Оптимизм. Как стать оптимистом при ярко выраженной склонности к пессимизму?
Оптимизм, как мы уже не раз говорили, напрямую содействует скорейшему оздоровлению нашего тела и духа. О том, как можно сделаться оптимистом даже при ярко выраженной склонности к пессимизму, вам поведает нижеизложенная глава. Однажды решившись возвести храм здоровья и молодости, осуши болото, в котором тонут твои добрые намерения!
К мелиорации этого рода лучше всего приступать, когда вы более-менее четко станете разбираться в своих эмоциях и научитесь мало-мальски контролировать их.
Угнетенное состояние духа несет разрушение, в нем — истина смерти.
Оптимистическое настроение способствует созиданию, в нем — истина жизни.
Бросив то и другое на чаши весов, нетрудно установить — по солнечной или теневой стороне улицы вы бредете, и таким образом можно получить шанс вовремя перебраться на солнечную сторону, если обнаружится, что вы пессимист.
Вначале построим рабочий график. Для этого в течение месяца нам ежедневно придется давать оценку своему самочувствию и работоспособности. Оценку проводим по 10-балльной системе: 10 делений вверх по вертикальной оси от нулевой отметки — оценка позитивного самочувствия (светлого), 10 делений вниз — оценка самочувствия негативного (черного, теневого). Горизонтальная ось графика — временная шкала.
День за днем оцениваем свое состояние и наносим на график точки, соответствующие оценкам. Соединив их через месяц плавной линией, получаем волнообразную кривую (линию нашего настроения). Находим среднюю линию между крайними (верхними и нижними) точками графика. Именно она и покажет нам, как мы «стоим» в этой жизни. Именно ее нам и следует постараться поднять на должную высоту, то есть направить в сторону созидания и здоровья.
В ходе дальнейших наблюдений график будет все более уточняться. Аналогичным образом можно составить суточный график. Имейте в виду, что колебания настроения сугубо индивидуальны. У разных людей эти циклы разные — они колеблются от 20 до 34 дней, а иногда и дольше. Определить свой цикл можете только вы.
Человек в зависимости от «цвета» дня очень по-разному реагирует на одни и те же вещи. В таблице 1 приведены примеры таких полярных реакций.
Итак, приступим к коррекции нашего настроения. Собственно говоря,ничего архисложного в этой работе нет. Просто в «черные» дни вам надо особенно тщательно следить за собой и не выходить из образа спокойного, сильного, уверенного в себе человека. Весь ваш облик должен говорить о том, что у вас все идет хорошо. Заставляйте себя, но без особенного нажима.
Кривые настроения, как у оптимистов, так и у пессимистов, имеют постоянное расстояние между верхними и нижними точками. Ваша задача — уменьшать от цикла к циклу расстояние между нижней точкой и фоновой линией графика и, соответственно, увеличивать его между верхней точкой и фоновой линией. Проявите волю, не давайте своей линии настроения сползать вниз. Подъем должен осуществляться не из самой нижней точки графика, а значительно раньше — из точки, искусственно созданной вами. Таким образом, от цикла к циклу нижняя точка вашего графика должна уходить все выше и выше.
И еще несколько слов. Поддерживать в себе оптимистический настрой особенно важно именно тогда, когда вам этого меньше всего хочется, а также в дни интенсивных тренировок. Помните: хандра, лень — это не для вас. Ваши ориентиры — здоровье, молодость, оптимизм.
Итак, уважаемые читатели, мы надеемся, что вы в достаточной степени ознакомились с принципами само оздоровительной системы Норбекова. Вы также получили представление о значении образа молодости и здоровья в процессе само оздоровления тела и духа, поняли, из чего он складывается и как формируется. Помимо этого, вы должны были хорошо себе уяснить суть упражнений, направленных на воспитание духа.
Таблица 1
Настроение на подъеме (светлый день) | Настроение на спаде (черный день) | |
Утро | Бодрый подъем, в воздухе шелест незримых крыл | Еле продираем глаза, в воздухе какая-то гадость. |
Отношение к мирозданию | Все люблю, обнимаю все | Глаза бы ни на что не смотрели |
Зеркало | А еще очень и очень! | Ну и рожа! |
Гардероб | Тщательно выбираем рубашку | Влезаем во что попало |
Путь на работу | С любопытством поглядываем вокруг. | Ничего не видим. Скорей бы дойти |
Незнакомка (незнакомец) | Желание произвести впечатление | Ходят тут всякие! Проходу от них нет |
Разговор | Улыбка, комплиментарность | Замкнутость, нежелание говорить. |
Дождик | Боже, какая свежесть! | Опять эта дурацкая морось! |
Глаза встречной (встречного) | Сияют как звезды! | Два крючка. Зазеваешься - сожрет с потрохами! |
Приход на работу | Здравствуйте! Доброе утро! Рад Вас видеть! Привет, старина! | Молча пробираемся к своему месту. В ответ на приветствие что-то невнятно бурчим. |
Планы на день | Пара остроумных идеек. | Мрачное созерцание собственных рук |
Мысли | Парят, как птицы! | В голове каша, сумбур. |
Работоспособность | Готов своротить горы! | Все валится из рук. |
Обсуждение рабочей проблемы | Стремление к взаимовыгодному решению | Раздражение, готовность взорваться и припомнить кое-кому все грешки. |
Творчество | Поиск нестандартного варианта. | На все наплевать. |
Обед | Поглощаем с аппетитом. | Не суп, а помои! Вылить бы повару за воротник эту бурду! |
Дом | Смех, поцелуи, веселая болтовня. | Вздохи, кашель, мелочные придирки. |
Перед сном | Чай, приятное ровное самочувствие. | Рюмка, хандра, ощущение смутной тревоги. |
Завтрашний день | В радужных красках. | Что-то тусклое, не разобрать. |
Тренировка эмоций, медитативные построения, медитация акта прощения, коррекция настроения — все это средства, служащие единственной цели: пробудить дремлющие силы вашей души и мобилизовать их для практического решения первостепенной и насущной задачи — вернуть к полноценной жизни ваш преждевременно увядающий (а возможно, даже уже и дряхлеющий) организм.
Человек может жить, не старясь, до 120 лет и дольше, тому в история человечества имеется множество примеров. Здесь уместно вспомнить нашего современника, знаменитого американского ученого Поля Брегга, знакомого сведущему читателю по книге «Чудо голодания», который и в возрасте 95 лет оставался живым, энергичным и деятельным человеком, пока трагический случай не оборвал его жизнь.
Теперь мы с вами должны заняться работой, каждый этап которой будет сопровождаться конкретной отдачей, а именно, реальными изменениями в вашем физическом состоянии с последующим оздоровлением и омоложением всего организма. Для этого вам вручается прошедший испытания временем инструмент, каковым является само оздоровительная система Норбекова, применение которой приводит к ошеломляющим результатам, если человек активно, прилежно и неотступно следует всем ее наставлениям и верит в успех.