Практический семинар по холотропному дыханию

Кайлия Тейлор - Практический семинар по холотропному дыханию

Руководство для подготовленных ведущих

 

KYLEA TAYLOR. THE HOLOTROPIC BREATHWORK^тм

WORKSHOP: A Manual for Trained Facilitators. 1991

 

С Английского текста. Кайлия Тейлор, 1991.

С Перевод на русский язык. А.В. Петров, 1992.

С Набор и издание. А.В. Петров, 1992.

 

Москва 1992

 

Благодарности

Стен просмотрел это руководство и не только добавил и скорректировал основное содержание, но и отредактировал множество мелких ошибок в черновике. Я… ГЛАВА 1  

Обсуждение форматов

Могут ли они приезжать по пятницам? Во сколько им нужно уезжать? Пригодно ли помещение?

Даты

Выбирайте выходные, не совпадающие с большими праздниками и не лежащие непосредственно перед Рождеством или новым годом. Поинтересуйтесь, какие еще мероприятия проводятся в этом месте в то время, на которое вы хотите назначить практический семинар. Если можно получить информацию об этом из местного календаря, то не назначайте практический семинар, например, на день весенней ярмарки. Если же вы работаете со студентами, то не назначайте семинары на дни экзаменов или каникул.

Время

Однодневные практический семинар хорошо проводить в субботу целый день (12 часов) при этом предварительную трехчасовую беседу-введение провести в пятницу вечером. Полное время колеблется в зависимости от длинны сессий и количества людей (время обсуждения). Обычно по субботам это занимает 10 часов, но после длительной дыхательной работы люди предпочтут закончить пораньше, чем оставаться на долго. Так что лучше назначать время с 9 утра до 9 вечера.

Также хороши и двухдневные практические семинары (две трехчасовые сессии холотропного дыхания и два перерыва на обед).

 

ОПРЕДЕЛЕНИЕ РАЗМЕРА ГРУППЫ

Чтобы определить минимальной размер группы, необходимо обсудить финансовые вопросы и проблемы проведения группы.

 

ФИНАНСОВЫЕ ВОПРОСЫ

Каковы мои общие расходы?

Какова стоимость, которую мы должны назначить за семинар?

Буду ли я (мы) проводить семинар без оплаты моего затраченного времени?

Хочу ли я затрачивать свое время и деньги на проведение меньших (по количеству участников) семинаров ради того, чтобы начать свое дело?

МИНИМАЛЬНЫЙ РАЗМЕР ГРУППЫ

Мы работали с группами размером от 1 до 25 человек. Работать вдвоем с группой, состоящей из одного человека, оказалось несколько неудобно. Когда мы работали вдвоем с группой из двух или трех человек, мы оба работали в качестве ситтеров и провели только одну сессию (полдня). Когда же было четверо участников или больше, мы проводили полный день: семинар из двух сессий. Групповые энергии начинают особенно заметно работать, когда присутствуют 6 или участников, некоторым нравятся маленькие группы: 6-8 человек, другие предпочитают группы с большим количеством участников и большими групповыми энергиями (9 и более человек).

 

МАКСИМАЛЬНЫЙ РАЗМЕР ГРУППЫ

Чтобы определить максимальный размер группы, с которой вы собираетесь работать, обратите внимание на следующее:

Каков размер комнаты (вам нужно, по крайней мере, 3 кв.м. площади на одного человека).

Сколько необходимо ведущих (вам нужен один ведущий или опытный помощник на каждые 10 участников).

С группами какого размера вам приятнее всего работать?

РАСПИСАНИЕ ОДНОДНЕВНОГО СЕМИНАРА

ПЯТНИЦА

7:00 ­– 10:00 вводная беседа.

 

СУББОТА

9:00 – 10:00 групповое знакомство и продолжение вводной беседы.

10:00 – 13:00 сессия холотропного дыхания

13:00 – 14:00 перерыв на обед

14:00 – 17:00 сессия холотропного дыхания

17:00 – 18:00 перерыв на ужин

18:00 – 21:00 обсуждение, закрытие

 

РАСПИСАНИЕ ДВУХДНЕВНОГО СЕМИНАРА

СУББОТА

9:00 – 11:00 вводная беседа

11:00 – 11:30 перерыв

11:30 – 13:30 продолжение вводной беседы

13:30 – 14:30 обед для сидящих

14:30 – 17:30 сессия холотропного дыхания**

 

ВОСКРЕСЕНЬЕ

9:00 – 9:30 открытие группы

9:30 – 12:30 сессия холотропного дыхания

12:30 – 14:00 обед

14:00 – 17:00 обсуждение, закрытие

 

СО-ВЕДУЩИЙ(ЩИЕ)

Кто из дипломированных ведущих готов проводить с вами семинар?

С кем из них лучше совместим ваш стиль проведения и ваша философия?

Кто мог бы вас дополнить, учитывая ваши сильные и слабые стороны?

С кем бы могли вы поддержать длительные отношения для проведения практических семинаров по холотропному дыханию?

ТЕМЫ ДЛЯ ПЕРЕГОВОРОВ С СО-ВЕДУЩИМ

Кто что и когда делает?

Кто за что платит, как и чем?

Кто сколько получает и когда?

Кто проводит, какую часть семинара?

Каким образом вы будете общаться в том случае, если возникнут какие-либо разногласия?

ЧТО НЕОБХОДИМО ДЛЯ ПРОВЕДЕНИЯ СЕМИНАРА

Идеальные и необходимые требования.

Большая комната площадью, по крайней мере, по 3 кв.м. на каждого участника. Хорошая звуковая система, по крайней мере, с одной декой. Туалет.

Медитация и молитва.

Песнопения, барабанная дробь и грохот. Многие культуры используют звуки, синхронизирующие человеческий пульс. Танцы. Гаитяне впадают в транс во время танцев, когда участники оказываются… Крайние температурные воздействия. “Свет-лоджи” американских индейцев (что-то вроде очень горячей парной – прим.…

Описание территорий необычных состояний сознаний

Предложение: По мере того как вы рассказываете участникам о каждой категории, приготовьте пример из вашего собственного опыта или из опыта других…   1) СЕНСОРНЫЙ ОПЫТ И МОТОРНЫЕ ПРОЯВЛЕНИЯ

БМП3 – БОРЬБА СМЕРТИ И ВОЗРОЖДЕНИЯ – МАТКА ДОСТАТОЧНО РАСКРЫТА ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ПЛОД НАЧАЛ ПРОХОДИТЬ ЧЕРЕЗ РОДОВОЙ КАНАЛ

Метафорически это подобно свету в конце туннеля. Неожиданно появляется надежда на освобождение и разрешение ситуации.

Это переживание включает сильные эмоции, сексуальные энергии, агрессию, тревожность и период напряженной борьбы.

