ЛОВКОСТЬ И МЕТОДИКА ЕЕ ВОСПИТАНИЯ

Понятия и термины

Под физическим качеством ловкости понимается единство взаимодействия функций центрального и периферического управ­ления двигательной системой человека, позволяющих перестраи­вать биомеханическую структуру действий в соответствии с меняю­щимися условиями решения двигательной задачи. Ловкость вы­ражается через совокупность координационных способностей, про­являющихся при условии сохранения устойчивости тела и необхо­димой амплитуды движений.

Ловкость воспитывается посредством обучения новым для уче­ника физическим упражнениям и решения двигательных задач, требующих постоянного изменения структуры двигательных дей­ствий. Новизна разучиваемого упражнения поддерживается по­вышением координационной трудности и созданием затрудняющих внешних условий. Решение двигательных задач предполагает вы­полнение освоенных двигательных действий в незнакомых ситуа­циях.

Наиболее эффективным методом воспитания ловкости являет­ся игровом метод с дополнительными заданиями и без них. Иг­ровой метод с дополнительными заданиями предусматривает выполнение упражнений либо в ограниченное время, либо в опреде­ленных условиях, либо определенными двигательными действия­ми и т. п. Например, при проведении игры «Пятнашки» ставится задача, как можно больше детей «запятнать» за 3 мин, или «за­пятнать» с помощью волейбольного мяча, или «запятнать» в опре­деленном участке тела. Игровой метод без дополнительных зада­ний характеризуется тем, что возникающие двигательные задачи ученик должен решать самостоятельно, опираясь на собственный

анализ сложившейся ситуации. Например: при игре в баскетбол во время атаки школьник должен сам прогнозировать возмож­ность возникновения той или иной двигательной задачи, а следо­вательно, и ее решения посредством того или иного двигательного действия (бросать ли мяч по кольцу, или отдать его партнеру, или создать трудности передвижению соперника).

Методика развития координационных способностей

Координационные способности представляют собой функцио­нальные возможности определенных органов и структур организ­ма, взаимодействие которых обусловливает согласование отдельных элементов движения в единое смысловое двигательное дейст­вие. Координационные способности включают в себя: простран­ственную ориентировку, точность воспроизведения движения по пространственным, силовым и временным параметрам, статиче­ское и динамическое равновесие.

Пространственная ориентировка человека выра­жается в сохранении представлений о характере изменения внеш­них условий н в умении перестроить двигательное действие в соот­ветствии с этими изменениями. Учитывая изменения внешних ус­ловий, человек должен прогнозировать предстоящие события и а связи с этим строить соответствующее поведение. Пространствен­ные отношения человека с окружающей средой выражаются: от­носительным постоянством позы человека и неподвижностью ок­ружающих объектов (основная стойка по команде «Смирно!»); изменением параметров передвижения только внешних объектов (поза вратаря при пробитии штрафного удара); изменением пара­метров передвижения только человека (выполнение кувырка впе­ред); одновременным изменением параметров передвижений чело­века и внешних объектов (взаимодействие соперников в спортив­ных играх).

Пространственная ориентировка человека развивается с воз­растом гетерохронно. Способность прогнозировать предстоящие события наиболее эффективно совершенствуется у школьников средних и старших классов. У младших школьников план дейст­вия вырабатывается труднее и со значительными ошибками. В этом школьном возрасте от 7—8 до 11 —12 лет целесообразно воздействовать на развитие функции, обеспечивающих предвари­тельную оценку времени начала действия. Динамика временных параметров реакции переключения у школьников 7—17 лет сви­детельствует, что сенситивными периодами развития способности перестраивать движения в соответствии с внешними условиями является возраст от 7—8 до 11—12 лет и после 14—15 лет вплоть до 17 лет.

Развитие пространственной ориентировки осуществляют в не­сколько этапов. На первом этапе развивают способность отвечать заранее обусловленным двигательным действием на хорошо изве-

стный ученику сигнал. Например, метание теннисного мяча в ту мишень, которую указывает учитель с помощью светового (звуко­вого) сигнала. На втором этапе развивают способность корректи­ровать двигательное действие в соответствии с изменяющимися условиями выполнения. Например, метание мяча в движущуюся с разной скоростью (или направлением) мишень. На последующем этапе развивается способность использовать именно то двигатель­ное действие, которое в наибольшей мере соответствует внезапно возникшей ситуации. Для развития подобной способности прибе- .] гают к разнообразным подвижным и спортивным играм.

Точность пространственных, силовых и времен­ных параметров движений проявляется в правильности вы­полнения двигательного действия. Развитие точности определяет­ся совершенствованием сенсорных механизмов регуляции движе­ния, достигающих своей функциональной зрелости к 12—16 годам. В зависимости от координационной сложности действия периоды будут различны.

Точность пространственных перемещений в отдельных суста­вах прогрессивно увеличивается от 7 до 12 лет. Средствами ее развития являются упражнения на воспроизведение поз человека, где параметры расположения тела и его звеньев задаются препо­давателем. Развитие точности пространственных ощущении осу­ществляется в несколько этапов. На первом этапе с помощью простых упражнений у детей развивают чувство оценивать про­странственное расположение отдельных звеньев тела (например, отведение руки на 45° или наклон туловища под углом в 90°). На втором этапе предлагается воспроизвести различные позы по заданию. Усложнение осуществляется за счет воспроизведения поз в сочетании -.' передвижением. Например, во время ходьбы по сигналу преподавателя школьники останавливаются н воспроиз­водят требуемую позу. На третьем этапе развитие точности про­странственных перемещений достигается посредством самостоя­тельного выбора поз и словесного отчета ученика о параметрах выполненного действия. Учитель оценивает соответствие парамет- ^ ров позы с информацией ученика. Трудность повышается пр№ усложнении структуры упражнений (выдержать пространствен­ные параметры не одного, а нескольких звеньев), при воспроиз­ведение позы с «выключенным зрением», при использовании отягощений. В последнем случае необходимо учитывать, что мышеч­ные усилия, составляющие до 5% максимального усилия, повы­шают точность, до 30—40% — почти не нарушают ее, свыше 40— 50%—снижают пространственную точность движений.

