Метод педагогического эксперимента.
В работе было проведено три педагогических эксперимента. Целью первого педагогического эксперимента было изучение эффективности применения различных средств отягощения: утяжелители весом от 1,0 до 4,0 кг в тренировке силы удара.
Целью второго эксперимента являлось определение эффективности использования двух категорий методов, строящихся по принципам: очередности и используемого веса отягощения в скоростно-силовой подготовке бойцов армейского рукопашного боя. Целью третьего эксперимента являлась проверка эффективности, разработанной методики развития силы удара ногой на этапе предсоревно вательной подготовки бойцов армейского рукопашного боя. Педагогический эксперимент проводился в двух одинаково подготовленных группах по схеме параллельного исследования [4]. В первой группе в качестве экспериментального фактора применяли разработанную методику.
Вторая группа (контрольная) занималась по общепринятой методике.
При построении эксперимента по схеме параллельного исследования все трудно управляемые факторы будут воз действовать на занимающихся, примерно, одинаково, как в экспериментальной, так и в контрольной группах.
Поэтому различия в результатах, полученных в конце эксперимента, будут являться наиболее достоверными. 5. Методы математической статистики.
При обработке полученных экспериментальных данных использовались методы математической статистики. Для определения изменений в результатах испытуемых использовалось сравнение средних арифметических величин скоростно-силовых показателей силы удара бойцов рукопашного боя. Достове рность сдвигов в этих результатах определялась с помощью критерия достоверности различий по Стыоденту и факторный анализ (метод главных компонент) [11,12]. Организация исследования Исследования проводились в 4 этапа на базе спортивно-оздоровительного комплекса Петрово-дальнее В педагогическом эксперименте приняли участие 20 спортсменов, с которыми проводились учебно-тренировочные занятия по программе армейского рукопашного боя. На первом этапе исследования был проведён анализ учебной и научно-методической литера туры и обобщен передовой практический опыт скоростно-силовой подготовки единоборцев.
На втором этапе исследования проводились предварительные исследования.
В качестве испытуемых были привлечены спортсмены 17-20 летнего возраста в количестве 20 человек, с которыми проводились учебно-тренировочные занятия по программе армейского рукопашного боя, допущенной Государственным комитетом Российской Федерации по физической культуре и спорту. На весь период исследования был составлен подробный план проведения экспериментов, на основе которого мы разработали тематический план проведения учебно-тренировочных занятий.
Все эксперименты проводились в основной части занятий с использованием боксерского мешка, позволившего выполнять удары, не искажая их технику и исключая травматизм. На третьем этапе исследования в результате анализа полученных данных, была разработана методика развития силы удара ногой на этапе пре дсоревновательной подготовки бойцов армейского рукопашного боя. Для проверки эффективности этой методики был проведён основной педагогический эксперимент.
Перед экспериментом был проведён приём контрольных нормативов, по результатам которых занимающиеся были разделены на две группы контрольную и экспериментальную, по 10 человек в каждой, имеющих примерно одинаковую исходную физическую и техническую подготовленность. В группах было проведено по 10 учебно-тренировочных занятий, которые проходили в специально оборудован ном спортивном зале. Содержание подготовительной и заключительной частей занятий было одинаковым.
В основной части занятия различие заключалось в том, что занимающиеся экспериментальной группы, развивали силу удара ногой по разработанной методике. На четвёртом этапе исследования все полученные материалы были систематизированы, сведены и обработаны. Осуществлялось написание и оформление дипломной работы. Глава 3. Результаты исследования. Предпосылкой для поиска наиболее эффективных средств и методов развития силы у даров послужили результаты научных исследований, показавшие, что скоростно-силовые нагрузки повышают функциональные возможности организма спортсменов, а также заставляют работать генетические структуры мышечной ткани, в режиме соответствующем выполнению технических действий взрывного характера, к числу которых и относятся удары[22]. Правильное применение средств и методов скоростно-силовой направленности в процессе совершенствования технических действий вырабатывает способность концентрировать усилия в нужном направлении и в кратчайшее время, что положительно отражается на технической подготовленности занимающихся.
Кроме того, развитие этой способности является одним из путей повышения экономичности энергообеспечения при выполнении сложных технических приёмов и имеет важное значение для контактных единоборств [4,21]. 3.1. Определение влияния различных отягощений, используемых для тренировки ударов ногами, на динамику его скоростно-силовых показателей.
Целью исследования было определение влияния различных средств отягощения в тре нировках скоростно-силовой направленности на развитие силы ударов ногами.
Для этого в двух группах, состоящих из шести человек был проведён 10-дневный тренировочный микроцикл. Тренировки проводились по единому плану, разница заключалась в том, что в основной части занятий спортсмены выполняли скоростно-силовую работу с различными отягощениями. Каждый из них в пяти подходах с максимальной силой, не искажая техники, наносил по 20 боковых ударов правой и левой ногой. Отдых между подходами проводился до полного восстановления.
Общее количество ударов, выполненное за тренировочный микроцикл составило 1000 ударов. Контрольное тестирование показателей силы удара проводилось на биомеханическом ударном станке Агашина, которые снимались перед началом каждого микроцикла, в процессе (после каждой второй тренировки) и по его окончании до того дня, когда показатели начинали снижаться. В качестве отягощений использовались утяжелители различного веса Научно-методической основой применения послужили разработки ряда авторов опред еливших взрывной тип мышечного сокращения удара[1,23,27]. При нанесении удара работа нервно-мышечного аппарата представляет собой взрывной реактивно-баллистический характер мышечного напряжения, при котором движущая сила достигает своего максимума к середине рабочей амплитуды и затем начинает резко снижаться.
