· Лучше всего начать закаливаться в теплое время года, так ваш организм быстрее адаптируется к внешним воздействиям и избежит излишнего перенапряжения иммунитета.
· Последовательность - начинайте с простого, затем переходите к сложному. Не следует насиловать свой организм излишними тепловыми нагрузками, иначе вместо оздоравливающего эффекта от закаливания получите обратный ему
· Дозирование нагрузок – подберите степень воздействия на свой организм в соответствии с текущим состоянием здоровья. Найдите именно свой уровень, с которого вы начнете закаливание
· Постоянство - однажды начав закаливание, нельзя делать перерывы. Даже неделя, проведенная без закаливающих упражнений, резко снизит ваши адаптивные возможности и вам придется начинать с более низкого уровня.
· Ориентируйтесь на самочувствие и настроение. Нагрузки подобраны правильно, если вы чувствуете себя бодрыми, полными энергии и в отличном настроении.