(включая основной обмен)
| № п/п | Наименование работы | Энергозатраты в 1 мин на 1 кг веса (ккал) |
| Сон | 0,0155 | |
| Уборка постели | 0,0329 | |
| Личная гигиена | 0,0329 | |
| Прием пищи | 0,0238 | |
| Самообслуживание | 0,0250 | |
| Практическое занятие | 0,0250 | |
| Курация больных | 0,0350 | |
| Умственный труд сидя (посещение лекции, выполнение домашнего задания) | 0,0243 | |
| Ходьба со скоростью 8 км/час | 0,1548 | |
| Ходьба по снежной дороге | 0,0914 | |
| Ходьба со скоростью 5 км/час | 0,0714 | |
| Бег со скоростью 8 км/час | 0,1357 | |
| Бег со скоростью 10 км/час | 0,178 | |
| Езда в автомобиле | 0,0267 | |
| Езда на велосипеде со скоростью 13-21 км/час | 0,1285 | |
| Работа за компьютером (набор текста, составление презентаций, работа в программе фотошоп) | 0,0333 | |
| Мытье посуды | 0,0343 | |
| Подметание пола | 0,0402 | |
| Стирка вручную | 0,0511 | |
| Хозяйственные работы | 0,0578 | |
| Стояние вольно | 0,0250 | |
| Физические упражнения (зарядка) | 0,0690 | |
| Бег 100 м, прыжки в длину, высоту | 0,0685 | |
| Занятие на снарядах | 0,1280 | |
| Катание на коньках | 0,1071 | |
| Лыжный спорт (передвижение по пересеченной местности) | 0,2086 | |
| Лыжный спорт (учебное занятие) | 0,1707 | |
| Плавание | 0,1190 | |
| Урок бальных танцев | 0,0596 | |
| Урок спортивных танцев | 0,0648 | |
| Пение | 0,029 | |
| Стрельба из пневматики | 0,0578 | |
| Стрельба из ружья | 0,0893 | |
| Работа на огороде | 0,0806 | |
| Пилка дров | 0,1143 | |
| Чтение вслух | 0,0250 | |
| Шитье | 0,0264 | |
| Отдых стоя | 0,0264 | |
| Отдых сидя | 0,0229 | |
| Отдых лежа | 0,0183 | |
| Работа в лаборатории сидя | 0,0250 | |
| Работа в лаборатории стоя | 0,0350 |
Пример расчета
Студент 20 лет (рост 160 см, масса тела 60 кг). Рассчитать энергозатраты на физическую активность.
Заключение: энергозатраты студента на физическую активность составляют 2196 ккал (табл. 7).