Русский замысел – самосовершенствование

 

Любченко Дмитрий Аркадьевич

Русский замысел -

Самосовершенствование.

 

М о с к в а

2 0 0 8

РЕЦЕНЗИЯ

на книгу Дмитрия Любченко «Русский замысел – самосовершенствование» В течение лета 2008 г. появилось 2 книги молодых авторов. 27 летнего Дмитрия Любченко «Русский замысел –…

Ответом на исторический запрос появились молодые пассионарные русские, думающие и поступающие как их славные соотечественники в трудные времена. Они поняли, какая опасность грозит Родине, и немедленно сделали все, что могли для ее спасения. Не стали ждать удобного момента, не стали думать, что есть люди более авторитетные, обладающие большими возможностями для этой работы.

Юные ополченцы вооружены Правдой, Совестью и Волей. Это самое мощное русское оружие, позволяющее брать на себя ответственность за свою Родину и за всё человечество. Если оно есть, то появляется военная техника, превосходящая вооружения противника, новые идеи, технологии и выдающиеся достижения.

Дмитрий Любченко осмелился поставить самые важные и сложные вопросы, определяющие настоящее и будущее Человека – каким быть, как жить, как добиться успеха в жизни и стать счастливым? Ярко выраженная индивидуальность чужда рыночному индивидуализму. Здоровый эгоизм и честолюбие гармонично сочетаются с более масштабными конструкциями личности – с альтруизмом и нравственностью. Главные ресурсы успеха в жизни – здоровье, знания, самодостаточность, способность целеустремленно, технологично и продуктивно трудиться, совершенствовать свои психические, физические и экономические возможности в духовной, социальной, природной и хозяйственной культуре русской нации. Отмечу, что эти ресурсы даны всем, в том числе и тем, у кого нет богатых родителей и могучих покровителей.

Дмитрий Любченко подобрал и систематизировал знания по принципу их стратегического и методического значения, которые позволяют при минимальном объеме информации и времени, затраченном на ее приобретение, получить максимальные результаты в деятельности в настоящее время и в будущем. Книга представляет большой интерес для широкого круга читателей. Способствует очищению мышления и сознания от последствий информационной войны, обретению свободы и независимости от гнета «свободных» СМИ. Рекомендуется к изданию.

Зав. кафедрой психиатрии, наркологии и психотерапии Казанской государственной медицинской академии, доктор медицинских наук, профессор А.М. Карпов

 

КАК РАБОТАТЬ С КНИГОЙ

Для начала 8 рекомендаций по работе с книгой. Эти советы полезны для изучения и других книг.

Первая рекомендация. Сформулируйте цель чтения.

Исходя из содержания, целью чтения – может быть, желание улучшить себя, достичь успеха, стать счастливее… ¿Для чего формулировать цель? Так легче концентрироваться на чтении. Внимание реже перескакивает на отвлекающие мысли.

Третья рекомендация. Не только читайте книги, но и слушайте.

Я начитал эту книгу в аудиоформате, для того, чтобы передать точный смысл интонацией и голосом. Аудиокниги экономят время. В среднем, книгу можно прослушать в 4 раза быстрее,… Многие слушают аудиокниги через МР-3 плеер или через колонки компьютера. Сейчас появились FM-трансмиттеры, которые…

Пятая рекомендация. Полезно процесс чтения прерывать для записи собственных идей.

Желательно записывать мысли в дневник самосовершенствования, о котором поговорим в главе 3.

Шестая рекомендация. Читать нужно регулярно.

Регулярное чтение поддерживает мозг в хорошей форме. Планируйте, когда вы будете читать, и сколько времени.

Я читаю, например, не менее часа в день. Обычно по утрам с 5-ти до 6-ти. В это время у меня лучше всего работает мозг и приходит больше всего мыслей.

 

Седьмая рекомендация. Заглядывайте в глоссарий.

Если смысл непонятен или кажется спорным – смотрите в глоссарий. Возможно, противоречие всего лишь в мере понимания слов и понятий. И после чтения глоссария противоречие может разрешиться.

Восьмая рекомендация. Старайтесь беспристрастно оценить мысли, с которыми вы не согласны.

Иногда знания других людей раздражают, они непонятны и противоречат нашим. Это очень хороший признак. Именно в этот момент, мы расширяем кругозор. … Бывают, конечно, и вредные «знания». Отделить их от полезных легко. Нужно…  

ОСОБЕННОСТИ КНИГИ

Цель книги: практическая помощь читателю в работе по улучшению жизни, помощь в работе по улучшению себя. Главная особенность книги – предельная простота и ясность изложения материала,… Люди по-разному воспринимают то, что они читают, поэтому в книге важные моменты повторно объяснены разными, близкими…

ПРЕДИСЛОВИЕ

 

Против России давно уже начата и продолжается с усилением информационная война. Эта война ведётся с целью захвата территории и ресурсов самой большой и богатой страны на земле и направлена на уничтожение русского народа.

За 2008-й год численность русских сократилась более чем на 2 миллиона человек. Эта цифра сопоставима с потерями военного времени. Каждый день гибнет 5480 человек – 15 батальонов в день, 228 человек – 4 роты каждый час.

 

Эта война идёт при помощи воздействия на умы, путём манипулирования сознанием. Методики воздействия, направлены на притупление умственных способностей, на приглушение желания продолжать род, на подавление воли, (способности противиться пагубным воздействиям).

Основная задача русского человека – изучить методы холодной войны, чтобы они перестали действовать.

 

Первая глава книги, стремится ответить на вопросы:

- что происходит;

- кто виноват;

- что делать;

- развенчиваются некоторые мифы современности.

В последующих главах даны рекомендации по:

- самосовершенствованию;

- оздоровлению;

- воспитанию нравственности детей;

- укреплению семейных взаимоотношений;

- организации времени;

- постановке целей;

- успешному поведению;

- даются методы увеличения продолжительности жизни.

 

Для того чтобы легко ориентироваться в быстро меняющемся информационном поле, нужно иметь представление не только о фактах (знать «что такое хорошо и что такое плохо»). Необходимо ещё владеть методами обобщения (уметь отделять вредные явления от полезных и обобщать их в группы).

Благодаря методам обобщения, можно разгрузить голову от лишних сведений, и сконцентрироваться на своих целях, на достижении успеха.

Именно на таких методах основана данная книга.

 

ГЛАВА 1

ЧТО ПРОИСХОДИТ,

КТО ВИНОВАТ,

ЧТО ДЕЛАТЬ

Многие вещи нам непонятны не потому, что наши понятия слабы; но потому, что сии вещи не входят в круг наших понятий.

 

А. К. Толстой и братья Жемчужниковы

 

 

ГЛАВА 1

ЧТО ПРОИСХОДИТ,

КТО ВИНОВАТ, ЧТО ДЕЛАТЬ

А. К. Толстой и братья Жемчужниковы ¿Для чего в книге по самосовершенствованию нужна глава «Что происходит,… Холодная война – это печальная реальность нашего времени. Направлена она на противоположное совершенствованию – на…

ЧТО ПРОИСХОДИТ

Для успешности, для умения достигать целей, нужно разбираться в том, что происходит вокруг, какие влияния оказывают на нас воздействия. Разумный… Из истории мы помним о богатом опыте Англии по захвату территорий и… Было и остаётся, по крайней мере, два вида порабощения: ведение открытой войны – силой оружия, и ведение скрытой войны…

КАКИЕ МЕТОДЫ ХОЛОДНОЙ ВОЙНЫ ИСПОЛЬЗУЮТСЯ ПРОТИВ РОССИИ

Вот 5 основных методов: 1. Мировоззренческая подмена ценностей (трансформация мировоззрения). 2. Ис-торическая подмена событий (переписывание истории).

Экономическое воздействие.

Международные «инвесторы» приватизируют и разваливают производство. Скупают жизненно важные системы обеспечения, такие как водопровод. Первое время люди удивлялись, как можно покупать завод, и продавать себе в… На уровне личности, семьи. Провоцируют брать потребительские кредиты под безумные проценты. Кредиты «высасывают»…

ТАБЛИЦА МЕТОДОВ ВОЗДЕЙСТВИЯ

 

МЕТОД	ОПИСАНИЕ
1-й Мировоззренческий	Мировоззрение, методология, философия Позволяет видеть «общий ход вещей» различать процессы и явления. Нужно или не нужно Родину защищать, заботиться о стариках, думать о здоровье рожать детей …
2-й Символьный	Символы, языки (Буквы, иероглифы на разных языках). Позволяет делить людей на народы, не понимающие друг друга
3-й Хронологический	Очерёдность событий, история Позволяет видеть направление всех процессов
4-й Фактологический	Искусство, технологии, СМИ, образование, идеологии (религии, партии) Позволяет осуществлять обработку сознания. Делить людей по идеологическому принципу. Люди расходятся в мнениях и враждуют между собой
5-й Внегосударственный	Международная олигархия, тайные и оккультные общества, мировая финансовая система Осуществляет собственную политику вне зависимости от границ государств
6-й Государственный	Органы государственной власти, законы, политика Проводит внутреннюю и внешнюю политику в рамках одного государства
7-й Экономический	Банки, деньги, собственность Подчинение деньгам и мировой КФС с ростовщическим ссудным процентом
8-й Продовольственный	Система снабжения Изобилие пищи позволяет контролировать людей в спокойном состоянии или недостатком возбудить животные инстинкты
9-й Оружие геноцида	Алкоголь, табак, другие наркотики, генная инженерия, вредные продукты питания, медицина (прививки, вредные лекарства, вредные медицинские процедуры) Уничтожает не только живущих, но и последующие поколения
10-й Развлекательный	Система развлечений и досуга Отвлекает энергию людей
11-й Оружие уничтожения	Традиционные виды вооружения Уничтожает людей и материальные структуры во время горячих войн
Методы применяются как по отдельности, так и в комбинациях друг с другом.

Первые 4 метода – информационное оружие, а последующие – материальное.

Следует отметить, что самое быстродействующее, но и самое неэффективное воздействие – это 11-й метод, оружие уничтожения, т.к. становятся неэффективными другие средства воздействия. Поэтому войны сейчас ведутся, в основном первыми десятью средствами воздействия, методами холодной войны.

 

 

КТО ВИНОВАТ

Для лучшего понимания, можно привести в пример человека, с 1000-ей долларов. Он думает, как облагородить дачный участок. Человек с миллионом думает,… ¿Кто же эти люди? Это, прежде всего, те, кому принадлежит частное предприятие, что выпускает доллары – Федеральная резервная система США…

УЩЕРБНЫЙ ЗАМЫСЕЛ ЖИЗНЕУСТРОЙСТВА

Несколько тысячелетий назад, древнеегипетское жречество сформировало замысел, согласно которому, при помощи ростовщического ссудного процента,…   Итак, мы разобрались в методах манипулирования и оболванивания. Теперь можно понять, зачем проводникам холодной войны…

РОЛЬ СРЕДСТВ МАССОВОЙ ИНФОРМАЦИИ

Для того чтобы скрыть свои действия и эффективно достигать целей, охмурители скупают средства массовой информации и превращают их в средства… Финансируются и раскручиваются такие кинофильмы, телевизионные и театральные… В фильмах постоянно появляются курящие или пьющие «герои». Такие роли обязательно поручаются популярным актёрам и…

Никакая реклама не сделает столько курящими и пьющими, как купленное водочными, пивными и табачными королями, продажное, захваченное пятой колонной, искусство.

 

Телевидение нужно и для поддержания веры в деньги.

Для того чтобы валюта, которую печатают охмурители, пользовалась доверием, они при помощи PR, рекламы и других технологий имиджевой раскрутки, формируют доверие к нужной валюте.

Сейчас денег напечатано на Земле в несколько раз больше, чем есть ресурсов на планете. Таким образом, деньги существуют лишь до тех пор, пока к ним есть доверие. Деньги сейчас ничем не обеспечены, они существуют, как некий виртуальный мир – доллары, евро, рубли – всего лишь бумага. Поэтому телевизионные каналы и другие средства массовой информации скупаются производителями денег в первую очередь.

 

Средства массовой идиотизации сейчас «выбирают» президентов, продвигают при помощи рекламы различные товары, в том числе, вредные и опасные для здоровья. СМИ влияют на умы так, как нужно их хозяевам.

Чтобы внушить те или иные идеи и программы поведения, используются последние открытия и разработки психологических наук. Над способами манипулирования работают лучшие специалисты НЛП (нейро-лингвистического программирования).

 

Телевизор – это великое изобретение человечества. Но оно сейчас используется, в основном, во вред телепоклонникам. Телевизор стал бичом нашего времени, ведь он отнимает годы жизни. Украденное у человека время, при помощи одного только телевизора, исчисляется в среднем 7-ю годами жизни. Но многие теряют гораздо больше – это те, кто смотрят телевизор более чем по два часа в день. Не говоря о вреде здоровью от сидячего образа жизни, при просмотре телепередач. Не считая того, что люди сокращают время на сон, из-за «интересного» фильма поздней ночью.

 

Телевидение, радио, газеты и журналы, которые оккупированы агентами влияния – это оружие против нас и наших детей.

Некоторые люди слишком мало внимания уделяют детям, и в прямом смысле слова, доверяют воспитание телевизору. А затем, дети вырастают, совсем не такими, как хотели бы родители.

 

Из всех преступлений на втором месте убийство, а на первом – телевизионное растление на российском телевидении. Ведь дети учатся и познают окружающий мир – подражая тому, что они видят. А видят они, по некоторым исследованиям, до совершеннолетия от 40.000 до 200.000 сцен насилия, убийств и других преступлений.

Поэтому не следует уповать на то, что ребёнку можно что-либо объяснить словами. Против одного родительского объяснения малопонятными ребёнку словами, сотни красочных, наглядных примеров пагубного поведения. Ребёнку нужны не слова, а положительный пример.

 

Защитить детей от телевизионной чернухи можно.

Нужно просто продать телевизор. Детям он вовсе не нужен. Они жаждут человеческого внимания – общения с родителями, дедушками, бабушками, братьями и сёстрами. Они просто смотрят и учатся. Они подражают всем, кто вокруг.

ЧТО ДЕЛАТЬ

О том, что следует делать, написана эта книга. Всё что хорошо для нас, плохо для тех, кто желает нам зла. Всё, что используется против нас, нужно изучить, научиться распознавать, и делать, в основном, всё не так, как нам…

ОТКАЗ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК

Отказ от вредных привычек тренирует силу воли и дисциплинированность – качества, необходимые для личностного роста и успеха. Кроме того, вредные… Что можно посоветовать тем, кто для улучшения настроения употребляют алкоголь,… Известно, что при физических нагрузках в мышцах повышается синтез морфиноподобных веществ (эндорфинов). Эти вещества…

ЦЕЛИ БУДУЩЕГО

Неизбежно распространяются знания, охмурять людей становится всё труднее. С появлением компьютеров, DVD, видеокамер, Интернета – блокировать… В двадцатом веке произошло то, чего никто не ждал. Из-за быстрой смены… Всё это сильно мешает планам охмурителей. Их планы раскрыты, упущено время, когда можно было создать мировое…

Людей на планете ровно столько, сколько есть знаний.

Оболваниватели, с потребительскими установками, имеют конкурентное мышление: «если людей много, то чего-то кому-то не хватит». Русские думают иначе. Дело в том, что прирост населения очень полезен, каждый… Сейчас мы живём просто в сказке: современный комфорт и уровень жизни стал возможен только благодаря большому…

Для того чтобы управлять, нужно быть умнее тех, кем управляешь. А при большой численности, 358 семей не в состоянии конкурировать с умнейшими людьми из 7-ми миллиардов.

