Грудь одна из наиболее заметных частей тела , которая производить большое впечатление при хорошем развитии. Но тренировать эти мышцы может оказаться не так просто как кажется с самого начала. Хотя мощная грудь окупится в приросте силы и заметной мышечной массы. Неправильный подход к тренировке груди обернется наоборот потерей времени и результаты будут крайне слабыми, будут возникать постоянные травмы.
Относитесь к тренировке груде не как сколько вы можете выжать , так обычно определяется отношение в зале к этой группе мышц. Вы должны более учитывать амплитуду, углы проработки мышц , полное сжатие мышц.
Нечто не сравнится с ощущениями после правильной тренировке груди.
| Upper Chest | Lower Chest | Mid-Overall Chest | |||
| • | Incline Barbell Bench Press | • | Decline Dumbbell Bench Press | • | Flat Dumbbell Bench Press |
| • | Incline Dumbbell Bench Press | • | Decline Barbell Bench Press | • | Flat Barbell Bench Press |
| • | Incline Dumbbell Flys | • | Decline Dumbbell Flys | • | Dumbbell Pull-overs |
| • | Flat Dumbbell Flys | ||||
| • | Dips | ||||
| • | Cable Cross-overs | ||||
| • | Fly Machine |