Данная книжка является практическим руководством, состоящим из отдельных блоков, которые вам предстоит освоить. Вы можете начать заниматься с любой странички, но наиболее полезно будет следовать по главам в том порядке, который установлен книгой. Для того, чтобы продвигаться быстрее, легче и красивее, дам вам краткое напутствие в виде нескольких пунктиков..
· Берите столько , сколько осилите
Большого слона нужно кушать по кусочкам, иначе можно подавиться. Выбирайте такой объем работы, который вас будет не слишком сильно напрягать, но позволит почувствовать нагрузку.
· Занимайтесь основательно
Не скачите по верхам всех упражнений, иначе кроме каши в голове у вас ничего не останется. Переходите к следующим упражнениям после того, как получили твердый результат в предыдущем. Не идите на поводу интереса, заботьтесь о качестве, а не о количестве
· Сформулируйте и представляйте.
У каждого упражнения есть какая-то цель. Вам предстоит записать ее в позитивном ключе и настоящем времени. Например: «Я легко воспринимаю свою энергетику». Далее нужно представить прочувствовать это состояние, понять, каково это ощущать все энергетические изменения в своем теле. Желательно делать это каждый день до достижения поставленной цели.
· Внутреннее сопротивление
Возможно вам кажется, что вы действительно хотите добиться того, что написано в книге, но где-то глубоко внутри спрятался какой-то негатив, что-то мешающее вашей работе. С этим важно разобраться до начала выполнения упражнения. Посмотрите, все ли в вас новом вам понравится и если нет, то немного подкорректируйте задачу, чтобы всем своим нутром вы желали достижения своей цели.
· Силы, время, деньги
Есть хорошая фраза : «За все нужно платить». Сколько лично вы готовы заплатить, за свое самосовершенствование. Подумайте о том, сколько времени, сил и денег вам придется потратить.
· Мотивация
Возьмите листок бумаги и пропишите, что вы приобретете после выполнения каждого урока. Гораздо проще работать, если перед лицом будут заманчивые и абсолютно реальные бонусы и вознаграждения. Также можно составить список тех негативных вещей, от которых вы сможете избавиться
· Система «кнут и пряник»
Возьмите за правило вознаграждать себя всякими приятностями, если в течение недели вы выполняли все намеченные вами упражнения. Если же ваш план не выполнен – безжалостно штрафуйте себя. В качестве штрафа можно использовать деньги (отдавать родным или друзьям), физические упражнения (1 прокол – 20 отжиманий), выполнение неприятных, но очень полезных дел (выучить 50 английских слов)
О ведении записей
Если вы хотите достигать реальных результатов при работе над собой – обязательно ведите записи. Именно благодаря им вы сможете учиться на своих ошибках, анализировать полученный результат, корректировать работу в процессе выполнения упражнений.
Ежемесячный план-залог успеха всей вашей деятельности. В этом плане вы прописываете на четыре недели упражнения, которые собираетесь выполнять, сколько конкретно времени вы собираетесь заниматься по каждому упражнению, систему «кнута и пряника» (например: «Если я всю неделю буду выполнять упражнения на развитие чувствительности рук, то пойду на вечеринку, а если пропускаю хоть один день, то в выходные буду активно заниматься спортом»)
Еженедельный отчет – это рабочий инструмент, на основе которого вы будете анализировать и корректировать свою работу. Заполняется он в конце каждой недели. В нем вы пишите следующее:
- Результат, который хотели получить от выполнения упражнения. Здесь можно описать себя уже справившегося с задачей (что вы видите, слышите , как себя чувствуете)
- Четкие критерии достижения цели. Здесь вы прописываете пункты, выполнив которые упражнение будет считаться выполненным. Пункты должны быть предельно четкие и конкретные (например, могу вернуть себе ощущение бодрости за 3 минуты )
- Описание процесса. Здесь нужно прописать что, сколько времени и в какой последовательности вы делали. Это нужно для того, чтобы вы могли использовать полученную вами информацию о себя для ее корректировки и улучшения .
-Успехи. Что у вас получилось, чего вы смогли добиться? Все это с подробным описанием и жизненными иллюстрациями.
- Трудности, проблемы. Очень важно осознать проблему, когда что-то не получается. Для этого ее нужно найти и записать. А после этого переделать в задачу и включить в свой следующий план. Если что-то у вас не получается, значит нужно сделать по - другому или другое.
- Заключение. Здесь вы описываете, считаете ли данное упражнение выполненным или нет, по каким критериям. Что из этого урока вы сможете использовать в жизни?
- Планирование на следующую неделю. Вы получили информацию для размышления, проанализировали, сделали выводы и теперь готовы составить новый план на следующую неделю.