 

И хотя, для выживания человечества необходимо поддерживать численность человеческого вида на максимально возможном уровне, охмурители эгоистично продвигают преступную, сверхглупую теорию «золотого миллиарда».

 

Конечно, предел количеству людей на Земле есть, но он зависит от знаний, а не от амбиций и комплекса власти охмурителей.

Поэтому, понимая эту проблему, следует искать из неё выход. Территория России составляет 17 075 400 км² или 1/8 заселённой человеком суши. Следовательно, количество русских должно быть около 1/8 от всех людей планеты. Ныне население Земли превышает 6,7 миллиарда человек, следовательно, делим 6,7 миллиарда на 8 и получаем справедливую цифру. Итого 838 миллионов русских, в данный момент, должно быть на планете. Нас пока меньше на 700 миллионов, поэтому «проблема» перенаселения нас не касается, наоборот, нам нужно увеличивать количество русских в своей стране. (Примечание Автора: Русскими я считаю все народы, которые были искусственно отделены, в том числе украинцев, белорусов, татар).

А если другие сократятся, так и мы пойдём всему миру навстречу и введём такое ограничение рождаемости, какое необходимо для выживания и процветания человечества. Это произойдёт в следующем столетии, когда мы достигнем справедливой соразмерности. Когда нас, русских, будет много, тогда наши дети будут в безопасности.

 

Ещё одна проблема: это проблема экологическая.

Все мы хорошо знаем, что русский народ очень изобретателен, поэтому мы можем помочь решить эту проблему, изобретая и вводя экологически чистые производства и научив другие страны этим технологиям. Наши учёные могут сделать всё, на что способно воображение человека. Например, расщеплять воду на водород и кислород.

2H₂ О ↔ 2H₂ + О₂. Водород горит при помощи кислорода и на выходе снова вода, и получаем что-то вроде вечного двигателя. У нас на воде космические корабли полетят, не говоря про электричество, отопление, машины и т.д. То есть, одним махом, решим и энергетическую проблему.

 

Ресурсную проблему можно решить при помощи технологий холодного ядерного синтеза, извлечения веществ из почвы. В обычной земле, есть вся таблица Менделеева, нужно только отделить вещества друг от друга.

 

Далее решим проблему голода, и у людей исчезнет основная причина к убийству человека человеком. Голод или страх голода толкает людей на бесчестные поступки, превращает человека в животное. Сытый человек, уверенный в завтрашнем дне, стремится к удовлетворению духовных потребностей. Люди планеты должны быть уверены в безопасности, и тогда они будут склонны к сотрудничеству. А сейчас производители контролируют выпуск товаров и продуктов питания на таком уровне, чтобы они не обесценились, чтоб их было всегда чуть меньше, чем нужно. Этот экономический подход нужно менять на разумный. Нужно привести рынок к полному насыщению, без дефицитов, и стремиться к тому, чтоб стоимость товаров сокращалась вплоть до ноля.

Человечеству необходимо отказаться от убийства человека человеком, а значит от войн и голода. Всё следует сделать так, чтоб люди работали как можно эффективнее, то есть при меньших затратах времени, достигали больших результатов. Таким образом, можно достичь того, что каждый будет работать не более 1-го часа в сутки, и тогда люди получат возможность заниматься самосовершенствованием и творчеством. Это возможно уже сейчас, при нынешних технологиях, если разумно организовать труд. А в будущем нужно стремиться к тому, чтобы трудились роботы, а не люди.

Еда должна быть бесплатной, доступ к знаниям равный для всех желающих. Человек должен быть воспитан мыслителем, думать о гармоничном устройстве жизни. Тогда человечество заживёт в ладу с природой, перестанет, наконец, «плевать в колодец». Экология планеты, может не выдержать натиска бездумного, потребительского отношения. А это может привести к самым непредсказуемым последствиям, в том числе, к гибели человечества.

 

Власть должна быть в руках людей с действительно высокими моральными, умственными и духовными качествами, которые легко можно проверить, введя всего лишь меру ответственности, за деятельность руководителей и систему отбора на управленческие должности. Уйдя естественно от скрытого ГОЛОсования и безответственных выборных процеДУР, когда люди, ничего не понимающие в политике «выбирают» непонятно кого, основываясь на данных, полученных из телеящика.

 

Привести к власти достойных и ответственных – проще простого, например, спросить у народа: ¿«довольны ли вы правлением своих избранников»? Введя, после окончания срока депутатства и президентства три графы в бюллетене, возле каждой фамилии. Первая графа наградить, вторая отпустить с миром, а третья – судить и, в крайнем случае, расстрелять как врага народа. Кстати, и явка на выборы сразу повысилась бы процентов до ста.

Обязательным условием честных правдивых выборов, должна стать открытая система выбора лучших из лучших. Фамилии проголосовавших должны быть общеизвестны, чтоб люди могли контролировать правдивость выбора. Чтоб могли найти свою фамилию в списках проголосовавших и удостовериться, что их голос отдан именно за того, за кого они действительно голосовали. Можно вспомнить старую русскую систему, с выбором 1-го из 10-ти, когда выбирают сначала десятника, затем десятники выбирают сотника, сотники выбирают тысячного и так далее. Или лучше придумать новую, ещё более совершенную систему – прозрачную и исключающую фальсификации: чтобы управляли действительно лучшие из лучших, и любой руководитель уступал место более достойному.

 

СМЫСЛ ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА

- получение, производство, хранение и передача знаний; - сохранение продолжительности жизни и энергичности, на максимально длительный… Поэтому те, кто прожил менее 100 лет – это недочеловек, а кто более 100 лет – это сверхчеловек.

Человек наиболее хорошо выполнил миссию на Земле, если получил нужные для человечества знания, сохранил, приумножил и передал будущим поколениям.

  МЫ СОЗДАЁМ БУДУЩЕЕ  

ОБРАЩЕНИЕ К ЧИТАТЕЛЯМ

В конце первой главы обращаюсь к тем, кто чувствует в себе силы придумать прекрасное будущее для человечества. Давайте придумаем вместе справедливое… Особое внимание стоит уделить глупостям, обманкам, словесным «минам», которые… Если знания, правда – это «+», то обманки, мифы, дурь всевозможная – это «–». Минус на плюс равно ноль. Знания на дурь…

ГЛАВА 2

МАТЕРИАЛЬНО-ДУШЕВНО-ДУХОВНАЯ

СТРУКТУРА И ПОТРЕБНОСТИ ЧЕЛОВЕКА

         

СТРУКТУРА ПОТРЕБНОСТЕЙ

Всё, что противоречит естественным потребностям – сокращает жизнь. Поэтому, для увеличения продолжительности жизни, важно знать и удовлетворять… Методы холодной войны, о которых мы говорили в первой главе, направлены на… Чтоб понять, как защитить себя от вредных воздействий и обмана, рассмотрим, как мы все устроены.

ДУША

 

Слова душа и психика – синонимы. Психика в переводе с древнегреческого [ψυχή]-психея – душа.

Как устроена душа или психика человека мы поговорим ниже в разделе «Душевная структура человека».

¿Бессмертна ли душа?

Если человек вложил душу в предметы, то она может прожить достаточно долго. Например, творчество нашего предка вложившего душу в изготовление колеса, вывело человечество на новый уровень развития. Кто-то вкладывает душу в постройку дома, или вкладывает в любимое дело. А чтобы обеспечить бессмертие души, мы вкладываем её в детей и называем это воспитанием или обучением.

Душевные потребности – это потребность в новой информации, для обогащения души полезными применимыми знаниями и потребность в самовыражении, то есть в творчестве.

Исследования многих учёных, в том числе Научного руководителя «Института мозга человека РАН» академика Натальи Бехтеревой, показали, что умственные нагрузки продлевают жизнь.

Те, кто привыкают с детства и продолжают в преклонном возрасте читать, обучаться, познавать новое – живут гораздо дольше тех, кто не привык ежедневно напрягать мозги.

 

 

ДУХ

 

Дух можно сравнить с компьютерной программой, написанной всем человечеством, людьми, которые жили до нас и во время нас. Эта «компьютерная программа», как в компьютере – записана в человечестве, а люди, как ячейки памяти – хранят в головах этот дух. Дух своего времени.

Частичка «Духа времени» есть в каждом из нас. Она попадает в мозг человека, благодаря влиянию окружающих людей, телевидения, искусства и всей культуры в целом. Каждый человек, несёт в душе частицу общего Духа, транслирует и записывает её в окружающих. Чем более авторитетен человек, тем больше людей согласны записать его частичку себе. То есть, этот человек оказывает сильное влияние на других. О таких говорят: «сильный духом человек».

 

Все мы влияем на дух времени. Именно от нас зависит, какое человечество будет завтра. Какая мораль и нравственность будет у потомков. От наших мыслей, поступков и слов зависит будущее человечества.

 

Поэтому если мы видим ошибки других, НУЖНО им об этом говорить, советовать как сделать лучше, чтобы исключить в будущем неправильное развитие жизни на Земле. И обязательно самим прислушиваться к разумным людям. Благодарить за подсказки и советы. Конечно, подсказывать нужно так, чтобы не обидеть. Наедине и конструктивно. Не просто:

– Ты делаешь неправильно.

А объяснить ¿как правильно… или лучше показать…

(Если есть обоснованные, конкретные советы и подсказки по улучшению книги – буду очень благодарен за них. Для этого оставляю электронный ящик ekosoz@mail.ru).

 

Духовные потребности – это, например, потребность в единомышленниках и людях близких по духу.

Близкие по духу люди, оценивающие творчество человека – это мера, которая помогает человеку осознать правильность своих действий.

Духовные потребности самые важные. Их удовлетворение может наполнить жизнь человека смыслом. Наполнить радостью и удовлетворённостью жизнью. Такой человек проживёт гораздо дольше, чем тот, у кого нет радости и смысла жизни. Ниже мы в этом убедимся.

Более подробно о духовных потребностях поговорим ниже, а теперь рассмотрим телесные потребности человека.

 

 

ТЕЛЕСНЫЕ ПОТРЕБНОСТИ ЧЕЛОВЕКА

Если не удовлетворить телесных потребностей, то человек умирает и о духовных потребностях речь идти не может. Душевные функции человека в первую… Телом мы управляем двумя способами: осознанно – «душевными функциями» и… На уровень осознанности одновременно выносятся, самое большее 7±2 процесса, где мы обрабатываем их с помощью душевных…

ДУШЕВНО-СОЦИАЛЬНЫЕ

ПОТРЕБНОСТИ ЧЕЛОВЕКА

Для поддержания душевного (психического) здоровья и для того, чтоб быть счастливым, человек должен в полной мере удовлетворять душевно-социальные… - общении; - признании;

ОБЩЕНИЕ

Общение удовлетворяет потребность в знаниях. Общаясь, люди учатся, переписывают информацию от других, к себе в память. И когда человек сопоставляет… В древности человек получал знания только во время прямого подражания. Когда… Чтение – это создание образов, картинок, перенесение мыслей автора в память и сознание. Поэтому обучение происходит за…

ПРИЗНАНИЕ

Признание (одобрение) нужно любому человеку, ведь это показатель правильности его пути. Если человек на правильном пути, его одобряют и уважают, его… Признание это один из самых сильных стимулов к полезной деятельности. Желание… Некоторые самовыражаются, правда, и через плохие поступки, но они смогут заслужить уважение и признание только от…

ЛЮБОВЬ

 

Самая основная душевно-социальная потребность – это потребность в любви. Любовь – это высшая форма признания. Эту важнейшую потребность можно удовлетворить, только создав семью. Ниже мы в этом убедимся. В семье можно удовлетворить все три душевно-социальные потребности. Мы общаемсяс близкими, друг друга признаём (одобряем поступки друг друга) и проявляем любовь.

Благодаря потребности в любви, люди живут вместе, рождают детей, заботятся о стариках и т.д.

 

Самый большой враг любви – это разврат. Некоторые люди, пресытившись сексуальными наслаждениями – не в состоянии, в полной мере, ощутить любовь к одному человеку. Когда человек «гулял» до свадьбы, он запомнил хорошие качества предыдущих партнёров, один партнёр был умён, другой красив, третий богат. И все эти качества желательны в будущем избраннике, а значит, шансы на любовь снижаются, ведь идеальных людей не бывает. (Это касается как парней, так и девушек).

 

Когда человек в первый раз поцеловался – у него эмоций ОЧЕНЬ много. Во второй – уже меньше. А на третий – поцелуй для него – обыденность. Так же обстоит дело и с сексом. Когда человек пресытился – он относится к сексу обыденно, равнодушно. Он не сможет ощутить всей той гаммы ярких, чистых чувств, которые испытывают целомудренные люди. Если двое сходятся девственными, то они связывают все те новые чувства – именно друг с другом. Они запоминают «свой первый раз» – на всю жизнь. И это целомудрие, как цемент скрепляет людей, они гораздо больше ценят друг друга, чем те, кто «погулял» перед свадьбой. Это как лейкопластырь: если его прилепить к человеку, а затем оторвать, то в первый раз – он отрывается болезненно, вместе с волосками и чуть ли не с кожей. Во второй раз – он уже прилепляется слабее, и отрывать его куда легче. А в третий – уже еле держится.

Поэтому не стоит тратить силы души на пустые связи. Не стоит «прилепляться», к кому попало. Ведь когда повстречается действительно достойный, желанный и подходящий по всем параметрам человек. К тому времени может не оказаться достаточно душевных сил, чтобы «притянуть», «прилепить» этого человека к себе.

 

Желание секса притягивает друг к другу очень сильно. Поэтому нужно оставлять этот козырь на период после свадьбы. Мужчина чувствует, что ему не так-то просто досталась близость, и больше ценит жену. В ответ на его чувство, жена «отзеркаливает» хорошее отношение. Они больше уважают друг друга. При расставании и беременности, во время воздержания от секса, люди также притягиваются друг к другу из-за неудовлетворённого сексуального влечения. В момент близости после долгого перерыва, испытывают мощное притяжение, скрепляющее целомудренных людей с новой силой.

Самое разумное и выгодное для человека – это один раз определиться с партнёром и жить с ним всю жизнь. Так, оба получают больше счастья и удовольствия в отношениях.

Любовь, как пламя вечного огня – он горит постоянно, если его поддерживают. Но может при вторжении извне взорваться. Да, взрыв, конечно, яркий и мощный, но топливо быстро уходит в окружающее пространство и огонь гаснет.

 

Стоит помнить о притяжении подобного. Похожие люди привлекают друг друга. В этом можно убедиться, если заглянуть в свою душу и спросить себя: ¿«хочу ли я общаться с тупым, больным наркоманом или я предпочту общаться с умным, здоровым, самосовершенствующимся человеком»? Естественно, любой нормальный человек скажет, что хочется общаться либо с подобными людьми, либо с теми, кто в чём-то лучше. Как говорится: «Рыбак рыбака видит издалека». Поэтому, чтобы создать крепкую семью, «притянуть» наилучшую пару – нужно улучшать себя – и хороший человек «притянется» гораздо легче.

 

Некоторые люди путают понятия любовь и страсть, или любовь и влюблённость. Это не мудрено. По телевизору в фильмах, по радио в эстрадных песнях, в книгах, журналах и т.д. мы постоянно сталкиваемся с понятиями: любовь с первого взгляда, любовь без семьи или слышим фразу: «заняться любовью».

То есть вместо слова похотливость, страсть, влечение или влюблённость говорят слово любовь. И таким образом подменяют ёмкое и многогранное понятие любовь – просто сексом.

