Наш ум постоянно о чем-то думает, а для работы с энергетикой это не очень хорошо. Работая с концентрацией внимания вы учитесь также концентрировать свои мысли. Состояние нашего ума похоже на стекло, через которое мы пропускаем сконцентрированный луч нашего внимания. Если наше стекло гладкое и чистое, то луч пройдет через него без особых затруднений. Если же оно все в трещинах и грязи, то на выходе мы либо не получим ничего, либо нечто совершенно отличное от изначального импульса. Я предлагаю вам три упражнения по работе с внутренним диалогом.(ВД)
Упражнение №1 : Осознание ВД
Сядьте на стул и станьте наблюдателем своего ума. Через некоторое время вы начнете слышать мысли. Это могут быть отрывки песен, чьих - то речей, ваш собственный голос. В вашей голове находится целый мир, который вы абсолютно не контролируете. Там самый настоящий сумасшедший дом. Самое главное в этом упражнении - удерживать сознание в позиции наблюдателя, не вовлекаться в процесс думания. Вы сами поймете, что это достаточно сложно, смотреть за своими мыслями. ВД очень быстро подключает наше внимание в свою деятельность.
Заданием этого упражнения является наработка позиции наблюдателя по отношению к ВД. Засекайте 10 минут и следите за своими мыслями. Каждый раз, когда вы вовлеклись в собственную болтологию, ставьте на листике галочку. К концу упражнения в вашем распоряжении будет целая стая красивых птичек, на листе бумаги. Это очень полезное упражнение, с его помощью вы учитесь работать на уровне ума, получаете полезный опыт осознанного усилия.
Упражнение №2:Силовое устранение ВД
Ваши мысли наверняка кажутся вам чем-то родным, частичкой самого себя, однако это не совсем так. Подумайте такую мысль: «Я сейчас читаю этот текст». Такая мысль и только такая является вашей собственной, созданной вашим разумом. Все остальные: обрывки фраз и песен, постоянные внутренние диалоги, общение с самим собой – все они происходят не сознательно, вы их не контролируете. Фактически, мы являемся заложниками своего ума, который руководит всеми нашими действиями. Пришло время показать ему Ху из Ху…
Сядьте, расслабьтесь и наблюдайте внутренний диалог. Теперь осознайте всем своим существом, что мысли - это ваши слуги и вы ими управляете. Соберите свое намерение в некое физическое усилие и заставьте силой своей воли выключиться эту словомешалку. Это может получиться на первых порах на 2-3 секунды, затем мысли прорвут оборону. Совершенствуйте свое усилие и доведите состояние внутренней тишины до 10 минут. Для совершение усилия может понадобиться реальное физическое напряжение – сжимание кулаков, стискивание зубов, напряжение всех мышц.
Подсказка. Во время задержки дыхания внутренний диалог останавливается сам собой. Используйте эту лазейку для расширения зон атаки.
Отмечайте все свои успехи на бумаге и наблюдайте за растущим количеством секунд тишины и гармонии, появившиеся внутри вас
Упражнение №3: Обрубание под корень
Наблюдайте за своими мыслями. У любой мысли есть начало, середина и хвост. Вы можете остановить мысль, как только она появилась. Это можно сделать легким усилием воли, либо помогая себе дыханием (как только мысль появилась, на секунду перестаньте дышать и мысль тут же рассыпится). Можно представлять себе сверкающий меч, который отсекает мысли у самого их начала. Рубите направо и налево все подряд мысли в течение 10-15 минут. По истечению этого времени, у вас появится приятная усталость, будто вы хорошенько физически поработали. Постепенно мысли начнут появляться все более неохотно, станут тише и слабее. Отработайте этот навык до автоматизма.