Седьмой секрет. Сила правильной осанки

Седьмого человека в списке юноши звали Яном Таунсендом. Мистер Таунсенд был дантистом. Он жил и работал в доме на окраине города.

Молодой человек побаивался этой встречи, так как никогда не любил лишний раз посещать зубных врачей. Он также недоумевал по поводу того, что может сказать дантист насчет Истинного Здоровья.

Встреча была назначена на субботу, на десять часов утра. И, как все­гда, юноша прибыл на встречу вовремя с неразлучным блокнотом в ру­ках, не забыв предварительно тщательно почистить зубы.

Юношу встретил маленький, невзрачный человек, одетый в джинсы и белую рубашку.

— Доброе утро. Не вы ли мистер Таунсенд? — спросил молодой человек.

— Да, это я и есть. Рад встретить вас, проходите, пожалуйста.

К удивлению юноши, его новый знакомый прошел с ним не в стома­тологический кабинет, а в гостиную.

— Итак, старый китаец дал вам мой адрес, — сказал мистер Таунсенд.

— Я встретил его около десяти лет назад, но до сих пор, закрывая глаза, отчетливо вижу это яйцо и слышу этот голос.

Тогда у меня были трудные времена. Я впал в отчаяние. Мое физичес­кое состояние тоже ухудшилось. Я страдал от хронического бронхита и несварения желудка.

Все клинические исследования давали отрицатель­ные результаты: врачи не могли определить причину моего недомогания. Но я знал, что должно быть что-то, вызывающее эти симптомы.

Если со мной было всё в порядке, как утверждал мой врач, я не мог бы чувство­вать себя столь скверно всё время.

Я не хотел принимать никаких лекарств, чтобы улучшить свое настро­ение, но был близок к отчаянию. Но затем, в холодный и хмурый день перед Рождеством я встретил вашего друга — старого китайского джен­тльмена, — и моя жизнь изменилась.

Молодой человек зачарованно слушал историю мистера Таунсенда.

— Я гулял со своей собакой в парке, как обычно. Трава была покрыта инеем, только начинало светать и полная луна еще отчетливо была видна на небе.

Я швырял палки, и моя собака приносила их назад. Вдруг со мной случился ужасный приступ кашля. Я никак не мог прекратить кашлять, и это доставляло мне жгучую боль.

Затем, я почувствовал руку на своем плече, и голос с мягким восточным акцентом велел мне присесть. Рядом с собой я увидел пожилого китайца и почувствовал тепло.

Собственно, это было больше чем тепло — это был жар, исходящий от руки, покоя­щейся на моем плече. И я тут же перестал кашлять.

Мы вместе присели на скамейку в парке и поговорили несколько ми­нут. Вот тогда я и услышал впервые о секретах Истинного Здоровья.

Сле­дует ли упоминать о том, что я должен был внести некоторые перемены в свою жизнь, чтобы поправить здоровье? Но существует одна очень важная вещь, о которой я никогда прежде не задумывался, — это сила правильной осанки!

— Что вы сказали? — удивленно спросил молодой человек, невольно выпрямляясь на стуле.

— Понимаете ли, мне, как дантисту, всё время приходится наклоняться над пациентами, и с годами мои плечи ссутулились, а спина выгнулась дугой. Это часто происходит с людьми в наши дни.

Осанка портится из-за многих профессиональных занятий, особенно у людей, ведущих сидячий образ жизни. Часто плохая осанка развивается с детства, из-за дурных привычек.

Знаете ли вы, что в большинстве западных стран дети проводят в среднем по пять часов в день перед телевизором, не говоря уже о том, сколько времени они уделяют компьютерным играм?

Челове­ческое тело не приспособлено для такого образа жизни. Ваша осанка — то, как вы сидите, как стоите, как ходите, — имеет необычайно большое значение для здоровья.

— Но почему осанка столь важна? — не смог скрыть своего удивления юноша.

— Всё очень просто; чтобы правильно функционировать, ваши ткани и органы нуждаются в двух вещах — в хорошем кровоснабжении и в хорошей иннервации.

Кровь разносит по тканям питательные вещества и кислород, а нервы производят электрические импульсы, необходимые для выработки энергии.

Лишенные одного из этих факторов, ткани начнут дегенерировать и изнашиваться. А что позволяет осуществить ин­нервацию и кровоснабжение? Ваша осанка!

— Представьте себе шланг для поливки. Что произойдет, если вы пере­жмете его?

— Вода перестанет течь, — ответил юноша.

— Совершенно верно. То же самое происходит с сосудами и нервны­ми стволами в нашем теле; когда они пережаты, мышцы спазмируют, иннервация и кровоснабжение затруднены.

По выражению лица своего собеседника мистер Таунсенд понял, что тот еще пребывает в недоумении.

— А теперь представьте себе собственный позвоночник, — продолжал дантист, — у вас двадцать шесть позвонков, и между каждым из них проходят сосуды и нервные корешки, исходящие из спинного мозга.

