ТИШИНА В ЗВУКЕ - раздел Психология, Индивидуальная психотехника ...книгу О Музыке, Начатую В Деревне, Так И Не Написал. Отрывки Разбежались, ...
...Книгу о Музыке, начатую в деревне, так и не написал. Отрывки разбежались, глава целая приютилась в недописанном романе.
Наверное, так и надо. Как и о любви, прямой наводкой нельзя, выйдет пошлость.
Самими звуками могу сказать больше. Забота — передарить это счастье...
Как долго ждал неторопливый Бах, чтоб молоко обсохло на губах. А мальчику был нужен покровитель покроя нежного, по крови — все равно, вино души, светлейшее вино... И он нашел— и я тебя увидел, печали свет, и смех, и первый снег, и взгляд нетайный... Первый человек, из рая изгнанный, виновный лишь в любви... Как слабо все!.. Но ты благослови...
Моцарт. Довольно мне его одного, чтобы - жить. Но он сам же, улыбаясь сквозь слезы, подталкивает: иди, смелее. Ни я не один, ни ты...
Медитирую за инструментом.
Довольно об этом — пластинки, студийные и концертные записи, надеюсь, расскажут.
Каждый — Музыка, но не каждый слышит Свою Музыку.
Какие у Вас лично взаимоотношения с музыкой, мой Читатель, не ведаю; но конечно, Вы понимаете, что темпоритмы, о которых мы толковали,— лишь одна из его действующих составностей, сравнимая со скелетом тела, костяк. А еще есть мелодии и гармонии, есть тембровые палитры... Есть развития и противопоставления, есть целостные построения (Гёте: «Архитектура— застывшая музыка»). Есть Красота. Есть Совершенство.
Живем же мы с вами ныне во времена, когда человеку, желающему быть Собой, приходится в основном спасаться от чужой музыки. Одна из экологических вредностей, нарастающая, как и все прочие, пропорционально росту населения, тесноте и техническому прогрессу. Но во все человеческие времена звуковой мерзости было более чем достаточно — почитаем древних и убедимся, и слегка успокоимся. Страдали от антимузыки и Сенека, и Будда, и Шопенгауэр...
Как все великое, все божественное, и музыка легко Делается великим злом и уродством; хуже того, просто ничем: оглушительной пустотой. Но в отличие от некоторых, чересчур раздраженных и паникующих, не усматриваю в этом перевертыше ничьего злоумыслия, никакого сатанинского заговора. Человек видовой, массовый просто не дозрел еще до своего призвания и до тех даров, которыми оделяют его дозревающие одиночки. Так и во всем: и в науке, и в технике, и в психотехнике... Да и сами эти одиночки, за редчайшими исключениями, дозревают не целиком, а лишь некими гранями своего духа.
Есть праздники Красоты, пиршества, есть и питание ежедневное.
Чтобы музыка смогла стать нашим жизнепомощником, нужно внимательно к ней, то есть к Себе, прислушаться. Изучить свою внутреннюю музыкальность. При очевидной антипатии или равнодушии к музыке рекомендовать что-либо, разумеется, не имеет смысла; но из многих тысяч людей, мною изученных, припоминаю лишь пару, у которых никакого намека на внутреннюю музыкальность не замечалось. Один из них, между прочим, был композитором-профессионалом.
Дело ведь тут вовсе не в слухе, не в том, что принято считать музыкальными способностями. Таковых может вовсе не быть; любая звуковая музыка (как, например; у Набокова, по его признанию) может восприниматься как хаос, мучительная бессмыслица. Все равно, Музыка живет в глубине души, являя себя в иных ипостасях, открываясь другим источникам: краскам, линиям, движениям, слову, мысли, общению или молчанию... Музыкальна сама Природа, сама Вселенная.
Другое дело придавленность, уплощенность, ущербность восприятия и выражения, безграничная ограниченность...
Если музыку любим (какую угодно) — прекрасно, когда день ею начинается и ею кончается. Еще лучше, если и среди дня удается устроить музыкальную интермедию— послушать, самому поиграть или попеть, потанцевать... Внешние ограничения — слышимость, видимость?.. Все понятно. Но внутренне это всегда возможно...
Внутренняя Задача сама подскажет, что нужно. То, что для релаксации желательна музыка медленная, спокойная, для тонизации — пободрее, понятно и черепахе. Но ведь музыка — это гипнотический океан, сокровища неисчерпаемые. Древнейшее, сильнейшее и тончайшее из лекарств и для души, и для тела. А что черпаем?..
В большинстве с тусклой ленцой бултыхаемся в близлежащей облюбованной лужице. Не осуждаю, не презираю, нет, просто жаль. Не ведаем, что теряем. Да и то крохотное, что принимаем, принимать не умеем. Даже среди меломанов настоящих Слушателей примерно один к десятку.
...Недавно и загрустил, и обрадовался, познакомившись с шестнадцатилетним парнем, спортсменом, любителем металл-рока. Когда эта книга выйдет в свет, скорее всего этот рок уже будет приравнен к динозаврам, таков рок всякой моды. А обрадовался тому, что парень этот, невзирая на моду, настраивается на свои самые ответственные соревнования все-таки бетховенской Пятой симфонией. По его личному опыту лучшие результаты, выражаемые в метрах, секундах, очках и прочая.
Сопоставим сухим рассудком два социальных факта. Один: во все времена, во всех цивилизациях и культурах музыка обслуживала магические действия, религиозные культы, идеологические процедуры. И трудовые занятия, и военные, и похороны, и свадьбы...
Второй: тоже всевременная и повсеместная дружба музыки и общения, музыки и застолья. Дружба неофициальная, сугубо интимная.
