Реферат «ЛФК в третьем триместре беременности» Содержание 1. Лечебная физкультура для беременных 2. Показания и противопоказания по выполнению упражнений 3. Основные принципы занятия физкультурой для беременных 4. Правила проведения занятий гимнастикой 5. Как проходит занятие 6. Комплекс упражнений Список литературы 1. Лечебная физкультура для беременных Лечебная физкультура применяется в качестве общеукрепляющего профилактического средства во время беременности, при подготовке к родам и в послеродовом периоде.
Во время беременности наблюдается изменение ряда физиологических функций, которое обусловлено развитием плода и перестройкой деятельности всего организма женщины. Высокие требования предъявляются к сердцу будущей мамочки. В связи с увеличением размеров и веса тела женщины, ростом матки, увеличением общей массы циркулирующей крови, появлением плацентарного круга кровообращения, ростом и развитием плода, сердце беременной должно обладать мощной резервной силой и высокой адаптационной способностью к большой физической нагрузке (роды) и гемодинамическим колебаниям (третий период родов, послеродовой период). Физкультура оказывает положительное влияние на здоровье и самочувствие мамы по такой схеме: лечебная гимнастика – совершенствование двигательной деятельности – экономизация физиологических процессов – позднее развитие утомления.
Изменения происходят и в дыхательной функции: в связи с усилением окислительных процессов организм беременной требует все больше кислорода.
Высокое стояние диафрагмы во второй половине беременности и, как следствие, уменьшение ее экскурсии приводит к формированию грудного типа дыхания с уменьшенной легочной вентиляцией, таким образом, может образоваться кислородная недостаточность. В результате занятий дыхательной гимнастикой можно добиться увеличения легочной вентиляции, снижения гипоксии и усиления окислительных процессов, а также приобретаются навыки управления дыханием – профилактика внутриутробной асфиксии плода во время родов.
Брюшное дыхание, усиливая венозный кровоток в сосудах брюшной полости, способствует устранению застойных явлений в органах брюшной полости и таза и обеспечивает благоприятные условия для работы сердца. Хорошее функциональное состояние сердца и дыхательной системы обеспечит полноценное кровоснабжения развивающегося эмбриона, и назначение физических упражнений, начиная с ранних сроков беременности можно рассматривать как одно из профилактических мероприятий по антенатальной охране плода.
Также применение физических упражнений в известной степени является профилактикой опущения внутренних органов брюшной полости после родов (из-за растягивания брюшной стенки). Для предупреждения разрывов промежности необходимо укрепить мышцы тазового дна и увеличить их эластичность, а тренировка мышц промежности послужит профилактикой опущения тазового дна в послеродовом периоде и осложнений, обусловленных слабостью тазовой диафрагмы (опущение влагалища, функциональное недержание мочи). Упражнения для брюшного пресса и тазового дна, повышая и понижая внутрибрюшное давление, способствуют продвижению содержимого кишечника и уменьшают его атоническое состояние.
Лечебная гимнастика эффективна для профилактики часто развивающегося во время беременности плоскостопия, а также для предотвращения варикозного расширения вен на ногах. Основная цель гимнастики - способствовать благоприятному течению беременности и родов и полноценному развитию плода. 2.
В начале беременности надо обратить особое внимание на интенсивность н... Врачи считают, что если до беременности вы совсем не занимались спорто... до 20-й недели, когда плацента начинает работать «в полную силу» и мож... Вы можете выполнять любые упражнения из любых исходных положений, кром... Противопоказания к применению физических упражнений во время беременно...
Основные принципы занятия физкультурой для беременных. Для того чтобы физические упражнения принесли максимальную пользу, нео... 2. 4. 4.
. Цель занятий гимнастикой в ІІІ триместре - стимуляция дыхания, кровооб... Упражнения общеукрепляющего и специального характера чередуются со ста... • Выполнять комплекс можно через 2 часа после еды, или не меньше чем з... 5.
на спине, ноги приподняты на 4 – 5 рейку гимнастической стенки, то они... Перевернитесь на другую сторону и выполните упражнения № 4–6 другой но... Рекомендуется для укрепления верхнёй части спины, грудной клетки и рук... Постепенно увеличивайте число упражнений до 10. Расслабьте мышцы тазового дна.
Список литературы 1) Ошибка! Недопустимый объект гиперссылки.http://aerobic.newmail(точка ) ру/pregn/gimn.htm; 2) http://www.falbi.ua/yourhealth/2002005/5 /4/; 3) Журнал «Беременность», 9/2006; 4) «Все о беременности день за днем», Екатерина Ларина, Москва, 2006; 5) «В ожидании ребенка», А.Эйзенберг, Санди Е.Хатауэй, Москва, 2006; 6) Журнал «Мой ребенок», сентябрь 2006.