 

Любовь – это ощущение единства с близким человеком, ощущение того, что: «близкий человек стал частью меня». Любовь – это многогранное, светлое чувство, которое может родиться только в хорошей, крепкой семье, причём не ранее, чем появятся дети. Иногда людям необходимо прожить 10 – 15 лет вместе, чтоб почувствовать, что они стали единым целым. Любовь – это способность любить близкого человека и способность принимать любовь. Любя, мы испытываем большое удовольствие от того, что дарим любовь, и плюс от того, что получаем её. Естественно, часть полноценной любви – это и секс, и общение, и признание, и совместные планы, и любовь детей к родителям, и любовь родителей к детям. Это и взаимопонимание между мужем и женой, когда они начинают «смотреть в одном направлении» – когда они уже так «притёрлись» друг к другу, что понимают вторую половину с полуслова. Затем, и совместная любовь к внукам. А всего этого люди достигают только тогда, когда двое проживут многие годы вместе – в одной семье.

 

 

ДУШЕВНАЯ СТРУКТУРА ЧЕЛОВЕКА

Душа или психика человека состоит из 7-ми частей, 7-ми душевных функций:восприятия, памяти, интеллекта, мышления, эмоций, сознания и воли. Человек воспринимает информацию из внешнего мира при помощи пяти чувств:… Таким образом, лишь мизерное количество данных, проходит через память в интеллект(в оперативную память), осознаётся и…

Схема устройства души (психики)

Если воспринятая информация минует хоть одну из областей души:интеллекта, мышления, эмоций, сознания или воли, то она уходит в бессознательную область памяти, до тех пор, пока за этой информацией не обратится интеллект. Вот почему так трудно многим в школе выучить иностранный язык, ведь эмоции не у всех положительные в момент обучения, да и нет практики. То есть, когда тема урока проработана, оценка получена, воля ученика больше не проявляется, нет обращения интеллекта к памяти, и информация быстро затирается более полезной, используемой повседневно. Но стоит попасть заграницу, тут же из памяти «всплывают», хранящиеся там сведения, и человек быстро овладевает навыками общения на изучавшемся когда-то языке.

 

Для того чтобы быть здоровым, душевно и физически, успешным и счастливым, нужно охранять душевную целостность. Защищать душу от разобщений и посторонних, вредных влияний.

Когда человек не может разобраться в поступающей информации, например: когда дел больше, чем может вместить интеллект – включается механизм стресса, то есть «компьютер зависает». Стресс – это сигнал к тому, что нужно задуматься, провести проблемный анализ. То есть, нужно включить мышление и другие душевные функции, и разгрузить интеллект от лишних задач. Как это делать – поговорим ниже.

Если не принимать стресс во внимание – развиваются психосоматические заболевания. А когда всё понятно, ясно, что нужно делать, виден путь, по которому можно прийти к цели, то человек счастлив, радостен и целеустремлён. Поэтому, чтоб легче было достигать целей, функции души: восприятие, память, интеллект, мышление, эмоции, сознание и волядолжны быть в каждом человеке в норме, должны быть взаимно интегрированы, работать вместе, сообща, то есть быть в ладу между собой.

Только сохраняя в работоспособном состоянии все душевные функции, применяя их в комплексе, можно правильно мыслить, совершать правильные поступки, достигать успеха. Ниже, в следующих главах, мы рассмотрим: каким образом методами холодной войны, например, через «искусство» или наркотизацию, расстраивают душевные (психические) функции, и рассмотрим методы самозащиты.

ВОСПРИЯТИЕ

Восприятие – получение человеком информации через пять основных органов чувств: - глаза; - уши;

ПАМЯТЬ

 

Память – это способность помнить и воспроизводить информацию. То есть память – это не только запоминание, но и способность извлекать нужные сведения в нужный момент. Память напрямую взаимосвязана с одной стороны с восприятием, а с другой – с интеллектом. Качество памяти зависит от скорости, доставания нужных данных из «хранилища» и передачи в интеллект. Эту способность души, способность быстро находить в хранилище памяти нужные сведения – можно тренировать.

Когда мы слушаем или говорим, читаем или пишем, наблюдаем за трудом людей или работаем сами – мы активируем память и другие душевные функции. А всё, что работает – совершенствуется и крепнет. Поэтому нужно читать полезные книги, общаться с интересными людьми, жить полной, яркой жизнью, трудиться, и память будет в порядке. Более подробно о тренировке памяти написано ниже в главе 8 «самосовершенствование».

 

 

ИНТЕЛЛЕКТ

Интеллект – это посредник между памятью и мышлением. Интеллект можно сравнить, с оперативной памятью обычного домашнего компьютера. Ведь – это…    

ЭМОЦИИ

 

Эмоции (чувственные переживания) – это субъективные отношения к происходящему вокруг нас и к происходящему внутри нас. Они могут быть двух типов:

 

ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ	ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ
интерес	пренебрежение
удовлетворение	гнев
надежда	страх
радость	горе
и другие…	и другие…

 

При помощи эмоций (переживаний) мы определяем отношение к любому событию и явлению – либо это явление вызывает положительные чувства, либо никаких, либо отрицательные. Эмоции часто обманывают. Иногда не очевидно – хорошо нечто или плохо. Поэтому эмоции необходимо соотносить с другими душевными функциями, и решения принимать, только если восприятие, память, интеллект, мышление, эмоции, сознание и воля– согласованы друг с другом. Иначе можно принять неправильное решение. Например, когда человек отравлен алкоголем, у него эмоций (переживаний) становится много. Но при этом страдают – притупляются и разобщаются остальные душевные функции: восприятие меркнет, вспоминать трудно, сужается интеллект, мысли хаотичные, сознание затуманивается, человек теряет волю.

 

Если человек в магазине видит нечто о-очень красивое, эмоции тут же дают сигнал: «ХОЧУ!». И чем более яркий, красочный товар, тем сильнее желание его купить. Профессиональным продавцам известно, что человек принимает решение о покупке, как правило, руководствуясь сигналами из правого полушария, которое отвечает за эмоции, а левое в этот момент, работает слабее. Происходит это примерно так: правое полушарие уже приняло решение купить «это», а затем включается левое полушарие, и обосновывает уже принятое решение. То есть внутри человека происходит диалог:

– ¿Что мне этот товар принесёт?

– Удовлетворение покупкой, зависть окружающих, удобство и т.д.

И, как правило, человек покупает, в сущности, не слишком полезную вещь.

А если поставить вопрос иначе, помня, что деньги должны быть средством для достижения большего, диалог идёт уже по другому руслу:

– ¿Могу ли я без этого обойтись?

– Да обойдусь. (Если покупка не принесёт прибыли).

– Нет, куплю. (Если покупка принесёт прибыль).

 

Продажи людям всяких безделушек основаны на эмоциях.

 

Когда нужно принять решение, например, бегать по утрам, эмоции могут помочь, если говорить себе о пользе бега, заранее радоваться будущим результатам, осознанно испытывать удовлетворение своей собранностью и волей после пробежки. Но также в любом деле эмоции могут быть и препятствием, если допустить отрицательные чувства.

Пренебрежение. «А-а-а, бегать по утрам, глупости какие, делать мне больше нечего…». «Да ладно, немного алкоголя не повредит…» или – ¿«Телевизор, вреден? Я же смотрю, и ничего…».

Гнев. Когда человек концентрируется на том, что его раздражает, он негодует по этому поводу. Лучше вместо гнева спокойно разобраться, как в данной ситуации лучше поступить. Вместо первой эмоциональной реакции: раздражённо отреагировать на поведение родственников, которые не отвечают ожиданиям, лучше отойти и подумать: ¿Как родственнику объяснить, ¿что́ я от него жду? Или переосмыслить свои завышенные требования. То есть дать душевным функциям, время поработать над проблемой.

Горе.Когда в жизни происходят трагедии, многие склонны подолгу горевать. Трагедии бывают у всех, но скорбеть нужно, как можно меньше. Прошлого не воротишь, а здоровье надо беречь.

Страх. Люди часто придумывают различные страхи, которые тормозят дела. Из страха они не решаются действовать и предпочитают сидеть сложа руки. Но на самом деле, не более 10% страхов оправданы. Есть, конечно, страх полезный, он бережёт от смертельных опасностей и продиктован инстинктом самосохранения. Но в большинстве случаев, страх мешает достигать целей, поэтому его нужно заменять положительными эмоциями, такими как интерес, любопытство и благодарность за предоставленный шанс.

 

 

СОЗНАНИЕ

Со-знание (совместное знание) – это сведения, принятые от других людей, которые полностью ясны, которые мы осознали. Сознание – знания принятые на веру. Например, ребёнок спросил маму: – ¿А это какой цвет?

ВОЛЯ

 

Воля – способность человека, разумно управлять душевными функциями и собственными поступками, способность принимать ответственные решения.

Воля проявляется в преодолении препятствий, возникающих на пути к достижению сознательно поставленной цели.

Волевые качества: мужество, настойчивость, решительность, самообладание – обеспечивают успешность деятельности.

Наличие у человека разума, укреплённого волей, предоставляет ему возможность избавиться от деградационно-паразитических потребностей и избежать позорных поступков. Свободный человек – это всегда человек волевой. Некоторые люди считают, что свобода – это когда они делают всё, что им захочется под влиянием импульсивного, эмоционального желания, которое часто является следствием зависимости человека, от какой-либо вредной привычки. Например, долго валяться в постели или слишком много есть. Настоящая же свобода, заключается в осознанных действиях. Мы свободны, когда выполняем обещания, данные другим и самому себе, когда достигаем поставленных перед собой целей.

Для того чтоб быть свободным, нужно тренировать волевые качества. Принимать решения и настойчиво воплощать цели. Например, хочется начать бегать по утрам. Нужно волевым усилием, самостоятельно, не обращая внимания на мнение и поступки других людей, несмотря на отрицательные качества: лень, нерешительность, необязательность – решиться и начать бегать каждое утро. Успешный человек отличается от неудачника способностью преодолевать отрицательные качества и достигать поставленные цели. Поэтому не всегда надо ставить перед собой слишком завышенные требования. Запланировав нереальные, невыполнимые задачи, есть риск не выполнить их, и тогда воля может пострадать, может пострадать вера в себя. Поэтому обычно следует ставить перед собой такие цели, которые мы сможем воплотить в любом случае.

:-) Если пообещать себе, что: «я каждый день буду прочитывать по 50 страниц скучной книги» – есть риск не выполнить эту установку. :-) А если сказать: «я в день должен прочитать 2-е страницы». Такое задание выполняется с лёгкостью, и, конечно, на двух страницах дело не прекращается, и оказывается, незаметно прочтено уже 10-20 страниц. А это чудесная тренировка воли и уверенности в себе. Обещанное сделано даже быстрее, чем запланировано, и книга прочтена. Можно гордиться собой. Это очень важно, ведь от уверенности в себе зависит – поставим ли мы перед собой действительно большу́ю цель или нет.

Тот, кто не имеет цели, плывёт по течению, ни к чему не стремиться и не видит своего пути – это непутёвый человек. Но любого непутёвого человека можно улучшить, дав ему знания. Часто после тренингов и семинаров можно увидеть, как меланхоличный, безрадостный человек, обнаруживает перед собой сто́ящую цель, и тут же преображается: становится целеустремлённым, счастливым и энергичным. Как пишет В.К. Тарасов: «нет ничего благородней, благодарней и нравственней, чем показать человеку его путь»…

 

 

НАУЧНЫЙ И РЕЛИГИОЗНЫЙ

ПОДХОД К ОПИСАНИЮ ДУШИ

Разница между религиозным и научным пониманием устройства мира – условна. Важно другое: хочет ли человек действительно приблизиться к истине, или во… Душа в религиях описана образно, чтоб было легче её представить. И суть –… Понятно, что душа человека – это не то, что вылетает куда-то или смотрит на труп со стороны, как в фильмах. Душа –…

САМОЗАЩИТА ОТ ВРЕДНЫХ МЫСЛЕЙ

В религиях есть интересный образ, который позволяет человеку защититься от проблем. Это образ чёртика, что появляется в воображении человека и… Если же позволить этой мысли-чёртику завладеть эмоциями, то есть получать… Эта мысль начинает появляться в самые неподходящие моменты и отвлекает. Затем человеку хочется воплотить эту мысль в…

КАК ВЛИЯЮТ НА ДУШУ (ПСИХИКУ) ЧЕЛОВЕКА

Душа (мозг) руководит телом при помощи семи душевных (психических) функций: восприятия, памяти, интеллекта, мышления, эмоций, сознания и воли. Если… На душу человека очень легко повлиять, ведь учатся люди, копируя поведение… Например, во время катастроф, если человек не знает что происходит, он начинает делать то же, что и все, подражая…

Сравнение песен Советского и демократического периодов

 

Материал из книги Карпова А.М. «Здравствуйте, если хотите».

 

Песни про детей

В «демократической» песне дети ориентированы на легкую жизнь, их телесные, сексуальные потребности важнее социальных и духовных. Они не собираются…  

Песни про школу

В песне о школе периода перестройки образ школы и учителей непривлекательный. Детей в школе мучают, они лишены возможности гулять и дышать свежим… Приоритеты: В первой песне ­– духовные, патриотические, общественные, социальные

Песни про подростков

Советская песня	«Демократическая» песня
Мечтать, надо мечтать Детям орлиного племени… Есть воля и смелость У нас, чтобы стать Героями нашего времени…	А я хочу по лужам бегать, Голубей гонять… Наташку дергать за косу… На самокате катиться по двору…

 

Песни про девушек

Песни про мужчин

Песни про женщин

Студенты медицинского факультета Ульяновского государственного университета заинтересовались «пропагандой» психической патологии в современных…  

ДУХОВНЫЕ ПОТРЕБНОСТИ ЧЕЛОВЕКА

«Духовные потребности не потребительские. В них проявляется ответственность человека за реализацию его возможностейвнести свойличный вклад в… Духовные потребности – в смысле жизни, работы, любви, создания семьи, рождения… Жизнь не ограничивается пространством и временем потребления. У людей рано или поздно возникают вопросы о том, для…

ВИЧ-МИСТИФИКАЦИЯ

Чем глобальнее, наглее и масштабнее ложь, тем легче верят в неё люди. Как пример БОЛЬШОЙ ЛЖИ, можно привести американскую версию СПИДа (синдрома… В конце двадцатого века, многие наркоманы и педерасты умирали от пониженного иммунитета – иммунодефицита. Пониженный…

ГЛАВА 3

СЧАСТЬЕ И УСПЕХ

Сначала определимся с понятиями. Успешность – это состояние, когда человек находится в ладу, как с внешним… Счастье – это когда человек чувствует, что сегодня лучше, чем вчера, а завтра будет лучше, чем сегодня. Поэтому…

ДНЕВНИК САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ

Для того чтобы начать улучшаться, сохранить первоначальный «запал» надолго и достичь в самосовершенствовании хороших результатов, нужно, всего лишь,…   Преимущество планирования. Планировать можно не только действия по самосовершенствованию. Можно планировать любые…

Записывать успехи за прошедший день.

3. Ознакомить близких со своим решением: «стать лучше».

Действовать, не откладывая на завтра, то что можно сделать сегодня.

Нужно выявить в себе ту черту, которую хотелось бы улучшить, и записать её. Когда мы хотим улучшить в себе что-либо, можно объявить себе день или… Можно браться за улучшение любой грани своей личности, которую белее всего…  

Записывать успехи за прошедший день.

Поэтому так много даёт записывание пяти успехов за день. Это добавляет уверенность в себе, что ОЧЕНЬ нужно для успеха. Многие люди хорошо помнят… Написание дневника самосовершенствования полезно не только для повышения… Полезно также наметить сроки просмотра своих успехов, например, раз в месяц, и каждый раз, когда «нечем заняться».…

Действовать, не откладывая на завтра, то что можно сделать сегодня.

