ПЛАН 1. Введение. 2. Объективные и субъективные приемы самоконтроля. 3. Самоконтроль спортсмена. 4. Самоконтроль в массовой физической культуре. 5. Содержание дневника самоконтроля. 6. Заключение. 7. Литература. 1. Введение Оздоровительное влияние физических упражнений на организм человека известно с глубокой древности.На их большое значение для борьбы с болезнями и продления жизни указывали многие поколения греческих врачей и философов в своих произведениях и высказываниях.
Так, Аристотель говорил: «Жизнь требует движения» «Ничто так не истощает и не разрушает человека, как длительное физическое бездействие». Занятия физическими упражнениями являются очень сильным средством изменения физического и психического состояния человека. Правильно организованные занятия укрепляют здоровье, улучшают физическое развитие, повышают физическую подготовленность и работоспособность, совершенствуют функциональные системы организма человека.
Для примера возьмем сердечно-сосудистую систему и ее основной орган – сердце. Как уже отмечалось, ни один орган не нуждается столь сильно в тренировке и не поддается ей столь легко, как сердце. Работая с большой нагрузкой, сердце неизбежно тренируется. Расширяются границы его возможностей, и оно приспосабливается к переброске намного большего количества крови, чем это может сделать сердце нетренированного человека.
В процессе регулярных занятий физическими упражнениями, спортом, как правило, происходит увеличение размеров сердца, причем различные формы двигательной активности имеют и различные возможности по совершенствованию сердца. Вместе с тем необходимо понимать, что бесконтрольное и бессистемное использование средств физической культуры неэффективно, а в некоторых случаях может нанести непоправимый вред здоровью, и примеров этому каждый может привести множество. Исключить все условия, при которых может иметь место отрицательное воздействие занятий физическими упражнениями, спортом, призваны мероприятия контроля и самоконтроля самих занимающихся.
Целью контроля является оптимизация процесса занятий физическими упражнениями на основе объективной оценки состояния организма. Диагностика состояния организма при занятиях физической культурой включает в себя различные виды контроля: врачебный, педагогический, но особое место занимает самоконтроль. 2.
Объективные и субъективные приемы самоконтроля. Он включает в себя наблюдение и анализ состояний организма, проводимые... Субъективными методами можно оценить самочувствие, настроение, чувство... В нем рекомендуется фиксировать объем и интенсивность тренировочных на... 3.
Самоконтроль спортсмена. Самоконтроль – это регулярное наблюдение спортсмена за состоянием свое... 4. . Данные регулярно проводимого самоконтроля помогают также тренеру и вра...
Самоконтроль важен не только для спортсмена, но и для любого человека,... Измерять АД следует до и после выполнения физической нагрузки. Данные, получаемые с помощью шагомера, также следует заносить в дневни... Р. Таким образом, каждый занимающийся может определить индивидуальную вел...
Содержание дневника самоконтроля. Учет данных самоконтроля проводится спортсменом самостоятельно, однако... В дневнике самоконтроля самочувствие отмечается как хорошее, удовлетво... После такого сна нет ощущения бодрости, свежести. Желание тренироваться и участвовать в соревнованиях характерно для здо...
Заключение. Разнообразие тестов, функциональных проб, а также самоконтроль занимающихся физической культурой позволяют более точно оценить его физическое состояние и правильно подобрать или скорректировать нагрузку, и тем самым избежать травм и перетренированности.
Таким образом, можно сказать, что контроль, как врачебный, так и индивидуальный, необходим для наибольшей эффективности занятий физической культурой, а также достижения высоких спортивных результатов. 7.
Литература . 1. Карпман В.Л. Спортивная медицина. – М.: Физкультура и спорт, 1980. 2. Физическая культура студента: учебник. – Москва, «Гардарики», 1998. 3. http://tribunska.narod.ru/zakal/zakal.ht m 4. http://referatas.protoplex. ru/referats_s how/387.html 5. http://filosofia.ru/info/temperating.htm l 6. http://dvo.sut.ru/libr/fizra.