Общий знаменатель: Внушение. «Само-», «вза-имо-» — одно, слито. (Всегда одно, всегда слито.)
Внушение мощное, целостное, захватывающее воистину глубину существа. Сильней музыки средства для этого нет. Если б только не эти отклонения и капризы, эти «кому как», «кому что»...
Видим, слышим... Ползет, шатаючись. И музыкально самовнушается, полагая, что и всем остальным доставляет тем пользу и наслаждение. Кто-то заметил, и очень точно, что все пьяные поют одним голосом одну песню, одну и ту же.
Еще факт, врачебно-психологический. Среди пациентов, заметил, особенно депрессивных, тоскливых (а редкий пациент, вообще говоря, обходится без депрессии, редкий человек), в отношении к музыке выделяются две полярности.
Одни тянутся, ищут, жаждут («Болящий дух врачует песнопенье...»), а другие наоборот.
Не равнодушие — боль!
Невыносимость! Музыкофобия!
Очень часто натуры как раз высокомузыкальные, эстетически чуткие. В другом состоянии от музыки расцветающие.
Долго думал, что же это за переворачивание в них происходит, почему и зачем... Понял тогда лишь, когда однажды пережил такую полосу сам. В это время музыка — и любимая, и всех прежде — угрожала меня убить. Так опасно дотрагиванье до гнойника, если не дозрел, не пробился еще на выход наружу — опасно его тревожить, разольется вовнутрь.
Так и звери, и люди — одни, смотришь, трут болящее место, массируют, лижут, кусают даже, другие не трогают и не дают трогать, защищают броней покоя... А музыка может все. И выход пробить для душевной боли, и разбередить, и загнать внутрь...
Выход нужен мне был тогда, страшно нужен; но ведь и сам миг его—вскрытие — боль сильнейшая.
С той поры осознал, какой тонкий труд найти связь между Человеком и Музыкой, связь исцеляющую; как важно, оставаясь всему открытым и открываясь дальше, все же не уступать Себя музыке не своей, не поддаваться ничьему балдежу, даже если балдеж этот что-то шевелит и в тебе, тем более не уступать.
Музыка исцеляющая, Твоя Музыка позовет тебя тихо, сама позовет — только слушай... Не слишком громко, не слишком долго... Музыка — не звук в тишине Музыка — Тишина в звуке.
* * *
Приснилось, что я рисую,
рисую себя — на шуме,
на шуме... Провел косую
прямую — и вышел в джунгли.
На тропку глухую вышел
и двигаюсь дальше, дальше —
а шум за спиною дышит,
и плачет шакал, и кашель
пантеры, и смех гиены
рисуют меня, пришельца,
и шелест змеи...
Мгновенный
озноб На тропинке — Швейцер,
спиною ко мне. Косулю спасает.
Головка виснет... Движения рук
рисуют рисунки на шуме жизни, а в
воздухе кто-то чертит газетные
заголовки — рисунки на шуме
смерти.
(Не глядя) — Корнцанг... Бечевки...
Держите . Возьмите скальпель ..
...Все, поздно...
Стоять напрасно не стоит.
У нас не Альпы швейцарские,
здесь опасно, пойдемте...
Вы мне приснились.
Я ждал, но вы опоздали,
вы снитесь мне... Вы изменились.
Вы тоже кого-то ждали?..
Не надо, не отвечайте, я слышу.
Мы в преисподней, учтите...
(Лицом)
...зачатье
мое было в день субботний,
когда Господь отдыхает.
Обилие винограда
в тот год залило грехами
Эльзас мой.. Природа рада
и солнцу, и тьме, но люди
чудовищ ночных боятся
и выгоду ищут в чуде.
А я так любил смеяться сызмальства,
что чуть из школы не выгнали . И
рубаху порвал, и купался голым.
Таким я приснился Баху, он спал в
неудобной позе...
Пока меня не позвали, я жил,
как и вы, в гипнозе, с
заклеенными глазами. И вдруг —
сюда, в Ламбарене, душа, как
звук, полетела. Опять — суета на
сцене и шум, но не в этом дело.
Здесь Бах посадил трилистник, и
встретились, как в концерте,
рисунки на шуме жизни, рисунки
на шуме смерти.
А я зажигаю лампу
и вижу — сквозь дым, сквозь стены–
седые зрачки сомнамбул,
забытых детей Вселенной,
израненных, друг на друга
рычащих, веселых, страшных...
Пойдемте. Седьмая фуга
излечит от рукопашных.
Я равен любому зверю и знанье
мое убого, но скальпель вонзая —
верю, что я заменяю Бога — иначе
нельзя, иначе рука задрожит, и
дьявол меня мясником назначит, и
кровь из аорты — на пол..
Вот истина — Божье жало, мы
вынуть его не осмелились.
Отсюда и боль, и жалость, и
яростный страх, и ненависть,
которая смертью лечится, когда
не нужна личина...
Дитя мое, человечество,
неужто — неизлечимо?..
Все темы данного раздела:
ОЧЕНЬ ДРЕВНЕЕ БУДУЩЕЕ
Краткая биография книги.
Сквозняк.
Районный психодиспансер внутри плюгав, снаружи сер. Я в этот дом служить засел. (А мир на волоске висел, как и сегодня). Для счастья не было при
ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ
Из десятка доныне выпущенных по порядку третья, написана рукой ЗЗ-летнего желторотика (по врачебной мерке), неоправданно самонадеянного. Не понимал еще, только смутно чувствовал, что приговорен дол
ПСИХОТЕХНИКА-ЧТО ТАКОЕ?
Попытка определения, предупрежу сразу, будет малоуспешной.
