ВАШ ПОСЛЕДНИЙ БОКАЛ. - раздел Образование, Легкий способ бросить пить
27
...
27
Ваш последний бокал
В клиниках некоторые клиенты сомневаются в необходимости последнего бокала. Возможно, с моей стороны непоследовательно сначала доказывать, что алкоголь ничего вам не дает, а затем советовать вам выпить последний бокал. Но у меня есть на это веские причины, в частности, то, что труднее всего, когда вы бросаете пить, постоянно находиться в сомнении: когда вы станете свободным? Очень важно, чтобы вы поняли, что достигли этой цели в тот момент, когда допили последний бокал.
Это особенный день. Может быть, это самый выдающийся день в вашей жизни. Мы любим сопровождать ритуалами и отмечать особые даты, такие как свадьбы и дни рождения, а этот день вы точно захотите запомнить, так почему бы не превратить последний бокал в ритуал? Вы даже можете поднять тост за то, что это – последний бокал. Но значит ли это, что вы больше никогда не сможете поднять тост или праздновать? Конечно, нет, вы просто поднимете в тосте бокал с безалкогольным напитком. Но не будет ли это заменителем? Нет, потому что процесс питья сам по себе нормален и естественен. Однако это затрагивает проблему, которую мы должны рассмотреть.
Многим людям, бросившим пить, сложно решить, что пить на общественных мероприятиях. По соображениям здоровья многие предпочитают фруктовые соки, а не колу, но после пары бокалов они начинают казаться приторными. Это не проблема: когда вы утолите жажду, вам не нужно больше пить. Единственная причина, по которой люди на вечеринках все время держат в руках бокалы, – то, что они пьют алкоголь, который вызывает обезвоживание. Поскольку большинство присутствующих пьет алкоголь, создается иллюзия, что вы не можете получать удовольствие, если у вас в руке нет бокала. Мы также привыкли есть на вечеринках, но не чувствуем потребности делать это непрерывно. Если вы попытаетесь пить безалкогольные напитки в таких же количествах, в каких пили алкоголь, вы будете заменять его и создадите своему организму лишние проблемы. Употребление алкоголя является распространенной причиной переедания, и еще одним серьезным преимуществом того, что вы бросили, может стать снижение веса. Вы лишитесь его, если будете использовать заменители.
Как ни странно, проблема с питьем касается не только бросивших пить людей. Многие нерегулярно пьющие люди, которые предпочли бы безалкогольные напитки, переключаются на спиртное, потому что им внушили, что они должны все время что‑то пить, а фруктовые соки начинают казаться им приторными. Интересно, как много людей из‑за этого быстрее дошли до алкоголизма?
Может быть, вы уже испытали то, что я называю «моментом истины». Это чудесное ощущение. Это момент, когда вы понимаете, что свободны. С некоторыми это происходит еще до того, как они выпьют последний бокал. Иногда на групповых сеансах в клинике, задолго до окончания лечения, кто‑нибудь говорит: «Можете больше не говорить ни слова. Я все понял. Я знаю, что больше никогда не буду пить». Возможно, вы уже пережили этот момент. Если нет, не волнуйтесь, некоторым сначала необходимо получить доказательства. Но очень важно не пытаться приблизить этот момент, это будет аналогично попыткам не думать о выпивке и просто создаст у вас фобию. «Момент истины» обычно происходит после одного из событий, которое вы не могли представить себе без алкоголя. Это может быть общественное мероприятие или какая‑то проблема, требующая решения, когда вы внезапно понимаете, что не только получаете удовольствие от мероприятия или справились с проблемой, но даже мысль о том, что вы больше не пьете, не приходила вам в голову.
До того, как вы возьмете свой последний бокал, должен вас предупредить. Одно дело – сбежать из алкогольной ловушки, но необходимо также удостовериться, что вы больше в нее не попадете. Существует две основные опасности, и вы должны быть готовы к обеим. Первая: в вашей жизни может произойти какая‑то трагедия, обычно – смерть любимого человека. Всегда найдется какая‑нибудь добрая душа, которая с лучшими намерениями попытается влить в вас бренди. Это бренди не вернет вам любимого человека и не облегчит вашу утрату. Оно создаст еще одну трагедию. Не забывайте об этом.
