КОМПЛЕКСНЫЕ МЕТОДЫ САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ

Комплексно улучшают работу организма утренние пробежки и обливание холодной – не более 12ºС водой. (Предупреждение: пробежки должны быть без перенапряжения, в комфортном темпе. А длительность обливания должна быть около семи секунд. И, так как испаряющаяся вода охлаждает тело, сразу после обливания нужно вытираться, чтоб длительно не переохлаждаться). Во время пробежки – все системы организма насыщаются кровью. Во время обливания – активируются адаптационные механизмы, прописанные в генах. Поэтому планомерная, терпеливая работа над собой постепенно улучшает организм, приносит здоровье, энергичность и, как следствие, успех.

Во время любой работы над собой, следует помнить: хорошие эмоции – прекрасный помощник. Кое-кто, обливаясь – испытывает страх, неприятные эмоции, думает, как быстрее закончить эту экзекуцию :-)) и в этот момент окатывает себя холодной водой – этого делать нельзя! Ведь во время обливания организм испытывает своеобразную встряску, которая усиливает те эмоции, что были в момент обливания. И если эмоции отрицательные, то вскоре закаливание может превратиться в невыносимую муку. Поэтому многие достаточно быстро прекращают начатое. Чтобы не допустить плохих эмоций: нужно перед обливанием вспомнить о чём-то хорошем, испытать положительную эмоцию – любовь, благодарность, радость, и в этот момент взбодрить себя ведром целебной воды. Благодаря этому мы усиливаем положительное чувство, и с каждым разом обливание приносит всё большее удовольствие.

Как-то меня на семинаре по «Увеличению продолжительности жизни» спросили:

– Дмитрий Аркадьевич, а где летом взять холодную воду? Из крана течёт вода – градусов 20.

– Да действительно, нужно рассказать, как обливаюсь я. У меня для обливания есть пластиковая пятилитровая бутылка, я её ставлю в холодильник, она за сутки охлаждается. И каждый раз утром, после обливания, я снова набираю воду и ставлю бутылку в холодильник. Обливаюсь прямо из бутылки. Температура около 6 С˚. Вода из бутылки течёт 7-9 секунд. Лью сначала на голову, затем на спину и грудь.

– А если 5-ти литровая бутылка в холодильник не помещается?

– Тогда можно просто морозить в морозилке кубики льда и охлаждать воду льдом.

Обливанием можно приумножать положительные качества личности. Если перед обливанием принять позу уверенного в себе человека: вытянуть позвоночник, поднять подбородок, расправить плечи, подтянуть таз, почувствовать уверенность, то обливанием можно эту уверенность усилить. Если принять выражение лица жизнерадостного человека, почувствовать веселье, то можно усилить весёлость и т.д.