Действия по строго намеченному плану, повышают шансы на успех. При этом план составляется так, чтобы исключить перерывы в действиях, более чем на 3… Длительные перерывы расхолаживают, паузы снижают мотивацию, и как следствие –… Если вначале некоторые дела забываются, ничего страшного, нужно, всего лишь, вспомнив, продолжить с того места на…

КАК ПОВЫСИТЬ УСПЕШНОСТЬ

«Тот достиг успеха, кто хорошо жил, часто смеялся и много любил; кто наслаждался доверием чистых женщин, уважением разумных мужчин и любовью… Бесси Андерсон Стэнли  

ТАБЛИЦА УСПЕХА

 

Стратегии, ведущие к успеху :-)	Стратегии, ведущие к поражению :-(	Нейтральные стратегии :-/
1.Проблемный анализ	1.Самообман	1.Придача смысла
2.Повышение самооценки	2.Самобичевание	2.Сравнение
3.Спокойствие	3.Агрессивность	3.Эмоциональная разрядка
4.Обращение	4. Растерянность	4.Жалобы
5.Протест	5.Покорность	5.Отвлечение
6.Оптимизм	6. Подавление эмоций
7.Отзывчивость	7.Игнорирование
8.Сотрудничество	8.Избегание

 

Скопируйте эту таблицу и всегда имейте с собой. Это определитель прогноза успешности ваших намерений, а также действий ваших друзей, коллег, руководителей всех уровней. Это объективные знания, и их применение в жизни для всех доступно и бесплатно. Мы можем пользоваться ими постоянно, помогать себе и своим близким сознательно и самостоятельно, руководствуясь собственными интересами, выбирать стратегии, ведущие к успеху, и не использовать стратегий, гарантирующих поражение.

 

Стратегия, ведущая к успеху :-)

Проблемный анализ – «Я стараюсь проанализировать, всё взвесить, и объяснить себе, что же случилось». То есть, для успешного решения сложной проблемы нужно уметь разложить её на составные части, оценить каждую часть и связи между ними. Действовать легче, если решать любую проблему не целиком, а по частям. Можно даже изобразить проблему графически, с обозначением всех элементов и их взаимосвязей. И, как правило, как только проблема нарисована, она становится разрешимой и не такой страшной, как раньше. Затем составить на бумаге план действий из нескольких шагов и последовательно, действие за действием, уменьшать проблему – шаг за шагом приближаться к цели. А если каждый шаг, все выполненные дела отмечать галочками или плюсиками и радоваться каждому успеху, то проблема может превратиться в увлекательную игру.

 

 

Стратегия ведущая к поражению :-(

 

Самообман (диссимуляция) – «Это не существенные трудности, не всё так плохо, в основном всё хорошо». «Немного зла не повредит». Пока человек себя обманывает, пытается убедить, что реальная опасность еще не реальная, и еще не опасность, можно сохранять приятную беззаботность, «аварийная» ситуация продолжает нарастать и может привести к полному краху.

 

Так, лягушка, прыгнувшая в стоящую на плите кастрюлю с водой, не заметив, как вода медленно нагревается – постепенно сварилась. Так и некоторые люди не замечают своих вредных привычек, и в результате накапливаются отрицательные последствия. Например, из-за малой подвижности и потребления ненатуральных продуктов у многих появляется лишний вес. Из-за ежедневного просмотра телевизора, компьютерных игр, наркотиков у многих ухудшаются умственные способности… Если лягушку кинуть в горячую воду, то она оттуда тут же выпрыгнет, а постепенного нагревания она не заметит. Так и многие люди не придают значения одному лишнему килограмму или появившейся забывчивости, недостатку сосредоточенности. Но если им показать их состояние через 20 лет, то они бы задумались. Человек отличается от лягушки тем, что имеет разум и может предсказывать и предупреждать появление вредных последствий. Поэтому нужно всегда смотреть в будущее и контролировать себя, периодически задавая вопрос: ¿«Не появляется ли у меня вредная привычка»? Существует мнение, что человек может привыкнуть к чему угодно, если делает это регулярно в течение 21 дня. Значит, можно привыкнуть и к хорошему, и к плохому. Когда привычка приобретена, человек начинает действовать автоматически, по программе, и перестаёт замечать свои действия. Например, заходя в комнату после работы он, не задумываясь, протягивает руку к пульту и включает телевизор. Если у человека есть цель посмотреть что-то конкретное, запланировано для этого время, то это – осознанный поступок. А машинальные действия, такие как без-смысленное клацанье каналов – это программа. Избавиться от вредных программ можно, для этого хорошо подходит метод гениального русского учёного, психофизиолога Г.А. Шичко. Занимаясь по методу Г.А Шичко многие избавляются, даже от курения и алкогольной зависимости.

Для того чтоб избавиться от «маленьких вредных привычек», можно, например, заменять их привычками полезными. Вместо телевизора – взять книгу. Вместо плитки шоколада, каждый раз съедать яблоко. Вместо компьютерной игры – пройти на компьютере развивающую интеллект программу (можно скачать на сайте www.ekosoz.ru).

 

Нейтральная стратегия :-/

 

Придача смысла – «Я придаю своим трудностям особый смысл – это судьба». «Ничего случайного не бывает». «Если что-то случилось, то так угодно Богу». «На всё воля Божья». «Наверное, я это заслужил». «Всё надо испытать». «Мне это предсказано, значит, так тому и быть». Эта стратегия помогает эмоционально успокоиться, но исключает проблемный анализ, не позволяет разобраться в причинах, вызвавших трудную ситуацию. И, скорее всего, человек свою ошибку повторит.

Сознание людей, склонных к придаче смысла, программируют при помощи гороскопов, пророчеств, «народных» примет и тому подобных предсказаний.

 

Стратегия, ведущая к успеху :-)

Повышение самооценки – «В данное время я полностью не могу справиться с этими трудностями, но со временем смогу справиться и с ними, и с более сложными». Нужно быть душевно и морально готовым к победе, осознавать свои достоинства и ресурсы, претендовать на улучшение своего положения. Устанавливать собственную ценность,как в своих глазах, так и в глазах окружающих.

 

Стратегия ведущая к поражению :-(

 

Самобичевание – «Я считаю себя виноватым и получаю по заслугам». «Я долго раскаиваюсь за свои поступки». Надо уметь признавать ошибки, уметь повиниться и попросить прощения, но нельзя на этом застревать. Это не самоцель, а этап в развитии человека. Длительное раскаяние забивает мозг отвлекающими мыслями, портит настроение. Поэтому злопамятность по отношению к себе следует исключить. После признания вины нужно применить успешную стратегию – повысить самооценку, восстановить нормальную душевно-социальную структуру личности.

 

 

Нейтральная стратегия :-/

 

Сравнение – «Я говорю себе: по сравнению с проблемами других – это пустяк». «Подумаешь, я водку жру, а другие вон – колются». «Потерял 100 рублей – порадуйся, что не потерял 1000». «Сломал руку – хорошо, что не сломал ногу». Противопоставление реальным проблемам более тяжёлых виртуальных проблем даёт эмоциональное облегчение, но не мотивирует к активной деятельности. Всегда найдутся ситуации лучше или хуже. Всегда найдутся люди с качествами лучшими или худшими. Поэтому сравнивать свою жизнь с жизнью других или сравнивать свои возможности с возможностями других – бесполезно. Если сравнивать себя с более успешными людьми, то есть риск потерять уверенность в себе, если сравнивать с менее успешными, то можно успокоиться, ошибиться в самооценке и застрять на достигнутом. Лучше не сравнивать, а стремиться к лучшему, каждый день немного улучшать себя.

 

 

Стратегия, ведущая к успеху :-)

 

Спокойствие(сохранение самообладания) – «Я спокоен, выдержан, хладнокровен и не теряю в тяжёлые минуты самообладания и контроля над собой. Стараюсь никому не показывать беспокойства». Спокойствие и самообладание подразумевает совместную работу, взаимодействие душевных функций и поведения, контроль над своим состоянием и ситуацией, способность к целенаправленной деятельности.

 

 

Стратегия, ведущая к поражению :-(

 

Агрессивность – «Я впадаю в бешенство, становлюсь неуравновешенным». «Я враждебно отношусь к обидчикам». Реализовать реакции на неприятности нужно, но не агрессией. Во всяком случае, не деструктивными действиями, не нарушением социальных и культурных норм поведения, которые обычно ведут к дополнительным проблемам. Пострадавшего человека представят виноватым и накажут за хулиганство или экстремизм, а обидчиков оправдают. Нужно сохранять спокойствие и реализовать энергию эмоций в обдуманных действиях.

 

Нейтральная стратегия :-/

 

Эмоциональная разрядка – «Я впадаю в отчаяние, рыдаю и плачу». В тяжёлых ситуациях людям свойственно поплакать, прорыдаться, поворчать, поругаться, «сорвать зло» на родных и близких, или даже на домашних животных. Эмоции разряжаются, на душе становится немного легче. Но этого мало, так как улучшение чисто субъективное и временное, потому что ситуация от этого не изменяется. Следовательно, лучше спокойно провести проблемный анализ и последовательно решать проблему.

Люди, что в некоторых книгах по психологии названы психологическими вампирами, всего лишь, попали в тяжёлую ситуацию, растеряны и нуждаются в помощи близких людей. Так называемый «вампиризм» – это лишь попытка эмоциональной разрядки. Поэтому если человек ворчит или ругается без особых причин на родных и близких, значит, ему нужна помощь. Если на нас кто-либо ругается, пытаясь таким образом «разрядиться», нужно всего лишь использовать успешные стратегии: спокойствие, протест, обращение, повышение самооценки, оптимизм, проблемный анализ, отзывчивость и сотрудничество с пострадавшим близким человеком, который успокоившись, будет благодарен за помощь, и в доме воцарится порядок.

 

Стратегия, ведущая к успеху :-)

 

Обращение – «Я обычно ищу людей, готовых помочь мне». В каждом человеке есть социальный компонент, то есть стремление к объединению и взаимодействию. В трудных жизненных ситуациях собственных ресурсов может оказаться недостаточно. Естественен призыв к сотрудничеству. Всегда можно найти такой вариант обращения, который вызовет у людей эмоциональный отклик, они услышат, присоединятся, проявят искреннюю человеческую солидарность, охотно помогут, при этом почувствуют себя нужными и станут единомышленниками. Для этого нужно суметь привлечь людей общими социальными и духовными интересами, выходящими за рамки личных интересов, но включающие их как структурный элемент.

 

 

Стратегия, ведущая к поражению :-(

Растерянность – «Я не знаю, что делать и мне временами кажется, что мне не выпутаться из этих трудностей». Когда человек не может провести проблемный анализ, нет чёткой и понятной системы представлений о проблемной ситуации и её причинах, о себе и своих ресурсах. Нет правдивой информации, необходимой для составления плана действий. Он остаётся дезорганизованным, психологически и поведенчески парализованным. Его положение продолжает ухудшаться. В таком случае наиболее подойдёт стратегия обращение. Близкие люди всегда помогут советом.

 

 

Нейтральная стратегия :-/

 

Жалобы – «Я рассказываю о своих трудностях людям, готовым меня выслушать». У людей, оказавшихся в тяжёлых ситуациях, часто возникает желание поделиться горем с другими, ощутить сочувствие, сопереживание, солидарность. Они ищут друзей по несчастью. Обычно это те люди, которые сами хотят пожаловаться. Когда пострадавших выслушают и пожалеют, им становится легче. Они не одни. У них появляется социальный ресурс, надежда, что люди им помогут справиться с трудностями. Но, как правило, окружающие не любят слушать о проблемах других. И, скорее всего, они захотят прекратить общение с человеком, который вызывает отрицательные эмоции, возможно даже не осознавая причины неприязни к жалобщику.

:-)) Эту стратегию целесообразно использовать, когда хочется отвязаться от назойливого человека. Например, от проверяющего санитарного врача или налогового инспектора.

В остальных случаях гораздо лучше применить стратегию обращение – то есть спросить совет. Когда люди дают советы, они вдумываются в проблему и получают положительные эмоции от того, что находят решение, чувствуют свою значимость для пострадавшего и возможно помогут не только словом, но и делом.

 

 

Стратегия, ведущая к успеху :-)

 

Протест – «Я глубоко возмущён несправедливостью и протестую». В проблемных ситуациях, разрушающих физическое, душевное и социальное благополучие, нужно оказывать разумное, активное противодействие, выражать обоснованное несогласие, определять и заявлять свою позицию, готовность к борьбе за свои интересы, иначе молчание расценивается, как знак согласия, и давление продолжает нарастать. Покорного человека «грузят» всё больше и больше.

 

 

Стратегия, ведущая к поражению :-(

 

Покорность (смирение)– «Я впадаю в состояние безнадёжности». «Я говорю себе: нужно с этим смириться». «Буду плыть по течению». «Буду как все». «Не хочу выделяться, быть белой вороной». «Не буду задумываться, проще делать, что говорят». Покорность, приятие неприятной ситуации, роли обиженного, униженного и оскорблённого, отказ от борьбы за свои интересы – обрекает на ещё большие страдания и утраты. Нужно уметь оценивать тяжелую ситуацию и свои ресурсы для её преодоления, но какой бы безнадёжной она ни казалась, нельзя допускать разрушения своей личности, отказываться от своих идеалов, ценностей, целей. Нужно искать способы борьбы за свои интересы.

 

 

Нейтральная стратегия :-/

 

Отвлечение (компенсация) – «Я погружаюсь в любимое дело, стараясь забыть о неприятностях». «Стараюсь отвлечься и расслабиться». «Не получилось в любви, буду делать карьеру». «Не получилось в политике, буду заниматься экономикой». Замена более трудных задач задачами помельче. Отступление от своих целей.

Чтобы пережить трудности в течение длительного времени: человек берётся за осуществление давнишней мечты – едет путешествовать, поступает на курсы иностранного языка, делает ремонт квартиры, строит дачу. Компенсирует желаемое чем-то менее значимым, но более доступным.

Для быстрого отвлечения от неприятных переживаний, хоть на короткое время, многие занимаются какими-то повседневными делами – покупкой одежды, парфюмерии или продуктов, уборкой квартиры, перестановкой мебели, избавлением от ненужных вещей, выносом мусора. Или просто занимаются удовлетворением каких-то потребностей, которые хотя и не так актуальны, но зато их удовлетворение доступно и гарантирует появление положительных эмоций. Например, вкусная еда, просмотр телевизора, компьютерные игры, успокоительные средства. Хуже – если это алкоголь, табак или другие наркотики.

Отвлечение позволяет принять проблему, как должное, примириться с ней. И отложить на неопределённое время, обычно навсегда, действия для её преодоления.

 

Стратегия, ведущая к успеху :-)

Оптимизм– «Я всегда жизнерадостен и уверен, что есть выход из трудной ситуации». Какой бы тяжёлой ни казалась ситуация, для достижения успеха необходима уверенность в том, что мы сможем найти ресурсы для победы. Оптимизм расширяет душевное пространство для смелого и свободного мышления, поиска адекватных решений. Жизнерадостность даёт энергию для реализации сложившихся программ действий.

 

 

Стратегия ведущая к поражению :-(

 

Подавление эмоций – «Я подавляю эмоции». «Я не даю выхода чувствам». В трудных ситуациях нужно сохранять спокойствие, но нельзя подавлять протестных эмоций, потому что они являются звеном и этапом приспособительных гормональных, вегетативных, энергетических и поведенческих реакций. Подавление эмоций приводит обычно к развитию болезней, то есть расстройств деятельности внутренних органов – сердца, сосудов, кишечника и др. От подавления эмоций количество и тяжесть проблем только увеличиваются. Нужно находить приемлемый способ выражения эмоций.

