Содержание Введение 1. Йога – воздействие на организм, рекомендации к проведению 1.1 Понятие и происхождение йоги 1.2 Разновидности йоги 1.3 Воздействие йоги на организм 1.4 Рекомендации и ограничения для занятий йогой 2. Система П. Иванова «Детка» 3. Дыхание по методу Бутейко, Стрельниковой. Воздействие на организм, рекомендации к проведению 19 3.1 Методика К.П. Бутейко 3.2 Методика А.Н. Стрельниковой 25 Заключение 35 Список литературы 38 Введение Изучение физического развития человека базируется на исследовании функций организма под влиянием применения физических упражнений.
Крупнейший специалист в области физиологии спорта доктор биологических наук В.С. Фарфель констатирует: «…мое знакомство с гимнастическими упражнениями позволяет утверждать, что асаны – статичные упражнения йогов – хорошее средство для развития суставной гибкости и чувства равновесия при небольшой затрате физической энергии». В хатха-йоге, как и в любой системе физической культуры, подчеркивается, что с заботы о теле начинается развитие и совершенствование главного – духа («тренированное тело способствует тренировке ума»). Слово «йога» в переводе с санскрита буквально означает «соединение», но в более широком толковании – «то, что соответствует», «то, что последовательно и неуклонно применяется». Йога в первую очередь – религиозно-философская система, и основное внимание в ней уделяется тем средствам и техническим приемам, которые способствуют достижению конечной цели учения.
Я думаю, что следует помнить – йога включает в себя и цель, и средство достижения этой цели. Положительное влияние йоги на организм человека становится все более очевидным представителям медицинской науки.
Все большее число научных экспериментов демонстрирует способность йоги предотвращать заболевания или даже излечивать от некоторых болезней.
В целом влияние йоги на организм можно охарактеризовать как гармонизирующее, интегративное и развивающее, несколько интраверсивное и адаптогенное. Эти эффекты касаются в равной степени тела и психики. В комплексе естественных, немедикаментозных методов коррекции возникающих нарушений в организме человека важное место занимает метод парадоксальной дыхательной гимнастики, созданный А.Н. Стрельниковой. Способ глубокого дыхания по К.П. Бутейко, как и метод А.Н. Стрельниковой, требует от занимающегося определенных качеств – силы воли, настойчивости, трудолюбия, дисциплинированности и осознанного желания не допустить возникновения заболевания или «побороть» его. Без знания исходной причины болезней возможно проведение только симптоматической терапии, которая и сейчас господствует в классической медицине. Данное лечение только временно снимает симптомы болезни, но наносит дополнительный вред побочным действием лекарств.
С помощью лекарственных средств можно пытаться лечить болезни, но совершенно невозможно организовать их эффективную профилактику.
Это возможно только при помощи различных тренировок своего организма. 1. Йога – воздействие на организм, рекомендации к проведению 1.
Работа ранних йогинов была основана на реальных наблюдениях энергий и ... Он выполнял физические упражнения, дисциплинировал ум, анализировал и ... Некоторые предпочитали просто упражнения, не уделяя внимания мантрам; ... Эта энергия называется кундалини. 2.
Вместо достижения поверхностных внешних изменений, путь карма йоги под... Цель Лайя йоги – это слияние конечного сознания с Бесконечным сознание... Хатха йога – это самая популярная разновидность йоги на Западе. Использовать такую йогу для оздоровления действительно довольно трудно. При выполнении хатха-йоги в незначительной степени так же растягиваютс...
Вспомним кислый вкус лимона, влажную от сока поверхность разреза – и в... спровоцировать резкое расширение мельчайших кровеносных сосудов. При б... Другое мнение высказано Е.А. Этим «жизненным сокам» приходится преодолевать значительные препятстви... При нормальном дыхании диафрагма смещается приблизительно на 1 см.
Заниматься систематически, начиная с простых упражнений, не перетружда... Одежда не должна стеснять движений, упражнения лучше делать босиком ил... Если не указано, сколько раз, то упражнение надо делать только 1 раз. Рассмотрим основные идеи его учения в соответствии с классификацией, п... П.
Константин Павлович Бутейко – автор многих научных работ и изобретений... Медицинская статистика развитых стран мира за 1999 год показывает две ... Но организм не может просто так сразу погибнуть, поэтому будут включат... Чем глубже дыхание, тем короче пауза после выдоха и задержка после нег... Согласно установке К.П.
Методика А.Н. Из четырех функций органов дыхания: дышать, говорить, кричать и петь –... При лечении заикания помимо этой дыхательной гимнастики, изменяющей ст... Тем самым преодолевается ларингоспазм любой степени тяжести. Гимнастика Стрельниковой помогает избавиться от сутулости, формирует л...
Заключение По результатам проведенного исследования можно сделать следующие выводы. Без знания исходной причины болезней возможно проведение только симптоматической терапии, которая и сейчас господствует в классической медицине.