 

БМП4 – СМЕРТЬ И ВОЗРОЖДЕНИЕ (СМЕРТЬ ЭГО) – РОЖДЕНИЕ, ПЕРЕРЕЗАНИЕ ПУПОВИНЫ И НОВОЕ ВОССОЕДИНЕНИЕ С МАТЕРЬЮ ЧЕРЕЗ ПИТАНИЕ

Это переживание воссоединения и блаженства (счастливое соединение с матерью и питание), которое следует после напряжения и боли.   ПЕРЕЖИВАНИЕ РОДОВОЙ ТРАВМЫ

Примеры трансперсональных переживаний, включающие обычное в необычном виде.

Трансценденция физического “находящегося под кожей эго” (сознание выходит за пределы тела или принимает другую форму).

Трансценденция времени (переживание прошлого или будущего).

Контакт с иными формами жизни или неживыми формами (принятие сознания растений, минералов, огня, воды или коммуникаций с ними).

Опыт прошлых жизней (переживание событий из жизни кого-то, с кем произошло отождествление, и это приносит новое понимание современной жизни). Замечание: для проведения терапии и создания метафоры, помогающей понять сегодняшнюю жизненную ситуацию, совершенно необязательно верить в реинкорнации и в то, что человек имел реальный опыт прошлой жизни.

Случай синхронности (переживание случаев, которые кажутся связанными, и происходят одновременно вопреки вероятностным законам совпадений). Например, солнце светит через оконное стекло на лицо человека как раз в тот момент, когда тот переживает состояние просветления.

 

Примеры трансперсональных переживаний, включающие необычные вещи.

Трансцендентальное, мистическое, “пиковое” переживание: переживание космического единства, единства со всем сущим.

Контакт с архетипами: коммуникация или отождествление с одним из архетипов, таким как Великая Мать.

Контакт с мифологической сферой: коммуникация или отождествление с божественными формами, богинями или божественными животными.

Опыт НЛО: встреча с инопланетянами или инопланетными ландшафтами.

 

Резюме: перечень возможных переживаний

Чувство блаженства. Чувство агонии. Путешествие вне тела.

Связь участников с музыкой

Негативная реакция на музыку в необычном состоянии сознания чаще всего означает, что существует сопротивление какому-то переживанию. Человек может…  

Рисование мандалы

Рисование мандалы не является созданием произведения искусства, это способ выражения правополушарного опыта до его артикуляции через левое… Рисование мандалы часто становится завершением переживания, приносящим большое… Те, кто ассистировал во время сессии (сидящие) также могут рисовать мандалы, если хотят.

Выбор партнеров

Позвольте супружеским парам работать или не работать вместе в зависимости от их желания в настоящий момент. Скажите им, что если они сомневаются в… Тем, кто не нашел сразу партнера, скажите, что они смогут найти себе партнера…  

Триады

Иногда в группе бывает нечетное число участников. В этом случае можно использовать в работе триады – это три человека, которые будут работать вместе. Два человека будут ассистировать одному, а один будет ассистировать, двоим в следующей сессии. Хорошо, если человек, который будет сидеть с двумя, имел опыт холотропного дыхания, по крайней мере, один раз. Дышащих членов триады заверьте, что ведущий будет уделять триаде повышенное внимание. Другой возможный вариант, состоит в том, чтобы работали двое ситтеров и трое дышащих в одной сессии и наоборот в другой.

 

Обязательство не уходить раньше времени

Скажите о том, что нужно быть внимательным в течение сессии и оставаться в группе до конца работы. Это гарантирует полный опыт для всех участников. Обмен опытом в конце работы является важной интеграцией и завершением опыта.

 

Питание

Тем, кто дышит утром, рекомендуется пропустить завтрак, а тем, кто дышит во второй половине дня – обед. Пост усиливает необычные состояние сознания, а пищеварение подавляет. Предложите тем, кто дышит после обеда, позавтракать, если они не захотят поститься целый день.

 

Одежда

Надевайте удобную одежду.

 

Место для дыхательной работы

Принесите подушку, спальник или матрос (мат), одеяло и повязку для глаз. Объясните, что в необычных состояниях сознания температура тела изменяется в очень широких пределах. В то время как один человек будет скидывать одеяло, и потеть, другой, лежащий рядом, закутается тремя одеялами.

 

Лекарственные препараты

 

Противопоказания

  Глава 8  

ОБЗОР ОСНОВНЫХ СОГЛАШЕНИЙ

Попросите участников поднятием руки выразить свое согласие оставаться до конца семинара (до конца группового обсуждения).

Если у кого-то оказались какие-либо сомнения или дела, поясните, как это важно для группы и для партнеров, чтобы их поддержали: для группы и для ведущих, чтобы их не отвлекали от процесса мыслями о том, где тот или иной участник и как у него дела, если он ушел.

Замечание

Если беседа не была проведена полностью заранее, это идеальное время, чтобы завершить эту часть второй частью беседы.

ПЕРЕРЫВ

Дайте время (15-20 мин) для того, чтобы сходить в туалет, чтобы помощники могли перекусить, чтобы партнеры могли согласовать свои действия и подготовить пространство для дыхания.

 

ИНСТРУКЦИИ УЧАСТНИКАМ

Предложите участникам ослабить одежду, снять ремни, украшения, часы контактные линзы.

Напомните, что нужно сходить в туалет.

Покажите где находится туалет, чтобы в течение сеанса сидящие могли сопровождать туда своих подопечных в случае необходимости.

 

ИНФОРМАЦИЯ ОБ УПРАВЛЯЕМОЙ РЕЛАКСАЦИИ

Цель проведения релаксации в том, чтобы помочь участникам присутствовать в моменте, осознавая свое тело, чувства и мысли, и помочь им войти в переживание как можно с большей открытостью, доверием и свободой от ожиданий.

Релаксация, которую проводит Кристина Гроф, поразительна по своей простоте и эффективности. Я пыталась придерживаться такой простоты (см. пример релаксации, предложенной в прил.9). Добавив только предположение, что пока тело расслаблено, энергетические центры также расслаблены и открыты.

Все ведущие по-своему проводят порядок расслабления частей тела. В примере (см. приложение 9) расслабление следует энергетическому потоку, описанному в китайской книге Мантак: вверх по позвоночнику до макушки головы и вниз по передней части тела.

Проводите релаксацию примерно в течение десяти минут, начинайте расслаблять тело без больших пауз между упоминаемыми частями, постепенно оставляя все больше пространства между предложениями, так, чтобы участники могли глубже войти в безмолвие.