Но еще большая опасность заключается в том, что благодаря ЛЕГКОМУ СПОСОБУ бросить очень легко, и вы можете оказаться в ловушке следующих рассуждений:
«Какой вред может принести всего один бокал? Даже если я снова подсяду, мне будет так же легко бросить еще раз».
Когда вы начнете хотя бы думать о том, чтобы выпить всего один бокал, вы больше не используете ЛЕГКИЙ СПОСОБ, поэтому он перестает защищать вас. Выработайте привычку регулярно напоминать себе, как вы страдали, будучи рабом алкоголя, и переживать эйфорию «момента истины». Тогда, если вы хотя бы начнете думать о том, чтобы выпить еще один бокал, у вас зазвучит мысленный сигнал тревоги.
И напомните себе, что нет такой вещи, как «всего один бокал». Но даже если бы и была, когда вы собираетесь его выпить? В следующем году? Через двадцать лет? Вы действительно хотите провести всю оставшуюся жизнь в ожидании следующей дозы яда?
Поэтому давайте сделаем это сейчас, чтобы всю оставшуюся жизнь вы были свободны. Вы не должны сейчас наливать себе ваш любимый напиток. Еще одна задача последнего бокала – запечатлеть у вас в памяти, что алкоголь – неприятный на вкус яд. Не беспокойтесь, я не прошу вас пить чистый спирт, денатурат или полироль. Выберите крепкий напиток, лучше всего тот, который кажется вам особенно неприятным на вкус. Налейте себе приличный бокал, не разбавляя. Прежде чем пить, закройте глаза и торжественно поклянитесь, что это будет ваш самый последний бокал алкоголя. Сконцентрируйтесь на неприятном вкусе и думайте о том, как вас обманули, чтобы вы тратили целое состояние на вливание себе в горло этого отвратительного яда. А потом
Все темы данного раздела:
ПОТОМУ ЧТО ОНА ОСНОВАНА НА ЗАБЛУЖДЕНИИ!
Больше всего в собраниях АА меня привлекает то, что каждый выступающий, которому предоставлено слово, может делать любые скандальные заявления, не стесняясь рыдать или выражать свой
ЛЕГКИЙ СПОСОБ ЭФФЕКТИВЕН !
Возможно, у вас создалось впечатление, что официальная медицина возражает против моего метода как такового. Действительно, вначале меня считали мошенником и шарлатаном. Но сегодня и
НАБЕРИТЕСЬ ТЕРПЕНИЯ.
Говоря «наберитесь терпения», я имею в виду, что вы не должны обращаться к следующим разделам книги, не прочитав весь предыдущий материал. Отнеситесь к книге как к детективу. Фактич
НАЧИНАЙТЕ ЧИТАТЬ В ХОРОШЕМ НАСТРОЕНИИ.
Как этого добиться, если вы один из тех, кто считает, что алкогольная зависимость в принципе неизлечима, не говоря уже о легких способах лечения? Следует признать, что это вопрос о
МЫСЛИТЕ ПОЗИТИВНО.
Давайте отбросим все пессимистические мысли. Не имеет смысла чувствовать себя несчастным и обездоленным. Вам предстоит обрести нечто невероятное, то, что другие считают невозможным,
БУДЬТЕ ОБЪЕКТИВНЫМИ И ОТКРЫТЫМИ ДЛЯ НОВЫХ ИДЕЙ.
2
Будьте объективными и открытыми для новых идей
Как я уже сказал, это самое тр
БОЛЬШИНСТВО ВСЕГДА НЕПРАВО?
Эту фразу я услышал лишь однажды в компании после нескольких бокалов. Заявление показалось мне совершенно нелогичным, а поскольку его высказал парень, которого мы здесь назовем Блог
ВЫ АЛКОГОЛИК?
3
Вы алкоголик?
Существует несомненная разница между выпивающим время от времен
КОНТРОЛИРУЙТЕ УПОТРЕБЛЕНИЕ СПИРТНОГО.
Доктор Барнард вряд ли сможет помочь определить, являетесь ли вы алкоголиком. Рассмотрим некоторые выдержки из материалов АА. Как характеризуют сами себя анонимные алкоголики?
СЛАВА БОГУ, ЭТО НЕПРАВДА!
Хотя я терпеть не могу слово «алкоголик» и клеймо, которое оно накладывает, для удобства я буду продолжать так называть человека, потерявшего контроль над употреблением спиртного. М
ПЛОТОЯДНОЕ РАСТЕНИЕ.