Появился термин на Западе в начале нашего уходящего века, в преддверии НТР.. Относился сперва "более к технике, нежели к пси
КАК ЧИТАТЬ, ЧТОБЫ ПОМОГАЛО
Упрямство живого. Защита своих изъянов, права на несовершенство — вот с чем столкнулся при поползновении переписать... (Стыдно снова выпускать в свет пожилую книжку с заглавием, превышающим содержа
О ПОЛЬЗЕ И БЕСПОЛЕЗНОСТИ ПРОПИСНЫХ ИСТИН
У каждого свои побуждения
изменить себя. Начать никогда
не поздно.
...Итак, все хорошие советы уже даны. Все правила мудрости составлены задолго до нашей эры. Со времен С
НЕТ СОВЕРШЕННЫХ
Многие прекрасно владеющие собой в общении, хладнокровные в самых опасных положениях, ничего не могут поделать, когда нужно заставить себя заниматься, или не устоят перед рюмкой. Собранные, организ
ВОЗЛЮБИ СЕБЯ КАК БЛИЖНЕГО СВОЕГО
Поэт — иронически, философ — всерьез: любовь к себе — необходимость первейшая.
Прекраснейшие люди страдают от недовольства собой всех жесточе. Но человек, себя не любящий, страшен. Только
О ЖЕНСКОЙ ЛОГИКЕ, СВОЙСТВЕННОЙ И МУЖЧИНАМ
О чем не догадывается самый
догадливый. Парадокс бревна.
Можно сказать, что живем мы насильственной жизнью: так мало зависит от нашей воли то главное, что поддерживает наше сущест
МНОГОЛИКОЕ БЕЗОТЧЕТНОЕ
Иду домой. Подымаюсь по лестнице, подхожу к двери... В моей руке нужный ключ — как он в ней оказался?.. Не знаю, сознание только отметило без удивления: ключ. Иногда открываю дверь, вхожу, зажиг
КАК УЧАТ ПИСАТЬ НЕПРАВИЛЬНО
Проблемы правописания у меня не было никогда, хотя так до сих пор и не выучил ни одного правила орфографии и грамматики, Это потому, что научился читать около четырех лет отроду — для ребенка военн
ДА-НЕТ-МАШИНА
Пить иль не пить... Есть иль не есть?..
За столом предлагают... Принять с благодарностью? Вежливо отказаться?.. В первое мгновение еще не знаем, должны спросить об этом себя. Вот на сей кр
ПАРАДОКС БРЕВНА
Ну вот, дошли наконец и до бытовой клиники.
Перед нами бревно, Средней толщины, На земле. По бревну надо пройти, Проходим, Спокойно. Еще и еще раз да хоть и по рельсу. Уверенно.
Б
МАЯТНИК СМЫСЛА
О вопросах неразрешимых.
Почему отличаемся от себя
больше, чем от других.
Пределы контроля.
Есть вещи важные и маловажные. Есть и проблемки, совсем ничего не зна
ЖЕСТОКАЯ ПСИХОЛОГЕМА
Чья жизнь вам дороже: отца, матери, ребенка или ваша собственная? Катастрофа, пожар, землетрясение кого спасать первым?
...А почему не мать? Могут быть еще дети... А другая мать? ..
ШУТКИ МЕЛОЧЕЙ
Кандидат психологических наук, человек женского пола, приятный во всех отношениях, самолично заполнила две анкеты, составленные автором этих строк. (Методика заполнения несущественна.)
ДЕННО И НОЩНО
Посмотрим теперь на схему. Шкала тонуса — упрощенное изображение маятника активности. Биологически этот маятник едва ли не главнейший из всех. Модель прочих маятников, и среди них другого наиважней
НА БУМАГЕ ВСЕ ГЛАДКО
И здесь, на бумаге, наши внутренние ценности и значимости можно разделить на условные ранги.
Ранг
Усл. обозна- чения
Общеупотребите
ДЕТСКАЯ ПСИХОЛОГЕМА
«...Заплакали дед и баба. А Курочка Ряба им говорит: «Не плачь, дед. Не плачь, баба. Снесу я вам другое яичко, не золотое, простое...»
Спрашивается:
1. На каком уро
ПАРАДОКС СВЕРХЗНАЧИМОСТИ
— это и есть то, что происходит
при страхе смерти или даже мнимой угрозе здоровью,
при ревности,
на экзаменах, на защите диссертации, на всех выступлениях перед людьми, ч
ТО САМОЕ БРЕВНО
А что делается с маятниками? Раскачиваются... Иногда застревают где-то, иной раз годами... Но потенциальная энергия — помним? .. Чем сильней в одну сторону, тем сильнее — потенциально — в другую
ПРИКАЖИТЕ НЕ ЗАБОЛЕТЬ
Самовнушение–
мотор Духа,
Когда этого нет?., Может быть, во сне?.. Как раз во сне усиленно закрепляются и внушении, и самовнушения.
С самого утра, едва только проснувшись
ВЫБИРАЮ СЕБЯ
Если я лежу, то не сижу, если сижу, то не стою.„ В каждый момент можно находиться только в одной позе, понятно. Но если я стою, то знаю, что могу сесть. Если лежу, знаю, что могу встать. Даже у уми
О ТОМ, КАК СКУЧНЫЕ ВЕЧЕРА ПРЕВРАЩАЮТ В ЕЩЕ БОЛЕЕ СКУЧНЫЕ
Расскажи мне, какие у тебя самовнушения, а я скажу тебе, кто ты...