Когда вы заканчиваете релаксацию, и начинаете говорить об углублении и учащении дыхания, усильте темп и энергию вашего голоса и сделайте тон голоса более нормальным. Это поможет тем участникам, которые ушли слишком глубоко, придти в сознание и следовать вашим инструкциям. По мере того, как вы даете инструкцию дышать глубже и быстрее, следите за тем, чтобы каждый действительно начал дышать быстрее и глубже. Если кто-либо не смотря на это остается в глубокой релаксации, подойдите к нему и повторите инструкцию, находясь рядом. Этого почти всегда достаточно, чтобы привлечь его внимание и заставить дышать.

Когда уже все дышат, скажите, что скоро начнется музыка и, что музыка будет помогать им в дыхании.

 

ЧТО НАБЛЮДАТЬ

Для начала важно, чтобы все поддерживали дыхание. Обойдите вокруг и наблюдайте каждого в течение 1-2 минут. В некоторых случаях сидящим необходимо подтвердить, что необходимо напомнить дышащему о дыхании.

 

ПОДДЕРЖКА СИДЯЩИХ

Если среди сидящих есть новички, то ваш взгляд или ободряющая улыбка могут иметь для них значение. Это особенно необходимо, если их подопечный или еще кто-нибудь в комнате делает нечто странное или слишком экспрессивен.

Переживания дышащих могут вызвать сильные эмоции (такие, как страх) у сидящих и им может потребоваться ваше присутствие и поддержка. Все, что им нужно – это видеть по вашему лицу, что все эмоциональные проявления – обычное дело для холотропного дыхания, и это является показателем того, что все идет замечательно.

 

УПОЛНОМОЧИВАНИЕ СИДЯЩИХ

Когда вы начинаете работать с дыханием, вы прежде всего фокусируетесь на дышащих, на помощи им и уважении к их переживанию. Попробуйте, однако, быть внимательными и к сидящим. Если сидящий может помочь, например, в работе с телом, объясните ему как можно проще, что делать, похвалите его несколько раз, когда он делает то, что нужно.

Общение с сидящими в это время столько же важно, как и с дышащим, поскольку в это время они учатся у вас:

тому, как доверять процессу

тому, что они могут эффективно помогать процессу

тому, что семинар по холотропному дыханию является безопасным способом для глубокого и рискованного исследования.

Если перед этим вы вместе с сидящим работали над процессом дышащего, выберете момент, чтобы шепотом или не вербально дать понять сидящему, что он хорошо вам помогал. Если между вами и дышащим была словесная коммуникация, а помощник не мог ее понять, перед тем, как отойти, коротко объясните ему, что происходит с его подопечным.

 

Глава 9

 

ФОКУСИРОВАННАЯ РАБОТА С ТЕЛОМ

ОСНОВНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ

Работа с телом используется для того, чтобы акцентировать симптом или ситуацию и более полно вывести ее в сознание. Симптом рассматривается как проявление процесса исцеления, а не как проблема. Симптом подразумевает то, что большей частью находится за ним и подавляется сопротивлением.

Нет стандартных процедур для проведения фокусированной работы с телом в холотропном дыхании. Этот вид работы с телом не является внешним вмешательством, основанным на каких-либо теоретических построениях. Существует лишь несколько методов, чтобы следовать энергии телесного опыта. Если энергия перемещается, то техника тоже меняется.

Будьте наготове, когда в конце сессии человек впервые открывает глаза. Это лучшее время для того, чтобы проверить нужна ли работа с телом, и провести ее пока человек еще находится в необычном состоянии сознания.

 

КОГДА РАБОТА С ТЕЛОМ ПРОВОДИТСЯ ВО ВРЕМЯ СЕССИИ

В большинстве случаев работа с телом производится в конце сессии. Изредка она требуется в первой половине сессии. Иногда она не нужна вообще. Ее нужно использовать только если сам дышащий не может разрешить материал сессии. Проводите ее

1. Когда возникает блок в горле, влияющий на дыхание, и усложняет продолжение дыхательного процесса.

2. Когда необходимо облегчить боль, уменьшить дискомфорт или уровень тревоги для того, чтобы продолжать сессию.

3. Когда человек слишком активен, а места в помещении слишком мало.

4. Если человек просит о том, чтобы ему помогли в течение сессии.

КОГДА ТРЕБУЕТСЯ РАБОТА С ТЕЛОМ В КОНЦЕ СЕССИИ

1. Если после окончания сессии в теле остался дискомфорт или напряжение мышц.

2. Если человек чувствует незавершенность материаласессии (присутствует ощущение, что требуется нечто большее, чем просто время и созерцание для интеграции эмоций и понимания).

ВИДЫ КОНТАКТА ПРИ ТЕЛЕСНОЙ РАБОТЕ

Сопротивление – помогайте дышащим чувствовать напряжение или симптом, создавая в этом месте сопротивление, против которого они могут прикладывать давление. Для этого вы можете использовать все ваше тело: локти, руки, пальцы, костяшки пальцев. Используйте вес тела для создания рычага, Удерживайте позицию, заставляйте человека выталкиваться против вашего сопротивления.

Массаж – увеличивайте чувствительность определенных точек тела дышащего.

Поза – пусть дышащий удерживает ту или иную позу.

 

КАК УЗНАТЬ ЧТО ИМЕННО ДЕЛАТЬ

Подождите до тех пор, пока вы не поймете как хочет проявится энергия.

Дышащий может сказать вам точно. Вы, возможно, видели или чувствовали (если вы уже работали с кем-то) определенные связывания мышц или напряжения. Начинайте прилагать к ним сопротивление, чтобы понять желанно ли оно. Наблюдайте, в каком месте человек производит движения или касается тела. Если необходимо, спросите дышащего прямо, что происходит и как ему помочь.

Позволяйте аутентичное проявление

Позвольте человеку двигаться так, как он хочет, и следуйте за ним, прилагая сопротивление против этого движения.

Следуйте за энергией

Перемещение энергии от эмоций к эмоции. Гнев может смениться плачем, печаль – криком, или же гнев может освободиться и стать радостью. Тому, кого… Волнообразное движение энергии. Этот процесс имеет свой собственный период…  

ГОЛОВА

Когда человек напряженно или как-то иначе двигает головой, поощряйте это движение.

 

ЛИЦО

Работайте плоскими ладонями, избегая попадания пальцев в глаза.

Не давите на нижнюю челюсть, и не тяните ее вниз.

Предложите дышащему сделать лицо подобным маске и усилить имеющееся выражение.

 

ГОРЛО

Не позволяйте прямого воздействия на горло.

Работайте с мышцами, расположенными с боков и ниже, или по сторонам ключиц.

При спазмах горла (особенно, если присутствуют движения рук) используйте свернутое полотенце. Предложите кому-либо держать полотенце за оба конца. Дышащий пусть скручивает полотенце, держа его близко к горлу. Поощряйте звуковое выражение и любое другое движение, которое появляется естественно. Таким способом человек становится как сдавливающей силой, так и удушающей жертвой, и приходит в сопротивление с обеими частями себя.

