Лечебная физкультура при близорукости. В комплексе лечебной физкультуры включаются как общеразвивающие, так и специальные упражнения для глаз. Учитывая, что у близоруких часто наблюдается нарушение осанки, искривления позвоночника (сколиозы) из-за привычки чрезмерно наклонять голову и туловище при зрительной работе на близком расстоянии.
Большое значение следует придавать упражнениям для укрепления мышц-разгибателей туловища и головы (корригирующим) и дыхательным. Последние играют важную роль в усилении лёгочной вентиляции, улучшении окислительно-восстановительных процессов, укреплении дыхательных мышц. Кроме того дыхательные упражнения служат средством периодического снижения нагрузки.
Занятия лечебной физкультурой можно приводить дома под наблюдением родителей. Для этого им нужно внимательно следить за выполнением упражнений, руководствуясь методическими указаниями. Минимальная продолжительность курса лечебной физкультуры для школьников, страдающих близорукостью, составляет 3 месяца. Целесообразно разделить его на 2 периода подготовительный и основной (тренировочный). Подготовительный период обычно продолжается 12-15 дней. Задачами этого периода являются: 1. адаптация к физической нагрузке; 2. общее укрепление организма; 3. активизация функций дыхательной и сердечно-сосудистой систем; 4. улучшение осанки; 5. укрепление мышечно-связочного аппарата; 6. повышение эмоционального состояния.
Данный период характеризуется преимущественно выполнением общеразвивающих, корригирующих и дыхательных упражнений. В помещении – занятие может быть построено по типу утрен¬ней гигиенической гимнастики, но его необходимо дополнить общеразвивающими, корригирующими, танцевальными и дыхательны¬ми упражнениями, а также элементами самомассажа глаз и мышц задней поверхности шеи. Ориентировочная продолжительность 25-30 мин. ЗАНЯТИЯ ЛЕЧЕБНОЙ ФИЗКУЛЬТУРОЙ Лицам с близорукостью слабой степени необходимо ежедневно выполнять специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, способствующих улучшению зрения.
Следует во все комп¬лексы включать упражнение «метка на стекле» для тренировки цилиарной мышцы.
Ориентировочный комплекс упражнений лечебной гимнастики: 1. Исходное положение - стоя, кисти на затылке. 1-2-поднять руки вверх, прогнуться, 3-4 вернуться в исходное положение. Повторить 3-4 раза. 2. Исходное положение – стоя или сидя. Медленные круговые движения голо¬вой по 8 раз в каждом направлении. 3. Самомассаж затылка и мышц задней поверхности шеи в тече¬ние 1 мин. 4. Круговые движения глазными яблоками. Выполнять медлен¬но в различных направлениях в течение 40-45 сек. 5. Закрыть глаза.
Выполнять несильные надавливания пальцами па глазные яблоки в течение 25-30 сек. 6. Упражнение «метка на стекле». Выполнять в течение 1—2 мин тренируя мышцы каждого глаза в отдельности и обоих глаз вместе. 7. Закрыть глаза и выполнять поглаживание век от носа к на¬ружным углам глаз и обратно в течение 30-35 сек. 8. Выполнять быстрые моргания в течение 15-20 сек. 9. Посидеть с закрытыми глазами в течение 1 мин выполнять брюшное дыхание.