Точность воспроизведения силовых параметров двигательного действия интенсивно нарастает в возрасте от 8 до 16 лет, однако способность оценивать вес предметов развивается у детей в ос­новном от 8 до 10 лет, а способность воспроизводить величину мышечного усилия в изометрических условиях интенсивно на етает после 11 лет и достигает максимума к 15—16 годам. П< сравнению с детьми младшего школьного возраста у подростков

50

точность дифференцирования мышечных усилий улучшается при­мерно в два раза. Основными упражнениями, развивающими точ­ность дифференцирования мышечных усилий, являются упражне­ния с отягощениями, где вес предметов строго дозируется. Вместе с этим используются прыжки в высоту и в длину, метание спор­тивных снарядов различного веса, а также упражнения с дина­мометром (воспроизведение заданного усилия).

В основе методики развития способности различать веса отя­гощений лежит воспроизведение дозированных по нагрузке уп­ражнений. Для этого используют схожий по форме, но разного веса спортивный инвентарь (теннисные, волейбольные, баскет­больные мячи, булавы, гантели). На начальном этапе ученику предлагается опробовать все предметы, расположенные в последо­вательности возрастания их веса. После этого взять любой из них и выбрать к нему другой, но по весу, указанному учителем (на­пример, в два раза тяжелее). Затем последовательность располо­жения предметов меняется и школьник, взяв любой предмет, отыс­кивает другой по весу, заданному учителем. Наконец школьнику предлагается выбрать предмет по заданию (например, в полтора раза легче самого тяжелого) или самостоятельно определить вес. Закрепление приобретенной способности осуществляется при ус­ложнении заданий (например, выбрать мяч заданного веса во время эстафеты). По такой же схеме организуют методику раз­вития точности мышечных усилий при выполнении прыжковых упражнений.

Точность различения временных параметров двигательного действия («чувство времени») наиболее интенсивно развивается в младшем школьном возрасте. Содействуют развитию упражне­ния, позволяющие изменять в большом диапазоне продолжитель­ность движений. Для этого, как правило, используются техниче­ские средства. Например, при выполнении беговых упражнений применяются электролидеры, светолндеры и т. п., а для зоспронз-ведения времени движений с различной амплитудой — метрономы. На начальном этапе развития «чувства времени» упражнения вы­полняются под лидер, затем без него, только по коррекции препо­давателя. Наконец школьники учатся сами распознавать времен­ные параметры. После выполнения упражнения с выбранн,ой ими скоростью передвижения сообщают о предполагаемом результате преподавателю.

В двигательном действии все три координационные способно­сти развиваются одновременно. Вместе с тем правильно выбран­ное средство позволяет акцентированно воздействовать на одну из них. При этом необходимо помнить, что данные способности наи­более эффективно развиваются тогда, когда функциональная ак­тивность организма является оптимальной для воспроизведения заданных параметров двигательных действий. Нарастание утомле­ния ведет к резкому повышению числа ошибок в точности воспро­изведения.

Сохранение устойчивости тела (равновесие)

Сохранение устойчивости тела (равновесие) сопряжено с вы­полнением любого двигательного действия. Равновесие развива­ется на основе совершенствования рефлекторных механизмов в процессе созревания вестибулярного анализатора. Сенситивным периодом развития данной способности является возраст от 7 до 12 лет. К 13—14 годам показатели устойчивости тела достигают величины, свойственной взрослому человеку. В более позднем воз­расте, от 13—14 до 15—16 лет, у школьников развивается способ­ность сохранять равновесие при значительном раздражении вести­булярного анализатора. В качестве средств, раздражающих вести­булярный анализатор, используются упражнения с поворотами в вертикальном и горизонтальном положении, кувырки. Например, прохождение по гимнастической скамейке после выполнения се­рии кувырков.

Вестибулярная устойчивость характеризуется сохранением по­зы или направленности движений после раздражения вестибуляр­ного анализатора. В связи с этим различают статическое и дина­мическое равновесие. Статическое равновесие проявляется при длительном сохранении определенных поз человека (например, стойка на руках в спортивной гимнастике), динамическое равно­весие— при сохранения направленности перемещений человека при непрерывно меняющихся позах (например, передвижениелыж-ника). Статическое равновесие совершенствуется усложнением биомеханической структуры упражнения и изменением психофунк­ционального состояния школьников. Первое достигается за счет поз, при которых центр тяжести тела изменяет свое расположение по отношению к точке опоры, и удерживания заданных поз дли­тельное время. Второе — созданием психической трудности сохра­нения равновесия путем повышения высоты опоры, изменения угла ее наклона, а также временным «выключением» зрительного анализатора. Совершенствование динамического равновесия осу­ществляется преимущественно с помощью упражнений цикличе­ского характера: ходьбы или бега по беговой дорожке с изменяю­щейся шириной или но подвижной опоре.

Гибкость как анатомо-физиологическая предпосылка развития координационных способностей