ПРОФИЛАКТИКА И КОРРЕКЦИЯ ДЕЗАДАПТАЦИИ

ТЕМА: Методы реадаптации и коррекции

Цель: ознакомиться с нетрадиционными методами реадаптации и основами аутотренинга и по возможности овладеть ими.

Оборудование: магнитофон или видеомагнитофон, кассета с релаксационной музыкой или видеокассета с записью комплекса цигун-дыхательных упражнений.

Теоретическое введение

1. Дайте понятие адаптации, дезадаптации и реадаптации.

2. На что направлены методы профилактики дезадаптации?

3. Какие механизмы функционирования организма человека
учитываются при разработке методов профилактики и коррек­
ции дезадаптации ?

4. Какие методы реадаптации вы знаете?

5. Какие основные требования должны соблюдаться при их
освоении и выполнении?

В последнее время появилась литература, в которой описы­ваются достоинства восточных методов коррекции функций кардиореспираторной системы и обмена веществ. Одним из та­ких методов являются цигун-дыхательные упражнения. Пре­имуществом данного метода является то, что он легок в усвое­нии, не требует никакого оборудования и может быть применен практически в любых условиях. Цигун-дыхательные упражне­ния укрепляют здоровье и усиливают иммунитет, снимают ус­талость и повышают работоспособность, развивают интеллект и вскрывают резервные возможности тела и психики, подготав­ливают организм к деятельности в экстремальных условиях.

Задачи цигун-упражнений состоят:

1 — в обеспечении достаточного количества чистой Ци энергии (часть Ци человек приобретает до рождения в утробе мате­ри, а другую пополняет извне в результате обмена с внешнейсредой в процессе жизни).

2 — в равномерном течении Ци по энергетическим каналам

в определенном направлении.

К методам профилактики и коррекции нарушений адаптации к факторам среды относят также аутотренинг. В основе аутотре­нинга лежит глубокое мышечное и умственное расслабление. Техника мышечного расслабления была разработана в клинике по предупреждению сердечных заболеваний. Чтобы ее освоить, потребуются и время, и определенные усилия. Но зато при помо­щи этой техники вы сможете не только справляться со стрессом, но и снизить кровяное давление, а также уменьшить вероятность возникновения головных болей и улучшить сон. Умственное расслабление предполагает полное освобождение мозга от вся­ких неприятных мыслей, которые вызывают стресс, помогает избавиться от страха, беспокойства, неуверенности.