 

ПЛЕЧИ

Давите вниз на плечи, в то время, когда человек пытается вытолкнуть их вверх. Это мощный способ открывания груди.

 

ТУЛОВИЩЕ

Никогда не давите на место, где кончается грудина. Так можно сломать нижний конец хрупкого мечевидного отростка, Который затем может воткнуться в… Предложите человеку выдохнуть и затяните пояс. Положите человека на бок и используйте всю поверхность вашего тела, чтобы сжать эту область.

ТАЗОВАЯ ОБЛАСТЬ

Если напряжена тазовая область, нужно приподнять колени, чтобы стопы стояли на полу, и в то время как человек удерживает колени вместе или наоборот… Другой способ заключается в том, чтобы одну руку положить под колени, а другую… Полезны также йогические асаны, например, поза моста. Колени подняты, стопы на полу, поднимаются бедра и поясница, и в…

СТОПЫ

При очень холодных ступнях предложите напрячь их и затем вытянуть вниз, в стороны или вверх. Найдите специфические зоны, в которых заблокирована энергия. Согласно системе рефлексологии, ступни являются картой всего тела. Поэтому боль или напряжение в стопах могут означать, что существует энергетический блок в соответствующей части тела.

Будьте осторожны, если дышащий дрыгает или лягается ногами, не попадите под удар. Если вас не просят, не удерживайте ноги и ступни, дайте им полную свободу.

Удерживайте ноги вместе немного скрещенными особенно в области больших пальцев. И слегка тяните и вращайте большие пальцы. Оказывается, это хорошо использовать на последних стадиях переживания рождения. Это, по-видимому, аналогично тому, что новорожденного тянут за пуповину.

 

НЕКОТОРЫЕ ПРИЕМЫ ДЛЯ ОПРЕДЕЛЕННЫХ ЧАСТЕЙ ТЕЛА

(ДЫШАЩИЙ ЛЕЖИТ НА ЖИВОТЕ)

Попросите сидящего удерживать человека поперек пояса, прижатым к полу, в то время как вы работаете с головой, шеей и плечами. Для того, чтобы дышащий не становился на колени. Это позволяет создавать максимум стабильного сопротивления.

Ощущайте напряжение или вибрацию, предложите человеку экспериментировать с напряжениями в этих областях и создавать там некоторое сопротивление.

 

ОБЩЕЕ ТЕЛЕСНОЕ НАПРЯЖЕНИЕ

Предложите человеку согнуть руки ладонями верх, сжать кулаки, напрячь руки и все тело. Два человека ч двух сторон поднимают напряженное тело за руки так, чтобы дышащий балансировал на пятках. Пусть человек удерживает эту позу как можно дольше и затем выразит как-то эту энергию.

 

Глава 10

 

Глава 11

 

ОБСУЖДЕНИЕ ОПЫТА И ЗАКРЫТИЕ СЕМИНАРА

ПОДГОТОВКА

Предложите группе расположиться в форме круга и все нарисованные мандалы положить в центр.

ЦЕЛИ ОБСУЖДЕНИЯ

Во время группового обмена опытом начинается интеграция опыта холотропного дыхания в обычной жизни. Это внутренние переживание, которое подчас кажется неосязаемым, невыразимым, начинает как-то оформляться. Оно возникает в форме нарисованной мандалы и затем собирается в форму, символ или концепцию и начинает артикулироваться в словах.

Таким образом, этот подарок и мудрость холотропической реальности может использоваться гилотропическим сознанием и влиять на него. И наоборот, гилотропическое сознание начинает ценить холотропическое сознание и доверять опыту необычных состояний.

Богатство обмена, между внутренней и внешней реальностями каждого индивида, оказывается еще более очевидным в группе. Из отчета других людей человек может понять какие-то аспекты себя самого и свои переживания, которые бы не были ему без этого понятны

Мы вызвали процесс, благодаря которому происходит этот ценный обмен и появляется ясность, сакральное внимание.

САКРАЛЬНОЕ ВНИМАНИЕ

Сакральное внимание описывает мощную силу групповой концентрации на одном человеке, как будто этот человек рождает внутреннюю истину или опыт во внешний мир.

Ту же самую концентрацию использует ситтер или ведущий создавая любовь и безоценочное присутствие. Это состояние ожидания без ожидания. Другими словами ожидание того, что процесс будет продолжаться от момента к моменту. Это равновесие между принятием того, что происходит, с полным осознанием, и отсутствием привязанности к какому-либо конкретному содержанию или форме, в которой это приходит.

Сакральное внимание всегда гибко и спонтанно реагирует в момент: смеха, слезами и моментами тишины. Помогая установить сакральное внимание в группе, включайте ролевое моделирование – готовность быть в процессе и реагировать по мере разворачивания процесса от момента к моменту.

ИНСТРУКЦИИ ГРУППЕ

Во время обмена опытом люди чередуются, рассказывая то, что они хотят рассказать о своем переживании.

Не нужно рассказывать то, что человек считает слишком личным. Не обязательно рассказывать вообще все. Однако, если есть сомнения рассказывать ли что-то, лучше было бы рискнуть, и попытаться артикулировать этот опыт. Доверие другим глубоко личного опыта и важного опыта иногда дает чувство полной завершенности.

Когда один человек закончил, другой, кто чувствует желание говорить, может поднять свою мандалу, чтобы все ее видели, и начать говорить.

Те, кто слушает, полностью концентрирует свое внимание, на том, что говорится. Самая ценная вещь, которую можно предложить говорящему – это полное внимание группы.

Иногда кажется, что необходимо что-то спросить для полной ясности. Как правило, лучше просто слушать. Иногда кажется вполне уместным предложить какую-то помощь или мысль, но на самом деле это почти всегда бывает не кстати – отвлекать внимание от того, кто делится своим опытом, предлагая вместо этого свой собственный опыт или анализируя переживание, о котором говорится. Анализ и интерпретация предполагают, что имеется уже полная информация для интерпретации. Когда возникает интерпретация, появляется тенденция к прекращению или замораживанию дальнейшего движения.

Эта карта (символ или переживание) не является территорией Каждое переживание ограничено. Рациональное понимание не является конечным или абсолютным. И даже в науке территории постоянно изменяются. Если как-то вмешиваться в отчет участника, лучше делать это в духе усиления. Усиление выносит на поверхность то, что известно относительно того или иного символа и помогает продвижению.

Перед обсуждением скажите группе сколько у вас всего времени для того, чтобы поделиться опытом, и попросите помощи у группы для того, чтобы времени хватило всем.

ИСПОЬЗОВАНИЕ МАНДАЛ

Предложите рассказывающему о своем опыте поднимать вверх мандалу и/или пускать ее по кругу.

