РЕФЕРАТ по физической культуре Современные и популярные виды и системы физических упражнений СОДЕРЖАНИЕ ВВЕДЕНИЕ 1. АЭРОБИКА 1.1 ПОЧЕМУ НУЖНО ЗАНИМАТЬСЯ АЭРОБИКОЙ 4 1.2 КАК НУЖНО ЗАНИМАТЬСЯ АЭРОБИКОЙ 2. ШЕЙПИНГ 3. ЭКСТРЕМАЛЬНЫЕ ВИДЫ СПОРТА 3.1 СНОУБОРДИНГ 3.2 СКЕЙТБОРДИНГ 3.3 ВИНДСЕРФИНГ 3.4 ВЕЙКБОРДИНГ 15 ЗАКЛЮЧЕНИЕ 17 СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 18 ВВЕДЕНИЕ Современные системы физических упражнений представляют собой специально подобранные движения и позы, направленные на комплексное или избирательное воздействие на определенные функциональные системы организма.
В некоторых из них имеются соревновательные элементы. В настоящее время наибольшей популярностью пользуется аэробика (ритмическая гимнастика), шейпинг и экстремальные виды спорта. Именно эти системы физических упражнений в России и за рубежом сейчас развиваются наиболее быстрыми темпами, неуклонно растет число людей занимающихся ими. Актуальность выбранной мной темы объясняется тем, что в наше время большинство людей малоподвижны.
Они ходят пешком от автостоянки или автобусной остановки до своего учреждения, от рабочего стола до буфета или кафетерия. Даже молодежь не очень балует себя физическими нагрузками. А недостаток движений плохо сказывается и на состоянии здоровья, и на возможностях человека во всех сферах жизни. Медицинские исследования показывают, что физические упражнения помогают улучшить психическое состояние, кровообращение и защитить организм о сердечных заболеваний.
Двигательная активность - вот в чем нуждается для нормального функционирования для укрепление здоровья и хорошего самочувствия. Целью данного реферата - рассмотреть современные и популярные на сегодня системы физических упражнений: аэробику, шейпинг, экстремальные виды спорта. 1. АЭРОБИКА Термин “аэробный” означает “живущий в воздухе” или “использующий кислород”. Аэробные упражнения относятся к таким видам физической нагрузки, когда необходимо наличие кислорода в течение продолжительного времени.
Они предъявляют организму требования, заставляющие его увеличивать потребление кислорода. В результате происходят благоприятные изменения в легких, сердце и сосудистой системе. Можно сказать, что регулярные занятия аэробикой повышают способность организма пропускать воздух через легкие, увеличивают общий кровоток, причем кровь эффективнее осуществляет одну из своих основных функций - транспорт кислорода. 1.1
объем легких увеличивается, а некоторые исследования связывают возраст... сердечная мышца укрепляется, лучше обеспечивается кровью. повышается работоспособность. аэробика - реальный путь к похудению или поддержанию веса в норме. Име... Используя разнообразные программы аэробики можно получить максимум пол...
Обычно при разминке используют комплекс упражнений для растягивания, п... Чтобы основной принцип шейпинга – четкая целевая направленность – стал... Фрирайд (англ. Возник скейтбординг в конце 60-х в солнечном штате Калифорния. Скейтеры просто оккупировали все пустующие бассейны.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ Замечено: утром, после сна, люди становятся выше, чем вечером.
Советские космонавты, проводящие в космосе длительное время, "ырастают" сразу на несколько сантиметров, и потом требуется определенное время, прежде чем они снова "войдут в норму". Объясняется это не только силами земного тяготения, но и особенностями нашего организма: наше тело обладает большим запасом энергии, которая как бы “распирает нас изнутри. Если не "помогать" нашему организму регулярными системами физических упражнений, энергия, переполняющая нас, будет распределяться неравномерно, приводя к значительным диспропорциям между отдельными частями тела. Занятие спортом благотворно сказывается на всем нашем организме: улучшает дыхание, укрепляет сердечно-сосудистую систему, развивает мышцы, которые в свою очередь формируют наш скелет, придавая всей нашей фигуре стройную осанку.
Энергия в хорошо тренированном теле направляется прежде всего в те части, которые испытывают наибольшую нагрузку, развивает их, придавая им красивую форму.
Улучшается общее самочувствие, появляется уверенность в себе, а вместе с уверенностью к себе приходит и становится неизменным спутником нашей жизни чувство оптимизма.
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 1. Г.Н. Горцев “Аэробика, Фитнесс, Шейпинг” М 1999г. 2. И.В. Прохорцев “Современная шейпинг-парадигма” М 2000г. 3. "Здоровье без лекарств" - Популярная энциклопедия Минск, 1994г. 4. "Фитнес, аэробика, шейпинг", К.Л. Абрамова, М.Л. Шукшина, 1999 г. 5. http: // exstrim. narod. ru/.