Они осуществляют питание всего тела. Когда вы сутулитесь или сидите в не­удобной позе, нервные корешки и сосуды сдавливаются вашими позвон­ками точно так же, как сдавливается шланг, по которому протекает вода.

Мы просто лишаем наше тело возможности получать кровь и нервные импульсы, принимая плохую позу. Плохая осанка приводит к слабому здоровью; мышцы груди стано­вятся вялыми, а это, в свою очередь, порождает бронхиты и проблемы с дыханием.

Именно так случилось и со мной — мышцы живота ослабели, органы брюшной полости стали плохо функционировать, и это породи­ло множество проблем пищеварения.

Многие люди сталкиваются с по­добной неприятностью — отвисшим брюшком — и пытаются избавиться от него с помощью диеты. Но и теряя в весе, они не могут избавиться от животика.

Никакая диета не поможет при вялых мышцах живота, если ваша осанка не хороша.

— Я понял, что многие люди, желающие избавиться от живота, дол­жны больше уделять внимание осанке, а не заниматься диетическим го­лоданием? — спросил молодой человек.

— Совершенно верно, но осанка не только делает ваш живот плоским. Осанка дает доступ к энергии. Согласно законам древней медици­ны, живот является энергетическим центром организма.

В китайской медицине эта энергия зовется Ци, в индийской медицине — Прана. Если живот слаб, слабеет и энергетический центр, и человек чувствует себя усталым и безжизненным.

Молодой человек стал делать записи. Тем временем дантист продолжал:

— И меньше всего мы знаем о том, какое воздействие осанка оказывает на эмоции.

— Разве это возможно? — спросил молодой человек.

— Наша поза влияет на настроение. Видели ли вы, чтобы угнетенный человек стоял, выпрямив спину, развернув плечи и улыбаясь?

Юноша отрицательно покачал головой.

— А знаете почему? — продолжал мистер Таунсенд. — Потому что наша поза стимулирует мозг. Когда мы угнетены, то сразу же сгибаем спину и опускаем плечи, никогда не смотрим прямо перед собой.

Но са­мое интересное то, что, зная об этой взаимосвязи, мы можем контроли­ровать свое настроение, изменяя осанку.

Понимаете ли, когда вы стоите или сидите, расправив плечи, и улыбка играет на вашем лице, то, даже в том случае, когда у вас нет повода улы­баться, вы просто не можете чувствовать себя подавленным.

— Не думаю, что это так просто, — сказал молодой человек, — деп­рессия — это сложное эмоциональное состояние.

— Я не говорю, что изменение осанки является единственным решени­ем вопроса о депрессии. Существуют и другие факторы, например отрица­тельное восприятие, недостаток веры, подавленные эмоции.

Всё следует учитывать, и порой необходимо проконсультироваться у специалиста. Но, я говорю о том, что мы можем изменить свое эмоциональное состояние, исправив осанку, и, таким образом, избавиться от подавленности.

Если вы не верите мне на слово, попробуйте проделать это сами, — настаивал дантист. — Сядьте ровно и представьте, как ваша голова подни­мается вверх. Дышите поглубже и постарайтесь улыбнуться.

Молодой человек смущенно последовал инструкциям и, к своему удив­лению, почувствовал прилив сил. Всё было так просто, но главное — это действительно помогало!

— Если подавленное состояние приводит к плохой осанке, — спросил молодой человек, — значит ли это, что счастливое расположение духа помогает исправить ее?

— Безусловно, не замечали ли вы, как счастливые люди, оптимисты держат свою голову. Это представляет разительный контраст тому, как дер­жат себя грустные люди, чьи лица опущены, а плечи поникли.

— Это удивительно, — сказал молодой человек, внезапно почувствовав доверие ко всему услышанному. — Но как вы сами добились такой осанки?

— Существует несколько простых способов исправить осанку и при­учить свое тело занимать правильные позы. Помните, ваше тело прекрас­но знает, какой должна быть правильная осанка, беда лишь в том, что оно легко усваивает дурные привычки.

Первым и главнейшим фактором является осознание. Осознав важ­ность правильной позы, вы автоматически начинаете держать себя пра­вильно. Помните, когда я впервые упомянул об «осанке» в разговоре, вы автоматически выпрямили спину!

Однако, здоровая осанка не может быть вынужденной. Многие люди считают, что следует стоять как солдат на карауле: спина прямая, грудь колесом, живот втянут, но это не обязательно. Вы должны прямо дер­жать голову, расслабив плечи, слегка подав таз вперед и чуть согнув коле­ни.

Секрет выработки правильной осанки лежит в осознании. Нам требу­ется уделять некоторое время в течение дня, чтобы осознать, как мы сидим, стоим и даже ходим.

Начинайте замечать свои постоянные привычки, к примеру, свою манеру стоять или ходить, манеру сидеть перед телевизором и стоять в очереди.

Если вы будете замечать за собой, что вы сутулитесь, горбитесь и находитесь в напряжении, сделайте глубокий вдох, вообразите, что вас словно тянет вверх некая сила.

