Закройте глаза, расслабьтесь.
Часть 1. На внутреннем экране начните представлять себе цифры от 1 до 100. Добейтесь яркой картинки, цифра должна быть видна четко и в деталях. Каждый раз полностью проходите весь числовой ряд. Параллельно можно отмечать, сколько раз вы отвлеклись (как при работе с мыслями)
Часть 2. На внутреннем экране представляйте буквы от А до Я. Условия как в первой части
Часть 3. Постарайтесь представлять небольшие слова (до 5 букв), причем все буквы слов должны быть одинаково четко видны.