1) Адаптация скелетных мышц проявляется в следующих изменениях:
*метаболические изменения – накопление большего количества гликогена, креатинфосфата, миоглобина, увеличение количества белковых структур (актина – сократительного белка тонких мышечных филаментов), митохондрий.
* увеличение площади сечения мышц – саркоплазматическая или миофибриллярная гипертрофия;
* увеличение количества капилляров мышц;
2) Адаптация сердца проявляется в:
* увеличении систолического (СОК) и минутного (МОК) объемов крови сердца;
* увеличении массы сердца (гипертрофия миокарда);
* более экономичной работе сердца – снижение ЧСС (частоты сердечных сокращений);
* увеличение количества капилляров, питающих миокард.
3) Адаптация дыхательной системы проявляется в:
* увеличении максимальной дыхательной способности, которая обеспечивается за счет:
а) увеличения всех дыхательных объемов;
б) повышения работоспособности дыхательной мускулатуры;
в) возрастание диффузной способности легких.
4) Адаптация нервной системы проявляется в организации более совершенной внутри- и межмышечной координации, что обеспечивает совершенствование техники и проявление физических качеств мышц; более четком взаимодействии моторных и вегетативных центров регуляции функций;
5) Повышение выносливости (общей и специальной):
* увеличение ПАНО – порога анаэробного обмена;
* снижение чувствительности нервных центров к изменению рН среды;
* поддержание работоспособности при гипоксии.
6) Адаптация системы крови и кровообращения проявляется в:
* перераспределении крови (приток крови к работающим мышцам);
* выходе депонированной крови;
* увеличении количества гемоглобина;
* усиление буферной функции крови (гемоглобиновый буфер).
* совершенствовании сосудистой регуляции
Степень адаптации может быть определена, как степень тренированности спортсмена, и является индивидуальной особенностью каждого спортсмена. Определяется характером и величиной (объемом) физической нагрузки.