Предложите участникам сохранять свои мандалы, подписать их и поставить дату. Объясните, что в будущем они может быть увидят в мандале что-то, чего они не видят сейчас, или в последующих сессиях продолжаться тема, запечатленная в их мандалах, или может быть, они получат инсайд в смыслах этих символов в будущих сновидениях или каким-то иным способом.

ПРОВЕДЕНИЕ ОБСУЖДЕНИЯ

Следите за тем, чтобы каждый человек закончил говорить перед тем, как начнет следующий.

Если у человека было некоторое чувство незавершенности, спросите у него как он чувствует себя сейчас, как чувствует себя его тело. Подтвердите, что вы готовы работать с ним и дальше после обсуждения, если это будет необходимо.

Поблагодарите каждого после того, как он закончил рассказывать о своем опыте. Удерживайте сакральное внимание группы, не давая при этом людям почувствовать, что они нарушили правила.

ЗАКРЫТИЕ ГРУППЫ И СЕМИНАРА

Иногда уместно сказать несколько слов о том, как вынести это переживание в обычную жизнь.

РАЗГОВОРЫ О ХОЛОТРОПИЧЕСКОМ ОПЫТЕ В ОБЫЧНОЙ ЖИЗНИ

Объясните, что необходимо выбирать когда и с кем можно делиться своими переживаниями. Уважая этот опыт, сам человек и тот, которому этот опыт рассказывают, обычно нуждается в том, чтобы:

Не говорить об этом переживании пока вы еще находитесь в нем, лучше дайте себе время на созерцание и прочувствование этого опыта.

Различайте кто может понять вас, а кто не может.

Делитесь опытом с теми, кто действительно хочет знать, что значит для вас этот опыт и делайте это тогда, когда этот человек имеет время и может выслушать вас.

Делитесь своими переживаниями тогда, когда вам это необходимо сделать, от всего сердца, и тогда вам удастся создать и интимность и большее взаимопонимание, а не просто рассказать историю.

Используйте метафоры для того, чтобы слушающий мог правильно соотнести ваш опыт (например, вместо того, чтобы говорить “Я был египетским священником”, лучше сказать “У меня было переживание того, что я был египетским священником”).

ПРОДОЛЖЕНИЕ ПРОЦЕССА

Предложите, чтобы они:

Потратили некоторое время для созерцания собственного опыта до того как он поблекнет.

Запишите его.

Нарисуйте дополнительные мандалы.

Записывайте сновидения.

Медитируйте.

Гуляйте.

Танцуйте.

ПОЗАБОТЬТЕСЬ О ТЕЛЕ

Предложите им хорошо восстановить свое тело как после любого интенсивного опыта.

Принимайте горячие ванны.

Принимайте витамины и минералы.

Хорошо питайтесь.

Пейте много воды для того, чтобы вывести токсины, которые могли выделиться.

Высыпайтесь.

РИТУАЛ ЗАКРЫТИЯ

Предложите группе соединить руки вместе и минуту сохранять молчание, или совершить групповые объятия, или произносите ОМ. Или какие-то другие спонтанные ритуалы, которые бы подчеркнули значимость коллективного процесса.

Будьте готовы к тому, что после окончания семинара кому-то нужно будет дополнительно поговорить с вами.

Глава 12   ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ СВЕДЕНИЯ К ПРАКТИЧЕСКОМУ СЕМИНАРУ

Станислава и Кристины Гроф

ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ПОЛОЖЕНИЯ

Понимание того, что необычные состояния сознания, вызываемые холотропической дыхательной работой, а также и аналогичные состояния, возникающие… Пол мере того, как разворачивается этот процесс, внутренние силы исцеления…  

ДЛЯ СРОЧНОГО СООБЩЕНИЯ

  Метод Холотропного Дыхания, разработанный Станисловом Грофом и его женой…  

ПРИМЕР СООБЩЕНИЯ

(Для местного календаря)

(Ваш фирменный бланк)

(Дата)

Контакт: (Ваше имя и номер телефона).

 

ДЛЯ ПУБЛИКАЦИЙ (число, когда должен быть опубликован выпуск).

 

Дни недели, числа: Холотропное Дыхание: практический семинар для внутреннего самоисследования (время); (цена); (ваш номер телефона).

 

 

ПРИЛОЖЕНИЕ 3

ПРИМЕР ТЕКСТА ДЛЯ БРОШЮРЫ

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Холотропическая дыхательная работа предназначена для получения опыта личностного роста для тех, кто желает следовать путем внутреннего самоисследования и духовного роста.

Эти сессии являются в высшей степени эмоциональными. Они не заменяют психотерапию и не рекомендуются людям, страдающим маниакально-депресивными нарушениями, паранормальными психозами и другими душевными заболеваниями. Если есть сомнения, предполагаемые участники должны прежде проконсультироваться у психиатра или психотерапевта.

В течение сессии возможны интенсивные переживания. Поэтому этот метод не рекомендуется людям с кардиоваскулярными проблемами, глаукомой или эпилепсией, беременным женщинам и людям с недавними травмами костей и суставов. Если по каким-либо причинам у вас появились сомнения относительно того, можно ли Вам участвовать в семинаре, необходима консультация профессионала (врача, психиатра или психотерапевта).

 

КРЕДИТ ДЛЯ ПОЛУЧЕНИЯ СЕРТИФИКАТА*

Сессии Холотропного Дыхания, проводимые (выше имя как ведущего), могут быть зачтены для получения сертификата, как ведущего по Холотропической Дыхательной Работе.

 

ОПИСАНИЕ ХОЛОТРОПИЧЕСКОЙ ДЫХАТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ

Холотропическая дыхательная работа является методом внутреннего самоисследования, разработанным Станисловом Грофом и Кристиной Гроф. Этот метод описан в следующих книгах: ”Путешествие самооткрытия”, “За пределами мозга” и “Неистовый поиск себя”. Эта техника, интегрирующая древние духовные практики и современные исследования сознания, включает контролируемое дыхание, побуждающую музыку, фокусированную работу с телом, рисование и групповой обмен опытом. Каждое переживание является уникальным даже для тех, кто участвовал в дыхательной Работе много раз.

 

ПРИЛОЖЕНИЕ 4

ИНФОРМАЦИОННАЯ КАРТА ПОСЕТИТЕЛЯ

Дата обращения___________________________________________________________

Текст оставленного послания________________________________________________

Дата вашей беседы_________________________________________________________

Имя______________________________________________________________________

Адрес____________________________________________________________________

Номер телефона___________________________________________________________

Время, когда ему лучше звонить_____________________________________________

Что он хотел? (верное подчеркнуть)

Информация, групповая работа, индивидуальная работа, другое__________________

_________________________________________________________________________

Откуда он узнал о нас?_____________________________________________________

Дополнительная информация о нем__________________________________________

________________________________________________________________________

Информация, посылаемая ему________(дата): (верное подчеркнуть)

Брошюра, карта, личные заметки, другое.