4
Плотоядное растение
Скорее всего, вы не такой любитель природы, как я, и нико
МУХА СЕБЯ ВООБЩЕ НЕ КОНТРОЛИРОВАЛА !
В тот самый момент, когда муха учуяла запах нектара, контроль полностью перешел к растению. Это природа хищника, который не может идти против своих инстинктов. А природа саррацении
АЛКОГОЛЬ ОБМАНЫВАЕТ ВАС!
«Однако употребление спиртного в умеренных количествах, без сомнения, имеет много преимуществ».
Это достаточно спорно. Но давайте не будем отвлекаться от темы. Сейча
АЛКОГОЛИК – ЭТО ПЬЮЩИЙ ЧЕЛОВЕК, ОСОЗНАВШИЙ, ЧТО ОН НЕ МОЖЕТ СЕБЯ КОНТРОЛИРОВАТЬ.
Возможно, вы до сих пор не верите, что никогда не контролировали себя. Не думайте сейчас об этом, мы рассмотрим данный вопрос в следующих главах. Но разве принять эту мысль так слож
ТЮРЬМУ.
5
Тюрьма
Представьте, что вы граф Монте‑Кристо и уже 25 лет находитесь в
ВОЗБУЖДЕНИЕ».
6
«Возбуждение»
Пусть название не вводит вас в заблуждение. Это сильнодействующ
ИСПОЛЬЗУЙТЕ ЕЕ!
В этом нет ничего сложного. В конце концов, можно понаблюдать за другими наркозависимыми. Представьте наркомана в безуспешных поисках героина: его панику, дрожь, конвульсии, испарин
ВСЕ НАРКОЗАВИСИМЫЕ ЛГУТ!
Не только другим, но и себе. Это не значит, что они нечестные люди. Они делают это для самозащиты: типичное проявление синдрома «меньше знаешь – лучше спишь». На ранних стадиях, ког
АЛКОГОЛЬ ОБЕЗВОЖИВАЕТ ОРГАНИЗМ!
Если не верите, можете спросить у врача. Но в этом нет необходимости. Скорее всего, вы уже не раз слышали такое утверждение. Но даже если это для вас новость, данный факт легко пров
АЛКОГОЛЬ ВЫЗЫВАЕТ ОПЬЯНЕНИЕ!
Именно этот эффект привлекает пьющего человека. Опьянение – это процесс постепенного оглушения чувств до состояния полного отсутствия сознания, или, как говорят в народе, до одурени
ПРОМЫВАНИЕ МОЗГОВ.
7
Промывание мозгов
С рождения наши мозги подвергаются ежедневной информационно
РАЗРУШЕНИЕ».
Какая характеристика ближе к истине? Не важно, бутылка наполнена наполовину или она наполовину пуста. Бутылка полна. Вопрос, чем – возбуждением или разрушением? С рождения нам внуша
ПОРАЗИТЕЛЬНЫЙ МЕХАНИЗМ.
8
Поразительный механизм
Вы можете вспомнить, когда в последний раз просыпались
ВЫ МОЖЕТЕ ПОЛУЧАТЬ ГОРАЗДО БОЛЬШЕ УДОВОЛЬСТВИЯ ОТ ЖИЗНИ!
Препятствием на пути решения проблемы алкоголизма является общее убеждение, что даже в случае успеха качество жизни неизбежно ухудшится. Но, по иронии судьбы, при удачном исходе все
ПОРАЗИТЕЛЬНЫЙ МЕХАНИЗМ.
В наш просвещенный век наркотическая зависимость населения постоянно растет. Это ставит в тупик общество в целом и родителей в частности. Опыт сухого закона показал, что перекрытие
КАК МЫ ОКАЗАЛИСЬ В ЛОВУШКЕ?
9
Как мы оказались в ловушке?
Обстоятельства у каждого свои, но первопричина од
КРИТИЧЕСКОЙ ТОЧКОЙ.
Что такое критическая точка? Это похоже на тот момент, когда муха уже насытилась, нектар вызывает у нее отвращение, и она хочет улететь, но уже не может. Эта стадия наступает, когда
МЕТОД, ОСНОВАННЫЙ НА СИЛЕ ВОЛИ.
10
Метод, основанный на силе воли
И попытки пить меньше, и попытки совсем броси
ВСЕГО ОДНУ РЮМКУ.
