Медитация и молитва.

Пост. Иисус постился в течение 40 дней. Американские индейцы совершали в таком состоянии визионерские поиски.

Песнопения, барабанная дробь и грохот. Многие культуры используют звуки, синхронизирующие человеческий пульс.

Танцы. Гаитяне впадают в транс во время танцев, когда участники оказываются одержимыми своими богами. Бушмены Калахари также используют трансовые танцы.

Крайние температурные воздействия. “Свет-лоджи” американских индейцев (что-то вроде очень горячей парной – прим. перев.) является примером воздействия чрезвычайной жары: погружение в холодную воду использовалось как экстремальный холод.

Бичевание. Христианские монахи в средние века практиковали “умерщвление плоти”: некоторые американские индейцы хлестали себя и переносили такие физические и духовные испытания как ”Танцы Солнца”.

Опыт соприкосновения со смертью. Переживания, описанные в книги “Жизнь после жизни”, а также исследования Кеннета Ринга.

Спонтанные происшествия. Открытия, произошедшие в детстве, наподобие тех, что были у Кристины Гроф, или во время интенсивного Сексуального переживания, физической болезни или сильного стресса, или же в контексте некоторых других переживаний, связанных с увеличением энергии или осознавания.

Дыхание. Йогические практики использовали пранаяму (контролируемое дыхание, контроль праны или жизненной силы) на протяжении тысячелетий.

Депривация сна. Использовалась во время многих ритуалов, включая визионерские поиски индейцев прерий.

 

 

ГИЛОТРОПИЧЕСКАЯ РЕАЛЬНОСТЬ ПО СРАВНЕНИЮ С ХОЛОТРОПИЧЕСКОЙ

Гроф ввел термины гилотропическийдля описания обычного сознания, ориентированного на осязаемую реальность, и холотропическийдля описания необычных состояний сознания, направленных к неосязаемой реальности. Важно различать их так, чтобы переживания одной не преуменьшались и не обесценивались при использовании логики другой. Оба состояния и обе реальности являются реальными. И взаимодействие между ними само по себе ценно. Вначале это трудно, но становится проще, по мере того как вы приобретаете больше опыта в измененных состояниях сознания.

 

ХОЛОТРОПНОЕ ДЫХАНИЕ КАК КОМБИНАЦИЯ ТЕХНИК

Холотропное дыхание использует некоторые из древних техник. Оно комбинирует контролируемое дыхание и побуждающую музыку. Дыхание продуцирует естественные изменения в химии тела, которые усиливаются эффектом побуждающих звуков и вдохновляющей музыки.

 

ВАЖНЫЕ СОВЕТЫ ПРИ РАБОТЕ В НЕОБЫЧНЫХ СОСТОЯНИЯХ СОЗНАНИЯ

Отпускание. В необычных состояниях сознания всегда присутствуют переживания некоторого рода смерти/возрождения. Это, по крайней мере, переживание отпускания или умирания для обычного состояния сознания и возрождения в необычном состоянии.

Доверие внутренней мудрости. Существует что-то типа внутреннего радара, который находит наиболее подходящее, органичное переживание для человека в каждый данный момент времени.

Знание человеком того, что может с ним происходить, позволяет ему сотрудничать с переживанием, а не сопротивляться ему.

 

 

СРАВНЕНИЕ ХОЛОТРОПНОГО ДЫХАНИЯ С ПСИХОДЕЛИЧЕСКИМИ ВЕЩЕСТВАМИ КАК КАТАЛИЗАТОРАМИ НЕОБЫЧНЫХ СОСТОЯНИЙ СОЗНАНИЯ

 

НЕОБЫЧНЫЕ СОСТОЯНИЯ СОЗНАНИЯ, ВЫЗВАННЫЕ ХОЛОТРОПНЫМ ДЫХАНИЕМ

Естественный метод, некоторые считают его более безопасным: он короче по продолжительности и не оказывает отрицательного влияния на тело.

Параноидальных состояний обычно не возникает: вы не идете туда куда не готовы идти.

Переживания разворачиваются вместе с дыханием, и может быть замедлено при уменьшении темпа дыхания.

Способность интегрировать во времени части материала, часто лучшее осознавание и способность запомнить переживания.

Легальность также дает больше возможности идти в переживание без преодоление внешнего страха.

 

НЕОБЫЧНЫЕ СОТОЯНИЯ СОЗНАНИЯ, ВЫЗВАННЫЕ ВЕЩЕСТВАМИ

Часто требуется время для восстановления. Этот метод может быть непригоден для людей в стадии выздоровления от привязанности к веществам.

Переживание может быть подобно прогулке на американских горках, когда вы чувствуете, что движетесь настолько быстро, что не можете ни совладать с переживанием, ни понять его.

Движение может быть слишком быстрым для того, чтобы легко интегрировать переживание.

Более устойчиво катализирует глубокие или интенсивные переживания.

Нелегальность может стать причиной паранойи или смешение внешней и внутренней реальности.

 

 

КАРТЫ СОЗНАНИЯ С. ГРОФА