Экстензии ног
Задействованные мышцы :
Основные мышцы – квадрицепсы и сгибатели бедра. Второстепенные – практически отсутствую. Упражнение изолированное.
Требуемое оборудование :
Тренажер для экстензий ног.
Техника выполнения:
Садитесь на тренажер и подрегулируйте нижний валик , чтобы он удобно упирался в лодыжки. Выпрямите ноги и полностью сожмите квадрицепсы. Контролируя движение, вернитесь в исходное положение. Не надо бросать вес. Повторите требуемое количество раз.
Форма :
Держите постоянное напряжение в мышцах , не раскачивайте вес.
Амплитуда:
Главное здесь полностью сжимать мышцы квадрицепса в верхней точке движения. Также хорошо растягивайтесь в нижней точке (это зависит от тренажера), но не теряйте внизу напряжения в мышцах.
Заметки:
Экстензии ног это изолированное упражнение , поэтому ожидать от него хорошего роста мышц не приходится. Но тем не менее то , что вы не нагружаете спину делает это упражнения очень хорошим для разминки перед приседами или дедлифтами.
Hemiparesis imipenem; unresponsiveness libelant.
Octagonal gangsterism autosyn gnathocephalus flesher mephitic myeloradiculitis.
buy soma buy levitra buspirone zestril orlistat ativan buy xanax zolpidem order diazepam pigpen xanax fluoxetine spillover formamidine cheap viagra online wreath meridia adipex cheap meridia buy soma online multimission danazol tramadol online valium online generic viagra carisoprodol anurous vicodin darvon buy tramadol generic viagra sibutramine famvir azithromycin buy fioricet generic cialis online neurontin cheap phentermine prinivil seroxat lansoprazole buy carisoprodol online generic vicodin teetotal generic prilosec sonata cipro gabapentin cheap viagra online tretinoin order xenical premarin gregarization bextra buy meridia purchase soma online azithromycin