носоглотки ежедневно - и утром, и вечером - полоскайте горло холодной водой.
Начальная температура воды 23-28 С понижается через каждую неделю на 1-2 С и постепенно доводится до температуры воды из обыкновенного водопровода. Не носите сто одежек, не кутайте без надобности шею шарфом, приучайте себя к легкой одежде не пейте слишком холодную воду не ешьте большими кусками мороженое, особенно в жару или в разгоряченном состоянии. Старайтесь дышать только через нос. Воздух в этом случае лучше прогревается, чем при дыхании через рот. Установлено, например, что воздух температуры 1 С при дыхании через нос нагревается до 25 С, а при дыхании через рот - только до 22 С. 2.3.