Многие родители воспитывают в детях вредную привычку к подавлению эмоций, когда говорят ребёнку такие фразы как: «Не плачь!». «Хватит бегать, смеяться, кричать…». «Хватит свистеть – деньги просвистишь!» – последняя фраза – имеет сразу две вредные установки: подавление естественной детской весёлости, подавление эмоций и внедрение в детское сознание стратегии придача смысла. В сознании ребёнка к деньгам привязывается самоограничение, неприятные эмоции и, таким образом, формируется установка на бедность. Эти установки могут остаться с детьми на всю жизнь.

 

Стратегия, ведущая к успеху :-)

 

Отзывчивость(бескорыстие, альтруизм) – «Я стараюсь помочь людям». «Я люблю делать людям приятное». Когда к нам обращаются за помощью, и мы с радостью помогаем, то можно, в свою очередь, также надеяться на поддержку окружающих. Когда человек проявляет участливость, внимательность, доброту, он насыщается положительными эмоциями, мотивацией и энергией для дальнейших действий. При любой деятельности, легче действовать, когда мы в душе желаем людям добра и искренне желаем помочь. Обычно, как мы относимся к окружающим, так и они относятся к нам. То, что мы думаем и говорим про окружающих, с большой вероятностью вернётся от них. Делая благородные, без-корыстные поступки, мы удовлетворяем свои высокие духовные потребности. Появляются новые смыслы деятельности, приобретаются новые друзья и навыки, новые достижения и радости.

 

 

Стратегия, ведущая к поражению :-(

 

Игнорирование – «Говорю себе: не хочу сейчас думать о проблемах». «Меньше знаешь – крепче спишь». «¿Курить вредно? Жить вообще вредно». «Как есть, так есть – лишь бы хуже не было». «Моя хата с краю». Пока человек не «берет в голову» опасностей, усыпляет разум и волю, считает не нужным напрягаться и суетиться, масштабы опасностей продолжают нарастать.

 

 

Стратегия, ведущая к успеху :-)

 

Сотрудничество – «Я использую сотрудничество со значимыми для меня людьми для преодоления трудностей». Если человек оказавшись в трудной жизненной ситуации, находит нужную форму обращения к людям, вызывает у них желание присоединиться к своей общественно полезной деятельности, в которой начинается совместное осмысление общих проблем, творческие поиски и опыты, то люди, откликнувшиеся на просьбу о помощи, могут стать соратниками. Это существенно повышает шансы на успех в преодолении трудной ситуации.

 

 

Стратегия ведущая к поражению :-(

 

Избегание – «Я изолируюсь, старюсь остаться наедине с собой». «Я ухожу в себя и никого не хочу видеть и слышать». «Стараюсь не думать, всячески избегаю сосредоточиваться на неприятностях». Проблема активно выталкивается из сознания. Эта стратегия поведения не исправляет проблемную ситуацию и не развивает личности пострадавшего. Формируется представление о собственной несостоятельности, снижается самооценка, снижаются шансы на успех. Вместо того, чтоб избегать трудностей, нужно искать решения, ресурсы и людей, способных помочь решить трудную ситуацию.

ПРИМЕНЕНИЕ ТАБЛИЦЫ УСПЕХА

ДЛЯ АНАЛИЗА ПЕСЕН

Любой человек может научиться применять стратегии ведущие к успеху и не использовать стратегий, которые гарантируют поражение. Для этого, можно… Профессор Казанской медицинской Академии Карпов А. М. применил стратегии…  

Пример из революционной песни

Смело, товарищи, в ногу, Духом окрепнем в борьбе…

– обращение, сотрудничество, – оптимизм, спокойствие

Пример из патриотической песни начала Великой отечественной войны

Пусть ярость благородная Вскипает, как волна, Идет война народная, Священная война…

– протест, обращение   – проблемный анализ

 

Пример из лирической песни

От того я такая счастливая, Улыбаюсь везде и всему. Если скажут, что я некрасивая, Не поверю я, нет, никому…

– любовь рождает ощущение счастья, оптимизм. – повышение самооценки – спокойствие

 

Положительные примеры в прошлом, в старых советских песнях.

На современных песнях можно иллюстрировать примеры негативного влияния эмоций на здоровье и на душевные функции, примеры неудачных стратегий поведения.

 

Ах, какой был мужчина, Настоящий полковник… Гложет сердце кручина, Давит грудь подоконник…	– растерянность, – самообман, покорность, – отвлечение, психосоматическое расстройство
Девочкой своею ты меня назови, А потом обними, А потом обмани… За окнами дождик плачет. Я выпью за неудачу, И станет совсем не важно, Что я ошибаюсь дважды…	– самообман – покорность   – отвлечение   – игнорирование
Видно, не судьба, видно, не судьба. Видно, нет любви, видно, нет любви. Видно, надо мной, видно, надо мной Посмеялся ты, посмеялся ты…	– покорность – растерянность   – самобичевание

 

 

ГЛАВА 4

ЗДОРОВЬЕ

Сейчас на нас действует огромное количество вредных факторов, и с каждым днём появляются новые. Описывать каждый фактор – пустая трата времени, ведь…    

НАГРУЗОК НА ОРГАНИЗМ

Давайте разберёмся: ¿Что такое здоровье и откуда оно берётся? ¿Здоровье берётся из таблеток, или оно является продуктом организма?   Если рассмотреть организм с точки зрения физиологических процессов, то можно представить его, как совокупность веществ…

ФЕРМЕНТЫ

Ферменты выполняют всю работу в организме (выполняют все процессы). Они переносят из крови в клетки тела питательные вещества, сами по себе являются…    

НАГРУЗКИ

Нагрузки – это все те факторы, которые влияют на нас: экология, вода, продукты, климат, информация и т.д. А здоровье – это результат данных… Для наглядности рассмотрим, как действуют нагрузки на примере спортсмена. Если… Однако, всегда нужно помнить, что физические нагрузки на организм – физкультура, прогулки пешком, бег, плавание,…

ГОРМОНЫ

 

Гормоны – это вещества, которые вырабатываются в организме, в ответ на нагрузки. Гормонов известно более 100. Они сами не работают. И их предназначение лишь в передаче информации генам и активации генов.

ГЕНЫ

 

Центральное и самое важное звено схемы здоровья – это геном.

Информация о том, что должно быть в организме и какие процессы должны в нём происходить прописана в геноме, в молекуле ДНК. Пока гены целы – клетки обновляются. Когда гены начинают разрушаться, теряться, организм начинает стареть.

Все уровни оздоровления и восстановления организма: молекулярный, клеточный, органный и общеорганизменный, которые мы рассмотрим далее – прописаны в генах. Пока гены целы – организм самостоятельно восстанавливается. Ведь гены – это программное обеспечение нашего самообновления. Значит для здоровья нужно:

- нести соответствующие нагрузки, чтоб активировать нужные гены;

- обеспечить организм «строительными материалами», для восстановления и обновления. Т.е. получать с пищей все необходимые вещества.

Одномоментно в организме работает около 10% генов, и в этом заключается резерв самосовершенствования. Для того, чтоб активировать нужные процессы в организме, нужно постепенно нагружать, слабые части тела, и они совершенствуются. Включая через подбор нагрузок нужные гены – мы улучшаемся. Когда нагрузок нет, и гены молчат – человек деградирует. Здоровье – это продукт каждодневного образа жизни.

Мы можем меняться очень сильно. Можно усовершенствовать тело, мыслительные процессы, увеличить подвижность. Улучшить можно всё. Лучшая стратегия не бежать от проблем, а идти им на встречу.

:-) Проблемы и недуги больше всего не любят, когда человек действует. :-)

 

Гены находятся в молекуле ДНК, они образованы простейшими веществами – нуклеотидами, которые мы получаем с пищей. Особо богата нуклеотидами молодая, натуральная пища – это молодые животные и растения. Поэтому полезны проращенные зёрна пшеницы, молодая зелень и другие молодые продукты.

Гены хорошо защищены иммунной системой и двойной структурой, дублированием информации. Но они подвержены и большому количеству вредных, генотоксических факторов. От этих вредностей гены можно и нужно беречь. Об этом поговорим ниже.

Гены – основа молодости, ведь в них прописаны механизмы восстановления здоровья. Следовательно, если оберегать гены от генотоксических, разрушающих факторов, хорошо питаться, нагружать тело полезными нагрузками, то – можно надолго продлить жизнь и молодость.

 

ПИТАНИЕ

Для здоровья очень важно правильное питание. Поэтому рассмотрим пищу как строительный материал и источник энергии для организма. Питаясь, мы… Нужно помнить, что пища усваивается по минимальному компоненту, и когда… Очень хорошее сравнение привёл в лекции о здоровье А.М. Карпов: «для строительства дома нужен кирпич и раствор в…

ГЕНЕТИЧЕСКИ РОДСТВЕННОЕ ПИТАНИЕ

Ещё одно важное условие здорового питания – это естественные, натуральные продукты, которые выросли от места проживания человека на расстоянии не…   Местную, натуральную пищу можно расценивать, как лекарство. Овощи с дачного огорода, фрукты со своего сада, продукты…

ПОЛЬЗА СВЕЖЕЙ ПИЩИ

Нам нужно стараться съедать натуральных, свежих, сырых овощей, фруктов, ягод, зелени и т.д. не менее 60% за каждый приём пищи. Потому что в сырых… Растительная пища помогает усваивать и пищу животного происхождения. Ведь для… Зимой хорошо бы съедать не менее трёх свежих продуктов за один приём пищи, например: свеклу, морковь, капусту, орехи,…

ЧТО ИЗ РАЦИОНА ЛУЧШЕ ИСКЛЮЧИТЬ

Прежде всего, хочется отметить, что любые крайности скорее вредны, чем полезны. Мы часто слышим про какие-то целебные диеты, которые затем… Если тяжело определить самочувствие по субъективным ощущениям дискомфорта:… Кроме того, можно обратить внимание и на мочу, если она слишком тёмного цвета, это говорит о том, что в организме…

ФАБРИЧНЫЕ, НЕ НАТУРАЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ

Организм отвергает продукты, информации о которых нет в геноме. В молекуле ДНК есть генетическая информация о той пище, которая нужна для нормальной… В прогрессе нет ничего плохого, но нужно направлять его на производство…  

ПЕРЕКУСЫ

Перекусы – это приём пищи, когда в желудке есть ещё остатки еды. Во время перекусов, сфинктер между желудком и двенадцатиперстной кишкой… Перекусы задерживают пищу в желудке на длительное время, еда долго находится в… ¿Как определить пуст желудок или полон? Очень просто:

ЕДА НА ХОДУ

Воздержаться лучше от еды на ходу, за рулём, перед телевизором. Нужно уметь присутствовать мыслями именно в том месте, в котором мы как раз… Если кушать не торопясь, сосредоточенно, стараться ощущать вкус, тогда… Кроме того, неторопливый приём пищи даёт организму время на выработку желудочных соков. Когда мы неспешно ощущаем вкус…

КАК ОРГАНИЗМ ПОДДЕРЖИВАЕТ ЗДОРОВЬЕ

Профессор А.М. Карпов, в книге «Здравствуйте, если хотите» изложил, механизм, поддержания здоровья, который в сокращённом виде пересказан ниже.   В организме заложен очень важный многоуровневый процесс постоянного обновления. Клетки крови живут 1 день, клетки…

ГЛАВА 5

МЕТОДОЛОГИЯ РАЗЛИЧЕНИЯ

ВРЕДНОГО ОТ ПОЛЕЗНОГО

    Сейчас на нас действует огромное количество вредных, генотоксических факторов. Описывать каждый фактор – пустая трата…

ГЕНОТОКСИЧЕСКИЕ ФАКТОРЫ

4 группы генотоксических факторов или 4 группы вредностей:   - термические,

ТЕРМИЧЕСКИЙ

ГЕНОТОКСИЧЕСКИЙ ФАКТОР

Так как люди – теплокровные организмы, нам очень важно поддерживать температуру тела на уровне 36.6 градусов. Для этого мы одеваемся, строим… Оптимальная температура окружающей среды для нас 18-22 градуса. При… При охлаждении скорость реакций замедляется, и организм вынужден все силы бросать на обогрев. Поэтому нужно себя…

Влияние термического генотоксического фактора на людей детородного возраста

  Кроме того, чтоб исключить патологии у потомства, нужно во весь период… Для того, чтобы дети были здоровыми, сильными и умными, нужно до зачатия ребёнка больше думать и заниматься…

РАДИАЦИОННЫЙ

ГЕНОТОКСИЧЕСКИЙ ФАКТОР

Радиация, электромагнитные волны ионизируют клетки, и появляются новые, чуждые вещества, не запрограммированные в геноме, вредные для организма. Радиация исходит от электрических приборов, мобильных телефонов, мониторов… Загорать тоже не полезно – загар это сразу два генотоксических фактора: термический и радиационный.

ХИМИЧЕСКИЙ

ГЕНОТОКСИЧЕСКИЙ ФАКТОР

Это различные химические вещества, не прописанные в геноме, которые содержатся во вредных «продуктах питания» и других контактирующих с организмом… · чипсы, сухарики, все хрустящие «продукты» – являются балластом, не содержат… · продукты, содержащие ароматизаторы – разобщают функции пищеварения – организм выделяет ферменты на запах мяса из…

ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ

Таблица пищевых добавок Пищевая добавка Вредное действие Пищевая добавка Вредное действие Пищевая … Условные обозначения вредных воздействий добавок: О! — опасный ОО!! — очень… А— аллерген

ЭНДОГЕННЫЙ

ГЕНОТОКСИЧЕСКИЙ ФАКТОР

Эндогенный генотоксический фактор – это плохое настроение: нервозность, депрессия, апатия, злость, стресс, в общем различные отрицательные эмоции. … При плохом настрое в организме вырабатывается большое количество тех веществ,… Только мы хозяева своей реакции на происходящее вокруг. Мы совершенно свободны в выборе отношения к любым жизненным…

РОЛЬ МЕДИЦИНЫ

Медицина не стоит на месте, изобретаются новые подходы к лечению, стали излечимы многие, ранее неизлечимые болезни. Есть большое количество умнейших… Для получения более подробных сведений про прививки смотрите публикации на сайте www.ekosoz.ru. Смотрите фильм Г.…

ОДИН ИЗ МИФОВ ПРО МЕДИЦИНУ

Существует миф, что медицина победила эпидемии. Миф о том, что благодаря одной только медицине люди перестали болеть чумой и другими болезнями,… Правда в том, что медицина только на 10 % ответственна за здоровье людей, а… Например, в средневековой Европе в Париже, изданный в 1270 году закон гласил, что «парижане не имеют права выливать…

ПРОДЛЕНИЕ ЖИЗНИ ИЛИ КАК НАЧИНАТЬ УТРЕННИЕ ПРОБЕЖКИ

В.К. Тарасов в книге «Технология жизни» привёл интересную аналогию: тело – это часы, отмеряющие время подвижности. Пока мы подвижны и энергичны, мы… Есть много книг по организации времени, где авторы утверждают, что время это…

Глава 6

ТЕЛЕВИДЕНИЕ

В последние годы, в Англии, Тавистокским институтом человеческих отношений разрабатываются все более изощрённые способы внушения «народным массам»… Современные способы психотропного воздействия на человеческий мозг куда более…  

ТЕЛЕВИЗИОННОЕ

ВОЗДЕЙСТВИЕ НА ДЕТЕЙ

В детских голливудских мультфильмах не увидишь, как ни странно, главную героиню, похожую на человека, – с ребёнком. Не увидишь хорошую мать,… В современных мультфильмах, например, в «Симпсонах», помимо изображения людей,… В одной из серий, всей семьёй: папа, мама и дети – «запихивают» дедушку в дом престарелых, а затем радуются и смеются,…

САМОЗАЩИТА ОТ МАНИПУЛЯЦИИ

Одно только знание методов манипуляции – защищает от обмана.   Искорки и блики без-сознательно воспринимаются человеком, как нечто хорошее, приятное. Яркие тона вызывают у людей…

ГЛАВА 7

 

Многие люди очень хорошо планируют отпуск, но плохо планируют жизнь

 

ПОСТАНОВКА И ДОСТИЖЕНИЕ ЦЕЛЕЙ

В этой главе мы рассмотрим правила постановки целей или планирование жизни. Важность и даже необходимость целеустремлённости никем не оспаривается,…   - конкретными;

ЧТО МЕШАЕТ ДОСТИЖЕНИЮ ЦЕЛЕЙ

¿Почему же многие люди, узнав как ставить цели, всё же не ставят их и продолжают жить посредственной жизнью неудачника? Дело в том, что такие… В данный исторический момент, большинство людей запрограммированы на… Программируются люди при помощи искусства и средств кинематографа – медиапрограммирования. Далее мы разберём как это…

Как очищать душу от вредных установок

Чтобы найти пути решения проблем, вычистить из сознания пессимизм, установки на болезни, бедность и неудачи, кто-то читает соответствующие книги,…   Во многих книгах по психологии можно прочесть, как приобретать полезные установки и избавляться от вредных. Обычно…

ПОЗИТИВНОЕ МЫШЛЕНИЕ

ПРИ ПОСТАНОВКЕ ЦЕЛЕЙ

При достижении целей, позитивное, положительное мышление – это один из важных компонентов успеха.   Многие люди имеют мышление, тормозящее целеустремлённость и успешность. Однако, через речь можно контролировать…

КАК ПРАВИЛЬНО

СФОРМУЛИРОВАТЬ ЦЕЛЬ

Для того, чтобы качественно спланировать жизнь, прежде всего, нужно ответить на вопросы: · ¿Что я хочу ДЕЛАТЬ, (например через 10 лет) · ¿Кем я хочу БЫТЬ, (профессия, звание, должность и т.д.)