Не забывайте, что все мы разные. Наши ноги, руки и торсы различ­ных размеров. Все мы имеем различные центры тяжести наших тел, и потому одна и та же поза может быть хороша для одного человека, но совершенно не подходить для другого. Но каждый может усвоить пра­вильную осанку для собственного тела.

— Как это? — спросил молодой человек.

— Важно осознавать и исправлять все дурные привычки. К примеру, многие секретарши и работники офисов искривляют свою шею и верх­нюю часть спины, приучившись держать телефонную трубку зажатой между плечом и ухом.

Мышцы одной половины спины становятся более сильными, чем мышцы другой половины, и тянут к себе позвонки, сме­щая их. Юноша тяжело вздохнул, так как это была и его привычка. Дантист продолжал:

— Молодые родители, привыкшие носить своих детей на одной и той же руке, и торговые агенты, таскающие чемоданы всё время в одной руке, наносят вред своей осанке. Продавцы газет также обычно носят свои тяже­лые сумки на одном и том же плече каждое утро.

Но хуже всего, если осанка портится с детства, так как детские кости тогда развиваются неправильно и эти последствия очень тяжело устранить.

В некоторых видах спорта нагрузка ложится только на одну половину тела, и позвоночник спортсменов деформируется. Хорошим примером яв­ляется теннис. Каждый раз, когда игрок выполняет подачу, он выгибает спи­ну определенным образом.

И это повторяется достаточно часто. Естествен­но, что мышцы одной половины тела развиваются лучше, чем мышцы дру­гой, и впоследствии, это порождает проблемы.

Видите ли, один из секретов правильной осанки — это равновесие. Постоянное нарушение равновесия порождено несбалансированными движениями.

— Что же вы предлагаете? По-вашему, люди не должны заниматься теми видами спорта, при которых работает только одна половина тела, такими, как теннис и гольф? И как запретить торговому агенту носить
тяжелые чемоданы? — спросил молодой человек.

— Конечно же, нет! Я и сам регулярно играю в теннис, — заверил юношу дантист, — и у меня тоже есть дети, но если мы собираемся зани­маться теми видами спорта, которые нарушают баланс, то должны урав­новешивать нагрузки.

— Каким же образом?

— О, это просто. Наши суставы удерживаются на месте мягкими тка­нями — мышцами, сухожилиями и связками. Если мышцы с одной сто­роны сустава сильнее тянут его в свою сторону, сустав смещается, и наша осанка становится несбалансированной.

Вот почему, имея привычку дер­жать телефонную трубку между плечом и ухом, мы должны позаботить­ся о том, чтобы регулярно растягивать шею в противоположную сторону.

Если мы регулярно играем в теннис, всё время выгибая спину в одном направлении, то, после каждой игры, нам следует проделать упражнения с наклонами спины в противоположную сторону.

Если мы привыкли но­сить ребенка или таскать тяжелые сумки всё время в одной руке, то дол­жны не забывать менять руку. Здравый смысл просто говорит нам об этом.

— Да, я вижу во всём этом здравый смысл, — согласился молодой чело­век. — Но есть ли еще какой-то способ выработать правильную осанку?

— Да, безусловно, очень важны сбалансированные упражнения, пол­ноценная диета и сбалансированные эмоции. Если мышцы слабеют от недоброкачественной пищи или недостатка физической нагрузки, они не могут поддерживать суставы должным образом.

Точно так же, если мы постоянно находимся в плену отрицательных эмоций, то не можем выработать хорошую осанку. И хотя мы можем следить за осанкой со­знательно, скоро мы устанем, и эмоции возьмут верх над сознанием.

Но не подумайте, будто я утверждаю, что, благодаря правильной осанке, вы решите все свои проблемы. Как вы сами знаете, существует десять сек­ретов Истинного Здоровья и все они одинаково важны.

Я не заявляю, что все мы должны постоянно ходить, развернув плечи, выпрямив спину и улы­баться, хотя это было бы прекрасно!

Но всё же, я утверждаю, что, осознав силу правильной осанки, мы все сможем улучшить свое физическое здоро­вье и научиться управлять своим эмоциональным состоянием.

После этих слов молодой человек поблагодарил мистера Таунсенда за помощь и отправился домой. Дантист наблюдал из окна, как молодой человек шел по саду с высоко поднятой головой, и улыбнулся в душе.

Он понял, что появился еще один человек, осознавший силу правильной осанки. Вечером у себя дома юноша привел в порядок свои последние записи.

 

Седьмой секрет Истинного Здоровья — сила пра­вильной осанки.

 

· Правильная осанка необходима для здоровья.

· Плохая осанка мешает свободной циркуляции крови, сдавливает нервные пути и приводит к болезни.

· Наша осанка влияет на наше настроение и эмоции так же, как и на физическое состояние.

 

Хорошая осанка приходит благодаря осознанию. Ежедневно уделяйте время для того, чтобы следить за своей осанкой, замечать и исправлять дурные привычки.

 

· Глубоко дышите и представляйте при этом, как некая сила осторожно вытягивает вас вверх.

· Секрет хорошей осанки — равновесие.