Каждое движение здесь и дальше следует выполнять не менее 8-10 раз сначала в одном направлении, а затем — в другом. В описании будут встречаться обобщенные формулировки типа «несколько раз» или просто «сначала в одну, потом в другую сторону».
Так сделано сознательно с той целью, чтобы механический подсчет количества повторов не поглотил всё Ваше внимание.
Главное, куда нужно направить мысли и душевные силы, Вы уже знаете — на внутреннее состояние, на формирование тех положительных сторон характера, которые, на Ваш взгляд, развиты недостаточно. Ни в коем случае нельзя опускаться до автоматизма. Это — путь в никуда.
На поверхности ушных раковин расположено более тысячи биологически активных точек, поэтому, массируя их, мы опосредствованно воздействуем на весь организм. Настрой! Взялись за уши, схватили всю ушную раковину в кулак.
Та-а-к! А теперь посмотритесь в зеркало. Видите страшное выражение лица, как у людоеда! Что, главное уже забыли? Главное — настрой, ЁЛКИ-ПАЛКИ! Опять у Вас хищническое выражение... Ну-ка, осаночка, улыбочка! Приготовились! Поехали!
Упражнение № 1
С юмором тянем ушные раковины вниз так, чтобы оттянулось внутреннее ухо. В каждое движение вкладываем радость! Легкое расслабление чередуем с более выраженным напряжением.
Потом, аналогично несколько раз вверх. Только прошу Вас, соблюдайте технику безопасности! Уши не оторвите!!!
Упражнение № 2
А теперь, возьмитесь за середину ушной раковины. Тянем в стороны и чуть назад от наружного слухового прохода. С каждым новым движением оттягивайте уши как можно дальше, дальше, дальше...
Если внутри уха возникает ощущение растягивания, значит. Вы всё делаете правильно. Ну как? Уши пока на месте? Отлично!
Упражнение № 3
Теперь круговые движения. Опять схватите всё ухо полностью, держите в руке, как чебурек. По кругу начали крутить. Уши горят?! Очень хорошо! Плечи поправили! Создаем искусственно радость, гордость за свою работу над собой.
Внимание свое направьте в область ушей, Выполняйте упражнение с чувством. Ваше отношение к себе всегда материализуется.
Упражнение №4
Меняем захват ушной раковины. Ладонь, основанием большого пальца плотно прижимаем к ушам таким образом, чтобы внутри возникло ощущение вакуума. (Ладони удобно развернуть так, чтобы пальцы были направлены назад.)
Выполняем круговые движения в обе стороны. Во время упражнения создайте такое ощущение, что Вы всемогущи и все Ваши повеления подлежат исполнению. Помните «Октаву»?! Настрой!!! Создайте чувство, что Вы сильный человек. Удерживайте внутренний образ!
Упражнение № 5
Осторожно! У кого повреждена или отсутствует барабанная перепонка — это упражнение выполнять нельзя!
Затем движения останавливаем. Еще плотнее прижимаем ладони к ушам и резко отрываем их, чтобы в ухе раздался хлопок. Всё внимание держим в ушках. Как успехи?
Для ответа на этот вопрос предлагаю тест по Норбекову на правильность выполнения упражнений, который Вы проведете самостоятельно с помощью линейки.
Если к концу каждого десятого занятия уши выросли меньше, чем на 20 см, значит, выполняете упражнения недобросовестно!