Итак, вы ознакомились с содержанием медитационных программ и, надеюсь, приступили к последовательному их освоению. Самостоятельно приобрести навыки — не простое дело, особенно 50
если эффективность медитации на первых порах может показаться небольшой. Не забывайте, что, как и в любом другом упражнении, дело мастера боится. Каждый понимает, что не-дели-другой занятий трусцой недостаточно для того, чтобы суметь пробежать марафонскую дистанцию. Но, суммируясь, тренировочные километры позволяют со временем начинающему бегну одолеть заветный рубеж 42 км 195 м. И при упражнениях со штангой и гантелями понадобится немало времени, чтобы хилое тело сделать сильным и красивым. Подобным образом обстоит дело и с медитацией: от сеанса к сеансу вы будете накапливать в себе внутреннюю силу.
Если же у вас появятся сомнения в правильности выбранного пути, взвесьте все «за» и «против» и совершенно сознательно примите решение относительно целесообразности продолжения занятий.
Опыт показывает, что чаще всего оставляют занятия медитацией именно те, кто больше всего в медитации нуждается. Это в первую очередь люди, всегда и во всем стремящиеся к абсолютному совершенству. В медитации, да и не только в ней, такой подход очень мешает. Вот характерное высказывание одного из представителей указанного типа людей после сеанса: «Мысли отвлекли меня от концентрации, и я был озабочен возникаовением таких отвлечений, но остановить поток мыслей мне так и не удалось. Неспособность полностью исключить мысли и концентрировать внимание на дыхании привела меня в ярость. Тогда я решил, что медитация не для меня».
Я посоветовал отчаявшемуся было ученику обратиться к упражнению «Я осознаю», где от медитирующего как раз требуется наблюдение за возникающими мыслями. С этой программой он справился успешно, и, почувствовав пользу от занятий медитацией, избавился, в частности, от нереалистичного стремления к полному совершенству, а затем освоил и медитацию с концентрацией на дыхании.
Люди иного типа, наоборот, легко концентрируются на дыхании, предмете или изображении и готовы, если есть время, проделывать такие упражнения часами. Следует, однако, иметь в виду, что в глубине их психики лежит порой желание любым способом уйти от неприятных мыслей, от трудных жизненных ситуаций. Медитация помогает им в этом. Но умиротворяющий, успокаивающий душевную боль эффект медитации следует здесь дополнять осуществляемым в заключении сеанса анализом (с помощью учителя) или самоанализом глубинных причин душевного дискомфорта. Таким людям важно бывает научиться не только искусству освобождения на время медитации от мыслей и целей, но и искусству постановки адекватных возможностям данного индивида жизненных целей, выработки умения добиваться их. Но это уже тема особого разговора, не укладывающегося в рамки маленькой книжечки.
Некоторые оставляют медитацию, поскольку не получают сразу от нее тех эффектов, на которые рассчитывают. Ожидания же их бывают явно чрезмерными: начитавшись текстов некоторых гуру, они приступают к медитации с намерением незамедлительно обрести «космическое сознание», погрузиться в «нирвану» и т. п.
Большинство же занимающихся с самого начала испытывают от сеанса к сеансу усиливающееся чувство покоя, умиротворенности, хорошее настроение, повышение работоспособности, улучшение самочувствия. Несколько позже приходит углубленное понимание себя, пружин своих поступков или, наоборот, мотивов своей бездеятельности. Начинается путь к себе. Успехов вам на этом пути!