В конце концов, наше сопротивление слабеет и с изобретательностью, свойственной нашему биологическому виду в целом и наркоманам в частности, мы находим предлог, позволяющий выпить в
ОТГОВОРКИ, А НЕ ПРИЧИНЫ.
11
Отговорки, а не причины
Что в первую очередь вызывает у нас желание выпить?
АЛКОГОЛЬ – ЭТО СИЛЬНЫЙ ЯД, НЕПРИЯТНЫЙ НА ВКУС!
Сейчас как раз подходящий случай, чтобы рассказать вам об «отравителе» всей моей жизни. Речь идет о человеке, который звонит в разгар передачи, когда я в ударе и чувствую, что привл
ПРИВЫЧКА К ВКУСУ.
12
Привычка к вкусу
Многие люди начинают знакомство с алкоголем со сладких напи
ВНИМАНИЕ! ВНИМАНИЕ! ВЫ ПРИНИМАЕТЕ ЯД! ОСТАНОВИТЕСЬ!
Но алкоголь обладает двойным воздействием: он вызывает жажду и притупляет ваши чувства. Вкус уже не кажется неприятным, и вам хочется пить еще, и еще, и еще. Неужели поразительный м
ПРИДАЕТ ЛИ АЛКОГОЛЬ СМЕЛОСТИ ?
13
Придает ли алкоголь смелости?
Нам, конечно, внушают, что придает. Как еще мо
АЛКОГОЛЬ НЕ ПРИДАЕТ ВАМ СМЕЛОСТИ !
Можно спросить: какая разница, уменьшает алкоголь страх или увеличивает смелость? Возможно, именно этот глоток рома отделял бунт на корабле от исполнения моряками боевого долга. Воз
АЛКОГОЛЬ ЛИШАЕТ СМЕЛОСТИ!
Но если это настолько очевидно, почему пьяницы этого не понимают? Потому что им с рождения внушают, что алкоголь пробуждает смелость, а поскольку падение в ловушку было постепенным,
АЛКОГОЛЬ СНИМАЕТ КОМПЛЕКСЫ И ЗАПРЕТЫ.
14
Алкоголь снимает комплексы и запреты
То, что алкоголь придает смелости, – эт
НЕ ОБРАЩАЙТЕ ВНИМАНИЯ – ЭТО ГОВОРИТ АЛКОГОЛЬ».
Когда‑то я был финансовым директором Triang Toys. Ежегодный обед сотрудников компании начинался с обычных вежливых, дипломатичных и пустых разговоров. К концу вечера один из п
АЛКОГОЛЬ УСПОКАИВАЕТ НЕРВЫ .
15
Алкоголь успокаивает нервы
Был один из тех жарких дней, о которых мы мечтаем
НАРКОТИЧЕСКУЮ ЗАВИСИМОСТЬ.
16
Наркотическая зависимость
Всю свою взрослую жизнь я был заядлым курильщиком.
У МЕНЯ УЖЕ БЫЛА ЗАВИСИМОСТЬ!
В этом и заключается истинная разница между зависимостью и настоящим удовольствием: гольф я контролировал. Раздвоенности не было. Половина моего разума не возмущалась: «Зачем мне тр
ЭТО ИЛЛЮЗИЯ
Самый печальный аспект любой наркотической зависимости заключается в том, что зависимый человек продолжает принимать наркотик, чтобы избавиться от созданного наркотиком ощущения неу
СХОДСТВО АЛКОГОЛЯ И ЕДЫ.
17
Сходство алкоголя и еды
Мы говорили о том, что мать‑природа снабдила в
МИФ О ЗАВИСИМОЙ ЛИЧНОСТИ.
18
Миф о зависимой личности
Как типичный представитель своего поколения, я стал
ВЫЗЫВАЮЩИЙ ЗАВИСИМОСТЬ НАРКОТИК?
Помните, одна из хитроумных ловушек алкоголя – заставить нас верить в то, что виноваты мы сами, а не наркотик. Это относится ко всем наркотикам, вызывающим зависимость. Мы же знаем,
МЕДЛЕННОЕ И МУЧИТЕЛЬНОЕ САМОУБИЙСТВО.