Данное лечение только временно снимает симптомы болезни, но наносит дополнительный вред побочным действием лекарств. С помощью лекарственных средств можно пытаться лечить болезни, но совершенно невозможно организовать их эффективную профилактику. При применении методов натуротерапии организм приобретает способность устранять дисбаланс, противостоять хронически протекающим патологическим процессам. «Очищение» и «совершенствование» – эти два понятия лежат в основе учения йогов, которое кроме того, предусматривает выполнение комплекса физических упражнений, контроль над дыханием, соблюдение гигиены питания, а также соответствующих норм этики.
Ю.А. Мерзляков (1994) считает, что йога – это образ жизни, ведущий к физическому здоровью, психической уравновешенности, спокойному и доброму взгляду на окружающий мир. Йога – это не застывшее учение, оно динамично и в своей современной ипостаси все больше отходит от религиозно-мистических толкований и приближается к чисто практическим целям. Она не предназначена для какого-то узкого круга лиц, практические знания йогов не означают, что человек должен стать отшельником и жить уединенно в горах.
Это самый обыкновенный человек, живущий нормальной жизнью. Любая наука в сущности бесконечна, она имеет свои азы, основополагающие принципы. Это относится и к йоге. Желающий достичь вершин этого учения должен знать о состоянии своего здоровья, проконсультироваться у врачей и обучаться под руководством опытных учителей.
Как считает В. Евтимов (1986), при помощи длительных и целенаправленных упражнений йоги добиваются возможности регулировать вегетативные функции. Каждое упражнение хатха-йоги характеризуется определенным положительным воздействием на различные органы и системы человека. Достигаемые при этом высокая жизнеспособность и ловкость тела при регулярных занятиях по системе йогов может сохраняться до конца жизни. Организм – это единое целое. Его органы и системы находятся между собой в столь тесной связи и взаимозависимости, что патологические изменения в одном из них не могут не отразиться на других, что приводит к нарушению нормальной жизнедеятельности организма в целом.
В 1952 году К.П. Бутейко выдвинул идею о том, что причиной так называемых болезней цивилизации является альвеолярная гипервентиляция, то есть глубокое дыхание, и разработан теорию о механизмах развития аллергических, бронхососудоспастических и других болезней. За более чем пятидесятилетнюю практику К.П. Бутейко и его сотрудники установили, что неправильное дыхание поддается волевому исправлению.
Ими были разработаны принципиально новые методы ранней диагностики, предупреждения и безлекарственного лечения болезней способом ВЛГД. Суть метода К. Бутейко заключается в постепенном волевом уменьшении глубины дыхания (ликвидация хронической гипервентиляции легких) в покое, во время двигательной активности и при физической нагрузке путем постоянного расслабления дыхательной мускулатуры во время тренировок до появления легкого ощущения нехватки воздуха.
Применение метода ВЛГД в лечебных целях обязательно изначально должно проходить под наблюдением сведущего специалиста. Иначе вместо положительных результатов можно получить отрицательные. Метод дыхательной гимнастики по А.Н. Стрельниковой более прост в освоении и удобен, поскольку не сопровождается так называемой реакцией выздоровления. Парадоксальная дыхательная гимнастика по А. Стрельниковой – мощное лечебно-оздоровительное средство.
Занимаясь ею, можно избавиться от всевозможных комплексов, острее воспринимать окружающий мир, чувствовать свое тело, ощутить бодрость, душевное успокоение и психоэмоциональный комфорт. Разгладится кожа, улучшится зрение. Для стрельниковской гимнастики нужен один квадратный метр комнаты и открытая форточка. Через 10 минут после начала занятий появляется совершенно другое самочувствие: бодрость, легкость во всем теле, прекрасное настроение. То есть в минимальный срок – максимальный результат.
А это как раз и необходимо современному человеку при нашем образе жизни. Во время и после проведения гимнастики не возникает ни мышечных болей, ни сердцебиения, ни одышки, ни слабости или головокружения. В отличие от широко применяемой – и зачастую неоправданно – химиотерапии, дыхательная гимнастика является физиологическим способом коррекции, нормализующим общее состояние организма.
Список литературы 1. Антонова М.Е. Дышу – значит, живу. Метод Стрельниковой. – М.: Целительные практики. – 2005. – 96 с. 2. Глубокое дыхание.
Метод К.П. Бутейко. – М.: Луч. – 2004. – 124 с. 3. Дыховичная М. Йога – путь к выздоровлению. – М.: Элизиум. – 2005. – 116 с. 4. Есудиан Сельвараджан. Йога. День за днем. / Дух. Разум. Тело – М.: Айрис-Пресс. – 2003. – 264 с. 5. Малахов Г. Лечебное дыхание. Практический опыт. – Спб.: Невский проспект. – 2006. – 242 с. 6. Покровский Б.С. Дыхательная гимнастика по методу Стрельниковой. – М.: Аст-центр. – 2006. – 124 с. 7. Простые упражнения йоги для здоровья. – М.: Аюр-веда. – 2005. – 620 с.