Влияние возрастной динамики на характер обучения. Младший школьный возраст (6-12 лет). В этом возрасте характерно интенсивное развитие организма, относительно плавный прирост основных параметров физического развития – роста, веса. Дети в этом возрасте подвижны.
В возрасте 6-12 лет на занятиях рекомендуется давать упражнения на развитие гибкости, воспитание правильной осанки, постановка рационального дыхания при выполнении двигательных действий, также нужно развивать быстроту, координацию движений.
Разминку в подготовительной части обычно проводят подвижную, бег, ускорения, различные акробатические упражнения, прыжки. В основной части можно включать эстафеты. - Средний школьный возраст (13-15 лет). У мальчиков он совпадает с началом, а у девочек с активной фазой полового созревания.
У мальчиков относительно быстрый прирост мышечной массы. Подростки относительно быстро приспосабливаются к занятиям, также быстро наступает утомляемость однообразной деятельности. Значит целесообразно чаще менять характер и содержание занятий. Для поддержания высокого уровня, перерывы должны быть частыми, но не продолжительными. В этом возрасте нужно проводить занятия на совершенствование двигательных функций. В этот период, как у мальчиков, так и девочек может наблюдаться временное ухудшение координации движений. - Старший школьный возраст (15-18 лет) продолжается развитие организма.
К 17-18 годам заканчивается половое развитие. Для юношей характерно развитие силы. Для девушек не нужно включать упражнения, требующие значительной силы, и высокие прыжки. В этот период особенно важно в занятиях со старшеклассницами соблюдать определенный такт и терпение. Учитывая все возрастные особенности развития организмов занимающихся, нужно планировать тренировочные занятия.
План-конспект учебно-тренировочного занятия составляется скрупулезно и продуманно, мелочам здесь места нет. При написании конспекта обязательно нужно учитывать дозировку двигательного упражнения в соответствии с возрастными особенностями занимающихся. В процессе тренировок происходит постепенная адаптация организма к тренировочным нагрузкам. Состояние занимающихся и реакцию нагрузки можно определить по цвету лица и по пульсу.
Комплексная характеристика основ обучения Новичками являются занимающиеся, только пришедшие в секцию и до аттестации на 5 Гып (зелено-синий пояс). Таблица до 7 Гыпа Сроки тренировки Разминка Растяжка Базовая техника Тыли Развитие способностей 1 мес. – 10 Гып + + Стойки; Блоки; Удары руками; Удары ногами; Сабо Матсуки 1;2 Силовая подготовка Терминология, этикет в зале во время тренировки 1 мес. – 9 Гып + + Шпагат Стойки; Ап, ча бусиги; Блоки; Удары ногами; Сабо Матсуки; Саджи чаги-ап чаги; Удары руками 3 + 2 мес. – 8 Гып + + Стойки; Удары ногами в прыжке; Сабо Матсуки 6 комбинаций 4 - 2 мес. – 7 Гып + + Стойки; Удары ногами; Сабо Матсуки 8 комбинаций; Кек – па; Спарринг 5 + 5.