Визуализация

Мысли и желания имеют свойство материализоваться. Ведь мозг думает над тем, что мы в него загружаем. Мозг ищет даже на подсознательном уровне… И обязательно записывать и выполнять дела, которые приближают к цели, ведь…

Метод расстановки целей по приоритету

Затем найти наименее желанную, ту от которой легче всего отказаться. Зачёркиваем её тонкой линией, чтобы можно было потом прочесть. И ставим рядом с… Затем находим из оставшихся наименее желанную, вычёркиваем таким же образом и… Так делаем до тех пор, пока не останется одна, последняя, самая желанная цель.

ГЛАВА 8

САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ

Когда цели определены, и записаны на бумаге конкретные шаги для их осуществления, сразу становится понятно: даже самые большие желания вполне… Нужно быть благодарным за то, что мы имеем, но нельзя на этом застревать,… Распространённая ошибка многих людей в том, что они впадают в одну из двух крайностей:

ОШИБКИ

 

Основные ошибки людей, которые решили заниматься самосовершенствованием в том, что они:

 

- откладывают;

- занимаются собой не регулярно, под настроение;

- сразу пытаются измениться во всех областях.

Первая ошибка:

- откладывание на завтра того, что можно сделать сегодня.

«Я со следующего месяца начинаю новую жизнь» – это не верно. Нужно воплощать свои идеи незамедлительно, иначе мозг забывает об обещаниях, которые мы даём себе. И это грозит потерей самоуважения. Поэтому нежелательно откладывать любые дела, более, чем на 72 часа. С каждым часом, вероятность того, что человек воплотит в реальность свои решения – падает. Каждый новый день нужно расценивать, как шанс приблизиться к целям и действовать как можно скорее, радоваться каждому, даже маленькому результату.

 

Вторая ошибка:

- занимаются собой не регулярно, под настроение.

Это очень плохо влияет на силу воли и дисциплину. Если нет плана, которого следует придерживаться, то человек сначала делает, потом пропускает, а затем и вовсе забывает.

Поэтому следует выделить конкретное время для ежедневной работы над собой. Например 1 час на утреннюю пробежку с гимнастикой и 1 час на утреннее чтение. И каждый день отмечать в дневнике выполнение этих заданий. Выполнил или не выполнил – никаких оправданий – только «да» или «нет»; «+» или «–». Такой подход позволяет совместить в себе начальника и подчинённого, давать себе задания и контролировать их выполнение, что не позволит расслабиться. После 1-2-х месяцев таких отмечаний, дисциплина и сила воли укрепляется, и человек начинает излучать уверенность в себе, ведь он теперь хозяин своего слова. А такому человеку, научившемуся руководить собой, можно смело доверить руководить и другими людьми.

 

Третья ошибка:

- сразу пытаются измениться во всех областях.

Естественно мы не можем улучшиться по всем направлениям одновременно. Секрет успеха в умении концентрироваться на одном деле. И когда дело закончено, только тогда браться за следующее. Ведь внимание может сконцентрироваться только на одной задаче. А человек, который решил «начать новую жизнь», скорее всего, ставит перед собой слишком много задач. Так может развиться стресс. И естественно: его запала надолго не хватает. Поэтому нужно умельчить, сократить шаги и набравшись терпения, целенаправленно улучшать себя.

При этом полезно помнить, что трудно бывает только вначале. Ведь целенаправленные действия по строго намеченному плану постепенно тренируют человека и через некоторое время, он делает то, что было раньше тяжело – с лёгкостью.

Начав делать утреннюю гимнастику, мы сперва заставляем себя, но через 3-6 недель чувствуем потребность в зарядке, и уже проще делать её, чем не делать. И даже в моменты лени, количество силы воли уже нужно гораздо меньше, чем вначале.

Хорошенько привыкнув к зарядке, можно и следующую полезную привычку вырабатывать или наоборот избавляться от вредной. Но только после того, как зарядка стала приятным делом. И так на каждую привычку по 3-6 недель. Нельзя нагружать на себя много непривычных дел, можно только по одному.

 

Не нужно «начинать новую жизнь», лучше шаг за шагом, улучшать ту, какая есть.

 

 

СОВЕРШЕНСТВУЕМ

ДУШЕВНЫЕ ФУНКЦИИ

Для совершенствования памяти, сознания, интеллекта, эмоций, воли и мышления есть много способов. Лучший – это, конечно, чтение, изучение и… Если мы читаем и тут же применяем полученные знания на практике, уровень… Многие молодые люди мало читают, и на это есть весомые причины. Дело в том, что информация, полученная в виде готовых…

УСКОРЯЕМ ПАМЯТЬ

Упражнения. - Для улучшения способности вспоминать, можно перед сном, в постели… - В любое свободное время, быстро вспоминать названия окружающих предметов.

СОВЕРШЕНСТВУЕМ СОЗНАНИЕ

Сознанию обычно мешает установка спорить или желание много сказать самому. Поэтому тренировка сознания и тренировка умения слушать неотделимы.… Кое-кто, получая информацию, которая не согласуется с их убеждениями, плохо… Стараясь понять новую информацию – мы тренируем сознательность. Даже если кажется, что собеседник не прав, нужно…

УВЕЛИЧИВАЕМ ИНТЕЛЛЕКТ

Когда мы выполняем новую задачу, которую раньше не приходилось делать, интеллект работает напряжённо и совершенствуется. Например, когда мы учимся…   Упражнение

КОНТРОЛИРУЕМ ЭМОЦИИ

Тренировать эмоции – очень важно. Каждый раз, когда человек устал, не выспался или хочет есть – он чувствует раздражительность. Именно в такие… Некоторые люди жалуются на то, что чувствуют неприязнь или агрессию к… :-)) Идут двое навстречу друг другу. Один думает: «Ну и противная же рожа». А противная рожа видит скривившуюся,…

УКРЕПЛЯЕМ ВОЛЮ

За 3 недели отказаться от кофе и вместо него, выпивать ежедневно стакан свежевыжатого сока. Это достаточно просто. Подойдёт для начальной тренировки… А если хочется начать бегать по утрам и читать по часу книги, то для этого… Следует помнить о «законе паутины», о котором мы говорили ранее. Нельзя идти на поводу́ у людей, отговаривающих…

ОТТАЧИВАЕМ МЫШЛЕНИЕ

Для самостоятельной тренировки можно самому себе задавать вопросы и отвечать на них. Например, дать определение первому пришедшему на ум слову,… Написание дневника, полезно для мышления, и для его взаимодействия с другими… Творческое мышление можно тренировать так: всей семьёй – со своей второй половиной, с детьми, дедушками и бабушками, в…

УЛУЧШАЕМ ВОСПРИЯТИЕ

    ¿ЧТО ТАКОЕ СОН?

ПРАВИЛЬНЫЙ СОН

Нужно соблюдать несколько правил, чтоб «компьютеры восприятия» не включались ночью и хорошо отдыхали. Вот эти правила:   · сон должен быть в одно и то же время;

ЗРЕНИЕ

Для того чтоб иметь хорошее зрение, нужно тренировать глаза, особенно если приходится много сидеть за компьютером. Если зрение начало падать, то нельзя сразу надевать очки. Нужно тренировать мышцы глаз. Если зрение упало сильно или уже давно приходится носить очки, то нужно их, заменить на более слабые, например, если на носу очки с линзами «- 5», то с минус 5-ти нужно перейти на минус 4, и это заставит глаза напрягаться, работать, что уже является тренировкой. Глаз устроен таким образом, что когда человеку нужно увидеть, навести резкость, приблизить фокус зрения или удалить, эти задачи выполняют глазные мышцы. Эти мышцы можно и нужно тренировать, и, таким образом, можно улучшать зрение. Очки же обездвиживают глаза, что довольно быстро приводит к ещё более сильному ухудшению зрения. И обычно те, кто начал носить очки, вскоре вынуждены менять глазные «костыли» на всё более и более мощные. Ведь ничего нет проще, чем сходить к врачу и нацепить на нос очки. Лень приводит к ухудшению зрения. Нежелание работать над собой, или незнание делает многих людей слепыми. Поэтому, вместо очков, нужно делать гимнастику для глаз и улучшать зрение, не пользуясь лёгкими иждивенческими способами.

 

Упражнения для глаз очень просты, нужно просто двигать глазами. Двигать из стороны в сторону, вверх – вниз, по диагоналям. «Рисовать» глазами: квадраты, круги, змейки. Приближать и удалять зрение, глядя то на близкий предмет, то на предмет вдали. Предостережение: после операций на глазах, в течение 6-ти месяцев, делать эти упражнения нельзя.

Упражнения для глаз можно делать в любое свободное время, например, в лифте. :-) Естественно, в людных местах, лучше не делать – не поймут. :-)

После упражнений желательно на три-пять минут давать глазам полный покой.

Для этого потереть друг об друга ладони, до появления тепла и прикрыть ими глаза, таким образом, чтобы впадины на ладонях оказались на уровне глаз. Пальцы крест накрест над переносицей. Так глаза полностью закрыты и свет не проникает. Можно подвигать ладонями так, чтобы разместить их удобно. Веки можно прикрыть или оставить открытыми. Расслабиться, думая о приятных моментах жизни. Локти можно опереть на что-то высокое, на уровне груди, так, чтобы позвоночник был прямой. Голова держится прямо, НЕ наклонена. Иначе трудно ощущать положительные эмоции. Такой покой для глаз очень важен, они отдыхают и затем работают гораздо лучше.

 

Если один глаз видит лучше, а другой хуже, значит, глаз «лентяй» просто не работает, и за него работает другой. Нужно этот глаз заставить работать. Это можно сделать во время чтения, домашних дел, работы за компьютером и т.д. Делается это так: нужно взять две пары старых очков, выдавить из одних левое, а из других правое стекло. Закрасить чёрным лаком или обвязать тряпкой или сделать картонную накладку на оставшееся стёклышко и работать то в одних очках то в других, меняя их каждые пол часа. (Смотрим по пол часа, то одним глазом то другим). То есть смотрим в текст или в компьютер, одним глазом через пустую глазницу очков, а второй глаз видит темноту завешенной глазницы. При этом не нужно зажмуривать прикрытый глаз. Он тоже работает, старается навести резкость. Так работают оба глаза, и вскоре слабенький глаз видит уже лучше.

Для тех, кто более часа проводит за монитором компьютера, нужно знать, что каждые 45-60 минут нужно делать перерыв минут на пять, это позволит глазам и всему организму отдохнуть, что очень хорошо сказывается на работоспособности. Тот, кто делает такие перерывы, успевает сделать больше, чем тот, кто работает уставшим, без отдыха. Во время такого перерыва не нужно лазить по Интернету или оставаться сидеть, нужно встать, походить, лучше сделать гимнастику, можно гимнастику для глаз. Но главное – отойти от монитора и на пять минут отключиться от работы, подумать о том, как организм благодарен за заботу, за то, что кровь пошла по затёкшим членам, жизненная сила бьёт ключом, тело становится здоровей.

Конечно для того, чтоб сохранить зрение, нужно исключать факторы, которые плохо влияют на него. Это долгие часы, когда глаза неподвижно уставлены в телевизор, или, когда глаза перенапрягаются из-за компьютерных игр. Без-полезные дела не безвредны, они приносят больше вреда, чем может показаться на первый взгляд. Поэтому нужно вредные привычки менять на полезные и жизнь станет более продуктивной.

Для улучшения зрения и общего оздоровления организма очень хороши «курсы коррекции зрения по методу доктора Бейтса, совмещённые с методом доктора Шичко», которые проводятся в разных городах России, Украины и Белоруссии. На сайте www.ekosoz.ru можно найти информацию по этим курсам.

 

СЛУХ

Чтобы слух был хорошим, нужно исключить факторы, ухудшающие работу барабанных перепонок. Так как на слух плохо влияют слишком громкие звуки – нужно беречь барабанные перепонки от них. Кое-кто самостоятельно разрушает органы звукового восприятия. Слушает слишком громкую музыку: в наушниках, дома из колонок, или в машине. Дело в том, что такие люди имеют вполне здоровую установку – поделиться с окружающими «хорошей» музыкой, которая нравится им самим. :-)) И действительно, порой из наушников раздаются настолько громкие звуки, что окружающие отчётливо слышат их. Может кому-то из прохожих и понравится мелодия, грохочущая из наушников, но не стоит из-за этого портить свои перепонки. :-))

Кроме того, опасно пребывание человека на дискотеках, где уровень шума в несколько раз превышает безопасный. При этом страдает не только слух, но и весь организм в целом, ведь слишком громкие звуки, приводят к свёртыванию белков и поэтому самые нежные органы человеческого тела на дискотеках подвергаются разрушению. Дома и в машине человек может отрегулировать громкость звука, а на дискотеке громкость выше безопасной нормы – и может показаться, что так и должно быть, ведь там много народу.

Случай из жизни:

«Жили мы с одногруппниками в общежитии, когда я учился в университете. В комнате с понедельника по пятницу убирала уборщица, которая слыла очень сварливой. Обычно она ругалась, когда была включена музыка. И мы стали экспериментировать. Включаем на компьютере романсы – молчит, включаем на следующий день Рамштайн – ругается. Включим «Романтик коллекшн» – молчит, включим снова кислоту какую-то – снова ругается. А когда стали регулярно при ней включать классику – она убирала в комнате не торопясь, и более тщательно. Да ещё и хвалила постоянно, что чисто, или порядок, хотя у соседей, на которых она ругалась, тоже был порядок, но музыка была раздражающая, и, видимо, порядок представлялся ей бардаком».

 

Вот выдержка о влиянии музыки из книги А.М. Карпова «Здравствуйте Если хотите». …После концертов, на которых звучала музыка в диапазонах от 80 до 20 тысяч герц, у слушателей, кроме потери памяти и слуха, возникали звуковые контузии и ожоги. Слух человека рассчитан на мощность звука не более 55 децибел, а на концертах громкость доходит до 120 децибел. Американские ученые медики под руководством Д. Элкина доказали, что пронзительный звук большой громкости вызывает сворачивание белка. Сырое куриное яйцо, положенное перед громкоговорителем на одном из концертов, через 3 часа оказалось «сваренным» всмятку, то есть белок свернулся так, как если бы яйцо находилось некоторое время в кипятке.