Некая компания собралась на вечер. Всем полагается. быть веселыми. Но, увы, никому не весело. Напряженка. Все зна
ПРИКАЖИТЕ НЕ ЗАБОЛЕТЬ
Постичь природу самовнушения нелегко, потому что оно сливается с другими более явными силами. На него можно надеяться, но оно не поддается расчету.
Двое больных одной и той же боле
ЙОГА И ЗООЛОГИЯ
Крысы, собаки, кошки повышают и понижают у себя частоту пульса и кровяное давление, изменяют работу почек, влияют на биотоки мозга, приток крови к правому или левому уху — словом, делают с собой вс
МОЛИТВА И ВДОХНОВЕНИЕ
Что делает человек верующий, молящий 'Господа о здоровье, об удаче, о вдохновении?.. Не производит ли невольно ту же самую раскачку подсознания? Не занимается ли самовнушением, притом в прекраснейш
ПРОСТРАНСТВО СВОБОДЫ
Дальнейшее о природе
и технике самовнушения
...Предчувствовал: книгу эту читать будут, кроме промежуточного большинства, две категории радикалов. Авторитарник: не любит выбора, не
ПРОИСХОЖДЕНИЕ АТ
«Еще до того как начинает звучать Ваш голос, еще когда я только слышу его мысленно или представляю себе Вас, когда ничего, ровным счетом ничего не происходит, уже чувствую... Устанавливается ко
НАЧАЛО ПОБЕДЫ
Многие не могут собой управлять не только потому. что не умеют, не знают как или не хотят. А потому лишь, что просто не понимают, что же с ними творится, а соображать не пытаются.
М
КОМУ МОЖНО, КОМУ НЕЛЬЗЯ?..
«Прежде всего не вреди» — первая заповедь медицины, первая заповедь человека. По отношению к Себе в том числе и в первую очередь.
Одно время я был слишком оптимистичен. По недостатку опы
СТРАХ, ЧТО НЕ ПОЛУЧИТСЯ. ЖИЗНЬ—САМОЭКСПЕРИМЕНТ
Если есть желание измениться, самоэксперимент неизбежен. Как ни разработан АТ, как ни мудра йога или ушу, для каждого начинающего это 1егга 1псо§ш1а (земля неизвестная).
Ищем свои скрытые
ЗНАЕМ О СЕБЕ БОЛЬШЕ, ЧЕМ ЗНАЕМ
Голоса, звучащие из глубин Существа, порой так громки, что остается лишь безотлагательно подчиняться. Но чаще глухи, невнятны.
Естественная самоинтуиция. Только дети, пока они еще б
ЕЩЕ О ГРАНИЦАХ ВОЗМОЖНОГО
Человеку не делается хуже, если он знает, что его радости и наслаждения зависят от импульсаций каких-то райских кусочков мозга. Не становится легче и от сознания, что его боль или тяжелое настроени
ПЯТЬ ЗАМЕТОК ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
1. Внутренняя Задача
Половина успеха! Прежде чем начинать, перед каждым занятием, сеансом еще и еще раз четко определить: чего мы от себя хотим, цель. Лучше минимальную, чем макси
А КАК ЭТО ВЫГЛЯДИТ?
Человек, занимающийся физкультурой на улице или на рабочем месте, сразу же привлекает внимание: «Ого, молодец!..» А занимающийся психотехникой?
Отдыхает?.. Задумался?.. Сидит; п
ЛИЧНАЯ ИНТОНАЦИЯ
— Доктор, а какие слова говорить, чтобы голова не болела?
Если человек так верит, соображал я, ему могут помочь любые, хоть абракадабра по десять раз в сутки после еды...
Х
ТИПИЧНОЕ ЗАНЯТИЕ СТАРАТЕЛЬНОГО УЧЕНИКА
Вернулись домой... Если не голодны, можно, переодевшись в свободное домашнее платье, начать свой сеанс. Если приходится пообедать, то лучше после обеда немного прогуляться, иначе сеанс рискует пре
ВСЕ ВРЕМЯ КОНТРОЛИРОВАТЬ?..
Послушайте! — говорит Внутренний Дирижер,— Послушайте меня внимательно! Хочу вам добра и прошу еще обращаться к моей помощи. Не забывайте, прошу вас, что я существую. Могу усилить ваше внимание,
ГЕНИЙ ВНИМАНИЯ
«Человек невнимательный негоден для жизни на этом свете» — внушение лорда Честерфилда своему сыну. Речь шла в основном об искоренении рассеянности и обретении хороших манер. Пожалуй, и мы согласили
ХОЧУ ЧЕРЕЗ НЕ ХОЧУ
Если мы относимся к своему вниманию потребительски, если вечно им недовольны, понукаем, насилуем, стоит ли удивляться, что оно отплачивает нам той же монетой?..
Где всегда по природе вещей
ИЗ ПРЕЖНИХ УРОКОВ
...и опять писать, и опять сначала порисовать, и опять эти рожи. Сейчас, сейчас, только вот эту еще... Слегка асимметричные брови, бородку... нет, такую лучше. Опять я?.. Позвонить Б,, узнать, как
СПАСИТЕЛЬ — ВООБРАЖЕНИЕ
Пока чернильное пятно — только чернильное пятно, оно нам не интересно, оно скучно. Какая-то грязь, клякса.
Но как только начинаем искать и находить в этой кляксе предметы, животных, людей,
ПОЭЗИЯ ПОД НОГАМИ
Упражнения внимания как такового редко включаются в лечебный аутотренинг (и кстати, напрасно), зато разнообразно применяются в профессиональной психотехнической подготовке. Летчики, актеры, операто
ЗАКОЛДОВАННЫЙ КРУГ?..
Чтобы хорошо на чем-то сосредоточиться, нужно себе это внушить. Чтобы хорошо себе что-то внушить, надо сосредоточиться. С чего начинать?