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

Разное__________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

 

ПРИЛОЖЕНИЕ 5

МЕДИЦИНСКАЯ ИНФОРМАЦИОННАЯ КАРТА

(Холотропное Дыхание)

Холотропическая Дыхательная Работа предназначена для получения личностного роста и не может рассматриваться как часть психотерапии. Холотропическая дыхательная работа может включать драматические переживания, сопровождающиеся сильными эмоциональными и физическими реакциями. В этом семинаре не могут принимать участие беременные женщины, люди с кардиоваскулярными проблемами, сильным повышенным давлением, серьезными душевными заболеваниями, недавно перенесенными операциями, свежими швами, обострениями инфекционных заболеваний и эпилепсией. Если Вы сомневаетесь относительно того, следует ли Вам принимать участие в семинаре, проконсультируйтесь со своим врачом или психотерапевтом, а также с ведущими семинара.

Ответы на следующие вопросы помогут вашим ведущим. Конфиденциальность данной информации гарантируется. Ответьте как можно более подробно.

1. Страдали ли Вы в прошлом или в настоящем время одним из следующих заболеваний:	ДА		НЕТ
а. Кардиоваскулярные заболевания, включая сердечные приступы
б. Высокое кровяное давление
в. Серьезные душевные заболевания
г. Прошлые или недавние операции или физические травмы, включая переломы и вывихи
д. Недавние ил текущие инфекции или заразные заболевания
е. Глаукома или отслоение сетчатки
ж. Эпилепсия
з. Остеохондроз
и. Астма (если “да”, принесите ингалятор)
2. Беременны ли Вы сейчас?
3. Были ли Вы когда-либо госпитализированы по медицинским показаниям?
4. Лежали ли Вы когда-либо в психиатрической клинике?
5. Пользуетесь ли Вы сейчас услугами психотерапевта или какой-либо поддерживающей группы?
6. Принимаете ли Вы сейчас какое-либо лекарство?
7. Были ли какие-то осложнения во время Вашего рождения? Кесарево сечение? Анестезия?
8. Имеются ли у Вас какие-либо еще эмоциональные или физические особенности, на которые следует обратить внимание?

 

Расшифруйте, пожалуйста, все ответы “Да”. Используйте обратную сторону листа, если Вам потребуется дополнительное место.

Я подтверждаю, что я прочитал и понял всю информацию и ответил на все вопросы подробно и честно, ничего не утаив. Мое общее состояние здоровья, насколько я понимаю, хорошее.

___________________________ _______________

(подпись) (дата)

 

ПРИЛОЖЕНИЕ 6

СПИСОК УЧАСТНИКОВ СЕМИНАРА ПО ХОЛОТРОПНОМУ ДЫХАНИЮ

Дата____________________________________________________________________________

Место__________________________________________________________________________

Ведущие________________________________________________________________________

 

 

Пожалуйста, укажите Ваше имя, адрес и номер телефона:

 

ИМЯ	АДРЕС	ТЕЛЕФОН

ПРИЛОЖЕНИЕ 7

ПРОВЕРОЧНЫЙ СПИСОК ПРАКТИЧЕСКОГОСЕМИНАРА

Сделать до начала семинара

 

_______Очистите и подготовьте пространство (стр. 24)

_______Проверьте отопление лил кондиционер.

_______Проверьте освещение.

_______Проверьте звуковую систему (стр. 21)

_______Нарисуйте круги на листах для мандал.

_______Распланируйте музыкальные отрывки (стр. 22-24)

_______Подберите очередность кассет (стр. 22)

_______ Приготовьте еду или договоритесь, чтобы вам ее принесли (стр. 20)

_______Выключите телефоны.

_______Настройтесь на работу (стр. 25).

_______Приготовьте оборудование и следующие принадлежности:

_______Автономную музыкальную систему на батарейках на случай поломки.

_______Воду и чашки.

_______Принадлежности для рисования.

_______Салфетки.

_______Полотенца.

_______Повязки для глаз (для желающих).

_______Пластиковые пакеты и пакеты для мусора.

_______Музыку.

_______Книги и статьи (Грофа и других) на выставке.

_______Имейте под рукой необходимые заметки.

Имейте под рукой регистрационные данные и чеки по оплате (стр. 25).

 

ИНФОРМАЦИЯ О ХОЛОТРОПНОЙ ДЫХАТЕЛЬНОЙ РАБОТЕ, КОТОРУЮ НУЖНО ДАТЬ УЧАСТНИКАМ

_______Обзор противопоказаний (см. карту стр. 35-36).

_______Беседа по истории и исследованиям необычных состояний сознания (стр. 26-29).

_______Сенсорный уровень

_______Биографический

_______Перинатальный (БМП 1,2,3,4)

_______Трансперсональный

_______Беседа о возможных видах переживаний (стр. 32).

_______Дайте разрешение для полного самовыражения.

_______Скажите, что насилие и сексуальные проявления по отношению и другим людям не позволительны. Однако насилие и сексуальность могут присутствовать как внутренний опыт (существуют, например, подушки, чтобы их бить, и т.д.) (стр. 38).

_______Попросите всех сохранять тишину в комнате для дыхания и в комнате для рисования мандал (стр. 38).

_______Расскажите о пространстве дышащего и его ситтера (сидящего) (стр. 37-38).

_______предложите партнерам о том, как они будут напоминать о дыхании. Предложите им поделиться информацией о травмах, которые могут всплывать в сессии друг другу что они приемлют и не приемлют относительно прикосновений и т.д. (стр. 40).

_______Скажите о том, что общаться нужно тихо, и только тогда, когда это необходимо для процесса Дыхательной Работы (обычно разговор в комнате отвлекает дышащих) (стр. 40-41).

_______Расскажите о роли дышащих (оставаться по возможности на спине, продолжать дыхание, сообщать, что им нужно или ненужно) (стр. 38).

_______Расскажите о роли сидящих (сидеть рядом, не вставать; поддерживать целостность пространства дышащего; помогать ему, когда это необходимо; Концентрировать заботливое и любящее внимание; создавать сакральное пространство) (стр. 37).

_______Попросите ситтеров воздержаться от “очищении ауры” над дышащим и от других “целительных ритуалов”, о которых он вас не просил.

_______скажите ситтерам, что они могут поднять руку, если ми потребуется помощь ведущий будет подходить, чтобы ответить на вопросы и может заменить сидящего, если ему нужно будет выйти в туалет.

_______Попросите партнеров подзывать ведущего для проверки состояния перед тем как они покинут комнату (стр.39).

_______Попросите их воздержаться от обсуждения своего опыта до закрытия группы, когда все уже завершат свои переживания и смогут поделиться ими в одно и тоже время.

_______Расскажите о работе с телом: Когда и как ее нужно делать, и о том, как важно завершить материал, который проявился в телесных симптомах (стр. 39-40).

