Нагрузки – это все те факторы, которые влияют на нас: экология, вода, продукты, климат, информация и т.д. А здоровье – это результат данных нагрузок. Следовательно: хотим быть здоровыми – нужно понести хорошие, полезные нагрузки.
Для наглядности рассмотрим, как действуют нагрузки на примере спортсмена. Если атлет хочет накачать бицепс, ему нужно взять в руку гантель и поработать физически. Под действием нагрузки → активируются соответствующие гены → вырабатываются соответствующие ферменты → мышца растёт, становится сильней и выносливей.
Однако, всегда нужно помнить, что физические нагрузки на организм – физкультура, прогулки пешком, бег, плавание, должны быть постепенными.
Как говорит профессор А. М. Карпов: «любой человек может стать из слабого, бледного и хилого – здоровым, цветущим и сильным». В организме есть всё для этого. Ведь организм представляет из себя то, какие мы несём нагрузки, физические, умственные, слуховые, визуальные, климатические и т.д. Люди, которые не занимаются физическим трудом или физкультурой ведут пассивную, гиподинамичную жизнь – разрушают своё здоровье. У них тут же начинают атрофироваться бездействующие мышцы, кости, связки, органы. Если же человек постоянно занимается физическим трудом или физкультурой, то он куда крепче, чем те, кто этого не делает. У такого человека просто «железная хватка» при рукопожатии. А если человек ведёт сидячий образ жизни, у него наоборот, руки как кисель, постоянные простудные заболевания, геморрой и другие проблемы со здоровьем. ¿Почему же это уходит от осознания большинства людей? Дело в том, что этих людей приучили лениться. Если дали таблетку, то вроде как ничего дополнительно делать и не нужно, не нужно работать над собой, не нужно думать о причинах заболеваний. За них подумает врач, а поработает над здоровьем таблетка.
Если человек стал плохо видеть – вот ему очки. Если плохо слышит – вот ему слуховой аппарат. Плохо ходит – инвалидную коляску ему. Главное – не нужно утруждаться. Кому-то это нравится. Но известно, что от очков – ухудшается ещё больше зрение, от слухового аппарата – ухудшается слух, а от инвалидной коляски – ещё больше атрофируются мышцы ног. Если человек дольше чем нужно валяется в постели, всё «лишнее» атрофируется, исчезает, рассасывается, мышцы становятся дряхлыми, кости тонкими, и через некоторое время ходить уже тяжело. У таких людей могут даже поломаться кости. Это известно, благодаря наблюдениям за космонавтами. Когда здоровые, крепкие, молодые ребята попадают в космос, в состояние невесомости, то из-за отсутствия нагрузок, у них атрофируются мышцы, истончаются кости и по прилёте на Землю, им приходится заново учиться ходить, т.е. земное притяжение становится тяжёлым для них.
Нужно уходить от иждивенчества и лени. Нужно трудиться над здоровьем, и мы «пожнём», что «посеем». Например, бег в лёгком, приятном темпе укрепляет ноги, лёгкие, сердечно-сосудистую систему, кишечник работает, как часы, с каждой пробежкой улучшается здоровье по всем показателям. Поэтому следует придумать комплекс нагрузок и регулярно, каждый день, улучшать здоровье. Благодаря полезным нагрузкам, можно улучшить качество жизни, избежать болезней и продлить молодость.