Сначала возьмем синицу в руки — освоим хотя бы «инф
ПРОЖЕКТОР
«Внимание!.. В голове — прожектор. Его луч может осветить что угодно с безмерной яркостью... Нацелен — ничего другого не существует, все прочее во тьму!.. Этот прожектор — мое Внимание/ Управляю
НЕПРЕРЫВНОЕ СОЗЕРЦАНИЕ
Удобная, свободная поза. В течение !—2—3 (до 5) минут «освещаем прожектором» любой предмет (монету, спичечный коробок, карандаш, свой палец, чашку и т. п.). Моргать — сколько угодно, но взгляд долж
РИТМИЧНОЕ СОЗЕРЦАНИЕ
Выберем любой предмет. Внимание! «Впиваемся» в -него, освещаем... Спокойный вдох... Спокойно выдыхаем и на выдохе закрываем глаза — «стираем» впечатление. На вдохе снова открываем глаза — и снова «
МЫСЛЕННОЕ СОЗЕРЦАНИЕ
Непрерывно или ритмически созерцаем любой предмет в течении 3—4 (или больше) минут. Затем на 3—4 минуты закроем глаза Постараемся вызвать образ предмета во всех деталях... Открыв глаза, сличим мысл
ВНИМАНИЕ — ЭТО МЫ
Каким бывает внимание? Какие параметры измерения? У кого?..
Широкое, быстрое, поверхностное — у упомянутых экстравертов. Схватывают сразу многое, но скользят, слабо задерживаются, скачут д
ВОЙТИ В ПАЛЕЦ?.. А ДАЛЬШЕ?..
Снова элементарное.
Поверхность тела, как мы уже знаем, есть граница между внешним и внутренним кругами внимания. На любой точке этой поверхности может быть сосредоточено внимание, как это
РАССКАЗ ВНИМАТЕЛЬНОГО РЫБАКА
Сейчас, сейчас, чуть терпения...
Еще древнеегипетские жрецы пользовались специальными взородержателями — рисованными и лепными фигурками особенных форм, равно как и особо ритмичной, гипнот
ОСВОБОДИ МУСКУЛ
Силе покоя и свобода движения.
Работа мышц — наша жизнедеятельность. От пищеварения до мышления.
Уже давно выяснилось, что могучая мускулатура атлетов по жизненному значению довол
КАК ХОТИМ, НО НЕ СОВСЕМ
Все мышцы тела, как должно быть известно любому школьнику, разделяются на произвольные и непроизвольные. Непроизвольные — гладкие, а произвольные — поперечнополосатые. С непроизвольными, вроде мышц
И ВСЕ-ТАКИ МОЖНО
Для того, кто читает сейчас эти строки, вероятно, не составит труда мгновенно резко и сильно сжать руку в кулак. Но попробуйте сделать это, только что проснувшись, в постели, когда так хочется еще
НАВЫК НОМЕР ОДИН
– релаксация, она же самоосвобождение. Ядро всех психотехник: йоги, дзен-медитаций, АТ, каратэ, ушу и прочая.
Первозвено всех систем физической и профессионально-психологической под
ТОЛКОТНЯ ТОЛКОВАНИЙ
Слова .иногда подводят.
Для нашего языка «релаксация» чужеродна, отдает медицинской процедурой, каким-то резиновым бинтом, приживаться не хочет. Но чем заменить, как суть выразить?.. Прост
ГРЫЖА В ДРУГУЮ СТОРОНУ
— Отпустите себя,— уговариваю зажатого гражданина, первостатейно нормального и через то бесталанного а слегка импотентного,— отпустите...
А он слышит как «рас-пустите». А разве можно. И ес
ЗАКУПОРКА ДУШИ УСТРАНИМА
— как бывалый сантехник могу обнадежить. С сосудами и талантом сложнее. Закупорка мысли бывает и аварийной.
Хорошо лежим?..
Проверим еще...
Релаксация: фазы входа.
ТОЛЬКО ПРИТРОНУТЬСЯ
Если провожу сеанс очно, то еще до начала по выражению лица, по походке вижу, куда с кем поедем и как далеко... После двух-трех сеансов гипнорелаксации (то есть с помощью внушений извне) пациенты п
ТИШЕ ЕДЕШЬ, ДАЛЬШЕ БУДЕШЬ
Релаксация — дверца и в сон, и в бодрость, и в самогипноз разных видов. За дверцей этой — проходы в тайники подсознания, в катакомбы памяти, в лабиринты Всех наших ужасов и всех сокровищ
МИР БЕЗ ГАРАНТИЙ
Кошка, мурлыкающая на коленях; собака, сладко вытянувшаяся у ног; воробей, притихший под солнышком...
Что чувствуют эти существа? Думают ли о чем-нибудь?..
Сообщить они мог
А ТЕПЕРЬ ПОСИДИМ
Хорошо посидим. Поучимся.
Пожалуйста, сядьте в кресло. Или на стул, за столом или без стола. Можно и на диван. Можно и на пол, прислонившись к стене или найдя другой способ самоуравновешив
ПОЗЫ АТ
Самое известное, классическое положение — «кучер дрожек».
Сидя на_ стуле, на диване или на табурете, колени расставлены под углом приблизительно 45°, предплечья опираются на бедра. Корпус,
ГАММЫ РЕЛАКСАЦИИ
Уже сколько раз мне твердили, что эти упражнения скучны, а дают неизвестно что. Сколько раз соглашался. Но музыкант, желающий стать виртуозом, гаммами не гнушается.
