Интенсивный метод закаливания высокими температурами

Интенсивный метод закаливания высокими температурами. испарительное закаливание, по К.В. Плеханову) Нетрадиционным методом, который можно отнести к ин¬тенсивным, является испарительное горячее закаливание.

Его автор — Константин Викторович Плеханов. Заставила его заняться горячими обтираниями сильная подверженность простудным заболеваниям. Это произошло в 30-х годах, когда горячей воды в квартирах не было. Однажды Плеханов почувствовал, что теряет трудоспособ¬ность.

Надо было что-то делать. О моржевании страшно было даже подумать. Как же закаляться, да еще и больному? И вдруг его осенило Плеханов нагрел воду в тазике, разделся догола, опустил в горячую воду полотенце, слегка его отжал и быстро обтер все тело. Походил по комнате и обсох. Затем все повторил. Вся процедура заняла около минуты. Было очень приятно. На следующий день он повторил сеанс, прибавив третье об¬тирание. На третий день прибавил еще одно обтирание.

Так инженер нашел оптимальную продолжительность этой водной процедуры, она составляла 33,5 мин. Довольно скоро Плеханов почувствовал себя неуязвимым для простуд. Исчез страх перед холодом. Он был способен обливаться ледяной водой, даже испытал себя зимой, купаясь в проруби. Что же происходит при горячих обтираниях? Горячая вода, попадая на теплое тело, тут же испаряется, а испаряясь, в соответствии с законами физики уносит тепло. Известно, что при испарении одного грамма воды кожа теряет около 0,6 килокалорий.

Площадь поверхности кожи человека равна примерно 2 м2. Для увлажнения этой поверхности требуется около 100 грам¬мов воды. За одно обтирание уходит 60 килокалорий, за пять обтираний — 300 килокалорий (20—30 мин). Отвод такого ко¬личества тепла резко охлаждает кожу и одновременно стиму¬лирует повышенную выработку тепла. Регулярная тренировка делает процесс автоматическим: охлаждение кожи дает мгновенную реакцию выработки орга¬низмом дополнительного тепла.

Вот что пишет по поводу этого метода А. Бабушкин в книге «Жизнь после инфаркта» (СПб 2002): «Я несколько дней обдумывал этот метод, а затем решил — надо проверить. Всю зиму, весну и лето 1998 года я точно сле¬довал этой методике. Действительно, я стал недосягаем для простуды. Мне удалось избавиться от ангин, насморков и грип¬позных заболеваний. Обратил внимание и на то, что жир стал откладываться равномерно по всей фигуре. Раньше он скапли¬вался преимущественно на талии, и это меня очень огорчало.

А теперь моя фигура меня вполне устраивает. Кроме того, мне кажется, что горячие обтирания нормализуют давление и успо¬каивают стенокардию. Этот метод закаливания очень подходит женщинам, и мно¬гие наши знакомые дамы с удовольствием делают по утрам го¬рячие обтирания. В