_______Расскажите об использовании слова “СТОП”, если они захотят остановить работу ведущего или ситтера. Они сами контролируют ситуацию (стр.39).

_______Скажите как важно завершить все, что приходит во время сессии, но совсем не нужно начинать что-то новое в конце сессии (стр. 40).

_______Установите среднюю продолжительность сессии: от 1,5 до 2,5 часов.

_______Скажите, что все люди заканчивают сессию в разное время. Они сами узнают, когда они завершили сессию. Музыка будет продолжаться до тех пор, пока все не закончат работу, и поэтому не нужно ждать остановки музыки (стр. 40).

_______Непосредственно перед началом дыхания напомните о том, что хорошо бы сходить в туалет. Скажите, что если потребуется выйти в туалет во время сессии, не нужно сомневаться, потому что необычное состояния сознания довольно устойчиво. И лучше выйти в туалет, чем постоянно отвлекать внимание на переполненный мочевой пузырь.

_______Покажите как дышать.

_______Предложите установить обязательство для участников группы оставаться до конца семинара, чтобы завершить переживание и поддерживать друг друга и ведущих (попросите подтвердить это обязательство поднятием руки) (стр. 36).

 

ИНФОРМАЦИЯ, КОТОРУЮ НУЖНО ДАТЬ УЧАСТНИКАМ, О ПСИХОЛОГИЧЕСКОМ ПРОЦЕССЕ ВО ВРЕМЯ СЕССИИ.

 

_______Скажите дышащим, что если у них появляются отвлекающие мысли, нужно просто направить осознавание на тело и сфокусировать свое внимание на дыхании или музыке (стр.33).

_______Скажите тем, кто анализирует музыку, что лучше позволить вибрациям проходить сквозь тело и фокусироваться на музыке (стр. 35).

_______Скажите тем, кто испытывает гнев (или другую эмоцию), потому что ему не нравиться музыка (или еще что-то), простить себе выражение этого гнева (или другой эмоции) и действительно позвольте себе войти в эту эмоцию (стр. 34).

_______Скажите дышащим, что дышать нужно до тех пор, пока они не будут удивлены тем, что происходит.

_______Предложите дышащим поэкспериментировать с рисование мандалы даже если они чувствуют, что не умеют рисовать. Важен невербальный способ выражения, а не качество рисунка (стр. 34).

_______Скажите участникам, сомневающимся в выборе партнера (особенно, если они знают этого человека), что нужно проверить чувствует ли сейчас их внутренний ребенок безопасность с этим человеком (стр. 34-35).

 

ПРОЧАЯ ИНФОРМАЦИЯ, КОТОРУЮ НУЖНО ДАТЬ УЧАСТНИКАМ

_______Предложите дышащим пропускать еду перед сессией; а ситтерам предложите поесть (если они не решили поститься) (стр.35).

_______Расскажите всем участникам надеть удобную одежду.

_______Предложите дышащим снять украшения и контактные линзы.

_______Попросите участников принести, если это возможно, дополнительное одеяло и подушку, кроме матраса, подушки и одеял, которые уже есть (стр. 35).

_______Скажите ситтерам, что они несут ответственность за чистоту после того, как их дышащие закончат сессию (салфетки, матрас, одеяла и т.д.).

_______Скажите участникам, чтобы они не принимали никаких не предписанных им психоактивных лекарств для этого опыта.

_______Скажите участникам, чтобы они продолжали принимать предписанные им лекарства, если доктор не советовал им ничего другого (стр.35).

_______Скажите участникам, страдающих астмой, принести ингаляторы, на случай, если они им потребуются.

_______Расскажите как будут работать партнеры, если участников нечетное количество.

_______Скажите участникам, что ведущие помогут им найти партнера, если они сами еще не нашли его (стр. 34-35).

_______Ознакомьте участников с расписанием семинара: время начала и окончания сессии, еда, перерывы, работа в группах (схема, стр. 12).

 

ЧТО НУЖНО РАССКАЗАТЬ УЧАСТНИКАМ О ПРОЦЕССЕ ГРУППОВОГО ОБМЕНА ОПЫТОМ, ЗАВЕРШЕНИИ И ИНТЕГРАЦИИ

_______Попросите участников расположиться по кругу, положив мандалы в центр.

_______Расскажите группе что такое обсуждение и попросите ее помочь вам распределить время так, чтобы каждый мог поделиться важным для него опытом.

_______Скажите им, что не обязательно, чтобы каждый рассказывал о своем переживании. Но хорошо все же рискнуть сделать это, поскольку это может быть очень важно для начала интеграционного процесса. Уважайте тех, кто решил не делиться своим опытом, но перед уходом проверьте его состояние (стр. 50).

Попросите их:

_______Рассказывать о своем переживании искренне, от всего сердца.

_______заранее не устанавливать очередности, начинать говорить тогда, когда они чувствуют побуждение; то же самое относиться к ситтерам.

_______Сохранять тишину и удерживать внимание на том человеке, который делится своими переживаниями (стр.50).

_______Воздержаться от анализа и интеграции чьего-либо переживания или мандалы (перед тем, как поделиться соображениями о процессах других людей, подумать, будет ли это уместным, тишина иногда – это самое лучшее) (стр.51).

_______Если кто-то чувствует незавершенность, спросите этого человека о его самочувствии (если нужно, предложите ему дальнейшую работу).

_______Ограничьте свою обратную связь и вопросы, чтобы удерживать внимание на человеке, который делиться своим опытом, и подать пример группе. Лучше усиливать, чем интегрировать (стр. 52).

_______Предложите участникам в следующие несколько дней дома найти время для созерцания, рисования, записей и для работы со сновидениями, чтобы продолжить процесс (стр. 53).

_______Напомните им, что нужно расписаться и поставить число на мандалах, в будущем это может представлять интерес (стр. 52).

_______Предложите им особенно тщательно заботиться о своем теле (отдых, питание, витамины и минералы, вода) (стр. 53).

_______Поблагодарите каждого человека за то, что он поделился своим опытом.

_______Проведите ритуал закрытия (соедините руки на момент тишины, или какой-то другой ритуал).

_______После окончания будьте готовы поговорить с теми, кто в этом нуждается.

 

ПРИЛОЖЕНИЕ 8

РУКОВОДСТВО ПО САМООЦЕНКЕ ВЕДУЩИХ

Чувствуете ли вы, что все в порядке или же есть некоторые трудности в работе по следующим вопросам проведения семинара:

Адекватность в предварительном отборе участников (стр.17-19).

Способность провести вступительную беседу (стр. 26-40).

Способность к состраданию и эмпатии.

Техника работы с телом (стр. 44-48).

Общение с участниками.

Выбор музыки (стр. 21-23).

Озвучивание помещения (стр.23).