Попутно несколько упра
УЛЫБКА?.. ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ДЛЯ СЕБЯ
Тонус лица. Очень хитрая, очень тонкая штука... Лицо — средоточие психической мускулатуры.
Релаксационные упражнения мимики, как и мускулатуры телесной, строятся на контрасте напряжения с
ЗАГЛЯНЕМ В СВОИ ГЛАЗА
— их роль в создании наших душевных состояний громадна, недаром ведь и сами состояния читаются по глазам. Сами мы своих глаз не видим, а взгляд в зеркало моментально и неизбежно искажает истину...
СКОЛЬЗЯЩИЙ МАЯТНИК
— квинтэссенция большинства предыдущих упражнений. Динамичная релаксация с тонизацией.
Хотим быстро сбросить утомление, напряжение, волнение, скованность?.. Испорченное настроение, скверн
ИСКУССТВО ИЗ ИСКУССТВ
Тонкость тонуса.
Как привести себя в тонус? В бодрое, деятельное, энергичное состояние?..
Ежедневная и ежеминутная проблема людей, которые хотят работать, чтобы жить, и жить, что
ОБЩИЙ РЕЦЕПТ?
Сейчас опять автор поведет врачебные речи об активном образе жизни, воздержанности... Хватит, хватит, все сказано, даже много лишнего. (Кому любопытны кое-какие детали, см. мои книги «Разговор в п
В ЗДОРОВОМ ТЕЛЕ БОЛЕЕТ ДУХ
Понаблюдав за собой, наверняка сами найдем хотя бы некоторые переменные, от которых зависит наш тонус, именно наш, не соседский. Наилучший тонус нам даст наилучшая организация всех сторон нашей жи
ПОУЧИМСЯ У СЕБЯ
Не устану повторять. В психотехнике нет нужды стремиться к чему-то сверхъестественному. Достаточно лишь поучиться у себя самого.
Ежедневно по многу раз мы непроизвольно пользуемся множест
НА ЧЕРНЫЙ ДЕНЬ
Приняли возбуждающий душ? Сделали самомассаж? Покололись новейшим игольчатым аппликатором?.. Оживлены, бодры, деятельны, как никогда? Прекрасно! Но вот проходит время... тонус почему-то падает...
УМЕЕМ ЛИ ПИТЬ КОФЕ?
Тонизирует и горячая вода, и холодная, и умеренный голод, и умеренная еда, и работа, и отдых. Могут дать подъем тонуса и табачная затяжка, и, наоборот, табачный голод, и рюмка спиртного, и наступл
ОПЕРЕЖАЯ УТОМЛЕНИЕ
Труд будущего и уже более чем наполовину настоящего — труд умственный. Физическую усталость ощущаем одновременно с ее наступлением (иногда даже раньше: тело, лениво и любит перестраховываться). А
ИСКУССТВО ИЗ ИСКУССТВ
Закон: «отдых есть смена деятельности» — всегда останется в силе.
Если работа сидячая, то нет, конечно, лучшего способа отдохнуть, кроме как энергично подвигаться. Пройтись, пробежаться, с
КОГДА ОТДЫХ ВРЕДЕН
Как измерить количество отдыха за месячный отпуск или за рабочий день? В каких единицах?.. А качество?..
Что считать эталоном отдыха? Я знаю, как отдыхаю я. Знаю, как отдыхают сотни моих з
ТВОЯ МУЗЫКА
О темпоритмах. Тишина в звуке.
В. Л.
Я напишу очень быстро!..
«Успеется»—вот мой главный враг, из-за него я потерял столько, что и не рассказать... «Успеется» — и я продо
ПРОКЛЯТИЯ СПЕШКЕ
— своей собственной прежде всего я уже посылал беспечно, а ей хоть бы хны. Все равно спешим, все равно суетимся, каждый норовит обойти, обогнать, оттереть, занять место, пролезть вперед, толкнуть,
ДЫХАНИЕ И ДУША
Почерк самовыражения.
Особенно недоволен этой главой в предыдущих изданиях. Дыхания не хватило.
Для общей ориентировки попробуем сперва набросать схему местности, в которую входим
ПОЧЕРК ЖИЗНИ
...В самом деле, стоит вдышаться в Себя — сразу откроется, сколь многое в нас связано с этим действием, древним, как жизнь. Да, это все: и состав крови, и движение, и чувство, и ум...
Муз
АКАДЕМИЯ ДЫХАТЕЛЬНЫХ НАУК
Есть слова, заключающие в себе диссертации и монографии. Одно из таких — уже упомянутый отдых.
Надо ли еще объяснять?.. «От» — приставка, обо зкачающая удаление, расставание, отделение (от
И ЧИХАТЬ С УДОВОЛЬСТВИЕМ?..
Одному пациенту с зажатым дыханием я объяснял, что каждый его вдох должен быть немножко зевком, а каждый выдох — чуть-чуть чиханием. «Значит, чихать на все?» — спросил он.
Не совсем шутка.
ЕЩЕ ИЗ ПРЕЖНИХ УРОКОВ
Освобождение дыхания. Все та же релаксация, только через дыхательную дорожку.
(Желательно на свежем воздухе или в хорошо проветренном помещении.)
_ Сбрасывание зажимов... Глаза м
ДЫХАТЕЛЬНАЯ РИТМИЗАЦИЯ
Этот прием, давно и с успехом опробованный в психотерапии, многие применяют безотчетно.
Средняя продолжительность одной фразы равна средней продолжительности одного дыхания (почему мы и г
ДЫХАНИЕ СОННОЕ
«...Кажется, спит... Дышит ровно...»
