Роль скоростно-силовой подготовки в становлении спортивного мастерства. Рабочий эффект спортивных движений, связанных с активным взаимодействием спортсмена с объектами внешнего окружения, опре¬деля ется главным образом характером развивающихся при этом сил, а также направлением и скоростью движения [10,58,]. Анализ динамики разнообразных спортивных движений, проведённый рядом исследователей [3,5,], позволил сделать вывод о том, что совершенствование рабочего эффекта связано, прежде всего, с проявлением большей величины внешней силы за наименьшее время.
На характер этой закономерности влияют режим и внешние условия работы мышц при выполнении конкретного спортивного движения. В частности, при выполнении раз нообразных приёмов в спортивных единоборствах, связанных с преодолением значительного внешнего сопротивления или оказания внешнего воздействия на противника, совершенствование рабочего эффекта происходит преимущественно за счет увеличения максимального усилия и некоторого сокращения (в определенном диапазоне) времени его проявления.
Специфика двигательной деятельности в различных видах спорта обусловливает разносторонние проявления силовых качеств и особенности их влияния на спортивный результат [10,3 7]. В частности, анализ зависимости между силовыми и временными характеристиками мышечного напряжения при выполнении различных двигательных заданий позволил выявить строгую закономерность, заключающуюся в следующем [13]: а) чем выше величина внешнего сопротивления, тем больше время достижения максимального усилия зависит от уровня абсолютной силы, проявляемой в том же движении; б) чем меньше величина внешнего сопротивления, тем больше время достижения максимального усилия зависит от величины градиента силы. Проц есс становления спортивного мастерства выражается в не¬уклонном морфофункциональном совершенствовании организма спортсмена, которое протекает с определенными закономерностями.
Сначала все системы и функции организма реагируют некоторыми сдвигами на тренировочную нагрузку независимо от её направленности.
По мере роста тренированности в результате повышения тренировочных и соревновательных нагрузок приспособительные сдвиги организма приобретают всё более выраженную избирательную направленность, обусловленную спецификой вида спорта и особенностями внешних воз¬действий [18,27,30]. В связи с этим весьма важное значение в теории спортивной тренировки имеет изучение закономерностей развития физических качеств, влияющих на спортивный результат [20]. Анализ результатов многолетних исследований динамики показателей развития силовых и скоростно-силовых качеств спортсменов показал, что темпы их развития имеют существенные различия в зависимости от возрас та [38]. Для показателей абсолютной силы периоды прогресса приходятся на возраст: 15-16 лет - умеренного, 16-17 лет - субмаксимального, 17-18 - максимального, достигая уровня развития их у взрослых.
Показатели скоростно-силовых качеств начинают развиваться с 13, непрерывно и поступательно увеличиваясь до 18 лет. В процессе силовой подготовки единоборцев необходимо решить следующие задачи: а) обеспечить развитие основных мышечных групп, создающих предпосылки для специфических проявлений силовых качеств в избранном виде спорта, необходимых для успешного освоения обще¬-подготовительных, специально-подготовительных и соревновательных упражнений (так называемая общая силовая подготовка); б) обеспечить развитие специфических для избранного вида спорта силовых способностей: собственно силовых, скоростно-силовых, силовой выносливости, силовой ловкости и т.п необходимых для успешного освоения двигательных действий, составляющих основу соревновательной деятельности в данном виде спорта (так называемая специальная силова я подготовка). Специальная силовая подготовка выражается, прежде всего, в функциональном совершенствовании преимущественно тех мышечных групп, которые несут основную нагрузку при выполнении конкретной спортивной деятельности, а также в формировании специфических нейро-моторных механизмов, лимитирующих проявляемую человеком силу. В структуре физической подготовленности единоборцев выделяются следующие факторы: быстрота, сила, выносливость, ловкость, гибкость, взрывная сила, силовая выносливость, скоростная вынос ливость.
Исследование структуры физической подготовленности в различных видах единоборств позволило выявить как некоторые различия, так и общность в факторной структуре анализируемых показателей [9,41]. В частности, одними из наиболее информативных для всех контактных единоборств оказались показатели «взрывной» силы и силовой (статической) выносливости.
Анализ динамики силовых показателей в условиях соревновательных поединков борцов и боксёров позволил установить, что в ходе на¬пряжённой мышечной работы показатели скоростно-силовых качеств ухудшаются на 25-30%, силовой выносливости на 40%, максимальной силы снижаются незначительно (на 8-10%). Такие результаты дают основание считать, что соревновательная деятельность единоборцев предъявляет особенно высокие требования к уровню развития скоростно-силовых качеств и силовой выносливости.
Результаты исследования различных аспектов силовой и скоростно-силовой подготовки в спортивных единоборствах позволяют выделить некоторые закономерности этого процесса.
В частности, в процессе специальной физической подготовки следует развивать силу отдельных мышечных групп избирательно, в зависимости от степени участия каждой из них в двигательных действиях, выполняемых в ходе соревновательного поединка [29]. При этом надо иметь в виду, что одни мышцы следует развивать - преимущественно в направлении скоростно-силовых усилий (мышцы спины, рук, ног), другие же мышцы - в направлении собственно силовых усилий (мышцы кистей). В результате комплексного исследования специальной подготовленности борцов было выявлено, что, чем выше общий уровень развития мышечных групп, участвующих в движениях при выполнении приёма, тем эффективнее используется решающее усилие при выполнении этого технического действия.
При этом специфика спортивной деятельности, определяемая видом единоборства, обусловливает некоторые особенности в развитии этих групп мышц. Например, у борцов вольного стиля выше показатели разгибателей туловища, греко-римского - сгибателей и разгибателей плеча, у дзюдоистов - подошвенных сгибателей стопы и сгибателе й голени.
Анализ структуры специальной физической подготовки в спортивных единоборствах и особенностей функционирования нервно-мышечного аппарата спортсменов различного уровня подготовленности в изученных нами показывает, что в настоящее время это направление подготовки достаточно изучено и теоретически обосновано.
Однако до сих пор не разработана эффективная методика специальной скоростно-силовой подготовки, позволяющая успешно реализовывать технико-тактическое мастерство в соревнованиях.
Эта методика долж на учитывать особенности работы нервно-мышечного аппарата единоборца в соревновательных условиях. 1.6.