Способность проводить обсуждение опыта и умение слушать (стр. 50-52).

Способность предоставить участникам ресурсы.

Перерывы на обед – способность эффективно разрешать трудности (стр. 49).

Пунктуальность в выполнении расписания семинара и общая эффективность.

Доступность и использование материалов.

Технические аспекты (звуковое оборудование, свет, питание).

Способность справляться с неожиданностями.

Способность работать эффективно с со-ведущими.

Что положительного вы можете сказать друг о друге?

Чему вы смогли научиться у других?

Была ли от участников какая-то обратная связь, которую они передали одному ведущему относительно другого?

Хотите ли вы в следующем семинаре делать что-то отдельно от другого ведущего?

Нужна ли какая-то дополнительная работа с кем-то из участников (стр. 53-54)?

Стали ли события сегодняшнего дня триггером, включившим внутри вас какие-то процессы, связанные с личностной проблематикой?

Можете ли вы помочь друг другу поработать с ними или сделать это как-то иначе?

 

ПРИЛОЖЕНИЕ 9

ПРИМЕР РУКОВОДСТВА ДЛЯ РЕЛАКСАЦИИ

Закройте глаза, направьте свое внимание внутрь.

Проверьте свое тело и посмотрите, есть ли в вашем теле какие-то напряженные места, или места, где хочется потянуться, найти удобное положение.

(Если это вторая сессия, отметьте, что сейчас роли поменялись по сравнению с первой сессией. Предложите полностью приготовиться для новой роли: Дышащие, подтвердите свою готовность к опыту полного принятия. Ситтеры, приготовьтесь к тому, чтобы не входить в свой собственный процесс и в переживание первой сессии для того, чтобы полностью сосредоточить свое внимание на дышащем. Будьте готовы к опыту полной отдачи).

Если ситтеры договорились с дышащими прикасаться чтобы напоминать о дыхании, прикоснитесь на момент к дышащему, чтобы ему было знакомо это прикосновение.

После того, как дышащий ощутил это прикосновение, мягко уберите руку.

Мы будем называть части тела и расслаблять их. Ситтеры тоже могут расслабляться. Но в тот момент, когда начнется дыхание, необходимо принять положение сидя с открытыми глазами.

Позвольте своему телу погрузиться в матрас или одеяло, на котором вы лежите, и пусть пол будет вашей надежной опорой.

Осознавайте свои мысли и ожидания, которые приходят к вам относительно предстоящего переживания. Просто встречайте, смотрите на них и затем позволяйте им уйти.

Начинаем расслабление со ступней.

Расслабляем ступни.

Расслабляем большие пальцы ног.

Расслабляем голени… нижние части ног.

Расслабляем колени.

Расслабляем бедра… пусть ваши ноги, расслабляясь, станут более спокойными.

Расслабляем глубокие мышцы ягодиц.

Расслабляем генитальную область и гениталии.

Расслабляем основание копчика и открываем эту область.

Позвольте расслаблению медленно подниматься вверх по позвоночнику, позвонок за позвонком, и пусть каждый позвонок погружается в матрас, находя свое естественное положение, поддерживаемое опорой.

Пусть это расслабление поднимается верх по позвоночнику к основанию черепа.

Пусть оно затем растекается по плечам и проходит через них

Расслабляя верхние части рук,

Расслабляя локти,

Расслабляя нижние части рук.

Пусть расслабление проходит через кисти рук…, расслабляя кисти, расслабляя ладони… пальцы.… И пусть это расслабление выходит наружу через кончики пальцев.

Почувствуйте, как ваше внимание перемещается по задней стороне шеи, расслабляя мышцы, соединяющее тело и голову.

Пусть расслабление распространяется вверх по шее, по задней части головы и поднимается к самой макушке, расслабляя мышцы скальпа.

Расслабляя и открывая пространство на самой макушечке головы, и даже немного выше.

Позвольте расслаблению перейти на лоб.

Расслабляя лоб.

Расслабляя и открывая пространство между бровями.

Пусть на вашем лице не будет никакого выражения, расслабьте глаза.

Позвольте вашим векам спокойно отдыхать, прикрыв глаза.

Расслабьте челюсти.

Расслабьте рот, и пусть ваш язык отдыхает, покоясь на верхнем небе.

Расслабьте горло… и откройте область горла.

Расслабьте и откройте самый центр груди.

Расслабьте и откройте солнечное сплетение.

Расслабьте и откройте живот.

Расслабьте все основные органы внутри вашего тела.

(Начните изменять тон собственного голоса – более энергичный, более нормальный тон).

Обратите внимание на дыхание, дыхание нормальное…

Начните углублять внимание на дыхание, делайте полный глубокий вдох, чувствуете, как ваше тело наполняется воздухом, делайте выдох еще более полный и завершенный, чем вдох.

Продолжайте дышать еще глубже.

Начинайте связывать дыхание, так чтобы не было паузы между вдохом и выдохом… и между выдохом и вдохом.

Дышите глубоко, начинайте увеличивать темп дыхания, дышите чаще и еще глубже.

Дышите еще чаще и глубже.

Пусть каждый вдох привносит еще более глубокое расслабление в ваше тело и глубинную истину в вашу внутреннюю мудрость, ведущую переживание.

Пусть ваше дыхание становиться все более легким, без всякого усилия.

В тот момент, когда начнется музыка…, пусть она помогает вашему дыханию становиться все глубже и чаще… и все более и более легким…

Дышите до тех пор, пока вы не удивитесь тому, что происходит с вами.

 

www.e-puzzle.ru

 

 

* При двухдневном формате можно проводить обсуждения и в первый и во второй день – прим. перев.

* слово “сакральный” используется здесь для выражения чувства почтения к необычным состояниям сознания и его тайнам. Антропологи описывали ритуалы различных культур, предназначенные для стимуляции необычных состояний сознания как сакральных. В таких ритуалах, как правило, большое внимание уделялось подготовке ума, тела и окружения для того, чтобы стать открытым к содержанию, которое, как предполагалось, становится доступным через это сакральное состояние.

* * Авторские права на “Принцип холотропической дыхательной работы” были получены С. Грофом в 1990 году.

* Полный сертификационный курс может быть пройден только под руководством Кристины и Станислова Грофа. Этот курс состоит из 150 часов вводных занятий, которые можно получить у любого сертифицированного специалиста (в России на данный момент (1992 год) это право делегировано Грофом Майкову В.В. и Зинченко А.В.), и 450 часов базисной сертифицированной программы. Эта программа состоит из 200 часов основных модулей (4 недели), 150 часов модулей по выбору (3 недели) и 100 часов завершающей сертификационной программы (2 недели). Как правило, продолжение всей программы занимает 2-3 года. – прим. перев.

* Если Вы имеете международный сертификат по Холотропному Дыханию.