Здесь чётко обозначена фаза резкого растягивания мышц, после которой они сразу переходят к преодолевающей работе, такая способность мышечного сокращения получила название «взрывная сила». «Вз рывная сила» характеризуется проявлением значительных нервно-мышечных напряжений в кратчайшее время и способностью мышц к быстроте наращивания рабочего усилия до максимума.
Проанализировав методику тренировки с утяжелителями, мы предположили, что она будет способствовать улучшению импульса удара и восстановлению мышц после выполнения тренировочного задания. В первой группе спортсмены выполняли удары без использования каких-либо отягощений. На пятый день после окончания микроцикла показатели, характеризующие силу удара, достигли максимума и представлены в таблице 1. Таблица 1. Результаты тестирования после применения нагрузки без отягощения № п/п Показатели До нагрузки После нагрузки % изменения 1 Максимальная сила удара 88,2 92,73 5,14 2 Время нарастания максимальной силы 14,4 13,6 -5,56 3 Импульс удара 2,18 2,07 -5,05 4 Время импульса удара 39,6 37,73 -4,72 5 КЭСУ 1,57 1,74 10,83 Таблица 2 Результаты тестирования после применения нагрузки с отягощением № п/п Показатели До нагрузки После нагрузки % изменения 1 Максимальная сила удара 88,95 92,72 4,24 2 Время нарастания максимальной силы 16,66 15,97 -4,14 3 Импульс удара 5,72 4,76 -16,78 4 Время импульса удара 44,60 27,79 -37,69 5 КЭСУ 1,3 3 1,91 43,60 Такие результаты показывают, что нам удалось достичь незначительного, но равномерного прироста скоростно-силовых характеристик силы удара.
Во второй группе спортсмены выполняли удары с утяжелителями на ногах.
На пятнадцатый день после окончания микроцикла показатели характеризующие силу удара достигли максимума и представлены в табл.2 Анализируя полученные результаты можно констатировать, что нагрузка с отягощением существенно улучшает показатели импульса и времени импульса удара, что влияет на увеличен ие КЭСУ. Анализ показателей силы удара, полученных в результате проведенных экспериментов показал, что: наибольший прирост максимальной силы происходит в результате применения отягощений, использование которых приводит к максимальному увеличению: силы удара на 47%, отставленного тренировочного эффекта и КЭСУ. А так же максимально улучшает показатель нарастания времени максимальной силы. Применение отягощения приводит к улучшению времени импульса удара на 3 0%, а 2,0 кг улучшает время импульса и импульс удара на 17% и 38% соответственно.
Таблица 3. Результаты тестирования после применения средств скоростно-силовой нагрузки различной направленности № п/п Показатели % изменения Без отягощений.
С отягощениями 1 Максимальная сила удара 5,14 12,77 2 Время нарастания максимальной силы -5,56 -25,47 3 Импульс удара -5,05 4,62 4 Время импульса удара - 4,72 -9,4 5 КЭСУ 10,83 30,43 Из таблицы видно, что каждый из вариантов влияет на увеличение отдельных показателей силы удара В результате проведённых экспериментов, было установлено различное влияние использованных средств отягощения на увеличение силы удара.
Определены педагогические методы увеличения силы удара. Выявлена эффективная последовательность применения средств и методов тренировки, которая увеличивает силу удара бойцов рукопашного боя. Результаты основного педагогического эксперимента. 3. 2. Педагогическая модель скоростно-силовой нагрузки На основании системно-структурного анализа тренировок бойцов рукопашного боя, была разработана педагогическая модель скоростно-силовой нагрузки.
Педагогическая модель состоит из трёх блоков подготовки: силового, скоростно-силового и скоростного, направленных на развитие силы удара ногой у бойцов рукопашного боя. Для проверки эффективности разработанной модели, был проведён предсоревновательный мезоцикл состоящий из трёх десятидневных тренировочных микроцикло в и одного дня отдыха между ними. Скоростно-силовая нагрузка органично входила в учебно-тренировочный процесс в сочетании с работой над техникой, тактикой и другими видами подготовки.
В тренировках первого микроцикла (силового воздействия) спортсмены выполняли нагрузку состоящую из шести подходов, по десять ударов каждой ногой.
В первых пяти подходах спортсмены наносили по десять ударов каждой ногой с утяжелителями: 2,0;2,5;3,0;3,5;4,0 кг, общий вес которых составил 15 кг. В шестом подходе спортс мены выполняли удары без отягощения для улучшения межмышечной координации. Всего за первый микроцикл бойцы нанесли по 500 ударов каждой ногой. Силовая нагрузка применялась в конце основной части тренировки и её продолжительность составляла 25-30 минут. Второй микроцикл (скоростно-силового воздействия) состоял из восьми подходов.
Между подходами с утяжелителями: 1,0;3,0;2,0;4,0 кг (общий вес 10 кг.) спортсмены выполняли возвратно-поступательные движения по 3 0 секунд каждой ногой, а в последнем подходе удары выполнялись без отягощения. Всего за второй микроцикл бойцы нанесли по 400 ударов каждой ногой. Скоростно-силовая нагрузка применялась в конце основной части тренировки и её продолжительность составляла 30-35 минут. Третий микроцикл (скоростного воздействия) состоял из восьми подходов.
Схема выполнения упражнений была такая же, как и во втором, однако весовая нагрузка с утяжелителями: 2,0;1,5;1,0;0,5 кг составила в сумме 5кг. Всего за третий микроцикл бойцы нанесли по 500 ударов каждой ногой, Скоростно-силовая нагрузка применялась в начале основной части тренировки и её продолжительность составляла 30-35 минут. 3.3.