В случае с алкоголем, как и с любым ядом, чем больше вы его принимаете, тем сильнее последствия. Алкоголь, который принимает так называемый умеренно пьющий человек, не становится вн
ПОЧЕМУ СИЛА ВОЛИ – ЭТО ЛОЖНЫЙ СЛЕД.
19
Почему сила воли – это ложный след
Сначала необходимо избавиться от промыван
Я ПЬЮ ЗА КОМПАНИЮ».
20
«Я пью за компанию»
Можно ли оспорить утверждение,– что выпивка способствует
ЗАВИСЯТ ОТ НАРКОТИКА.
Подросток, у которого недостаточно сил, чтобы противостоять давлению приятелей, может говорить, что выпил «по дружбе». Но и в этом случае это не причина, а предлог. Точно так же под
АЛКОГОЛЬ ДЕЛАЕТ МЕНЯ СЧАСТЛИВЫМ» .
21
«Алкоголь делает меня счастливым»
Хотя от курения умирает больше людей, алко
БРОСИТЬ ПОЛНОСТЬЮ ИЛИ УМЕНЬШИТЬ ПОТРЕБЛЕНИЕ?
22
Бросить полностью или уменьшить потребление?
Вы, вероятно, заметили, что я н
ВАС ОБМАНУЛИ!
После этих первых бокалов в вашем теле поселилось «маленькое чудовище», и с этого момента оно стало вас контролировать. Вполне может быть, что в самом начале это «чудовище» порождал
ВЕЗУЧИХ УМЕРЕННО ПЬЮЩИХ ЛЮДЕЙ.
23
Везучие умеренно пьющие люди
Именно везучие умеренно пьющие люди подсадили н
САМ НАРКОТИК НЕ МЕНЯЕТСЯ.
Поскольку в эту ловушку попало 90 процентов населения, нельзя отрицать, что пить – это нормально, но никакого везения в этом нет! Если бы 90 процентов населения проваливались в зыбу
СКАЗКА О ГОЛОМ КОРОЛЕ.
24
Сказка о голом короле
Напомню вкратце сюжет: хитрый портной представил корол
КАК ЛЕГКО БРОСИТЬ ПИТЬ.
25
Как легко бросить пить
Вам, может быть, сложно поверить, что любой алкоголик
ОТ АЛКОГОЛИЗМА ИСЦЕЛИТЬСЯ ЛЕГКО
Теперь представим, что на карте показаны неправильные повороты на каждой развилке. Если вы поверите ей и будете следовать советам, то никогда не выйдете из лабиринта. А что вы почув
ПРАВИЛЬНОГО УМОНАСТРОЕНИЯ.
Способ с использованием силы воли – дать клятву, что вы никогда больше не будете пить, а затем провести неопределенное время в отчаянии и страданиях. Вы будете пытаться сопротивлять
ВЫБОР ПОДХОДЯЩЕГО МОМЕНТА.
Сама ловушка настолько незаметна, что обычно проходят годы, прежде чем вы понимаете, что попали в нее. Большинство пьющих людей жили и умерли, так и не осознав, что попались на само
ПОЛНОСТЬЮ ОСВОБОДИТЬСЯ.
Если вы все еще не понимаете, почему решение проблемы – все или ничего, значит, вы упустили один или несколько важных моментов. Сядете ли вы в самолет, если знаете о намерении пилот
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ!
Если вы не прочитали всю книгу, пытаться бросить пить с помощью этих инструкций – все равно что пытаться нырнуть в бассейн, в котором нет воды.
Если вы чувствуете потребность в предпоследн
НАСЛАЖДАЙТЕСЬ ЖИЗНЬЮ!
Приложение А
ПРАВИЛА
1. ВЫПОЛНЯЙТЕ ВСЕ ПРАВИЛА.
2. НАБЕРИТЕСЬ ТЕРПЕНИЯ
НАСЛАЖДАЙТЕСЬ ЖИЗНЬЮ!
КЛИНИКИ АЛЛЕНА КАРРА
Далее приводится список всех клиник Аллена Карра «Бросаем курить» (Allen Carr Stop Smoking Clinics),
АВСТРАЛИЯ
ВИКТОРИЯ, ТАСМАНИЯ
Бесплатная телефонная линия:
03 9894 8866 или 1300 790 565 Лечащий врач: Гейл Моррис E‑mail: info@allencarr.com.auсайт: www.allencarr.com
СИДНЕЙ,
Новости и инфо для студентов