В глубоком сне дыхание всегда ровное и ритмичное. (Кроме моментов каких-то переживаний в сновидениях.) По сравнению с бодрственным заметно реже и глубж
РЯДОВОЙ СЛУЧАЙ НЕВРОЗА САМОВЫРАЖЕНИЯ
— Я пишу классно,— сказал писатель П., наполнив бокал.— Пишу классно,— повторил, осушив.— Классно, ты меня понимаешь?.. И этим все сказано. А вот ты, дружище, извини меня, я скажу прямо. Я не из те
ПОДРУЖИМСЯ С ГОЛОСОМ
...Получил (раньше писал: «недавно», теперь — «Давно», но случаи повторяются) письмо-исповедь от молодого человека. Трагедией для него был слабый, дрожливый, неуверенный голос.
«Услышав та
СМЕЯТЬСЯ КАТЕГОРИЧЕСКИ ВОСПРЕЩАЕТСЯ
Пожалуйста, не позабудьте вывесить это предупреждение, где повидней, если решите всерьез заняться психотехническим самообразованием, и особенно в коллективной форме.
Должен признаться с
СОЛНЦЕ ЗОВЕТ
Сосудистое самоуправление.
Вспоминаю, как поразил меня на первом курсе мединститута демонстрационный аппарат, где сосуды, залитые красящей массой, стали видимыми. Всепроникающая сеть! От
ПОДСОЗНАНИЕ: СИГНАЛЬНАЯ ЛАМПОЧКА
«Краска стыда есть самое своеобразное и самое человечное из выражений нашего лица...— писал Дарвин в своем труде «О выражении ощущений у человека и животных».— Краска стыда порождается переполнен
ПО ЗАКАЗУ СЛОЖНЕЕ
Дарвин обратил внимание, что в странах, где люди привыкли ходить обнаженными или полуобнаженными, краснеют всем телом или теми местами, которые обычно обнажены. По тем же причинам...
«Вним
ВОЛЕВОЕ ТЕПЛО
Ваш домашний кот преподаст вам эту премудрость лучше меня. Почти все звери стараются отдыхать в теплом местечке и не упускают случая погреться. Отходя от мороза у печки или радиатора, мы можем зам
НЕ ДАВИТЕ НА НЕГО САМИ
Для людей мнительных непонятные ощущения в области сердца — дело привычное. Иногда болевой приступ — беда, инфаркт?! Нет, в больнице уже выясняется: объективных изменений ни в сердце, ни в корона
СВОЕЮ СОБСТВЕННОЙ РУКОЙ
К ушибленному месту инстинктивно тянемся рукой... Придерживаем, поглаживаем...
Сама Природа подсказывает нам способ самолечения: тепловой самомассаж. Расширяя местные сосуды, улучшаем кро
ЧТО ЕЩЕ МОЖНО СДЕЛАТЬ С СОБОЙ СВОИМИ РУКАМИ
Все плохое и все хорошее.
О плохом все известно.
О хорошем — еще далеко не все. Поэтому-то и стоит это хорошее изучить. И не чем-нибудь, а руками. Своими собственными. Конечно, и
ВСЕГДА С НАМИ
Психотехника — друг на всю жизнь. Столь же неразумно не верить другу, сколь и требовать от него слишком многого. Друг нуждается и в нашем внимании, грустнеет, киснет, а то и всерьез обижается, ко
ВЗАЙМЫ У МОРФЕЯ
Тяжесть тяжести рознь.
Метод Куэ.
Глубокая релаксация для
разучившихся спать.
Аутогипноз.
Руки тяжелеют,
ноги тяжелеют..
Веки становя
КОМУ ЗАКАЗ, А КОМУ МОЛИТВА
.. В постели.. Именно в это время, когда мысль о несчастье, недуге... Когда болит...
Но вот наконец краткий миг... Мысли начинают смешиваться, разбегаться . В этот самый миг в предзабытье
ОПЯТЬ НАУЧИТЬСЯ СПАТЬ
Не объедаться перед сном. Хотя бы небольшая прогулка, теплый душ или только теплое омовение ног... Полстакана тепловатой кипяченой воды, можно с медом перед самым отходом... Удобное ложе, не слишко
СОН —НИЧТО, ОТДЫХ— ВСЕ
— Скажите, прав ли я: сначала вы расстраиваетесь оттого, что не спите, а потом не спите из-за того, что расстраиваетесь?
— Совершенно верно. Замкнутый круг.
— Предлагаю проверенны
СТРАННЫЕ СОСТОЯНИЯ
В. Л.
Мой приятель и я, после того как раздобыли журналы с АТ, сразу начали заниматься. У меня все идет нормально. Но у моего товарища после нескольких дней занятий стали появляться стран
СЛАБОВОЛИЕ КАК ПРЕДРАССУДОК
Безволие — незнание Себя.
Перевод «надо в «хочется».
Эхо-магнит.
Послушаем специалиста.
Фамилии называть не буду, М. М. слишком известен. Могу сообщить лишь, чт
РАЗМЫШЛЕНИЯ О СИНДРОМЕ БЕЗВОЛИЯ
...И я все еще впадаю в эту ошибку, устно и письменно уговариваю увещеваю, осуждаю и негодую, безжалостно распинает так называемых безвольных людей. Потому что это нехорошо, некрасиво, непродуктив
ПЛАНЫ И РЕАЛЬНОСТЬ
Есть люди, для которых соблюдение точного, сложного и многогранного режима — своего рода хобби. Такие всегда знают, что им надлежит делать в следующий момент, все расписано. Другие поступают так
ЭХО-МАГНИТ
Как в четырех словах раскрыть тайну великого умения сосредоточиваться на необходимом?
Забыть, что необходимое необходимо.
