Выделите примерно десять минут для подготовки ко сну, создайте некий ритуал, который будет отправлять вас в царство Морфея. Ложитесь в постель и начните расслабляться. Во - первых расслабьтесь физически, для этого пройдитесь вниманием по всем участочкам своего тела, очень полезно войти в шавасану. После того, как вы почувствуете, как ваши мышцы успокоились, перейдите к уровню проблем и желаний. Представьте себе, что они превращаются в маленький энергетический шарик, положите его на время сна слева от себя. Затем проследите за вашими мыслями, потихоньку они замедлятся - сверните их в другой шарик и положите его справа от себя. Теперь поблагодарите Жизнь за прекрасный, день который она вам подарила, прочувствуйте этот чудесный подарок в полной мере – ведь сегодня вас могло уже не быть. В завершение, прочувствуйте, что время, которое вы выделили для сна будет помогать вам – вы станете здоровее, мудрее, смелее, обретете новый опыт и знания и проснетесь обновленным человеком. Теперь засыпайте.