Реферат по дисциплине: "Физическая культура" "Средства физической культуры, комплексы физических упражнений и восстановительные мероприятия в системе профилактики профессиональных заболеваний" СОДЕРЖАНИЕ КОМПЛЕКС ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КОРРЕКЦИИ ФУНКЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ ЧЕЛОВЕКА 3 ПРАВИЛА ПРОВЕДЕНИЯ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ 4 ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ СИСТЕМЫ ПИТАНИЯ 6 ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ 8 ВИТАМИННЫЕ ПРЕПАРАТЫ 9 ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ 11 ВЫВОД 17 ЛИТЕРАТУРА 18 КОМПЛЕКС ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КОРРЕКЦИИ ФУНКЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ ЧЕЛОВЕКА Лечебная физкультура позволяет вооружить педагогов методиками расслабления организма, способствует профилактике обострений и прогрессирования заболеваний опорно-двигательной системы.
ЛФК в санатории-профилактории проводят в комплексе с медикаментозным лечением, массажем, физиопроцедурами и бальнеолечением.
Занятия должны носить оздоровительную, развивающую и воспитательную направленность. В процессе занятий необходимо осуществлять самоконтроль и врачебный контроль над состоянием своего организма, своей физической подготовленности и строго соблюдать правила безопасности во время занятий физической культурой и спортом. Тренировочное занятие состоит из трех частей: подготовительной, основной и заключительной. Одним из наиболее достойных физических упражнений, является бег. Бег – прекрасное средство тренировки с помощью которой, можно существенно повысить деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укрепить здоровье.
Бегать можно в любое время дня за час до еды и через два часа после еды. Утренняя гимнастика помогает привести организм в рабочее состояние после сна, поддерживать высокий уровень работоспособности в течение дня, совершенствовать координацию нервно-мышечного аппарата, деятельность дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
Утренняя гимнастика и водные процедуры активизируют деятельность мышечных и кожных рецепторов, вестибулярного аппарат, способствует повышению возбудимости ЦНС, что приводит к улучшению функций внутренних органов и опорно-двигательного аппарата.
Помните, что эффективность тренировки будет наиболее высокой, если вы ... Вис на перекладине, полезно при этом поворачивать тело вокруг оси. Вращения поясничным отделом, несколько раз в день по 5-7 минут, пока н... Ноги вместе, руки за спиной, пальцы сцеплены. Голову повернуть при этом в сторону.
ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ СИСТЕМЫ ПИТАНИЯ. Считается, что суточная норма белка в среднем составляет 100 г, жира -... В желудке преобладает кислое пищеварение, поэтому, чтобы не закислять ... Известно 24 вида различных аминокислот. Белки содержатся как в животной, так и в растительной пище.
Они способствуют улучшению мышечного крово- и лимфообращения, расслабл... Закрепите компресс бинтом (желательно взять обычный широкий бинт, а не... Ускоряет восстановление после больших нагрузок, применяется в условиях... 6. Витамин С является эффективным стимулятором окислительных процессов, п...
ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ. Планируемые исследования позволят составить целостную статистическую к... Среди профессиональных заболеваний педагогов, и различные неврозы, и в... Это единственный преподаватель, у которого с психосоматикой все в поря... У нервных педагогов таких хороших и близких взаимоотношений с детьми н...
ЛИТЕРАТУРА 1. "Физкультура и труд" А. B. Жеребцов. Москва 1986 г. 2. "Берегите здоровье" Л.А. Лещинский Москва 1999 г. 3. "К здоровью через физкультуру" Ю.А. Орешкин Москва 1990 г. 4. Ридерз Дайджест "Все о здоровом образе жизни" 5. Ю.М. Бормаш "Человек" 6. В.Е. Васильев "Лечебная физическая культура".