Два рода необходимости существуют на свете: Необходимос
ТРЕТЬЯ НАТУРА
О природе привычки
и природе отвычки
.. Нет, нет, о курении ни слова. Об алкоголе? По том, успеется об этой чепухе И о наркотиках, ерунда какая. И...
Да-да, о том, как не
О ПРИВЫЧКАХ ПРИРОДЫ
...Приглашаем, стало быть, на совещание по проблеме Отвычки. То бишь Привычки. Ну да, конечно, одно и то же.
У вас есть какая-нибудь привычка?.. Она же и есть отвычка. От чего?.. От привы
О ВРЕДНОЙ ПРИВЫЧКЕ ЖИТЬ
В русском языке у слова "привык» два значения, близких, но расходящихся.
Одно «привык» значит освоился, приспособился, примерился, приноровился... Другое «привык» — сжился. Принималс
О ПРИВЫЧКЕ ЕСТЬ. ОБРАЗ СМЕРТИ
...Ну что ж, теперь о курении...
Нет, извините. Сперва закурю, простите. Нехорошо, знаю. Вредно, Минздрав предупреждает. А главное, стыдно. Но, понимаете ли... Нет, вы меня не понимаете.
ЕЩЕ ЧУТЬ-ЧУТЬ ОБ ИНСТИНКТАХ БУДУЩЕГО
Отвлекся на текущую практику и — прошу прошения, уважаемые коллеги,— недовысказал еще одно маленькое соображение. Футурологическое.
Не исключено, что с началом грядущего тысячелетия на
ВОТ ТЕПЕРЬ О КУРЕНИИ
...ДА. НЕ ЛЕГКАЯ ЭТО РАБОТА: ИЗ БОЛОТА ТАЩИТЬ ИДИОТА.
В. Мюнхаузен, тот самый. Из опыта самонаблюдений
У Вот теперь пора. Бросим, бросим... (Сигаретки не найдется?..) Отравляешь с
ОТСТУПЛЕНИЕ ОБ ОДНОМ СЛУЧАЕ
Авиценна не занимался наркологией. Чем только не занимался! Но в наркологии был лишь собственным добровольным подопытным. Да и наблюдался небрежно, не по научному.
Вся необозримая уйма тру
ПРОДОЛЖЕНИЕ О КУРЕНИИ И НЕ ТОЛЬКО
...Как-то в голову мне взбрела не совсем бредовая, как показалось, идея. Составить научно-художественную биографическую энциклопедию Великих Алкоголиков и Наркоманов, Гениальных Самоубийц...
ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО О КУРЕНИИ, НО НЕ ТОЛЬКО
Случаи как бы самопроизвольного (всегда только как бы) отвыкания от курения — и яростного и многолетнего, как я узнал потом, тоже бывают. Удивляются 'сами себе или что-нибудь вроде «наверное, откур
ЧЕРТ, КОТОРОГО ЗНАЮ
Глава гипнотическая
«...Как самочувствие?.. А потом, попозже?.. Заподозрили, что гипноз?.. Было, не скрою. Но я этого не хотел. Это вы сами себя загипнотизировали. И себя, и меня...».
ШАРЛАТАН ПОНЕВОЛ
...Рад, что, начав практику гипноза, стараетесь не впадать в искушения манипуляторства. Держитесь, прошу...
Ваш вопрос: как, кому и до какой степени можно и нужно ли объяснять, что Вы с ни
ЕКАЮЩИЙ ПОТЕНЦИАЛ
...авгиевы конюшни — и бедность, жалкая бедность наших очистительных средств.
Живых, рьяных, даровитых посредников между знанием о Человеке и человеческой жизнью раз, два и обчелся. А само
МАЛЕНЬКИЕ ХИТРОСТИ
...хотите простенькую модель психологии пациента и взаимоотношений «специалиста» и «неспециалиста»?
Одной моей доброй знакомой Т. приходится пользоваться слуховым аппаратом. Человек с разв
БЕЗУМНЫЙ СЕАНС
(!)
...О массовом гипнозе.
В студенчестве, на самых первых порах своей гипнопрактики (индивидуальной), я полагал, что для успешной гипнотизации требуются, помимо знания техники, е
КРУПНЫЙ ПЛАН
(!)
…об отношении к телегипнотизерам.
Сперва самое общее. По-моему, ТВ-психотерапия, видеопсихотерапия, как и радиомагнитофонная,— по идее Дело прекрасное и с громадным будущим. Т
САМЫЙ КРУПНЫЙ
(!)
...«время стоит — проходите вы».
К., нынешний дипломированный чемпион, уже на пике своей волны. Затмил Р., моего однокашника, крупного профессионала, в свое время гремевшего г
ДОМ ТОЛСТОГО
(эпилог к антикниге)
Доверчивость живая!.. Смерть и жалость влекут меня к тебе и тайный звук... Те девять нот, которыми рождалась Вселенная на кладбище наук.
Ты родилась, когда пр
КАРТИНКА
— за неимением названия так и зову ее. Вот она, эта акварельная медитация, на обложке, у вас в руках.
А вот к ней медитация стихотворная. Одну от другой отделяет тридцатилетие, едва ли не
МЕДИТАЦИЯ
— перевод с латинского «размышление». Поточней: размышление особо сосредоточенное, погружение в мысль... Но и так не совсем полно. В исходном корне содержится неслучайное звукосоединение с «медиа»
ПРОВЕРКА НА ГЕНИАЛЬНОСТЬ
Задача: самым простым способом нарисовать четыре одинаковых сердца, не отрывая руки, так, чтобы линия кончилась там, где началась.
Иначе сказать: найти оптималь четырех сердец.
..
Новости и инфо для студентов