«Тяжелый металл» приостанавливает рост растений и вызывает их гибель. Рыба, подвергнутая рок музыке в сочетании с миганием света, погибла. Это говорит о том, что эта музыка противоестественна, антирезонансна всему живому. Семиклассники после 3 часового рок-концерта не могли вспомнить таблицу умножения и были дезориентированы в месте и во времени, то есть, имели признаки нарушения сознания. После получасового пребывания на дискотеке у подростков установлено ослабление и нарушение наиболее сложных психических функций – сознания, интеллекта, мышления и памяти, но расторможенность эмоций и влечений. Существует такая музыка, от которой люди становятся внушаемыми, возбудимыми, сексуальными, агрессивными, склонными к бунту и разрушительным действиям. Во время концерта группы «Who» в Цинциннати в 1985г. было убито 11 и ранено 42 человека. Известный рок-музыкант Д.Хендрикс в интервью журналу «Лайф» сказал: «С помощью музыки мы гипнотизируем людей, низводя их до примитивного уровня…Находя их самое слабое место, им можно вбить в голову все, что угодно». В Древнем Китае практиковалась пытка специальными звуками, вызывавшими рассогласование деятельности внутренних органов и приводившая к мучительной смерти…

 

Исключить громкий звук легко, его каждый может легко распознать и сделать тише, но задумывается об этом только тот, кто знает последствия. Ведь те, кто ходят на рок-концерты и на дискотеки, делают это не по глупости, а по незнанию. Правдивой информации не хватает, и, как это не странно, многие люди даже не догадываются о тех потерях, которые они несут после такого, казалось бы, безобидного мероприятия, как слушанье громких звуков. И хоть все знают, что во всём должно быть чувство меры, в том числе, и в громкости музыки, многих сбивает с толку количество народа, который ходит на эти вредные сборища. Людям свойственно подражание окружающим, особенно сильно подражание проявляется в детях и подростках. В подсознании у многих людей есть мысли, что другие знают, что делают. И чувство коллективизма не позволяет осознать вред того, что «делают все». Поэтому детям нужно терпеливо объяснять, порой, элементарные вещи, и они тогда понимают, что к чему. Дети разумны, но ошибка некоторых родителей, в том, что они многого не хотят объяснить, ведь считают некоторые вещи элементарными, само собой разумеющимися. Или впадают в другую крайность – навязчиво объясняют, запрещают и поучают неприятным тоном, без тени заботливости и вызывают чувство противоречия в детях. Дети, в ответ, делают всё наоборот, родители их за это ругают, и попадают в «замкнутый круг». Гораздо лучше чаять, позиционировать ребёнка разумным и относиться к нему соответствующим образом, а если он вдруг совершил ошибку, представить всё таким образом, что это просто случайность: «На тебя это не похоже, ты можешь гораздо лучше». «Это случайность. В следующий раз, ты поступишь правильно, с кем не бывает».

Детям, лучше объяснять всё на примерах, образных сравнениях, например, показать, как мошкара летит ночью на фонарь или в костёр, и объяснить, что многие люди также делают, идя на яркие красочные вспышки дискотеки или на громкие звуки музыки, и там травятся алкоголем. И когда он увидит, как его друзья, заинтересовавшись, пойдут на громкие звуки, или блестящие искорки, тут то он и вспомнит про бабочек, летящих в огонь.

 

Если относиться к слуху бережно, то он будет служить долгие годы, ведь барабанные перепонки испытывают достаточные нагрузки, чтобы поддерживаться в работоспособном состоянии.

Поэтому нет надобности, заниматься слухом отдельно. А также нет надобности, по отдельности, заниматься совершенствованием нюха, вкусовых ощущений и тактильных рецепторов. Если вы не дегустатор и не музыкант. Гораздо лучше – для улучшения результатов и экономии времени, заниматься улучшением работоспособности всех органов восприятия одновременно. Итак, рассмотрим несколько способов.

 

 

МАССАЖ

С утра, перед утренней гимнастикой – энергично растереть тело с головы до ног, насыщая кровью все органы, благодаря чему, они получают заряд жизненной силы.

Более подробно остановимся на массаже головы, лица, шеи, который полезен для всех органов восприятия, а также речевого аппарата и мозга. Этот массаж можно делать в любое удобное время, например, во время перерыва на работе. Желательно, конечно, не при людях, а то не поймут.

 

Массаж головы:

· поглаживание и растирание всей поверхности головы и шеи;

· простукивание подушечками пальцев всей поверхности лица. Особенно хорошо постукивание пальцами влияет на пазухи носа (находятся слева и справа от переносицы), что улучшает обоняние и лечит насморк;

· похлопать ладонями по шее, груди и плечам. По шее не слишком сильно; :-)

· помассировать, лицо, нос шею;

· помять уши, затем, нащупав средними пальцами козелки ушей, энергично их помассировать;

· протереть, как дети – кулачками или пальцами глаза;

· погладить работавшие участки, снимая напряжение.

 

Этот массаж можно делать в любой последовательности – как запомнилось, столько времени, сколько хочется. Обычно он не занимает более 3-5 минут. Но его, нужно делать с положительным настроем, понимая, какую пользу получает организм. Как насыщается кровью и молодеет кожа лица, улучшается слух, зрение, обоняние, улучшается дикция. Хорошие эмоции сами по себе – лекарство.

 

 

ВКУСОВЫЕ РЕЦЕПТОРЫ

Вследствие такого обмана своих вкусовых рецепторов происходит несварение, появляются гастриты и другие проблемы пищеварения. Поэтому фабричную пищу… Кроме того, чтобы НЕ повредить вкусовые рецепторы, нельзя обжигать язык…  

ОСЯЗАНИЕ

Осязание или тактильное чувство – это способность воспринимать кожей температуру и прикосновение.   При помощи осязания организм регулирует теплообмен. Осязание бережёт от слишком горячих и слишком холодных…

КОМПЛЕКСНЫЕ МЕТОДЫ САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ

Во время любой работы над собой, следует помнить: хорошие эмоции – прекрасный помощник. Кое-кто, обливаясь – испытывает страх, неприятные эмоции,… Как-то меня на семинаре по «Увеличению продолжительности жизни» спросили:

Во время обливания усиливается та эмоция, которую человек сейчас испытывает.

Для тренировки и улучшения взаимодействия функций души: восприятия, памяти, интеллекта, мышления, эмоций, сознания и воли – полезно читать разумные… Если не применить знания на практике – они уходят в бессознательную область…  

ОРГАНИЗАЦИЯ ВРЕМЕНИ

Слова «время», «здоровье» и «жизнь» – почти синонимы. Ведь времени у нас ровно столько, сколько способно двигаться тело. Чем лучше функционирует… Если человек болен, тогда, несмотря на то, что в сутках те же 24 часа, он…  

ХРОНОМЕТРАЖ

 

Для того чтоб экономить время, нужно иметь представление о том, сколько его тратится на те или иные дела. Для этого нужно провести хронометраж затрат времени, то есть фиксировать в специальном блокноте время начала и время окончания каждого дела. Можно купить секундомер и засекать продолжительность дел. Затем вносить расходы времени в таблицу. Например в ту, что приведена ниже, или можно придумать свою.

Таблица дневных расходов времени

Время начала дела	Время окончания дела	Вид дела
20:00	4:00	Сон
4:00	4:13	Умывание
4:13	5:15	Чтение
5:15	6:21	Пробежка
6:21	6:42	Обливание
6:42	7:15	Завтрак
7:15	7:37	Одеваюсь на работу
7:37	8:43	Дорога…

 

В конце месяца следует подсчитать средние показатели затрат времени. Например, на сон в среднем потрачено 8 часов 22 минуты, на чтение 53 минуты и т.д. И проведя такой хронометраж, записав расходы, мы увидим сколько времени тратится на действительно нужные дела и сколько на бесполезные поглотители времени. Для большинства людей этого достаточно, чтоб захотелось измениться. Многие просто в ужасе, сколько времени они тратят впустую.

(Резервы времени скрываются в таких делах, как прерывания от работы телефонными звонками, проверка почты, лазанье по Интернету, отвлечение на неважные дела, которые можно было и не делать, или даже лучше было бы не делать).

Начать проводить хронометраж лучше в обычной обстановке, которая наиболее отвечает типичному распорядку дня. Когда мы начинаем хронометраж, не нужно сразу менять всё на корню. Сначала нужно честно и беспристрастно, взглянуть на себя со стороны, просто зафиксировать все затраты времени.

Вначале мы будем, естественно, забывать записывать дела, но не стоит из-за этого бросать начатое. Просто спокойно начать фиксировать дела с того момента, когда про них вспомнилось. Забывчивость скоро пройдёт. То есть, благодаря хронометражу, мы не только учимся осознанно относиться ко времени, но ещё и тренируем память.

Русский подход к организации времени, представленный в книге Г.А. Архангельского «Организация времени», отличается от западного тем, что хронометраж (фиксация затрат времени) учит «чувству времени». И хронометраж можно прекратить через 2-3 месяца, ведь через некоторое время уже чувствуется, когда мы действуем эффективно, а когда нет.

Тогда как западный «Тайм менеджмент» основан на планировании и контроле всех без исключения дел. Такой план загоняет человека в жёсткие рамки. И тогда все непредвиденные дела и окружающие люди становятся помехой для выполнения этого плана. Недостаток такого метода в том, что не придаётся значения важности дела. Главное дело выполнить.

А в нашей организации времени наиболее важно выработать «чувство эффективности», ¿«нужно ли вообще это делать»? А если в то же время не брезговать и западными методами, планированием и контролем, но планировать только важные дела, тогда можно многократно повысить эффективность.

Ниже мы рассмотрим, как классифицировать дела по важности.

 

 

ДЕЛА ГРУППЫ (А),(Б),(В),(Г),(Д).

 

Многие думают так: для того, чтоб эффективно использовать время, нужно делать быстро и качественно все дела. Но этого мало. Нужно ещё различать дела по важности и срочности, и возможно, некоторые из них не придётся делать вовсе.

Разделим дела на 5 групп:

 

- Дела группы (А) Важные и срочные, их нужно делать немедленно. Если дела группы (А) не сделать, то человек что-то теряет или упускает какую-то важную возможность.

- Дела группы (Б) Важные и не срочные – человек, делающий преимущественно эти дела, хорошо умеет распоряжаться временем. Ведь это те дела, которые приближают к целям.

Многие люди затягивают дела группы (Б) до последнего момента, но если их затягивать, то они со временем из не срочных превращаются в срочные, то есть в дела группы (А). Поэтому начинать дела группы (Б), следует как можно раньше, когда есть ещё хороший запас времени, чтоб сделать их не торопясь, качественно и с удовольствием.

- Дела группы (В) Не важные, но срочные – эти дела часто путают с делами (А) из-за их срочности, но делать их не обязательно. Если дела группы (В) не сделать, то человек ничего не теряет. Дела (В) – это поглотители времени. Научившись их отсеивать, можно высвободить много времени, на действительно важные дела, группы (А) и (Б).

Если есть сомнения, обязательно ли делать дело или нет, нужно ответить на вопрос, ¿есть ли более важное дело? И если есть, то делать именно его.

К делам группы (В) можно отнести, повседневные дела, которые всё же нужно делать, например, оплата счетов. Наилучшее решение – делегировать, перепоручить такие дела кому-то менее занятому, например тому, кто всё равно телевизор смотрит, или бабушке – соседке, которая и так каждый месяц ходит в сберкассу, стоит там очередь. Но бывают такие повседневные дела (В), которые мы должны сделать сами, например, приготовление пищи или поддержание чистоты в квартире. Если нет возможности нанять для выполнения таких дел помощника, то на дела группы (В) следует отвести строго определённое время, скажем 2 часа в день и делать их как можно скорее, но не дольше отведённого времени. Это важно, ведь многие люди склонны подолгу делать малозначительные дела и оправдывать показной занятостью откладывание действительно важных дел (А) и (Б).

- Дела группы (Г) Не важные и не срочные – эти дела совершенно бесполезны, они отнимают время и являются, по сути, вредными привычками, но многие люди именно на эти дела тратят большую часть времени – это курение, компьютерные игры, просмотр телевизора и т.д. Если тратить время на совершенно бесполезные дела группы (Г), тогда не остаётся времени на дела группы (Б). Если не делать дела группы (Б) – приходится в спешке делать много дел (А). И естественно не всё успевается. Результат – стресс. Поэтому бороться со стрессом бесполезно, нужно просто убрать его причины – вредные привычки – дела группы (Г).

- Дела группы (Д)Дела «подарки» – это время, подаренное родным и близким, знакомым и друзьям, просто незнакомым людям. Это бескорыстная помощь другу в его деле. Это отдых на природе с родственниками. Это время, проведённое с детьми. Это помощь незнакомому человеку, попавшему в беду. Эти дела хоть и не приносят прямой выгоды, но приносят моральное удовлетворение и улучшают отношения с окружающими.

Когда люди пытаются планировать дела, только по важности и срочности, по первым четырём группам, они рискуют превратиться в чрезмерно расчётливого «скрягу», которому жалко каждую минуту. Таким людям становится жалко времени даже для родных и близких, знакомых и друзей, и это скорее отнимает время, чем добавляет его, ведь людям неприятна такая чрезмерная расчётливость. Окружающие могут «отвернуться» от такого человека, и ему придётся долго делать свои дела одному, ведь мало кто захочет ему помогать. А отзывчивому человеку, всегда с большей охотой помогают, и это экономит время. Не следует, конечно, позволять людям злоупотреблять своей отзывчивостью, но в меру, она необходима для любого нормального человека.

 

Вывод: когда появились дела (А) нужно срочно их сделать. Когда важные и срочные дела (А) сделаны, они более не способны мучить, от стресса мы защищены. И тогда можно спокойно взяться за дела (Б) важные и не срочные, которые работают на будущее. Чем больше времени уделяется делам (Б), тем меньше времени мы будем вынуждены уделять делам (А), а значит, жизнь становится более спокойной, и появляется время на дела «подарки» дела группы (Д). Поэтому, каждый новый день следует воспринимать, как шанс приблизиться к цели, улучшиться, стать умнее, здоровее. То есть шанс вложить в своё будущее ещё несколько кирпичиков успеха – шанс сделать ещё несколько хороших дел группы (Б).

 

 

ПРИНЦИПОВ

ПОВЫШЕНИЯ ЛИЧНОЙ ЭФФЕКТИВНОСТИ

1-й принцип: разгружать интеллект от лишней информации, уделять внимание только 1-му делу. При организации времени, следует учитывать способности интеллекта. Интеллект… Внимание одновременно направляется только на 1 объект, переключаясь между делами, загруженными в интеллект. Поэтому…

КАК ПОВЫСИТЬ СОСТОЯТЕЛЬНОСТЬ

Деньги экономят время, если ими правильно распоряжаться. Безусловными ценностями, для человека являются:   · пища. Из неё мы получаем энергию для жизни и стройматериалы для тела;

КАПИТАЛ ВРЕМЕНИ

Многие исследователи считают, что человеческий организм, рассчитан минимум на 150 лет жизни. Но люди живут примерно половину этого времени из-за… Многие теряют более 75-ти лет жизни из-за неправильного отношения к здоровью.… Бессмысленно заниматься планированием минут – теряя годы жизни из-за вредных привычек. Поэтому рассмотрим потери…

ИЕРАРХИЯ В СЕМЬЕ

У многих людей распадаются семьи и НЕ получается воспитать заботливых детей, только потому, что они не знают и не соблюдают иерархию в семье. В семье, как и во всём, должен быть порядок. Нужно ответить на вопрос, кто в… Естественно для любого человека на первом месте – его жена (муж). На втором – родители. На третьем – дети. На…

ГЛАВА СЕМЬИ

 

Хороша семья, если руководит ей глава. Наилучший руководитель, глава семьи – тот, кто советуется с другими членами семьи и принимает объективные, удовлетворяющие всех решения. На этом человеке лежит ответственность, а другие экономят силы за счёт того, что не тратят время на сбор информации и занимаются своими обязанностями.

