Упражнение №1 «Тамагочи»
Представьте себе, что ваше тело - это существо, за которым вам нужно ухаживать, заботиться. Это маленький малыш, который полностью зависит от вас. Он умеет лишь подавать очень тихие сигналы, когда ему что-нибудь очень понадобится. Когда он очень хочет кушать, то начинает срабатывать механизм голода, когда он чего-то боится – то включается чувство страха, а так он очень тихий и спокойный. Он всегда слушается своих старших друзей – эмоций и разума и всегда выполняет то, что они ему советуют. К сожалению, эти товарищи очень часто подшучивали над младшеньким и давали ему разные вредные советы – то предлагают объесться , то говорят, что лениться – это очень здорово, в общем они полностью забили главный сигнал тела, идущий от природы. Теперь наше тельце не может понять, какие импульсы оно получает от самой Жизни, а какие нашептывают ему мысли и эмоции и из-за этой путаницы на тело постоянно сыпятся шишки в виде простуд, слабости и прочих болячек. Вашей задачей является защитить бедное тельце от посягания этих злодеев. Возьмите шефство над своим телом, верните ему былую чувствительность к первоисточнику, дайте ему свободу от постоянного воздействия эмоций и мыслей.
Для этого как можно чаще задавайте себе два вопроса:
· Что я сейчас ощущаю?
· Что сейчас нужно моему телу?
Первый вопрос позволит вам находиться в моменте «здесь и сейчас», ощущать свое тело и все что с ним происходит. С помощью него вы научитесь чувствовать свое тело, как некую вашу составляющую и подготовите себя ко второму вопросу.
Второй вопрос поможет вам определиться в истинных потребностях вашего тела. Если задавать его себе без первого, то вы легко попадете в ловушку ума. Просто спросив себя : «Что мне сейчас нужно», ваш ум быстренько возьмет бразды правления в свои руки и завопит : «Еды, секса, спать и прочее». Лишь постоянно задавая себе первый вопрос, научившись чувствовать свое тело, вы сможете отделить истинные желания вашего тела от причуд ума, который хочет всегда, всего и сразу.
После того, как вы почувствуете истинную потребность вашего тела, если это будет возможно, постарайтесь ее удовлетворить