РОСИЙСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ имени А.И. ГЕРЦЕНА. Реферат по физической культуре на тему До и после родовая гимнастика для женщин. Гимнастика для ребенка первого года жизни. Выполнила студентка психолого-педагогического факультета 1 курса 141 группы Зимина Александра Александровна. Содержание.Введение. 3 Гимнастика для беременных женщин. 5 Упражнения для тренировки дыхания. 7 Первый комплекс упражнений. 7 Второй комплекс упражнений. 9 Физические упражнения в послеродовом периоде. 11 Комплекс физических упражнений в послеродовом периоде. 12 Гимнастика для ребенка первого года жизни. 16 Новорожденный. 16 Четвертый-шестой месяц жизни. 19 Седьмой-девятый месяц жизни. 22 Десятый- двенадцатый месяцы жизни. 24 Список использованной литературы. 26 Введение. В профилактике и лечении заболеваний, в реабилитации больных, перенесших тяжелые болезни, большое значение придают физической культуре, одному из основных средств физического воспитания человека.
Основное средство физической культуры Физические упражнения, Т.Е. специальные движения, более или менее сложные виды двигательной деятельности.
Физические упражнения отличаются большим разнообразием как по содержанию, так и по формам. В практике физической культуры физические упражнения применяют в виде гимнастики, различных видов спортивных игр и туризма.
Помимо физических упражнений, в физической культуре используют зарядку, закаливание при помощи естественных факторов солнце, воздух, вода, гигиенические условия труда и быта. Важнейшим компонентом физической культуры, способным в определенной мере обеспечить решение задач профилактики и восстановительного лечения болезней, является гимнастика. Гимнастика система специально подобранных физических упражнений, применяемых для развития и совершенствования двигательных навыков, тренирующего воздействия и общего повышения функциональных возможностей организма.
Систематические занятия гимнастикой улучшают деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укрепляют опорно-двигательный аппарат, усиливают обмен веществ, помогают совершенствовать механизмы приспособления к различным физическим нагрузкам. Гимнастика способствует гармоничному физическому развитию, формирует правильную осанку, Укрепляет мускулатуру особенно мышцы рук, плечевого пояса, брюшного пресса, развивает гибкость, совершенствует координацию движений.
Многочисленные виды гимнастики отличаются своими задачами, структурой упражнений, объемом и интенсивностью физических нагрузок, использованием различных предметов и другими особенностями. С медицинских позиций более значимы три основные группы гимнастики 1 общеразвивающая или оздоровительная 2 лечебная 3 спортивная. Мы рассмотрим комплексы гимнастических упражнений, относящихся к первой группе.
Они помогают организму приспособиться к новым условиям беременность для женщин, жизнь во внешнем мире для новорожденного. Трудно переоценить значение обоих комплексов, поскольку ребенок, рожденный без осложнений, физически подготовленной матерью, подвергающийся физическому воспитанию с первых дней жизни, легче вступит в жизнь и будет развиваться более гармонично, закладывая основу для здоровой, гармоничной личности.
Пользу женщинам физические упражнения приносят еще и потому, что они с... Физические упражнения удобно проводить утром, вскоре после сна, при эт... В подборе упражнений обращено внимание на те, которые развивают диафра... В женской консультации женщин предупреждают, что заниматься физкультур... Наблюдения показывают, что у женщин, занимающихся во время беременност...
Лечь на спину, руки положить на живот. 3. Примерно как собака дышит после утомительного бега или когда жарко с в... 4. Вдыхать сколько есть сил.
На вдохе вернуться в исходное положение. Повторить попеременно три-четыре раза в каждую сторону. На выдохе вернуться в исходное положение. Повторить поочередно два-три... На вдохе поднять таз и втянуть задний проход. 7-е упражнение.
На выдохе вернуться в исходное положение. 4-е упражнение. 5-е упражнение. При равномерном дыхании поднять правую ногу кверху, слегка согнув в ко... Не меньшее значение физическая культура имеет в послеродовой период.
Дыхание не задерживать 3-4 раза. Расслабить мышцы плечевого пояса. 20. Руки на поясе, у плечевого сустава, отведены в стороны, за головой. Смысл и цель упражнений состоят в том, чтобы способствовать естественн...
Гимнастика для ребенка первого года жизни.
Кроме того, это период, когда устанавливаются ритмы жизни и находится ... Закончился первый месяц жизни ребенка. Завершилось его приспособление к новым условиям существования. Физическое воспитание детей грудного возраста включает двигательный ре... Если эта способность будет развиваться систематически, изо дня в день,...
Заметно совершенствуются движения мышц. Следует особенно тщательно выполнять повороты со спины на живот, поско... Должно нарастать число повторений каждого из упражнений. Устойчиво сидит на руке матери. Овладеть этим умением он сможет, когда позвоночник и мышцы спины обрет...
Ровно стоит при поддержке за обе руки. Системность, повторяемость, сочетание рассеянности, нарастания и после... Как психическое, так и физическое развитие ребенка надо направлять и с... Если малыша предоставлять самому себе, не играть с ним, развитие его з... С другой стороны, вредны и чрезмерные занятия с малышом, перегрузка ег...
Десятый- двенадцатый месяцы жизни. Он все равно этого не сделает без достаточного укрепления мышц. Палочка используется в основном для упражнений с ногами. В заключение ходьба с поддержкой, потом самостоятельно. Ходьба с подде... Лучше пользоваться специальным поводком.
Список использованной литературы . 1. Л.С. Персианинова, И.В. Ильина Справочник по акушерству и гинекологии М. Медицина 1980. 2. В.А. Епифанова Лечебная физическая культура. Справочник- М. Медицина1988. 3. В.П. Пичуев Чтобы быть здоровой, М Знание, 1985. 4. Симкин П Вэлли Дж Кепплер Э. Гид по беременности Пер. с англ. А. Кудряшева М. ФАИР-ПРЕСС,2000 576с. -Популярная медицина. 5. М.П. Дерюгина Ребенок.
Воспитание и уход за ним. -Мн. Хелтон,2000- 352с. 6. Карин Шутт Энциклопедия младенца Рождение, уход, питание, развитие, воспитание пер. с нем. М. АСТ, персей1998 332с. 7. Грэйс Крайг Психология развития. СПб. Издательство Питер, 2000. 992с.ил. Серия Мастера психологии. 8. Барановский А.Ю. Основы домашней медицины.
СПб. комета, 1997. 688с.