Если же глава семьи не определён, и на роль главы метит несколько претендентов – может возникнуть конфликт. Причём каждый из претендентов тратит силы на бесполезные выяснения отношений, сбор сведений, принятие и отстаивание своих решений.

А когда глава семьи один – все экономят много времени и нервов. В спокойной атмосфере решения принимаются более правильные, ведь не мешает противостояние нескольких лидеров.

Кроме того, если никто не сомневается в лидерстве главы семьи – легче менять мнение, исправлять ошибки. Ведь ни один лидер не позволит себе отступиться от своего решения, если нужно доказывать лидерство. Он будет настаивать даже на ошибке, которую сам прекрасно осознаёт, чтобы закрепить лидерскую позицию.

Поэтому сто́ит выяснить вопрос: ¿кто в семье главный? И помогать ему принимать наилучшие решения.

 

ПОЧЕМУ НУЖНО РОЖАТЬ ДЕТЕЙ

Самая главная причина рожать детей – это продолжение рода. Вторая причина – с детьми веселей, а затем много радости приносят внуки. Наши предки, когда рожали детей, руководствовались духовными и душевными причинами. И не забывали про безопасность –…

ВОСПИТАНИЕ ДЕТЕЙ

В многодетных семьях дети с малых лет помогают родителям, в воспитании младших братьев и сестёр. Сначала ребёнок, принимает от родителей ласку и… Поэтому в многодетных семьях, дети гораздо более отзывчивые и трудолюбивые, по… Это происходит, потому что у матери, как правило, женских гормонов, которые отвечают за материнские чувства,…

ГЛАВА 1

НЕ ПЕЙТЕ, ЕСЛИ ХОТИТЕ

Человек разумный рождается свободным от потребности пить пиво, шампанское, водку и другие спиртсодержащие жидкости. В геноме нет информации о том,… Алкогольные традиции имеют социальное происхождение. Здоровому, разумному… Взрослые люди, передающие алкогольные традиции новым поколениям детей, сами унаследовали эти традиции от своего…

ОЦЕНКА ДЕЙСТВИЯ АЛКОГОЛЯ

НА БИОЛОГИЧЕСКОМ УРОВНЕ

Что бы ни говорили, ни писали и ни пели про пиво, вино и водку, какие бы легенды и фантомы не создавали про алкоголь, его физические и химические… Алкоголь – этанол, этиловый или винный спирт – всегда и везде имел и будет… Первичным фармакологическим эффектом этанола, началом всех его разрушительных последствий является влияние алкоголя на…

ПРОЯВЛЕНИЯ БИОЛОГИЧЕСКОГО ВЛИЯНИЯ АЛКОГОЛЯ ВО ВНЕШНОСТИ ЛЮДЕЙ

Большинство людей имеют желание выглядеть в соответствии с социальными и культурными нормами. Для этого моются и бреются, подбирают одежду,… Цвет лица приобретает розоватый оттенок, который при опьянении становится… Часто отмечается пастозность лица. Оно как бы «полнеет». Пастозность делает более сглаженными и упрощенными мимические…

ОЦЕНКА ДЕЙСТВИЯ АЛКОГОЛЯ НА ПСИХОФИЗИОЛОГИЧЕСКОМ УРОВНЕ

  В результате фармакологического действия алкоголя нарушается основный и… Происходит диссоциация (дезинтеграция, разобщение) психических функций. Это основной и общий признак состояний…

ОЦЕНКА ДЕЙСТВИЯ АЛКОГОЛЯ НА ЛИЧНОСТНОМ И СОЦИАЛЬНОМ УРОВНЕ

В результате длительной алкоголизации у «алколюбителей» развивается деградация личности, в структуре которой наиболее характерным является… Спектр интересов суживается и бледнеет. Увлечения творческого,… Трудовые характеристики людей, зависимых от алкоголя, также ухудшаются. Нарастают утомляемость, рассеянность,…

ПЕЙТЕ, ЧТО ХОТИТЕ

В настоящее время обеспечен широчайший выбор алкогольных изделий. Они отличаются крепостью, вкусом, цветом, запахом, составом, ценой. Общими… Цены алкогольных изделий не соотносятся ни с себестоимостью, ни с… Чтобы не оказаться обманутыми, надо самим иметь объективную информацию и учиться противодействовать лживой рекламе. …

ОПРЕДЕЛИТЕ СВОЮ АЛКОГОЛЬНУЮ ПОЗИЦИЮ

Статистические данные показывают, что в России потребление алкогольных изделий во всех видах – пиво, вино, водка, коньяк и др. – составляют в… Характеристики личности. Отношение человека к алкоголю характеризует полноту и… Характеристики общества. Личность формируется семьей – родителями и родственниками, примерами их поведения,…

ГЛАВА 2

НЕ КУРИТЕ, ЕСЛИ ХОТИТЕ

Национальный проект «Здоровье» нужно распространить и на ликвидацию курения в форме всеобщего добровольного отказа от него на основе разумного… В геноме человека нет генов, программирующих курение табака. Человек разумный… Чтобы обеспечить спрос на противные, ядовитые листья, нужно всех перехитрить. Создать сценарий игры, в которую людям…

БИОПСИХОСОЦИАЛЬНЫЕ

ПОСЛЕДСТВИЯ КУРЕНИЯ

Основным способом социального развития детей является подражение другим людям. Курить начинают подростки. Курение – самый распространенный вид… Масштабы распространенности курения говорят о том, что табачная мафия очень… В 2000 г. в Казани курили 45% мальчиков и 29% девочек. При специальном опросе 100 курящих школьников мы убедились в…

СООТНОШЕНИЕ ОСНОВНЫХ ПОТРЕБНОСТЕЙ ЧЕЛОВЕКА

С ТАБАЧНЫМ ДЫМОМ

Основные потребности человека хорошо известны. Они являются необходимыми условиями для жизни. Это потребности в воздухе, воде, пище, сне,… Из табачных листьев выделено 2500 веществ. Их количество изменчиво. Это… В составе табачного дыма выделено около 4000 веществ, среди которых нет ни одного полезного. Состав дыма более сложный…

ПОПЫТКИ УМЕНЬШИТЬ ВРЕД КУРЕНИЯ

В странах, в которых ведется борьба с курением, введены ограничения на содержание смолы одной сигарете. В Великобритании – 15 мг, в Финляндии – 11… Для снижения риска рака производители табака стремятся снизить в табаке… Фильтры снижают поступление никотина и смол на 20-40%. Но это снижение курильщик компенсирует более глубокими…

ПАССИВНОЕ КУРЕНИЕ

Некурящий человек, находящийся в одном помещении с курильщиками, вдыхает количество дыма, эквивалентное активному выкуриванию 3 сигарет в день,… Если вы себя любите, то не разрешайте курить около себя,тем более в комнате,… В Норвегии и Бельгии запрещено курить в местах, где есть дети, в учреждениях здравоохранения, в домах для престарелых,…

ВЛИЯНИЕ КУРЕНИЯ

НА ВНЕШНОСТЬ ЧЕЛОВЕКА

Часто одной из причин курения является желание быть более привлекательными и интересными. Курение влияет на внешность, но только негативно. Компоненты табачного дыма растворяются в поте и жире, находящемся на коже. При… Твердые частицы дыма, копоть, смолы, красящие вещества задерживаются в порах и постепенно пропитывают кожу. Они…

КУРЕНИЕ И СЕКС

Курение влияет и на биологические составляющие сексуальности. Постоянное отравление дымом вызывают у курящих компенсаторное повышение активности… У мужчин уменьшается выработка спермы, она становится менее плотной, в ней… Если мужчина носит усы и бороду, то на волосах происходит осаждение и накопление канцерогенных смол. Бородатые…

ПОДРОБНЕЕ О НИКОТИНЕ

Никотин – основное вещество в табаке, ради которого он применяется. С ним связывается развитие пристрастия к курению. Никотин – это алкалоид табака,… Содержание никотина в табаке колеблется от 0,1 до 4%. От его содержания… При вдыхании дыма сигарет никотин на смолистых капельках попадает в лёгкие, и никотин быстро всасывается в кровь. С…

СОЧЕТАНИЕ КУРЕНИЯ И АЛКОГОЛИЗАЦИИ

Полезно знать о том, что при алкоголизации повышается поступление никотина и других вредных веществ в мозг и другие органы. Вследствие этого… Лучше воздержаться от саморазрушения табачным дымом и алкоголем.

ИЗМЕНЕНИЯ ЛИЧНОСТИ ПРИ КУРЕНИИ

Специальными исследованиями психологов установлено, что у курильщиков со стажем отмечается ряд личностных особенностей, которые можно расценить как… - Большая экстравертированность (открытость и откровенность), склонность к… - Нестабильность, неустойчивость и импульсивность поведения. Курящим быстро всё надоедает. Часто хочется бросить…

РЫНОЧНОЕ ОТНОШЕНИЕ К КУРЕНИЮ

Курящий, как честный человек, платит деньги за сигареты, думая, что он платит за удовольствие, которое получает от курения. Так ли это? Насколько… Что покупает потребитель? Выше мы уже сказали, за что – за 2500 ненужных… Удовольствия, которые получает курильщик, он создает себе сам за счёт реализации своих собственных установок на эти…

КУРЕНИЕ И ПАТРИОТИЗМ

Покупая сигареты, курильщики способствуют оттоку денег из своей страны и созданию рабочих мест в других странах. Тогда как родная страна ежедневно… На свою страну, на свой город они плюют, воздух в своей стране портят,… Из России вывозятся нефть, газ, лес, металлы и другое сырье, которое преумножает богатства Запада. Эти невосполнимые…

КУРЕНИЕ И ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВО

10 июля 2001 г. Президентом Российской Федерации В.В. Путиным подписан Закон «Об ограничении курения табака» № 87-Ф3. Приведем основные положения Закона. Закон вводит ограничения на содержание смол и никотина в табачных изделиях.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

В заключение расскажу, как я решил написать книгу, и как написал её. Я столкнулся, с большим количеством вопросов, которые требовали ответов для… - как ставить и достигать цели?

ГЛОССАРИЙ

Вера – принятие знания за истину. Добро – то, что увеличивает жизнеспособность человечества. Дурак – тот, кто не знает, что ему надо поумнеть.

СЛОВА БЛАГОДАРНОСТИ

Попова Олега Николаевича, редактора газеты «Аркаим». Его заслуга перед Родиной в том, что он в 2000 году объявил в рамках конституции Российской… Карпова Анатолия Михайловичапрофессора наркологии, психиатрии и психотерапии… Благодарю за исправления в медицинских вопросах.

РЕКОМЕНДУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА

 

Карпов А. М. Здравствуйте, если хотите. - Казань.: Идел-пресс, 2008.-224с.

Архангельский Г. А. Организация времени. - СПб.: Питер Пресс, 2008.-448с.

Колеман Д. Комитет 300. - М.: Витязь, 2007.-320с

Медведев В. С. Идея выживания или почему «зачищают» землю Русскую. - М.: Современные тетради, 2005.-117с.

Петухов Ю. Д. История Руссов. Древнейшая эпоха. 40-3 тыс. до н.э.. Том 1-2. – М.: Метагалактика, 2007г. - 624с.

Углов Ф. М. Самоубийцы. - СПб.: Возрождение России, 1995.-120с.

Тарасов В. К. Технология жизни. - М.: Добрая книга, 2007.-272с.

Шеффер Б. Путь к финансовой независимости - СПб.: Мудрость, 2002.-302с.

Шичко Г. А. Вторая сигнальная система и её физиологические механизмы. - Л.: Медицина, 1969.-223с.

Шугаев И. Один раз на всю жизнь. - М.: Красный Пролетарий, 2007.-176с.

 

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ИСТОЧНИКИ ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ ИНФОРМАЦИИ

Видеоматериалы

Жданов В. Г. «Алкогольный террор против России»

Жданов В. Г. «Русский крест»

Жданов В. Г. «Экономика и глобализация»

Задерей В. А. «Стратегия русской победы»

Любченко Д.А. «Правда про СПИД»

Петров К. П. «Концепция общественной безопасности»

Солохин В.В. «Образ курильщика без дымовой завесы»

Червонская Г.П. «Правда о прививках»

Аудиокниги и аудиосеминары

Карпов А. М. «Лекция об успешности»

Карпов А. М. «Лекция о здоровье»

Шеффер Б. «Зоны победителей»

Петров К. П. «Концепция общественной безопасности»

 

Газеты

Знание – Власть!

Соратник

Мы молодые

Сверхновая реальность (журнал)

 

Интернет ресурсы

Экология сознания. www.ekosoz.ru

Трезвая Украина. www.tvereza.info

Союз борьбы за народную трезвость. www.sbnt.ru

 

ОГЛАВЛЕНИЕ

Оглавление

Рецензия

Как работать с книгой

Особенности книги

Предисловие

Глава 1

Что происходит, кто виноват, что делать

Что происходит

Какие методы холодной войны используются против россии

Таблица методов воздействия

Ущербный замысел жизнеустройства

Кто виноват

Роль средств массовой информации

Что делать

Отказ от вредных привычек

Самосовершенствование – путь к победе

Цели будущего

Смысл жизни человека

Мы создаём будущее

Обращение к читателям

Глава 2

Материально-душевно-духовная структура и потребности человека

Противоречия между наукой и религией – условны Душа Дух

Глава 3

Счастье и успех

Дневник самосовершенствования

Как повысить успешность

Таблица успеха

Осмысление

Поведение

Применение таблицы успеха для анализа песен

Глава 4

Здоровье

Здоровье – результат нагрузок на организм

Ферменты

Нагрузки

Гормоны

Гены

Питание

Генетически родственное питание

Польза свежей пищи

Что из рациона лучше исключить

Фабричные, не натуральные продукты

Перекусы

Питьё во время еды

Еда на ходу

Как организм поддерживает здоровье

Глава 5

Методология различения вредного от полезного

Генотоксические факторы

Термический генотоксический фактор

Радиационный генотоксический фактор

Химический генотоксический фактор

Пищевые добавки

Эндогенный генотоксический фактор

Роль медицины

Один из мифов про медицину

Кто нас защитит?

Продление жизни или как начинать утренние пробежки

Глава 6

Телевидение

Телевизионное воздействие на детей

Самозащита от манипуляции

Глава7

Постановка и достижение целей

Что мешает достижению целей

Позитивное мышление при постановке целей

Как правильно сформулировать цель

Глава 8

Самосовершенствование

Совершенствуем душевные функции Ускоряем память. Совершенствуем сознание

Глава 1

Не пейте, если хотите

Пить или не пить?

Оценка действия алкоголя на биологическом уровне

Проявления биологического влияния алкоголя во внешности людей

Оценка действия алкоголя на психо-физиологическом уровне

Оценка действия алкоголя на личностном и социальном уровне

Пейте, что хотите

Как смеют предлагать пиво?

Определите свою алкогольную позицию

Хотите, чтобы нация сохраняла алкогольные традиции?

Глава 2

Не курите, если хотите

Соотношение основных потребностей человека с табачным дымом Попытки уменьшить вред курения Пассивное курение